فوائد تناول الشوفان على صحة الجسم
تاريخ النشر: 4th, December 2024 GMT
الشوفان من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية التي تعزز صحة الجسم وتوفر طاقة مستدامة على مدار اليوم.
يُعد من الخيارات المثالية لوجبة الإفطار أو الوجبات الخفيفة، وهو يناسب جميع الأعمار، خاصةً أولئك الذين يسعون إلى الحفاظ على نمط حياة صحي.
يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف الغذائية، ما يعزز من صحة الجهاز الهضمي ويساعد في تحسين حركة الأمعاء.
من أبرز فوائد الشوفان أنه مصدر غني بالكربوهيدرات المعقدة التي تزوّد الجسم بالطاقة لفترات طويلة، ما يجعله مثاليًا للرياضيين أو للأشخاص الذين يحتاجون إلى نشاط دائم خلال يومهم.
كذلك، يُعتبر الشوفان خيارًا ممتازًا للتحكم في الوزن؛ فهو يمنح شعورًا بالشبع لفترة طويلة، مما يقلل من استهلاك السعرات الحرارية الزائدة. يحتوي أيضًا على نسبة جيدة من البروتينات والفيتامينات، مثل فيتامين ب، والمعادن كالمغنيسيوم والزنك، التي تعزز من وظائف الجسم وتدعم الجهاز المناعي.
إضافةً إلى ذلك، يمكن تحضير الشوفان بطرق متعددة تناسب الأذواق المختلفة. يمكن إضافته إلى الحليب مع الفواكه والمكسرات كوجبة إفطار مغذية، أو استخدامه كبديل صحي في وصفات الحلويات والمعجنات.
الشوفان ليس مجرد غذاء، بل هو وسيلة لتحسين جودة الحياة. دمجه في نظامك الغذائي اليومي يساعدك على الاستفادة من فوائده الصحية المتعددة، ويعزز نشاطك وحيويتك بشكل مستمر. لذا، لا تتردد في تجربة هذا المكون البسيط الذي يمنحك الكثير.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الشوفان فوائد الشوفان تناول الشوفان الشوفان للجسم تناول الشوفان للجسم فوائد الشوفان للجسم
إقرأ أيضاً:
6 فوائد صحية للمشي حافي القدمين
وفي هذا السياق، يستعرض «الكونسلتو» أبرز الفوائد الصحية للمشي حافي القدمين، وفقًا لما جاء في موقع "Verywell Health".
فوائد صحية للمشي حافي القدمين
1- استعادة نمط المشي الطبيعي يساعد المشي حافي القدمين على تصحيح طريقة الحركة، إذ يؤدي ارتداء الأحذية المبطنة بشكل مفرط إلى تغيير نمط ملامسة القدم للأرض.
تشير الدراسات إلى أن المشي بدون حذاء يُعيد توزيع الضغط على منتصف القدم وأصابعها بدلًا من الكعب، مما يُقلل من الصدمات التي يتعرض لها المفصل في كل خطوة ويُساعد على المشي بخفة واتزان أكبر.
2- تقوية عضلات القدم والساق خلع الحذاء والمشي بشكل طبيعي يُنشّط العضلات الصغيرة في القدمين والساقين، ما يُساهم في تقويتها وتحسين قدرتها على دعم الجسم.
وقد تبيّن أن الأشخاص الذين يمارسون المشي أو الجري حفاة يتمتعون بعضلات ساق أقوى مقارنةً بمن يعتمدون على الأحذية الثقيلة أو الضيقة.
3- تحسين ميكانيكا القدم وحركة كحل لأشخاص الذين يتجنبون ارتداء الأحذية باستمرار عادةً ما تكون أقدامهم أوسع وأقواسهم أكثر توازنًا، كما يقل لديهم خطر تشوه الأصابع أو انحراف إبهام القدم.كما أن هذه الممارسة تُساعد الأطفال على نمو طبيعي للقدمين وتعزيز مرونة الكاحل وحركته. قد يهمك: المشي حافيًا يقوي عظام طفلك.. كيف ذلك؟
4- تعزيز التوازن ووضعية الجسم يُساهم المشي حافي القدمين في تحسين التوازن، خصوصًا لدى كبار السن، حيث يساعد على تقوية العضلات المسؤولة عن الثبات أثناء الحركة.
كما يُعيد للجسم وضعه الطبيعي من خلال تنشيط المفاصل والأربطة الدقيقة في القدم، ما يُحسّن من استقامة الظهر ووضعية الوقوف والمشي.
5- تخفيف التوتر وتحسين المزاجملامسة القدمين لسطح الأرض تُحفّز ما يُعرف بـ«التأريض» أو Grounding، وهي ممارسة تُساعد الجسم على التخلص من الطاقة السلبية الزائدة وتقليل إفراز هرمونات التوتر.
وقد أظهرت دراسات أن التأريض يُساهم في تحسين جودة النوم، تقليل الألم العضلي، وتعزيز الشعور بالراحة الذهنية بعد فترات طويلة من الضغط العصبي.
6- دعم الصحة النفسيةيُعد المشي حافي القدمين وسيلة طبيعية للتواصل مع الطبيعة، مما ينعكس إيجابًا على الحالة النفسية والمزاج العام.وأشارت الأبحاث إلى أن قضاء وقت في الهواء الطلق بدون أحذية يُقلل من مشاعر القلق والاكتئاب، ويُحسّن التركيز والإدراك لدى المراهقين والبالغين على حد سواء.
استجابة إنسانية عاجلة من محافظ قنا لأسرة الزوجين المتوفيين بقرية الترامسة