النظام الغذائي المتوسطي يتصدر تقرير U.S. News & World Report لعام 2025
تاريخ النشر: 5th, January 2025 GMT
يناير 5, 2025آخر تحديث: يناير 5, 2025
المستقلة/- كشف تقرير U.S. News & World Report لعام 2025 عن أفضل الأنظمة الغذائية من حيث التوازن بين فقدان الوزن والصحة العامة. وفي مقدمتها النظام الغذائي المتوسطي الذي حصل على أول مرتبة في التقرير.
يعتمد النظام الغذائي المتوسطي على الأطعمة المتوفرة في المنطقة المحيطة بالبحر الأبيض المتوسط، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات، والزيوت الصحية مثل زيت الزيتون، مع تناول المأكولات البحرية بشكل منتظم.
كيف يساهم النظام الغذائي MIND في تقليل خطر الإصابة بالخرف
يعتمد النظام الغذائي MIND على مزج بين النظام المتوسطي ونظام DASH وهو مصمم لدعم صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية مثل الخرف ومرض ألزهايمر. يشمل هذا النظام تناول خضروات ورقية، التوت، المكسرات، والحبوب الكاملة.
نظام Flexitarian: حل مرن للتحول للنمط النباتي
يشجع نظام Flexitarian على تقليل استهلاك اللحوم بشكل تدريجي، مع تشجيع تناول المزيد من الخضروات والفواكه والحبوب. يمنح هذا النظام مرونة في الانتقال نحو نمط غذائي نباتي مع السماح بتناول اللحوم والمنتجات الحيوانية من حين إلى آخر.
الأنظمة الغذائية المتخصصة
تضمن تقرير U.S. News & World Report تقييما لـ 13 نظاما غذائيا متخصصا، منها نظام AIP للمناعة الذاتية ونظام Low FODMAP لمتلازمة القولون العصبي، ونظام Acid Reflux Diet لمرضى الحموضة. توفر هذه الأنظمة حلولا موجهة لتحسين الصحة اليومية لمن يعانون من مشكلا
المصدر
المصدر: وكالة الصحافة المستقلة
كلمات دلالية: النظام الغذائی
إقرأ أيضاً:
عمرو دياب يتصدر تريند "إكس" بأغنية "جيتلك" من ألبومه الجديد
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تصدر النجم الكبير عمرو دياب تريند موقع إكس بأغنية “جيتلك" وهى إحدى أغنيات ألبومه الجديد "" والدي طرح أمس عبر منصات الموسيقى المختلفة وقناته على يوتيوب.
وتصدر هاشتاج (عمرو دياب جيتلك) تريند إكس في إشارة للأغنية التي حققت نجاحا كبيرا منذ طرحها وهي من جيتلك كلمات رزام ولحن نادر نور وتوزيع عادل حقي وميكساچ وديجتال ماستر أمير محروس وتسجيل صوتي شيري شكري وتصوير فوتوغرافي كريم نور.
وتصدر النجم الكبير عمرو دياب قائمة الأعلى استماعًا على منصة أنغامي الموسيقية وذلك بعد طرح ألبومه الجديد "حبيتك" وجاءت أغنية "لولا البنات" في المركز الأول، تلتها أغاني "حبيتك" و"جيتلك" و"الألوان".
ألبوم "حبيتك" يعد السادس والثلاثين في مسيرة الهضبة الممتدة لأربعين عامًا تربع خلالها على عرش الأغنية العربية، كأكثر مطرب عربي استماعًا في العصر الحديث.
ويضم الألبوم 12 أغنية تعاون فيها الهضبة مع نخبة من الشعراء وهم: أيمن بهجت قمر، تامر حسين، مصطفى حدوتة، روزام، أمير طعيمة، مصطفى البرنس، ومنة القيعي.
ومن الملحنين عمرو مصطفى، محمد يحيى، إيهاب عبد الواحد، نادو نور، وأدهم بهجت قمر، والموزعين أحمد ابراهيم، عادل حقي، وأسامة الهندي.
أما هندسة صوت جميع أغنيات الألبوم وميكساج وماستر أمير محروس، تسجيل صوتي شيري شكري وأسامة الهندي، تصوير فوتوغرافي الغلاف والأغاني كريم نور.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية