جمال شعبان: 10 نصائح مهمة للوقاية من الجلطات والسكتة القلبية
تاريخ النشر: 24th, November 2024 GMT
كتب - أحمد جمعة:
قدّم الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، عددًا من النصائح للوقاية الفعّالة من الجلطات والسكتة القلبية بعد تزايد حالات الوفاة المفاجئة جراء الأزمات القلبية والجلطات.
وأوضح عبر حسابه على فيسبوك، أن الوقاية من أمراض القلب لا تبدأ عند سن الأربعين، بل هي منهج حياة يجب اتباعه منذ الطفولة.
وتشمل تلك النصائح:
* الطعام الصحي: الحرص على تناول الخضراوات والفواكه الطازجة، وتجنب الإفراط في النشويات، السكريات، الدهون الحيوانية، والمهدرجة (مثل السمن الصناعي).
يُنصح بتعويد الأطفال على الأطعمة المشوية والمسلوقة، مع تقليل استهلاك المقليات والوجبات السريعة، والإكثار من شرب الماء.
* الحفاظ على وزن صحي: تجنب السمنة وزيادة الوزن يعد أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة الشرايين والقلب.
* ممارسة الرياضة بانتظام: المشي لمدة 45 دقيقة يوميًا يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في تحسين الدورة الدموية وصحة القلب.
* تنظيم مواعيد الوجبات: تناول وجبة إفطار مبكرًا، حيث إن إهمالها يزيد من احتمالات الإصابة بالجلطات، وتحديد وجبة الغداء قبل الساعة الخامسة مساءً، وتناول عشاء خفيف مكون من زبادي وثمرة فاكهة قبل الساعة الثامنة مساءً أو الاستغناء عنه.
* النوم الكافي والجيد: الحرص على النوم لساعات كافية وتجنب السهر.
* الإقلاع عن التدخين: الامتناع التام عن التدخين، وعدم الجلوس مع المدخنين، بالإضافة إلى تجنب جميع أنواع المخدرات.
* تجنب الضغوط النفسية: تقليل التوتر والضغوط العصبية قدر الإمكان، لما لها من تأثير مباشر على صحة القلب.
* متابعة الأمراض المزمنة: في حالة وجود أمراض مثل الضغط المرتفع، السكر، ارتفاع الكوليسترول، أو الأمراض المناعية، يجب التعامل معها بجدية من خلال المتابعة الطبية المنتظمة والعلاج المناسب.
* الفحص الدوري السنوي: حتى لو كنت لا تعاني من أي أعراض مرضية، يُنصح بزيارة الطبيب مرة سنويًا وإجراء تحاليل دورية لاكتشاف أي مشاكل صحية في مراحلها المبكرة.
* الحرص على تغيير الحالة المزاجية: تخصيص وقت أسبوعي للخروج إلى المساحات الخضراء يساعد في تحسين الحالة المزاجية، وتقليل الضغوط، وتعزيز الصحة النفسية.
وأكد الدكتور جمال شعبان أن الالتزام بهذه الإرشادات يساهم بشكل كبير في تقليل مخاطر الجلطات والسكتة القلبية، داعيًا الجميع إلى تبني أسلوب حياة صحي منذ الصغر لتحقيق الوقاية المثلى.
اقرأ أيضًا:
توجيه من الرئيس.. تفاصيل جديدة بشأن رفع 716 شخصا من قوائم الإرهاب
أخبار الطقس.. أمطار وبرودة واضطراب ملاحة خلال الساعات المقبلة
أحمد دياب يطلب رفع الحصانة عن نفسه للإدلاء بأقواله في قضية أحمد رفعت
خدمة للإبلاغ عن الإعلانات المضللة للأدوية: التعامل بسرية.. ونموذج رسمي
حالات تلزمك بتغيير عداد الكهرباء القديم إلى "مسبق الدفع"- الخطوات والمستندات المطلوبة
صور.. سقوط أمطار متفاوتة الشدة على القاهرة
الدكتور جمال شعبان الوقاية من الجلطات السكتة القلبية
تابع صفحتنا على أخبار جوجل
تابع صفحتنا على فيسبوك
تابع صفحتنا على يوتيوب
فيديو قد يعجبك:
الأخبار المتعلقةإعلان
إعلان
جمال شعبان: 10 نصائح مهمة للوقاية من الجلطات والسكتة القلبية
© 2021 جميع الحقوق محفوظة لدى
القاهرة - مصر
28 19 الرطوبة: 37% الرياح: شمال المزيد أخبار أخبار الرئيسية أخبار مصر أخبار العرب والعالم حوادث المحافظات أخبار التعليم مقالات فيديوهات إخبارية أخبار bbc وظائف اقتصاد أسعار الذهب أخبار التعليم رياضة رياضة الرئيسية مواعيد ونتائج المباريات رياضة محلية كرة نسائية مصراوي ستوري رياضة عربية وعالمية فانتازي لايف ستايل لايف ستايل الرئيسية علاقات الموضة و الجمال مطبخ مصراوي نصائح طبية الحمل والأمومة الرجل سفر وسياحة أخبار البنوك فنون وثقافة فنون الرئيسية فيديوهات فنية موسيقى مسرح وتليفزيون سينما زووم أجنبي حكايات الناس ملفات Cross Media مؤشر مصراوي منوعات عقارات فيديوهات صور وفيديوهات الرئيسية مصراوي TV صور وألبومات فيديوهات إخبارية صور وفيديوهات سيارات صور وفيديوهات فنية صور وفيديوهات رياضية صور وفيديوهات منوعات صور وفيديوهات إسلامية صور وفيديوهات وصفات سيارات سيارات رئيسية أخبار السيارات ألبوم صور فيديوهات سيارات سباقات نصائح علوم وتكنولوجيا تبرعات إسلاميات إسلاميات رئيسية ليطمئن قلبك فتاوى مقالات السيرة النبوية القرآن الكريم أخرى قصص وعبر فيديوهات إسلامية مواقيت الصلاة أرشيف مصراوي إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانكالمصدر: مصراوي
