فيتامينات ومعادن ضرورية في الشتاء: تعزيز الصحة في ظل البرد القارس
تاريخ النشر: 27th, December 2024 GMT
مقالات مشابهة طفل #يمني يحصد المركز الأول في المسابقة الدولية للحساب الذهني
9 ساعات مضت
فشل أخطر مهمة للموساد في اليمن.. صنعاء تفاجئ الجميع وتعلن القبض على جواسيس جندهم الموساد لرصد “عبدالملك الحوثي”يومين مضت
تحقيق صحفي يكشف ثغرات خطيرة في أداة “شات جي بي تي” للذكاء الاصطناعييومين مضت
وردنا الآن.. صنعاء تعلن ضبط خلية أخطر استخباراتية تابعة للموساد الإسرائيلي كانت مكلفة بالقيام بأمر مرعب في صنعاءيومين مضت
“حميد الأحمر” يتحدث بلسان بني الأصفر4 أيام مضت
جريمة قتل بشعة تهز مأرب: شجار عائلي ينتهي بمقتل شاب على يد ابن عمه5 أيام مضت
في فصل الشتاء، يعاني الكثيرون من تأثير انخفاض درجات الحرارة ونقص التغذية المناسبة، وهو ما يؤثر على حالتهم الصحية بشكل عام، خاصة مع قلة توافر الفواكه والخضروات الطازجة.
وأوضح بانوف أن الفيتامينات والمعادن تلعب دورًا رئيسيًا في العمليات التحفيزية داخل الجسم، مشيرًا إلى أن فيتامين “D” يتمتع بأهمية خاصة خلال الشتاء. ومع قلة التعرض لأشعة الشمس في هذه الفترة، يصبح الجسم أقل قدرة على إنتاج هذا الفيتامين الضروري لتعزيز المناعة، والحفاظ على صحة العظام والأسنان، ومنع الاكتئاب الموسمي. وحذر بانوف من أن نقص فيتامين “D” قد يؤدي إلى ضعف المناعة وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المعدية.
وأشار الخبير أيضًا إلى أن عنصر الحديد يعد حيويًا للحفاظ على مستويات الطاقة ونقل الأكسجين في الجسم. ونبه إلى أن نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم، الذي يسبب التعب والضعف وانخفاض النشاط.
وفيما يتعلق بفيتامين “C”، شدد بانوف على ضرورته خلال فصل الشتاء، لدوره في تقوية المناعة ومقاومة نزلات البرد والالتهابات الفيروسية. أما مجموعة فيتامينات “B”، فهي تلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على توازن الطاقة ودعم صحة الجهاز العصبي. وأكد أن فيتامينات “B6″ و”B12” تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر، فيما قد يتسبب نقصها في التعب واضطرابات النوم.
وأضاف بانوف أن الزنك يسهم في عمليات الأكسدة والاختزال داخل الجسم، فيما يعد المغنيسيوم ضروريًا لدعم عمل الجهاز العصبي والحفاظ على نوم صحي، بالإضافة إلى دوره في تخفيف التشنجات العضلية.
وفي ختام حديثه، شدد بانوف على أهمية استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية، محذرًا من أن التناول العشوائي قد يؤدي إلى الإفراط في بعض العناصر، مما ينعكس سلبًا على الصحة.
ذات صلة السابق طفل #يمني يحصد المركز الأول في المسابقة الدولية للحساب الذهنياترك تعليقاً إلغاء الرديجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.
آخر الأخبار فيتامينات ومعادن ضرورية في الشتاء: تعزيز الصحة في ظل البرد القارس دقيقتان مضت طفل #يمني يحصد المركز الأول في المسابقة الدولية للحساب الذهني 9 ساعات مضت فشل أخطر مهمة للموساد في اليمن.. صنعاء تفاجئ الجميع وتعلن القبض على جواسيس جندهم الموساد لرصد “عبدالملك الحوثي” يومين مضت تحقيق صحفي يكشف ثغرات خطيرة في أداة “شات جي بي تي” للذكاء الاصطناعي يومين مضت وردنا الآن.. صنعاء تعلن ضبط خلية أخطر استخباراتية تابعة للموساد الإسرائيلي كانت مكلفة بالقيام بأمر مرعب في صنعاء يومين مضت “حميد الأحمر” يتحدث بلسان بني الأصفر 4 أيام مضت جريمة قتل بشعة تهز مأرب: شجار عائلي ينتهي بمقتل شاب على يد ابن عمه 5 أيام مضت حادثة مرعبة في عدن.. نيران كثيفة تلتهم باص محمل بالركاب وسط المدينة بشكل مفاجئ 5 أيام مضت طريق الموت بين أبين وعدن يحصد أرواح ثلاثة ويصيب آخرين في حادث مروع وسط إهمال مرعب لصيانة الطريق 5 أيام مضت جريمة تهتز لها الأرض.. الإمارات تطلق النار على الصيادين في حضرموت وتمنعهم من الصيد في بلدهم منذ 10 سنوات.. وصرخاتهم تصدح: أين أنتم أيها الناشطون؟؟ 5 أيام مضت وردنا الآن.. إسقاط طائرة أمريكية “إف 18” فوق اليمن وهذا مصير الطيارين والجيش الامريكي يصدر بيان عاجل 5 أيام مضت هل حققت صنعاء نصرًا ساحقًا في معركة الصواريخ مقابل فشل العدو.. أم أن في الأمر إنَّ ؟؟ 6 أيام مضت © حقوق النشر 2024، جميع الحقوق محفوظة | لموقع الميدان اليمنيالمصدر: الميدان اليمني
كلمات دلالية: یومین مضت أیام مضت
إقرأ أيضاً:
نزلات البرد الصيفية.. 7 نصائح لتجنبها
#سواليف
ترتبط #نزلات_البرد والفيروسات عادة بفصل الشتاء، حيث تزداد حالات الإصابة بالمرض في الأشهر الباردة لأنها الفترة التي يجتمع فيها أفراد الأسرة داخل المنزل، مما يُهيئ بيئة مثلى لانتشار #الفيروسات. ثم يأتي الهواء البارد، الذي يُجفف #مجاري_الهواء ويجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالجراثيم، وفق ما ورد في صحيفة التليغراف.
