عندما تشتري الحليب لأسرتك.. تأكد من تلك الإرشادات السبعة
تاريخ النشر: 13th, March 2025 GMT
للوصول إلى أفضل اختيار للحليب الصحي يمكن الاعتماد على الإرشادات التالية:
* تجنب الخيارات التي تحتوي على سكر مضاف أو مواد مكثفة أو مواد حافظة أو مكونات غامضة أخرى.
* من المرجح أن تكون أنواع الحليب غير المنكهة خالية من المكونات المثيرة للقلق.
* البحث عن خيارات تحتوي على أكثر من خمس غرامات من البروتين لكل وجبة.
* يجب أن تكون الخيارات المثالية مدعمة بما لا يقل عن ميكروغرامين من فيتامين D لكل وجبة.
* اختيار الحليب الذي يحتوي على 250 مليغراما أو أكثر من الكالسيوم لكل وجبة لصحة العظام.
* الحليب المصنوع من منتجات الألبان والذي يحتوي على أقل من غرامين من الدهون المشبعة و15 مليغراما من الكوليسترول الغذائي لكل وجبة هو الأفضل لصحة القلب.
* بالنسبة لأولئك الذين يراقبون تناولهم للكربوهيدرات، يمكنهم اختيار الحليب المصنوع من الجوز أو الحليب البقري المصفى للغاية للحصول على محتوى أقل من الكربوهيدرات.
العربية نت
إنضم لقناة النيلين على واتسابالمصدر: موقع النيلين
إقرأ أيضاً:
طريقة عمل مبكبكة السجق بلمسة مبتكرة.. وجبة سريعة ولذيذة
تبحث الكثير من ربات المنزل عن وصفات جديدة تُضفي لمسة مميزة على المطبخ التقليدي، وتُعد المبكبكة واحدة من الأكلات الليبية الشهيرة التي انتشرت بقوة في البيوت المصرية، ومع إضافة السجق إليها، تتحول الوجبة إلى طبق غني بالنكهات.
في السطور التالية تقدم « الأسبوع» للمتابعين والقراء طريقة عمل مبكبكة السجق بلمسة مبتكرة تمنحك طعماً مختلفاً ومميزاً عن المعتاد.
- ½ كيلو سجق بلدي مقطع قطع متوسطة.
- 2 كوب مكرونة صغيرة
- 2 ثمرة طماطم مبشورة.
- 2 ملعقة كبيرة صلصة طماطم.
- 1 بصلة متوسطة مفرومة.
- 2 فص ثوم مفروم.
- 2 كوب ماء مغلي.
- ملح.
- فلفل أسود.
- بهارات.
- قرن فلفل حار.
- ملعقة زيت أو سمنة بلدي.
خطوات التحضير:- أضيفي قطع السجق وقلبيها حتى يتغير لونها وتخرج نكهتها.
- ضعي الطماطم المبشورة والصلصة والبهارات وقلبي جيدًا حتى تمتزج المكونات.
- اسكبي الماء المغلي وانتظري حتى يغلي الخليط.
- أضيفي المكرونة واتركيها تنضج في نفس الوعاء مع الصلصة والسجق، حتى تتشرب النكهات وتصبح «مبكبكة» متماسكة.
اقرأ أيضاًطريقة عمل بان كيك صحي بأسهل الخطوات في المنزل
طريقة عمل البسكويت باليانسون في المنزل.. خطوة بخطوة
أكلة شعبية بمذاق رائع.. طريقة عمل كفتة بالصلصة والبطاطس
القوات الروسية تسقط 77 طائرة مسيرة أوكرانية الليلة الماضية