كلمات دلالية: سعر الفائدة سكن لكل المصريين المحكمة الجنائية الدولية نوة المكنسة مهرجان القاهرة السينمائي الإيجار القديم الحرب على غزة أسعار الذهب تصفيات أمم إفريقيا 2025 دونالد ترامب داليا فؤاد الدكتور جمال شعبان السكتة القلبية قراءة المزید أخبار مصر صور وفیدیوهات من الجلطات جمال شعبان
إقرأ أيضاً:
النقل توجه نصائح مهمة لمستخدمي الطريق الدائري بعد بدء تشغيل الأتوبيس الترددي BRT
أصدرت وزارة النقل بيانًا رسميًا ناشدت فيه المواطنين مستخدمي الطريق الدائري حول القاهرة الكبرى بالالتزام بعدد من الإرشادات والتعليمات المهمة، بالتزامن مع بدء التشغيل التجريبي للجمهور للمرحلة الأولى من مشروع الأتوبيس الترددي السريع BRT، والذي يعد نقلة نوعية في وسائل النقل الجماعي الكهربائي الأخضر المستدام والصديق للبيئة في مصر.
التشغيل التجريبي للأتوبيس التردديوأوضحت الوزارة أن التشغيل التجريبي بدأ اليوم الأحد الموافق 1 يونيو 2025، للمرحلة الأولى من مشروع الأتوبيس الترددي BRT، والتي تمتد من تقاطع الطريق الدائري مع طريق إسكندرية الزراعي وحتى محطة أكاديمية الشرطة بطول 35 كم، كجزء من خطة تطوير شاملة للطريق الدائري بطول 113 كم.
اليوم.. بدء إعلان نتائج الفصل الدراسي الثاني لصفوف النقل تدريجيًا النقل: تشغيل أبراج إشارات جديدة ورفع كفاءة 190 كم من خط "بنها - بورسعيد" نصائح وزارة النقل لمستخدمي الطريقطالبت الوزارة المواطنين بالمساهمة في التوعية بعدد من الظواهر والسلوكيات السلبية التي يرتكبها بعض مستخدمي الطريق، والتي قد تعرض حياة المواطنين للخطر وتؤثر سلبًا على الصحة العامة والبيئة، مؤكدة أن الالتزام بهذه التعليمات يساهم في نجاح المشروع وتحقيق الاستفادة القصوى منه، وتشمل هذه النصائح:
1️⃣ عدم استخدام الحارة المخصصة لمسار الأتوبيس الترددي
أكدت الوزارة ضرورة عدم استخدام الحارة اليسرى المخصصة لمسار الأتوبيس الترددي BRT، والتي تم تحديدها بشكل واضح على الطريق الدائري، مشيرة إلى أنه تم التنسيق مع الإدارة العامة للمرور لتطبيق مخالفات مرورية صارمة على المركبات التي تخالف هذا التوجيه، وذلك حفاظًا على سلامة الركاب وضمان كفاءة منظومة النقل الجديدة، والحد من الحوادث الناتجة عن تداخل المركبات في مسار الأتوبيس.
2️⃣ العبور الآمن من خلال الكباري والأنفاق
شددت وزارة النقل على أهمية عبور المواطنين إلى الجانب الآخر من الطريق أو إلى محطات مشروع الأتوبيس الترددي عبر كباري المشاة أو الأنفاق المخصصة لهذا الغرض، حفاظًا على الأرواح ومنع الحوادث الخطيرة التي قد تنتج عن عبور الطريق بشكل عشوائي.
3️⃣ عدم إلقاء أو حرق القمامة على الطريق
طالبت الوزارة المواطنين بالامتناع تمامًا عن إلقاء أو حرق القمامة على الطريق الدائري أو في مسار الأتوبيس الترددي، للحفاظ على المظهر الحضاري للطريق وضمان السلامة العامة، وتحقيق الاشتراطات الصحية والبيئية المطلوبة.
4️⃣ عدم السير عكس الاتجاه
أكدت وزارة النقل ضرورة الالتزام بالاتجاهات الصحيحة وعدم السير عكس الاتجاه سواء على الطريق الرئيسي أو في المنازل والمطالع المؤدية للطريق، لتجنب الحوادث المرورية وضمان سلامة الجميع.
ودعت وزارة النقل جميع مستخدمي الطريق الدائري إلى التعاون والالتزام بالتعليمات حفاظًا على أرواحهم وأرواح الآخرين، والمساهمة في إنجاح مشروع الأتوبيس الترددي BRT، الذي يعد خطوة مهمة نحو تطوير منظومة النقل الجماعي في مصر، وتقليل الانبعاثات الضارة، وتقديم خدمة نقل جماعي حضارية ومستدامة تلبي احتياجات المواطنين.
اقتراح أميركي يسمح لإيران بتخصيب اليورانيوم.. ولكن!