ولكن لماذا نُصاب بنزلات البرد في الصيف؟ وما الذي يُمكن فعله لتجنُّب الإصابة؟
◄ #نزلات_البرد_الصيفية
مقالات ذات صلةمع أن هناك ارتفاعاً في حالات نزلات البرد في الشتاء، إلا أن هذا لا يعني أنها تختفي في الأشهر الأكثر دفئاً. وفي الواقع، بعض الفيروسات المسببة لنزلات البرد، أكثر شيوعاً في الصيف، كما تقول البروفيسورة فيدلما فيتزباتريك، رئيسة قسم علم الأحياء الدقيقة السريرية في الكلية الملكية للجراحين في أيرلندا، واستشارية علم الأحياء الدقيقة في مستشفى بومونت بدبلن. وتضيف أن نزلات البرد الصيفية قد تُسببها أيضاً فيروسات الغدد، التي تنتشر على مدار العام لكنها قد تبلغ ذروتها في الصيف، وفيروسات الأنف، وهي نزلات البرد الشتوية التقليدية لكنها لا تزال موجودة في الصيف.
وتوضح الدكتورة برودبنت: «يعتمد خطر التعرض لفيروس والإصابة بالمرض على عوامل عديدة، بما في ذلك سلوكنا والبيئة ومدى انتشار هذه الفيروسات».
ومع حلول فصل الصيف، تمتلئ جداولنا الاجتماعية بحفلات الزفاف والمهرجانات والأعياد، مما يعني اختلاطاً واسعاً بين مختلف الفئات والأجيال التي ما كانت لتجتمع لولا ذلك. وكما تقول الدكتور برودبنت: «غالباً ما يزداد التواصل الاجتماعي والسفر خلال أشهر الصيف، مما قد يعني أننا على اتصال بعدد أكبر بكثير من الناس من المعتاد».
وتضيف البروفيسورة فيتزباتريك أن الأنشطة التي غالباً ما تصاحب احتفالات الصيف، مثل السهر وقلة النوم وتناول المزيد من الأطعمة المصنعة، تُضعف جهاز المناعة لدينا، مما يجعلنا أقل قدرة على مكافحة هذه الفيروسات المسببة لنزلات البرد.
كما تُشير إلى أن تكييف الهواء قد يُجفف ممراتنا الأنفية، مما يُسهل انتقال الفيروسات.
◄ سلالة جديدة
بينما عادت حياتنا إلى طبيعتها بعد جائحة كورونا، إلا أن فيروس لم يختفِ تماماً في الواقع، إذ ما زالت المتحورات الجديدة لكوفيد 19 تنتشر بهدوء، وأحدثها متحور (NB.1.8.1) أو ما يعرف باسم «نيمبوس».
وتوضح الدكتورة ليندسي برودبنت، الأستاذة المساعدة في علم الفيروسات بجامعة سري: «لا يزال خطر NB.1.8.1 منخفضاً، ولا دليل على أنه يسبب مرضاً أكثر خطورة أو يختلف اختلافاً جذرياً عن سلالات الفيروس السابقة».
◄ أبرز الأعراض
لا يزال المتحوِّر يُسبب أعراضاً تُشبه أعراض البرد لدى معظم الناس. تقول البروفيسورة فيتزباتريك: يعاني معظم المصابين من أعراض خفيفة إلى متوسطة، وتشمل هذه الأعراض:
سيلان الأنف. التهاب الحلق والاحتقان. السعال الخفيف. والتعب والصداع. صعوبة التنفس.وتضيف فيتزباتريك أنه من المستحيل معرفة ما إذا كنت مصاباً بكوفيد أم نزلة برد صيفية من خلال الأعراض وحدها، لأن الأخيرة تُسبب أيضاً سيلان الأنف، وانخفاض الطاقة، وآلام العضلات، والسعال، والصداع، والتهاب الحلق.
◄ تجنب الإصابة بالنزلات الصيفية
باستثناء العزل المنزلي، لا حل سحرياً يضمن عدم إصابتك بفيروس الصيف. تقول الدكتورة برودبنت: النصائح لتجنب نزلات البرد الصيفية هي نفسها التي تُقدم في أي وقت من السنة. وهي كما يلي:
حاول الحفاظ على نظافة اليدين والجهاز التنفسي. الحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب السهر والكافيين، الذي قد يُسبب الجفاف ويُضعف المناعة. استخدام مناديل مُعقمة في السفر والصالة الرياضية، وغيرها من الأسطح المشتركة. الحرص على دعم جهاز المناعة من خلال النوم الجيد. اتباع نظام غذائي متنوع غني بالفواكه والخضروات والبروتين الخالي من الدهون، وتجنب التوتر. شرب الكثير من السوائل. أخذ جرعات مُكملة من فيتامين «د»، الذي يدعم صحة جهاز المناعة.ونصحت د. برودبنت بأنه إذا أُصبتَ بنزلة برد صيفية، فمن الأفضل تجنّب الاختلاط مع أي شخص عرضة للإصابة، مثل الرضّع والأطفال الصغار وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من حالات كامنة مثل أمراض الرئة أو القلب.
الأمم المتحدة.. ثمانون عامًا : السقف الأخير للعالم المفتوح على المجهول