ماذا يحدث للجسم عند صيام شهر رمضان؟.. فوائد صحية مذهلة
تاريخ النشر: 26th, February 2025 GMT
لا شك أن الصيام، سواء كان خلال شهر رمضان أو لأغراض طبية أو دينية، له تأثيرات إيجابية على جسم الإنسان، ولكن مع اقتراب شهر رمضان المبارك، يصبح السؤال الشائع حول تأثير الصيام على الصحة الجسدية والبدنية محور اهتمام الكثيرين، فماذا يحدث للجسم عند صيام شهر رمضان؟
ماذا يحدث للجسم عند صيام شهر رمضان؟عند بدء الصيام، يبدأ الجسم في تغيير طريقة عمله لضبط مستوى الطاقة والاحتياجات الغذائية، ففي الأيام الأولى من الصيام، يشعر الشخص بالجوع والعطش بشكل واضح، لكن الجسم يبدأ في التكيف تدريجيًا مع الصيام وحالة الحرمان التي يجبر عليها لفترة محددة من اليوم، ليتحول ذلك إلى تأثيرات إيجابية على الجسد، بينها حرق الدهون من أجل استخدامها كمصدر للطاقة.
وفقاً لتقرير صادر عن منظمة الصحة العالمية، عندما يمتنع الجسم عن الطعام والشراب لفترة طويلة، يبدأ في استخدام مخزون الدهون كمصدر للطاقة بعد استنفاد الجلوكوز المخزن في الكبد والعضلات، هذا يساهم في عملية حرق الدهون، ما يؤدي إلى فقدان الوزن تدريجياً إذا استمر الصيام لفترة طويلة.
تغيرات مذهلة لجسمك خلال ساعات الصيامالمركز الوطني للبحوث في الولايات المتحدة، كشف عن ماذا يحدث للجسم عند صيام شهر رمضان؟، مؤكدا أن هذه العملية تعرف باسم «الكيتوزية»، وذلك عندما تتحول دهون الجسم إلى كيتونات، والتي يمكن استخدامها كمصدر طاقة بديل، إلى جانب كونه يحسن من مستويات السكر في الدم، على عكس الشائع، إذ أثبتت دراسات عديدة تشير إلى أن الصيام قد يساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم.
فوائد صيام شهر رمضانفي تقرير صادر عن منظمة الصحة العالمية، يشير إلى فوائد صيام شهر رمضان، بالإشارة إلى أنه قد يؤدي إلى تحسين إدارة مستويات السكر لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني، ولكن يجب عليهم استشارة الطبيب قبل الشروع في الصيام لتجنب أي مضاعفات.
تأتي أحد أكبر التحديات أثناء الصيام هو الامتناع عن شرب الماء، وهو الأمر الذي يدخل جسمك في حالة من العطش الشديد في البداية، ولكن الجسم يتكيف تدريجيًا مع قلة الماء عبر تقليل كمية البول التي ينتجها وتنظيم عمل الكلى بشكل أفضل.
الصيام يساعد في تقليل احتباس السوائل وتعزيز صحة الكلىوفي دراسة نشرتها جمعية القلب الأمريكية تشير إلى أن الصيام قد يساعد في تقليل احتباس السوائل وتعزيز صحة الكلى، لكن يجب على الأفراد الحرص على تناول كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف.
أثناء فترة الصيام، يمر الجهاز الهضمي بفترة راحة مؤقتة، مما يعزز من إعادة تنظيم الوظائف الهضمية، ما يساعد في تقليل الالتهابات في الأمعاء وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
تأثيرات الصيام على الصحة النفسيةلا تقتصر تأثيرات الصيام على الجسد فقط، بل تمتد إلى الجانب النفسي أيضاً، تشير الدراسات إلى أن الصيام قد يكون له تأثيرات إيجابية على المزاج، مثل تحسين اليقظة الذهنية والشعور بالتركيز.
ولكن يجب ترطيب الجسم بشكل جيد أثناء فترة الإفطار وقبل الصيام عن الطعام والشراب، إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن بتناول وجبات تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية، مثل البروتينات، الفيتامينات والألياف، والاعتدال في تناول الوجبات الدسمة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: صيام شهر رمضان فوائد صيام رمضان فوائد الصيام أن الصیام یساعد فی إلى أن
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لضغط الدم عند تناول البيض.. تفاصيل
هل البيض يرفع الضغط؟
تناول البيض لا يرفع الضغط، لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم، اللذين يساعدان على خفض ضغط الدم.ومع ذلك، يجب تناول البيض باعتدال، لأن الإفراط فيه ثبت أنه يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
وهذا ما توصلت إليه دراسة منشورة في مجلة "Nutrients"، حيث أظهرت أن تناول ما يصل إلى 7 بيضات في الأسبوع يرتبط بارتفاع ضغط الدم.
بالتالي، من الأفضل لمرضى الضغط المرتفع تجنب البيض أو التقليل من تناوله، لأن صفاره يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول.
ولضمان تنظيم ضغط الدم عند تناول البيض، يُنصح بتناوله ضمن حمية تدعى نظام البحر المتوسط، الذي يشترط:
-استهلاك الملح بمعدل أقل من 2300 مجم يوميًا.-تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الفاصوليا والعدس والأفوكادو والموز.-تناول المزيد من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة.-التركيز على المصادر الطبيعية للدهون الصحية، مثل زيت الزيتون والمكسرات.
بالإضافة إلى نظام البحر المتوسط، هناك حمية تدعى داش، تعزز من قدرة البيض على تنظيم ضغط الدم.وتعتمد حمية داش على تناول الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان، للحصول على الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
في المقابل، يجب عدم تناول البيض مع اللحوم المصنعة، لأنها تكسبه نسبة عالية من الأملاح والدهون المشبعة، مما يشكل خطرًا كبيرًا على صحة القلب والأوعية الدموية
القبض على سيدتين بتهمة توزيع مبالغ مالية على المواطنين لصالح مرشح بسوهاج