صدى البلد:
2025-08-02@10:47:37 GMT

متاح فى كل بيت .. مشروب سحري يعمل على تقوية العظام

تاريخ النشر: 11th, January 2025 GMT

 العظام القوية والأفضل والأكثر صحة لا تظهر فجأة من العدم؛ بل إن القرارات اليومية المتعلقة بأسلوب الحياة تساعد في بنائها، فالتمارين التي تتضمن رفع الأثقال، والإقلاع عن التدخين، وتناول مكملات الفيتامينات والمعادن المحددة، وتناول الأطعمة والسوائل المناسبة ــ وأبرزها الحليب ــ كلها تساعد في بناء عظام قوية غير قابلة للكسر.

علامات تدل على اقتراب إصابتك بـ نوبة قلبية.. راقب أسنانك جيدافستان قصير.. كارولين عزمي تثير الجدل فى أحدث ظهور

ومع ذلك، فإن العلاقة بين العظام والمشروبات تتجاوز منتجات الألبان، وذلك من خلال تزويدك بالكثير من الكالسيوم ، وفيتامين د، والفوسفور، وفيتامين ج، وغيرها من العناصر الغذائية التي تساعد على بناء العظام، فإن مجموعة متنوعة من المشروبات الأخرى يمكن أن تساعد في منع فقدان العظام.

مشروبات لتقوية العظام

1. الحليب المدعم بفيتامين د
الحبوب ومنتجات الألبان هي مجرد مثالين للأطعمة والمكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.
تنتج النباتات فيتامين د، والذي يتم الحصول عليه من الأطعمة المدعمة وكذلك من بعض المكملات الغذائية، يجب أن يكون هذا الحليب جزءًا من النظام الغذائي لمرضى هشاشة العظام لأنه سيدعم صحة العظام.

2. المشروبات النباتية
من المعروف أن المشروبات النباتية مثل حليب اللوز وحليب الصويا تعزز صحة العظام. فالمستوى العالي من البروتين في حليب الصويا يعادل المستوى الموجود في حليب البقر.

3. ميلك شيك الموز
وبما أن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تحتوي على مواد يمكن تحويلها إلى بيكربونات، مما يساعد على تحييد الأحماض في الجسم ويمكن أن تحمي العظام، فقد يكون لها تأثير منظم و"قلوي".

توصلت الدراسات الرصدية إلى وجود علاقة بين تناول كمية أكبر من البوتاسيوم من الفواكه والخضروات وزيادة كثافة العظام،
وبما أن الموز معروف بأنه مصدر غني بالبوتاسيوم، فإن دمجه مع الحليب، الذي يعد مصدرًا غنيًا بالكالسيوم، يمكن أن يكون مفيدًا للغاية للعظام.

4. عصير التين
يجب أن يكون التين على رأس قائمة المشتريات الخاصة بك إذا كنت تبحث عن فواكه يمكنها تقوية عظامك، يمكن العثور على حوالي 90 مليجرامًا من الكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى التي تحافظ على الهيكل العظمي مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم في 5 حبات تين متوسطة الحجم.

المصدر megawecare

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: فيتامين د العظام تقوية العظام مشروبات لتقوية العظام المزيد

إقرأ أيضاً:

مشروب التمر باللبن البارد منعش وصحي في الصيف

مشروب التمر باللبن من المشروبات المنعشة التي ينصح بها خبراء التغذية لأهميته الكبيرة لصحة الجسم فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والبروتينات والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية والفيتامينات والمعادن، فيما يلي جرب اليوم طريقة تحضير مشروب التمر باللبن البارد خطوة بخطوة:

اقرأ ايضاًطريقة عمل القهوة السعودية يمكن تقديمها مع التمرمشروب التمر باللبن البارد منعش وصحي في الصيف

يحتاج جسمك في الأيام الحارة إلى ترطّيب وتغذية، فيما يلي جرب هذا المشروب المنعش والمغذي:

المكونات:

6 تمرات منزوعة النوى1½ كوب من اللبن الباردملعقة حجم صغير عسل أو سكر "حسب الرغبة"رشة من الفانيليا أو القرفة "اختياري"

طريقة التحضير:

انقع التمر في نص كوب ماء دافئ حوالي 15 دقيقة حتى يطرى.أضف اللبن البارد، والعسل أو السكر، مع رشة القرفة أو الفانيليا في الخلاط.اضرب المقادير جيداً ليبقى ناعم وكريمي.وأخيراً، صبّ المشروب في كوبايات، وقدمه مع مكعبات الثلج، وصحتين وعافية. كلمات دالة:مشروب التمر باللبن البارد منعش وصحي في الصيفالتمراللبن تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)

نادين طاهر مُحررة قسم صحة وجمال

انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.

الأحدثترند أسماء بنات تناسب برج الأسد عبارات عن نهاية الشهر مواعيد قص الشعر في شهر أغسطس/ آب 2025 دعاء آخر يوم في الشهر حظك اليوم الجمعة 1 أغسطس/ آب 2025 Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا حل مشكلة فنية الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTube

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن

اشترك الآن

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter

مقالات مشابهة

  • الناتو يعمل على آلية جديدة لتزويد أوكرانيا بالأسلحة الأمريكية
  • وزارة المالية: الدولة السورية حريصة على القيام بواجباتها تجاه أبنائها جميعاً، وتتطلع لتوفير الشروط التي تساعد على ذلك، وأهمها سلامة العاملين في المؤسسات العامة التي وجدت لتخدم أبناء المحافظة
  • أمهات في غزة يُرضعن أطفالهن ماءً بدل الحليب وسط حصار وتجويع ممنهج
  • مشروب التمر باللبن البارد منعش وصحي في الصيف
  • أمهات في غزة يُرضعن أطفالهن ماءً بدل الحليب
  • تقوية المناعة.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الكريز؟
  • جيسوس : جواو كان متاحًا في سوق الانتقالات ولم نخطف أحد
  • رئيس قطاع التعليم: موقع التنسيق يعمل 24 ساعة.. و37 ألف طالب سجلوا رغباتهم
  • الجماز: الرئيس الجديد للهلال لن يكون له الصلاحيات التي كان يتمتع بها من سبقه
  • التعليم: اختبار الميول متاح لطلاب الثانوي حتى 10 صفر عبر "مدرستي"