ارتفاع ضغط الدم .. 7 خطوات بسيطة تجنبك الإصابة بالقـ.اتل الصامت
تاريخ النشر: 15th, February 2025 GMT
نزيف بالمخ أو صداع شديد ، أحد أخطر أعراض ارتفاع ضغط الدم ، والتي تحدث في بعض الحالات دون أن يدرك الشخص أن هناك ارتفاع في ضغط الدم .
طرق يمكنك الوقاية من ارتفاع ضغط الدموقالت وزارة الصحة والسكان ، من خلال منشور لها عبر صفحتها الرسمية علي موقع التواصل الإجتماعي ، إن هناك 7 طرق بسيطة من شأنها أن تجنب الاصابة بارتفاع ضغط الدم والتي تتمثل في التالي :-
. طبيب يحذر من فرط استخدام الكورتيزون (فيديو) قياس الضغط بصفة دورية والكشف المبكر الامتناع عن التدخين . عدم الإفراط في استخدام ملح الطعام. استبدال ملح الطعام بالليمون والخل والتوابل .الامتناع عن الأغذية المعلبة مثل الصلصة ممارسة الرياضة وتقليل الوزن . الإكثار من تناول الخضار والفواكه الطازجة
يعاني الكثير من مرض ارتفاع ضغط الدم، الذي يعد واحدا من الأمراض الأكثر شيوعا بالعالم، ويبحث من يعاني منه دائما عن طرق طبيعية لعلاجه إلى جانب الأدوية، وفي هذا الصدد كشف موقع “هيلثي” عن بعض الأعشاب ومنها:
الجنزبيل:
يساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر على الأوعية الدموية، ما يُسهم في خفض ضغط الدم.
ولذلك قم بغلي شرائح الزنجبيل الطازجة مع الماء واشربها كشاي.
الريحان:
يحتوي الريحان على مركبات تقلل من إنتاج الهرمونات المسئولة عن تضييق الأوعية الدموية، ما يؤدي إلى خفض ضغط الدم، ويمكن إضافة الريحان الطازج إلى الأطعمة أو شربه كشاي عشبي.
القرفة:
فهي ليست مجرد توابل لذيذة، بل تُعرف بقدرتها على خفض مستويات ضغط الدم والكوليسترول، لذلك أضف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة إلى كوب من الماء الدافئ واشربه يوميًا.
الكركديه:
يُعتبر الكركديه من أشهر الأعشاب التي أثبتت فعاليتها في خفض ضغط الدم، وهو يحتوي على مركبات تُعرف بـ "الأنثوسيانين" و"البوليفينولات" التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين مرونتها.
قم بغلي أوراق الكركديه في الماء لمدة 5 دقائق وتناول كوبًا دافئًا أو باردًا يوميًا للحصول على فوائده.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: وزارة الصحة والسكان علاج ارتفاع ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم الوقاية من ارتفاع ضغط الدم اعراض ارتفاع ضغط الدم المزيد
إقرأ أيضاً:
برج العذراء.. حظك اليوم الأربعاء 8 أكتوبر 2025: تعلم مهارة بسيطة
برج العذراء (24 أغسطس - 23 سبتمبر)، يميل إلى الجلوس مع الآباء لسماع النصيحة والاقتداء بها في حياته، يمر ببعض المشاكل ولكنه سريعاً ما يمر منها على خير.
ونستعرض خلال التقرير التالي توقعات برج العذراء وحظك اليوم الأربعاء 8 أكتوبر 2025 على المستوى العاطفي والصحي والمهني والمالي خلال السطور التالية.
حدّد أولويات ثلاث مهام صغيرة وأكملها على أكمل وجه. تحدّث بلطف عند تصحيح الآخرين. البيئة النظيفة تُحسّن مزاجك خصص دقيقة إضافية للتخطيط لغدك. استمع وتعلّم؛ قد تأتي أفكار جديدة من ملاحظات بسيطة.
توقعات برج العذراء عاطفياالحديث الواضح والصبور سيحل الخلاف البسيط. مهمة مشتركة أو أمسية هادئة معًا تجدد الدفء والثقة بينكما، وتحتفلان بالإنجازات الصغيرة.
برج العذراء وحظك اليوم صحياالمشي لمسافات قصيرة بعد الوجبات يُحسّن الهضم ويُحسّن المزاج. مارس تمارين التنفس البسيطة أو الصلاة الهادئة لتهدئة عقلك واحترام عاداتك، تجنب الوجبات الدسمة في وقت متأخر من الليل.
برج العذراء وحظك اليوم مهنياتجنّب البدء بمشاريع جديدة غير مؤكدة الآن بدلاً من ذلك، رتّب المستندات، وردّ على الرسائل المُعلّقة، وحدّث الخطة. سيُثير التقرير الواضح والمُوجز إعجاب القادة. سيُضيف تعلّم مهارة بسيطة أو قراءة دليل سريع أدواتٍ مفيدة للمهام المُستقبلية، ويُتيح لك أخذ قسطٍ من الراحة بين المهام..
توقعات برج العذراء الفترة المقبلةيمكن لمن يطمحون للاستثمار في الأسهم أو أعمال المضاربة المضي قدمًا في خطتهم. قد تحصل أيضًا على مساعدة مالية من زوجك/زوجتك.
مناقشة ترتيبات استئناف الرحلات الجوية بين ليبيا والإمارات