تعرف على.. طرق التعامل مع الشعور بالحزن دون سبب
تاريخ النشر: 13th, January 2025 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أحيانًا ينتاب الإنسان شعور بالحزن دون أي سبب منطقي، وكأن سحابة من الكآبة تخيم عليه، وقد يبدو هذا غريبًا، لكنه أكثر شيوعًا مما نعتقد، ويعطل هذا الشعور الكثير من الأنشطة اليومية ويثير التساؤلات حول أسبابه وكيفية التعامل معه، والعواطف الإنسانية معقدة وتخضع لتأثير العديد من العوامل، مثل التغيرات الكيميائية في المخ، والهرمونات، والظروف البيئية.
ومن أبرز الأسباب التي قد تكون وراء الشعور بالحزن غير المبرر وفقا لموقع healthline:
1. الاضطرابات البيولوجية والهرمونية:
• التغيرات الهرمونية خلال الدورة الشهرية، الحمل، أو بعد الولادة.
• اضطرابات الغدة الدرقية التي تؤثر على المزاج.
• انقطاع الطمث أو الفترة الانتقالية التي تسبقه.
2. التوتر والإجهاد:
• العمل الزائد أو قلة النوم قد يؤديان إلى شعور عام بالإرهاق العاطفي.
• الإجهاد المزمن يمكن أن يؤدي إلى تغيرات في النواقل العصبية، مما يؤثر على الحالة النفسية.
3. الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)
• يحدث هذا النوع من الاكتئاب مع تغير الفصول، خاصة في الشتاء عندما تقل ساعات التعرض لأشعة الشمس.
4. الاكتئاب والاضطرابات النفسية
• الاكتئاب من أبرز الأسباب التي قد تجعل الشخص يشعر بالحزن المستمر.
• الاضطراب ثنائي القطب يتضمن نوبات من الاكتئاب والهوس، مما يؤدي إلى تقلبات حادة في المزاج.
5. المحفزات اللاواعية
• قد تثير ذكريات أو مشاعر غير محلولة استجابات عاطفية مفاجئة دون إدراك السبب.
هل الشعور بالحزن دون سبب طبيعي؟
نعم، الشعور بالحزن من حين لآخر دون سبب واضح يعد جزءًا طبيعيًا من التجربة الإنسانية، ولكن إذا استمر هذا الشعور لفترة طويلة أو أثر على الحياة اليومية، فقد يكون دليلًا على وجود اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب أو القلق.
كيف تتعامل مع الحزن غير المبرر؟
إذا كنت تعاني من الحزن دون معرفة السبب، يمكنك اتباع هذه النصائح للتخفيف من الحالة:
1. الاعتراف بالمشاعر: لا تحاول إنكارها، بل حاول فهمها وتقبلها.
2. ممارسة العناية الذاتية: قم بممارسة الأنشطة التي تحبها مثل القراءة، الرقص، أو الاسترخاء في حمام دافئ.
3. التواصل مع المقربين: الحديث مع الأصدقاء والعائلة قد يكون مريحًا ومفيدًا.
4. قضاء الوقت في الطبيعة: الخروج للشمس أو ممارسة رياضة المشي قد يساهمان في تحسين الحالة المزاجية.
5. طلب المساعدة عند الضرورة: إذا استمرت المشاعر السلبية لفترة طويلة، لا تتردد في استشارة طبيب نفسي مختص.
نصائح إضافية:
• سجل يومياتك لتحديد النمط وراء مشاعرك.
• استخدم تطبيقات تتبع الحالة المزاجية لتدوين مشاعرك وأسبابها المحتملة.
• خصص وقتًا للقيام بأنشطة تساعد على تصفية الذهن، مثل التأمل أو اليوغا.
والشعور بالحزن دون سبب هو ظاهرة شائعة. قد تكون مرتبطة بعوامل بيولوجية، نفسية، أو بيئية، وفي حين أن بعض المشاعر قد تختفي بسرعة، إلا أن الحزن المستمر يحتاج إلى الاهتمام والعلاج، وتذكر أن التحدث مع مختص أو الانفتاح على الآخرين يمكن أن يكون خطوة فعالة نحو التعافي.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الحزن الشعور بالحزن القلق والتوتر الشعور بالحزن دون سبب
إقرأ أيضاً:
جنش : فيريرا كان يحبني كثيرا وأرتحت في التعامل معه
أشاد محمود جنش بعلاقته مع المدرب البرتغالي جورجي فيريرا، مؤكداً أنه كان يكن له احترامًا ومحبة كبيرة، وأنه شعر بالراحة التامة أثناء التعامل معه.
وأضاف أن فيريرا هو من أصر على إشراكه أساسياً في نهائي كأس مصر أمام الأهلي، مشيراً إلى أن المدرب شارك اللاعبين بالكثير من التفاصيل الفنية التي ساعدتهم على فهم كرة القدم بشكل أعمق.
المشاركة والتبادل مع أبو جبل
أوضح جنش أنه طلب من فيريرا التبادل في المشاركة مع الحارس أبو جبل، مؤكداً أن العلاقة بينهما كانت قائمة على التعاون والاحترام، وأن هذا التبادل ساهم في رفع مستوى الأداء للفريق.
مسيرة الزمالك
تحدث جنش عن مسيرته مع الزمالك، مؤكداً أن أفضل موسم له كان موسم 2019، وأن علاقته مع جماهير الزمالك جيدة جداً. كما أشار إلى أنه كان قريباً من العودة إلى الفريق في فترة سابقة، إلا أن نادي مودرن سبورت تمسك ببقائه، مشدداً على أنه لم يطلب من أي شخص التدخل من أجل العودة للزمالك.
المفاوضات مع الأهلي
كشف جنش عن وجود مفاوضات سابقة مع النادي الأهلي، لكنه لم يوضح تفاصيل كثيرة عنها، مؤكداً أنه يركز في عمله داخل الملعب أكثر من أي شيء آخر.
الانتماءات منذ الصغر
أوضح جنش أنه منذ صغره كان يشجع الأوليمبي ويميل للاتحاد السكندري، لكنه أصبح مشجعًا للزمالك بعد انضمامه للفريق، مؤكداً أن هذا التحول جاء نتيجة انتمائه للفريق وعلاقته مع زملائه والجماهير.
الجانب الشخصي والمبادئ
شدد جنش على أنه لا يمتلك أي “ظهير إعلامي”، وأنه يركز على التعلم من الخبراء، لا سيما كابتن علي ماهر، ويفضل عدم الرد على الشائعات، مفضلاً التركيز على الأداء داخل الملعب وتطوير مستواه الاحترافي
الحية يتحدث عن مهام القوة الدولية ويدعو الوسطاء لمنع انهيار اتفاق غزة