مع بدأ العمل بالتوقيت الصيفي في يوم الجمعة الأخير من شهر أبريل، الذي يستمر حتى نهاية يوم الخميس الأخير من أكتوبر، الذى يرحب به الكثير ولكن البعض يجهل بعض التغيرات التي تطرأ على نومهم خلال هذه الفترة.
لماذا نعاني من الأرق في الصيف؟ الأسباب قد تفاجئك
تبدأ الساعة البيولوجية للجسم في الاضطراب، مع ازدياد عدد ساعات النهار .
قالت الدكتورة سكينة جمال خبيرة التغذية أن جودة النوم تتأثر بشكل مباشر نتيجة لتغير الساعة .
لماذا نعاني من الأرق في الصيف؟ الأسباب قد تفاجئك
لماذا نعاني من الأرق في الصيف؟ الأسباب قد تفاجئك
لماذا نعاني من الأرق في الصيف؟ الأسباب قد تفاجئك
واوضحت سكينة من خلال تصريحات خاصة لصدى البلد، أهم العوامل التي تسبب اضطراب فى جودة النوم وهي وفرة الضوء، بسبب التوقيت الصيفي، نحصل على ساعة إضافية من ضوء النهار، مما يؤدي إلى تأخر إفراز هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم النوم، مشيرة إلى النتيجة هي نوم متأخر، وشعور بالإرهاق في اليوم التالي.
حرارة الجو وصعوبة النوم العميق
يحتاج الجسم إلى انخفاض بسيط في درجة حرارته حتى يسترخي، ولكن مع إرتفاع حرارة الصيف، يصبح ذلك أكثر صعوبة، مما يؤدي إلى نوم متقطع أو غير مريح.
الحياة الاجتماعية وسرقة وقت النوم
هناك الكثير من روتين الحياة الإجتماعية التى تدفع الكثر لتأخير النوم وهى استخدام الهاتف استعمال إضاءة قوية فى أعمال منزلية قبل النوم تؤثر على الدماغ، ولتفادي هذا استخدام إضاءة خافتة في المنزل قبل النوم، وتجنب الإضاءة الزرقاء التي تصدر من الشاشات، وتجنب استعمال الهاتف قبل النوم مباشرة .
برج السرطان حظك اليوم
السبت 26 أبريل 2025.. كن حنونا
برج العذراء حظك اليوم السبت 26 إبريل
2025 .. أنصت لمشاعرك
برج الثور حظك اليوم السبت 26 أبريل 2025.. أنصت واستمع لقلبك
برج الحمل حظك اليوم السبت 26 إبريل 2025.. عبر عن حبك
برج الجوزاء حظك اليوم السبت 26 أبريل 2025.. كلماتك لها أثر كبير اليوم
برج الميزان حظك اليوم السبت 26 إبريل 2025.. طاقة يومك تنعكس على علاقاتك
طريقة عمل الشاورما بالبطاطس
نشرة المرأة والمنوعات| أسماك تسبب الوفاة بعد 6 ساعات.. مواد التنظيف تهدد حياتك.. لن تتخيل ما قاله التيك توكر شريف نصار قبل وفاته
مواد التنظيف تهدد حياتك .. أضرار صحية خطيرة تحدث باستخدامها يوميا
حسبي الله ونعم الوكيل.. لن تتخيل ما قاله التيك توكر شريف نصار قبل وفاتهتوقيت التمارين الرياضية
ممارسة الرياضة مفيدة للصحة ولنوم أفضل على المدى البعيد، لكن توقيتها مهم، هل تقومين بعمل تمارين رياضية قبل النوم؟ إذا كنت من ضمن هؤلاء إعلمي أن هذا يسبب تأخر واضطراب النوم لأن التمارين الرياضية أو المجهود الزائد يسبب فى رفع حرارة الجسم، ويؤخر النوم، لذلك من الأفضل ممارسة الرياضة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، لمنح الجسم وقت كافى للاسترخاء.
طباعة شارك الأرق التوقيت الصيفي الساعة البيولوجية النوم
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية:
الأرق
التوقيت الصيفي
الساعة البيولوجية
النوم
حظک الیوم السبت 26
الأسباب قد
قبل النوم
إقرأ أيضاً:
الجيش في مواجهة حادث ملتبس في التوقيت والمكان.. الثنائيينتظر تصويب قرار الحكومة
استشهاد ستة جنود من الجيش وجرح خمسة عسكريين آخرين في حادث ملتبس في التوقيت والمكان خلال الكشف على مخزن أسلحة وتفكيك محتوياته داخل منشأة ل"حزب الله" في المنطقة الواقعة بين بلدة مجدلزون- وزبقين في قضاء صور يطرح الكثير من علامات الاستفهام حيال المرحلة المقبلة التي ستوكل فيها مهام اضافية للجيش بموجب القرارات الاخيرة للحكومة، فيما قدر الجيش ان يكون المدافع الاول عن الارض والسيادة والدولة وأن تهرق دماء عناصره فداء عن جميع اللبنانيين، بحسب ما قال الرئيس نجيب ميقاتي أمس. واذا كان بيان قيادة الجيش المختصر شدد على انه" تجري المتابعة لتحديد أسباب الحادثة"، فان هذا لا يلغي وجود تساؤلات مشروعة وفرضيات مطروحة حول ما جرى، خصوصاً وأن فوج الهندسة في الجيش يتمتع بكفاءة عالية، ولم يُعرف عنه ارتكاب أخطاء في المهمات السابقة، مما يبعد فرضية الخطأ البشري أثناء تفكيك الذخائر. وبحسب أوساط متابعة، "فان ما حصل يُعد تطوراً خطيراً في سياق الصراع الدائر جنوباً، ويضع علامات استفهام كبيرة حول توقيته وظروفه الأمنية". وتشدد الاوساط على أن "كل الفرضيات قيد الدراسة، ولا شيء محسومًا حتى صدور نتائج التحقيقات". والجدير بالذكر أن هذا التفجير جاء بعد أقل من 48 ساعة على نشر الكتيبة الفرنسية في قوات "اليونيفيل" صورة للمنشأة في وادي زبقين، والتي تضمّ، بحسب بيان اليونيفيل، صواريخ وأسلحة وذخائر وأنفاقاً. ويقول مصدر عسكري سابق إنه ما دام "الحزب" وفق المعلومات متعاوناً في جنوب الليطاني ومستعداً لمساعدة الجيش وملتزم اتفاق وقف اطلاق النار، لماذا لا يتم التنسيق أكثر بينه وبين الجيش في مثل هذه المهمات، التي يعرف "الحزب" ظروفها الميدانية بشكل أشمل؟".
