مع اختلافات حالة الطقس.. إزاى تقلل فرص التهاب الحلق ونزلة البرد فى رمضان
تاريخ النشر: 12th, March 2025 GMT
قد تؤدي التغييرات في نمط الحياة واختلافات حالة الطقس في شهر رمضان إلى زيادة حالات نزلات البرد، حيث يفضل معظم الناس تناول كميات كبيرة من المشروبات الباردة جداً أثناء الإفطار، كما قد يؤدي الجفاف الإضافي أثناء الصيام إلى تفاقم نزلة البرد.
الراحة، واتباع نظام غذائي جيد، وتجنب التوتر وشرب الكثير من الماء هي العلاجات الشائعة لهذه المشاكل، قد يكون من المفيد تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو بعض مزيلات الاحتقان والسوائل في ساعات غير الصيام.
الوقايه من التهاب الحلق أثناء الصيام في رمضان
إدراج الفواكه والخضراوات في نظامك الغذائي
قد يشير التهاب الحلق إلى وجود عدوى، والتي يمكن أن تسببها الفيروسات أو البكتيريا، تميل العدوى إلى الحدوث بشكل متكرر عندما يكون الجهاز المناعي ضعيفًا.
ولمنع التهاب الحلق وتقوية جهاز المناعة في الجسم أثناء الصيام، يجب الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات، وخاصة الغنية بفيتامين أ وفيتامين ج والزنك ومضادات الأكسدة مثل البرتقال والمانجو والفراولة والكيوي والبابايا والخضراوات الخضراء والجزر والطماطم والثوم، بين الفطار والسحور.
شرب كميات كبيرة من الماء
من الضروري شرب كميات كبيرة من الماء بين الفطار والسحور لمنع الجفاف وتخفيف التهاب الحلق، يساعد تناول كميات كافية من الماء على الحفاظ على ترطيب الحلق وتقليل التهيج والجفاف.
يمكن أن يساعد الماء على إزالة المخاط من الجهاز التنفسي، مما يساعد في مكافحة العدوى والحفاظ على الجهاز التنفسي.
تجنب الأطعمة الحارة
تعد الأطعمة الحارة من الأطعمة المغرية والشائعة عند الإفطار، خاصة بسبب مذاقها المميز واللذيذ، ولكن يجب الانتباه إلى التأثير السلبي المحتمل على صحتك، خاصة أثناء الصيام.
يمكن للمركبات الكيميائية مثل الكابسيسين الموجودة في الأطعمة الحارة أن تنشط مستقبلات الحرارة في الفم والحلق، مما يؤدي إلى الشعور بالحرقان أو اللسع، وقد يسبب هذا عدم الراحة والتهيج في الحلق، وخاصة أثناء الصيام، حيث إن قلة تناول السوائل يمكن أن تجعل الحلق يشعر بالجفاف.
اغسل يديك بشكل متكرر
تعتبر نظافة اليدين ضرورية لمنع انتقال الجراثيم التي تؤدي إلى التهاب الحلق والالتهابات الأخرى، أثناء الصيام، من الضروري غسل اليدين بشكل متكرر بالصابون والماء الجاري لمدة لا تقل عن 20 ثانية، في حالة عدم وجود ماء جارى، يمكنك استخدام معقم اليدين الذي يحتوي على 60% كحول على الأقل.
احصل على قسط كاف من النوم
بالإضافة إلى الخطوات المذكورة أعلاه، يجب عليك التأكد من الحصول على قسط كافٍ من الراحة من أجل تقوية جهاز المناعة لديك، حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت حتى يكون لجسمك نمط نوم منتظم، تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة لمدة 7-9 ساعات على الأقل.
تجنب الإفراط في تناول الطعام قبل النوم حتى تسير عملية الهضم بشكل سلس ولا تؤثر على جودة النوم.
اليوم السابع
إنضم لقناة النيلين على واتسابالمصدر: موقع النيلين
كلمات دلالية: أثناء الصیام التهاب الحلق من الماء
إقرأ أيضاً:
شديدة الحرارة.. تفاصيل حالة الطقس في مصر اليوم الأربعاء 11 يونيو 2025
أعلنت هيئة الأرصاد الجوية، حالة الطقس في مصر اليوم الأربعاء 11 يونيو 2025، في مدن ومحافظات مصر، لافتة إلى استمرار الأجواء شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء حارة على السواحل الشمالية.
الطقس اليومتتوقع هيئة الأرصاد الجوية أن يسود اليوم الثلاثاء 11 يونيو، طقس شديد الحرارة على القاهرة الكبرى والوجه البحري وجنوب البلاد حار على السواحل الشمالية، معتدل ليلاً على أغلب الأنحاء.
حالة الطقس اليوم
كما تتوقع الأرصاد حالة الطقس اليوم، أن تتكون شبورة مائية صباحاً على بعض الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية قد تكون كثيفة أحياناً على مناطق من الوجه البحري والسواحل الشمالية ومدن القناة ووسط سيناء، مضيفة بنشاط الرياح على مناطق من جنوب سيناء وسلاسل جبال البحر الأحمر على فترات متقطعة.
وبالنسبة لحالة البحر المتوسط فهو خفيف إلى معتدل، وارتفاع الموج من 1 إلى 1.75 متر.. واتجاه الرياح شمالية غربية، بينما في البحر الأحمر يكون معتدل إلى مضطرب وارتفاع الموج من 2 إلى 2.5 متر.. واتجاه الرياح شمالية غربية.
درجات الحرارة اليوم الأربعاء 11 يونيو 2025القاهرة | 37 | 23 |
العاصمة الإدارية | 38 | 22 |
6 أكتوبر | 38 | 22 |
بنها | 37 | 23 |
دمنهور | 35 | 21 |
المنصورة | 35 | 21 |
الزقازيق | 37 | 22 |
شبين الكوم | 36 | 23 |
طنطا | 35 | 20 | دمياط | 28 | 22 |
بورسعيد | 30 | 23 |
الإسماعيلية | 38 | 22 |
السويس | 36 | 22 |
العريش | 31 | 21 |
رفح | 30 | 19 |
رأس سدر | 38 | 21 |
نخل | 34 | 14 |
كاترين | 31 | 13 |
الطور | 33 | 23 |
طابا | 32 | 22 |
شرم الشيخ | 37 | 28 |
الإسكندرية | 30 | 20 |
العلمين | 26 | 19 |
مطروح | 27 | 20 |
السلوم | 31 | 19 |
سيوة | 36 | 19 |
رأس غارب | 38 | 26 |
الغردقة | 35 | 27 |
سفاجا | 36 | 28 |
مرسى علم | 37 | 27 |
شلاتين | 37 | 25 |
حلايب | 33 | 25 |
أبو رماد | 34 | 23 |
رأس حدربة | 33 | 23 |
الفيوم | 38 | 23 |
بني سويف | 38 | 22 |
المنيا | 38 | 21 |
أسيوط | 39 | 22 |
سوهاج | 39 | 23 |
قنا | 42 | 26 |
الأقصر | 41 | 25 |
أسوان | 42 | 26 |
الوادي الجديد | 40 | 24 |
أبو سمبل | 40 | 24 |
اقرأ أيضاًأجواء شديدة الحرارة.. تفاصيل حالة الطقس في مصر اليوم الثلاثاء 10 يونيو 2025
شديد الحرارة نهارًا.. حالة الطقس المتوقعة اليوم الثلاثاء 10 يونيو 2025
معتدل ليلا على أغلب الأنحاء.. حالة الطقس المتوقعة غدا الجمعة 6 يونيو 2025