النظام الغذائي المتوسطي يتصدر تقرير U.S. News & World Report لعام 2025
تاريخ النشر: 5th, January 2025 GMT
يناير 5, 2025آخر تحديث: يناير 5, 2025
المستقلة/- كشف تقرير U.S. News & World Report لعام 2025 عن أفضل الأنظمة الغذائية من حيث التوازن بين فقدان الوزن والصحة العامة. وفي مقدمتها النظام الغذائي المتوسطي الذي حصل على أول مرتبة في التقرير.
يعتمد النظام الغذائي المتوسطي على الأطعمة المتوفرة في المنطقة المحيطة بالبحر الأبيض المتوسط، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات، والزيوت الصحية مثل زيت الزيتون، مع تناول المأكولات البحرية بشكل منتظم.
كيف يساهم النظام الغذائي MIND في تقليل خطر الإصابة بالخرف
يعتمد النظام الغذائي MIND على مزج بين النظام المتوسطي ونظام DASH وهو مصمم لدعم صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية مثل الخرف ومرض ألزهايمر. يشمل هذا النظام تناول خضروات ورقية، التوت، المكسرات، والحبوب الكاملة.
نظام Flexitarian: حل مرن للتحول للنمط النباتي
يشجع نظام Flexitarian على تقليل استهلاك اللحوم بشكل تدريجي، مع تشجيع تناول المزيد من الخضروات والفواكه والحبوب. يمنح هذا النظام مرونة في الانتقال نحو نمط غذائي نباتي مع السماح بتناول اللحوم والمنتجات الحيوانية من حين إلى آخر.
الأنظمة الغذائية المتخصصة
تضمن تقرير U.S. News & World Report تقييما لـ 13 نظاما غذائيا متخصصا، منها نظام AIP للمناعة الذاتية ونظام Low FODMAP لمتلازمة القولون العصبي، ونظام Acid Reflux Diet لمرضى الحموضة. توفر هذه الأنظمة حلولا موجهة لتحسين الصحة اليومية لمن يعانون من مشكلا
المصدر: وكالة الصحافة المستقلة
كلمات دلالية: النظام الغذائی
إقرأ أيضاً:
تصنيف الجزائر ضمن فئة الدخل المرتفع لعام 2025
صنفت مجموعة البنك الدولي، الجزائر، ضمن فئة الدخل المرتفع لعام 2025، وبذلك صعدت في تصنيفات الدخل العالمي وفق إحصائيات تعكس تحولا اقتصاديا عميقا.
وارتفع تصنيف الجزائر، من فئة ” الدخل المتوسط” إلى فئة “الدخل الأعلى”. وفق الإحصائيات المتعلقة بالمراجعة الإحصائية الوطنية التي أجريت على حساب النائج المحلي الإجمالي.
كما جاءت الجزائر، ضمن الـ10 دول الإفريقية المصنفة كدول ذات دخل مرتفع إلى جانب كل من السيشل. والغابون، ليبيا وجنوب إفريقيا.
ويعود إعادة تصنيف الجزائر نحو الأعلى، إلى مراجعة شاملة للحسابات القومية.
إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري