ممنوعة على الإفطار في رمضان.. احذر هذه الأطعمة
تاريخ النشر: 23rd, February 2026 GMT
يحذر أطباء وخبراء تغذية من أن بعض الأطعمة المنتشرة على موائد الإفطار في رمضان تؤثر سلباً على صحة الصائم إذا تم تناولها بكثرة أو بطريقة خاطئة.
ويؤكد المختصون أن الصيام يمنح الجسم فرصة لإعادة التوازن لكن الاختيارات غير الصحية قد تُفقده هذه الفائدة.
المقليات الثقيلة تزيد اضطرابات الهضمتتصدر السمبوسة المقلية والبطاطس المقلية والأطعمة الغارقة في الزيوت قائمة الأطعمة التي ينصح بتجنب الإفراط فيها.
وتسبب هذه الأطعمة عسر الهضم والانتفاخ وحرقة المعدة خاصة بعد ساعات طويلة من الصيام، كما تؤدي الدهون المشبعة إلى الشعور بالخمول والكسل بعد الإفطار.
الحلويات الشرقية ترفع السكر بسرعةتحتوي الكنافة والقطايف والبسبوسة على كميات كبيرة من السكر والدهون، وترفع هذه الحلويات مستوى السكر في الدم بسرعة ثم يتبعه انخفاض مفاجئ يسبب التعب والصداع. ويحذر الأطباء مرضى السكري بشكل خاص من الإفراط في تناولها دون استشارة طبية.
المشروبات الغازية تؤدي إلى الانتفاخ
يلجأ البعض إلى المشروبات الغازية عند الإفطار اعتقاداً بأنها تساعد على الهضم، لكن الحقيقة أنها تزيد من الغازات والانتفاخ وتؤثر على امتصاص العناصر الغذائية، وينصح الخبراء باستبدالها بالماء أو العصائر الطبيعية غير المحلاة.
الأطعمة المالحة تضاعف الشعور بالعطش
تسبب المخللات واللحوم المصنعة والأطعمة السريعة ارتفاع نسبة الصوديوم في الجسم، ويؤدي ذلك إلى زيادة الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام في اليوم التالي.
كما قد ترفع ضغط الدم لدى الأشخاص المعرضين لذلك.
الوجبات السريعة تثقل المعدةتحتوي البرجر والبيتزا الجاهزة على نسب عالية من الدهون والملح، وتُبطئ هذه الوجبات عملية الهضم وتزيد احتمالية اضطرابات المعدة، ويؤكد مختصون أن تحضير وجبات منزلية متوازنة أفضل لصحة الصائم.
الإفراط في الكافيين يسبب الصداعيسبب تناول القهوة والشاي بكميات كبيرة بعد الإفطار اضطراب النوم وزيادة إدرار البول. وقد يؤدي ذلك إلى صداع في اليوم التالي نتيجة الجفاف. ويوصي الخبراء بالاعتدال في استهلاك المنبهات خاصة في السحور.
يشدد الأطباء على أن رمضان فرصة لاعتماد نمط غذائي صحي، وتجنب الأطعمة الضارة وينصحون بتناول وجبات متوازنة غنية بالخضروات والبروتينات الصحية والحبوب الكاملة مع شرب كميات كافية من الماء.
ويؤكدون أن الاعتدال هو المفتاح لصيام مريح وصحة أفضل طوال الشهر الفضيل.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأطعمة الأطعمة المنتشرة اضطرابات المعدة البطاطس مرضى السكري الحبوب الكاملة القهوة والشاي امتصاص العناصر الغذائية التعب والصداع الوجبات السريعة اضطرابات الهضم
إقرأ أيضاً:
ثراء جبيل : ابتعدت عن رمضان بسبب الأمومة و ضغوط استعادة الوزن بعد الولادة قاسية على النساء
كشفت الفنانة ثراء جبيل العديد من الجوانب الشخصية والفنية في حياتها، خلال استضافتها ببرنامج "ورقة بيضا" الذي تقدمه الإعلامية يمنى بدراوي عبر قناة النهار ، حيث تحدثت بصراحة عن تجاربها في الزواج والأمومة، إلى جانب رؤيتها للفن واختياراتها المهنية.
وأكدت ثراء جبيل أن زواجها الأول انتهى بسبب تعرضها للتعنيف الجسدي، مشيرة إلى أنها اتخذت قرار الانفصال حفاظًا على نفسها، لكنها رفضت الخوض في تفاصيل تلك التجربة، واصفة إياها بأنها كانت قاسية ولا ترغب في استعادتها.
وعلى المستوى الفني، أوضحت أنها لا تعتبر البطولة المطلقة هدفًا تسعى إليه، مؤكدة أن ما يشغلها هو تقديم شخصية مؤثرة ومكتوبة بشكل جيد، بغض النظر عن مساحة الدور أو ترتيب اسمها على الأفيش.
كما تحدثت عن مشاركتها في الجزء الثاني من مسلسل "العتاولة"، مشيرة إلى أنها كانت تدرك صعوبة المهمة، واعترفت بأن الفنانة نهى عابدين قدمت شخصية زوجة "العتاولة" في الجزء الأول بصورة أفضل، مؤكدة أنها لو كانت مشاهدًا لاختارت أداء نهى عابدين.
وكشفت ثراء أنها رفضت في وقت سابق التعاون مع المخرج محمد سامي بسبب الصورة التي كانت تُنقل إليها عنه، موضحة أن قرارها لم يكن مبنيًا على تجربة شخصية، وأنها لا تمانع التعاون معه مستقبلًا إذا توفرت الظروف المناسبة.
وفي حديثها عن حياتها الخاصة، قالت إنها كانت صاحبة المبادرة في التقرب من زوجها الفنان مختار الديناري، وهي أيضًا من فتحت معه موضوع الزواج، مؤكدة أن هذه الخطوة جاءت عن اقتناع كامل منها.
وأضافت أن غيابها عن موسم دراما رمضان 2026 جاء بسبب انشغالها بطفلتها بعد الولادة، مؤكدة أن الأمومة كانت أولويتها في تلك الفترة، وأنها غيّرت الكثير من نظرتها للحياة.
وتطرقت ثراء جبيل إلى الضغوط التي تواجهها النساء بعد الولادة، مؤكدة أن المجتمع يفرض على المرأة معايير قاسية لاستعادة وزنها ورشاقتها بسرعة، مشيرة إلى أنها ما زالت تعاني من هذا الضغط، ودعت الأمهات إلى الاستمتاع بفترة الأمومة وعدم الالتفات إلى ضغوط مواقع التواصل الاجتماعي.
كما أكدت أنها ترى أن حذف مشاهد الحب من الأعمال السينمائية قد يضر بالدراما من الناحية الفنية، لكنها شددت في الوقت نفسه على أنها لن تقدم مثل هذه المشاهد احترامًا لزوجها وأسرتها.
واختتمت تصريحاتها بالتأكيد على أنها دعمت قرار انفصال والديها، لأنها تؤمن بأن استمرار أي زواج دون سعادة لا يصب في مصلحة أي من الطرفين، مشيرة إلى أنها لا تتعمد إثارة الجدل، وأن جميع تصريحاتها تعبر عن قناعاتها الشخصية، وليس بهدف جذب الانتباه أو تصدر مواقع التواصل الاجتماعي.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية