منها الفاصوليا .. أطعمة تعالج الإمساك
تاريخ النشر: 9th, January 2025 GMT
يعد الإمساك من المشاكل الصحية التي يعاني منها البعض ويحاولون التخلص منها في أسرع وقت وكشف في تقرير عن مجموعة أطعمة تعالج الإمساك ومنها:
الخيار
يساعد تناول وعاء من سلطة الخيار على تهدئة الأمعاء وتعزيز حركة الأمعاء .
يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء (96 في المائة) مما يجعلها واحدة من أفضل الأطعمة للمساعدة في الإمساك .
كرنب :
يعد الكرنب مصدرًا غنيًا بالألياف وحمض الفوليك وهذا بدوره يساعد على توفير الراحة من الإمساك .
الفاصوليا الخضراء :
فهي مصدر جيد للألياف ، الفاصوليا الخضراء سهلة على المعدة ويمكن أن يساعد تناول الفاصوليا الخضراء في تحسين عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء.
محتوى الألياف في الفول يجعلها فعالة في مكافحة الإمساك .
الخرشوف :
الخرشوف غني بالألياف غير القابلة للذوبان ومضادات الأكسدة .
البروكلي :
يحتوي البروكلي على مادة السلفورافان ، وهي مادة هامة لانها يمكنها أن تساعد في تعزيز الهضم وحماية الأمعاء بشكل أسرع.
السبانخ :
تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الألياف ، ويساعد القولون على طرد الأشياء من الجسم ، وهو أمر مرتبط بتخفيف الإمساك .
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الامساك علاج الامساك الخيار الفاصوليا المزيد
إقرأ أيضاً:
أطعمة شائعة تُسبب تلف الدماغ وترفع خطر الاكتئاب.. احترس من تناولها
كشفت تقارير طبية حديثة عن قائمة من الأطعمة التي قد تُسبب تلفًا في الدماغ، وتزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب، إذا ما تم تناولها بانتظام وبكميات كبيرة.
احذر تناول هذه الأطعمة تسبب تلف الدماغ والاكتئابوهناك قائمة بالأطعمة التي ترتبط بتلف الدماغ وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، وفقا لما نشر في موقع ويب ميد الطبي، ومن بينها ما يلي:
ـ الأطعمة المعالجة :
الأطعمة فائقة المعالجة، مثل: الوجبات السريعة والمقرمشات والمنتجات الجاهزة، تحتوي على مواد حافظة ودهون صناعية تؤثر على كيمياء الدماغ، وقد تُسبب التهابات مزمنة ترتبط بتدهور الوظائف المعرفية وظهور أعراض الاكتئاب.
ـ المشروبات الغازية:
وتناول المشروبات المحلاة بالسكر والكربوهيدرات المكررة، مثل: الخبز الأبيض والمعكرونة المصنوعة من دقيق مكرر، يؤدي إلى تقلبات حادة في مستوى السكر بالدم، ما ينعكس سلبًا على المزاج ويُضعف القدرة على التركيز.
ـ المحليات الصناعية:
وحذّر خبراء التغذية من الاعتماد على المحليات الصناعية، مثل: الأسبارتام، التي قد تؤثر على النواقل العصبية في الدماغ، وتُضعف الحالة النفسية على المدى البعيد، فضلًا عن ارتباطها باضطرابات القلق والاكتئاب.
ـ الدهون المشبعة:
الإفراط في تناول الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الدهنية والجبن كامل الدسم، وبين زيادة الالتهابات العصبية وضعف الأداء الذهني؛ حيث أت هذه الأطعمة قد تضر بالصحة النفسية بقدر تأثيرها السلبي على صحة القلب.
ـ الكحول :
أما الكحول، فقد نبهت الدراسات إلى أنه أحد أكثر العوامل خطورة على الدماغ، إذ يتسبب في تغييرات بنيوية واضحة تؤثر على الذاكرة والمزاج وسرعة الاستجابة.
وأكد الخبراء أن الوقاية تبدأ من المطبخ، مشددين على أهمية اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الطبيعية، مثل: الخضروات والفواكه الطازجة، الأسماك الغنية بالأوميغا-3، والحبوب الكاملة، مع ضرورة شرب كميات كافية من الماء والحد من استهلاك الأطعمة المُصنّعة.
كيا ريو هاتشباك بـ 500 ألف جنيه