ولادة طبيعية بدون ألم .. الصحة توضح الحل
تاريخ النشر: 3rd, January 2025 GMT
يعد الألم أثناء الولادة الطبيعية ، من الأمور التي تثير قلق الكثير من السيدات وتسعي للبحث عن الطرق التي تخفف من حدة الألم أثناء الولادة الطبيعية .
ونشرت وزارة الصحة والسكان ، منشوراً تثقيفياً حمل عنوان « كيفية تخفيف الألم أثناء الولادة الطبيعية ؟ » وذلك من خلال صفحتها الرسمية علي موقع التواصل الاجتماعي
. الصحة توضح
وقالت وزارة الصحة والسكان ، إن الولادة الطبيعية الآن أصبحت بدون ألم حيث يتم إعطاء الأم حقنة معينة حتى تقلل من الشعور بالألم
وأشارت وزارة الصحة والسكان ، إنه بعد الولادة القيصرية أيضًا يتم إعطاء الأم حقنة لعدم شعورها بالألم ، و يجب على الأم أثناء متابعة الحمل التحدث مع الطبيب عن خطة الولادة وكيفية الولادة بدون ألم
الحمل هو رحلة رائعة تبلغ ذروتها بفرحة جلب حياة جديدة إلى العالم، تأمل العديد من الأمهات الحوامل الحصول على ولادة طبيعية، بهدف تجنب المضاعفات وإطالة وقت التعافي المرتبط بالعمليات القيصرية.
يبدأ الاستعداد للولادة الطبيعية قبل فترة طويلة من الثلث الثالث من الحمل وينطوي على اتباع نهج شامل للصحة والرفاهية، يوضح هذا التقرير ستة ممارسات أساسية يجب اتباعها طوال فترة الحمل لزيادة فرصك في الولادة الطبيعية.
1. حافظي على نظام غذائي صحي
إن اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي أمر بالغ الأهمية لكل من صحة الأم ونمو الجنين، تضمن التغذية السليمة أن يكون جسمك مستعدًا جيدًا لمتطلبات المخاض والولادة.
الأطعمة الغنية بالمغذيات
قم بدمج مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان في نظامك الغذائي، العناصر الغذائية الرئيسية مثل حمض الفوليك والحديد والكالسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية تدعم نمو الطفل وتطوره مع الحفاظ على صحتك.
الترطيب
البقاء رطبًا جيدًا هو نفس القدر من الأهمية، اهدف إلى شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا، يساعد الترطيب المناسب في الحفاظ على مستويات السائل الأمنيوسي، ويدعم عملية الهضم، ويقلل من خطر الولادة المبكرة
2. الانخراط في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
النشاط البدني المنتظم أثناء الحمل يمكن أن يعزز قدرتك على التحمل والمرونة واللياقة البدنية بشكل عام، وكلها مفيدة أثناء المخاض.
روتين ممارسة ما قبل الولادة
استشيري مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتطوير روتين تمارين ما قبل الولادة الذي يناسب مستوى لياقتك البدنية ومرحلة الحمل، تعتبر الأنشطة مثل المشي والسباحة واليوجا قبل الولادة وتمارين قاع الحوض آمنة ومفيدة للغاية بشكل عام
فوائد التمرين
تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على التحكم في زيادة الوزن، وتقلل من آلام الظهر، وتحسن المزاج، وتعزز النوم بشكل أفضل، إن تقوية عضلات قاع الحوض من خلال تمارين مثل تمارين كيجل يمكن أن تسهل الولادة بشكل أكثر سلاسة من خلال تعزيز قوة العضلات ومرونتها.
