فوائد لا تعرفها.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفراولة يوميا؟
تاريخ النشر: 2nd, December 2025 GMT
تناول الفراولة يوميًا يمكن أن يكون له فوائد صحية كبيرة، نظرًا لاحتوائها على مجموعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
إليك أبرز ما يحدث للجسم عند تناولها بانتظام:
تقوية المناعة:
الفراولة غنية بفيتامين C، الذي يدعم جهاز المناعة ويقلل من احتمالية الإصابة بالعدوى.
تحسين صحة القلب:
تحتوي على مضادات أكسدة مثل الأنثوسيانين والفلافونويدات التي تساعد على خفض ضغط الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية.
قد تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم.
مكافحة الالتهابات:
الفراولة تحتوي على مركبات مضادة للالتهابات قد تخفف من مشاكل مثل التهاب المفاصل أو الالتهابات المزمنة.
تحسين صحة الجلد:
الفيتامينات ومضادات الأكسدة تساعد على حماية الجلد من التلف الناتج عن الشمس والتلوث، وقد تبطئ علامات الشيخوخة.
دعم صحة الجهاز الهضمي:
تحتوي على ألياف غذائية تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك.
تحسين صحة الدماغ:
بعض الدراسات تشير إلى أن الفراولة قد تساعد على تحسين الذاكرة وتقليل التدهور المعرفي مع العمر بفضل مضادات الأكسدة.
المساهمة في التحكم بالوزن:
منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للوجبات الخفيفة وتقليل الشعور بالجوع.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الفراولة فراولة تحسین صحة تساعد على
إقرأ أيضاً:
كوب من الماتشا .. ماذا يفعل لجسمك؟
تعتبر الماتشا نوع من الشاي الأخضر الذي يعد أيضا بديلا شائعا للقهوة، وتساعد في الوقاية من الإصابة بـ السرطان المميت في الكثير من الأحيان، وفقا لبعض الخبراء والأبحاث الحديثة.
ووفقا لموقع هيلثي لاين نقدم لكم فوائد الماتشا ..
1. غني بـ مضادات الاكسدة:
يحتوي شاي الماتشا على نسبة عالية من الكاتيشين، وهي مركبات نباتية تعمل كمضادات أكسدة طبيعية.
تركيز الكاتشين في الماتشا أعلى 137 مرة مقارنة بالأنواع الأخرى من الشاى الاخضر، مما يساعد في تقليل تلف الخلايا وخفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
2. دعم صحة الكبد:
تشير بعض الدراسات إلى أن الماتشا قد تساهم في حماية الكبد من التلف، كما تساعد على تقليل مستويات إنزيمات الكبد المرتفعة لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكبد.
3. تحسين وظائف الدماغ:
يحتوي شاي الماتشا على الكافيين وL-theanine، وهما مادتان تعززان الانتباه وتحسنان الذاكرة وتساعدان في تقليل التوتر من خلال تحفيز موجات ألفا في الدماغ، مما يمنحك الشعور باليقظة والاسترخاء معاً.
4. الوقاية من السرطان:
تتميز الماتشا بمحتواها الغني بالمركبات المضادة للأكسدة التي يُعتقد أنها تمتلك خصائص مضادة للسرطان، لكن ما زالت هناك حاجة لمزيد من الأبحاث لإثبات فعاليتها.
5. تعزيز صحة القلب:
تناول الماتشا قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترولالضار LDL والدهون الثلاثية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويحافظ على صحة الأوعية الدموية.
6. الحفاظ على صحة الاسنان:
يُعتقد أن الماتشا تساهم في الحفاظ على صحة الفم والأسنان بفضل احتوائها على مواد طبيعية قد تساعد في تقليل الأحماض الضارة، إضافةً إلى الفلورايد الذي تحصل عليه من التربة.
7. تقليل الالتهابات:
يحتوي شاي الماتشا على البوليفينول، وهو مضاد أكسدة يساعد في تخفيف التهابات المفاصل ويبطئ تدهور الغضروف المرتبط بالتهاب المفاصل.
استبعاد اونانا من تشكيلة منتخب الكاميرون في كأس الامم الافريقية