يحذر
تجنب الرياضات عالية التأثير، ورفع الأثقال، والأنشطة التي تشكل خطر السقوط، استمع دائمًا إلى جسدك وتوقف عن ممارسة الرياضة إذا شعرت بعدم الراحة أو الدوخة أو ضيق التنفس
3.حضور دروس ما قبل الولادة
إن تثقيف نفسك حول الولادة والمراحل المختلفة للمخاض يمكن أن يقلل القلق بشكل كبير ويجهزك للولادة الطبيعية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: وزارة الصحة والسكان الحمل الولادة الطبيعية صحة الأم نظام غذائي صحي المزيد الولادة الطبیعیة أثناء الولادة قبل الولادة
إقرأ أيضاً:
السعودية: مستشعرات ذكية لمراقبة الطوارئ أثناء الحج
أكد وزير الصحة السعودي فهد الجلاجل، اليوم الاثنين، إن الحالة الصحية للحجاج مطمئنة، مشيراً إلى عدم رصد أي حالات تفشي أمراض أو أوبئة قد تؤثر على الصحة العامة بين الحجاج، مؤكداً الحرص على وضع الاشتراطات الصحية اللازمة لحماية الحجاج.
وأضاف وزير الصحة السعودي، في كلمته في المؤتمر الصحفي الحكومي المنعقد في الرياض، اليوم الاثنين، عن الاستعدادات لموسم الحج، أن الوزارة وفرت 11 طائرة إخلاء جوي للتعامل مع الحالات الطارئة للحجاج، و900 سيارة، و71 نقطة طبية في المشاعر المقدسة. وأشار إلى تجهيز 3 مستشفيات ميدانية تزيد عن 1200 سرير بالتعاون مع وزارة الدفاع والداخلية والحرس الوطني، وإنشاء مستشفى طوارئ جديد في منى بسعة تتخطى الـ 200 سرير، وزيادة الطاقة السريرية بنسبة 60 % عن العام الماضي للتعامل مع الحالات الطارئة للحجاج.
ولفت فهد الجلاجل إلى تزويد الحجاج من ذوي الحالات الصحية الحرجة بأجهزة استشعار ذكية مرتبطة بمستشفى صحة الافتراضي الأكبر من نوعه في العالم. وأوضح أنه تم تقديم أكثر من 50 ألف خدمة صحية في 14 منفذ بري وجوي وبحري، وإجراء 140 عملية جراحية و65 قسطرة قلبية للحجاج.
وقال وزير الصحة السعودي، إن التزام الحاج بالخطط الوقائية التي وضعتها وزارة الصحة أول خطوة لحج آمن وصحي. وأضاف الوزير، خلال المؤتمر الصحفي الحكومي، أن الخطط التي وضعتها لجنة الحج العليا برئاسة وزير الداخلية السعودي الأمير عبدالعزيز بن سعود بن نايف بن عبدالعزيز، وتكاتف جميع الجهات تضمن البيئة المناسبة للحج والخطط اللازمة.
ونصح الوزير، الحجاج بشرب الماء وتجنب المشي لمسافات طويلة وتجنب الزحام ولبس الكمامة واستخدام المظلة والالتزام بتعليمات التفويج، وعدم التردد في طلب الخدمة حال الشعور بالإعياء.
وأشار الجلاجل، إلى قيام الهيئة الملكية لمدينة مكة المكرمة والمشاعر المقدسة بزراعة أكثر من 10 آلاف شجرة ة و 400 برادة مياه ومراوح رذاذ. كان وزير النقل والخدمات اللوجستية السعودي صالح بن ناصر الجاسر قد أعلن عن توسع في الطرق المطاطية والمبردة استعداداً لموسم الحج هذا العام، مشيراً إلى استخدام الطائرات المسيرة لمتابعة الحجاج.
من جانبه، صرح وزير الإعلام السعودي سلمان الدوسري بأن «المملكة وفرت أكثر من 10 آلاف نقطة "واي فاي" مجانية ليبقى الحاج على اتصال مع ذويه»، مضيفاً أن السعودية طوعت الذكاء الاصطناعي لإدارة الحشود وتفويج الحجاج، وأنها تسخر إمكاناتها التقنية كافة لبنية رقمية متينة خلال موسم الحج.
معركة هارفارد وضرب غزة بالنووي