سياسياً، تشير المعطيات إلى أنَّ الاتصالات مستمرة للبحث عن مخرج للوضع الناشئ في اعقاب جلستي
الحكومة وانسحاب الوزراء الشيعة منهما. الا ان هذه الاتصالات تصطدم حتى الساعة برفض "الثنائي الشيعي" البحث في اي امر قبل تصويب قرار الحكومة. وبحسب المعطيات، فإن "من بين الافكار الاولية ان ياتي المخرج في تقرير الجيش وفي قرار تصويبي على أساسه يصدر عن جلسة مجلس الوزراء المرتقبة في نهاية اب الجاري"، الا ان هذا الاقتراح يبقى حتى الساعة "غير سالك" على خط "الثنائي". وفي السياق نفسه، يتشاور"حزب الله" مع الرئيس نبيه بري بشأن الخطوات التي يجب ان تتخذ بعد قرار الحكومة، ومن ضمنها خيار الانسحاب من الحكومة او الاعتكاف عن حضور الجلسات مع التشديد على معالجة ما حصل، بالهدوء والروية والخطاب المرن وغير المتشدد". في المقابل، يبرز توجه حكومي متشدد عبرت عنه مصادر رئاسة الحكومة بتأكيدها "أن قرار الحكومة قائم ومجلس الوزراء متمسك به، ونحن بانتظار خطة الجيش". وعن جلسة الحكومة الأسبوع المقبل ومشاركة "الوزراء الشيعة"، تقول المصادر: "حتى الآن ليس هناك مؤشرات بأنهم لن يشاركوا". المصدر: خاص "لبنان 24" مواضيع ذات صلة 6 شهداء للجيش بانفجار "ملتبس" في الجنوب والتحقيقات مستمرة لتحديد الأسباب
Lebanon 24 6 شهداء للجيش بانفجار "ملتبس" في الجنوب والتحقيقات مستمرة لتحديد الأسباب
10/08/2025 08:00:34 10/08/2025 08:00:34 Lebanon 24 Lebanon 24
الثنائي الشيعي يدرس القرار بشأن جلسة الخميس ويصوّب على "تخريب اتفاق" Lebanon 24 الثنائي الشيعي يدرس القرار بشأن جلسة الخميس ويصوّب على "تخريب اتفاق"
10/08/2025 08:00:34 10/08/2025 08:00:34 Lebanon 24 Lebanon 24 "الثنائي الشيعي" ينتظر خطة الجيش ويطرح حلّاً Lebanon 24 "الثنائي الشيعي" ينتظر خطة الجيش ويطرح حلّاً
10/08/2025 08:00:34 10/08/2025 08:00:34 Lebanon 24 Lebanon 24 قرار مفصلي بتكليف الجيش وضع خطة حصر السلاح قبل نهاية العام واعتراض "الثنائي" Lebanon 24 قرار مفصلي بتكليف الجيش وضع خطة حصر السلاح قبل نهاية العام واعتراض "الثنائي"
10/08/2025 08:00:34 10/08/2025 08:00:34 Lebanon 24 Lebanon 24 لبنان خاص مقالات لبنان24 قد يعجبك أيضاً
بالفيديو.. إشكال وتضارب خلال حفل تامر حسني في بيروت
Lebanon 24 بالفيديو.. إشكال وتضارب خلال حفل تامر حسني في بيروت
07:46 | 2025-08-10 10/08/2025 07:46:52 Lebanon 24 Lebanon 24 عن لبنان.. شاهدوا ما قاله صابر الرباعي (فيديو)
Lebanon 24 عن لبنان.. شاهدوا ما قاله صابر الرباعي (فيديو)
07:19 | 2025-08-10 10/08/2025 07:19:26 Lebanon 24 Lebanon 24 منشور لأورتاغوس عن شهداء الجيش.. ماذا قالت عنهم؟
Lebanon 24 منشور لأورتاغوس عن شهداء الجيش.. ماذا قالت عنهم؟
07:14 | 2025-08-10 10/08/2025 07:14:36 Lebanon 24 Lebanon 24 "الثنائي الشيعي" ينتظر خطة الجيش ويطرح حلّاً
Lebanon 24 "الثنائي الشيعي" ينتظر خطة الجيش ويطرح حلّاً
06:14 | 2025-08-10 10/08/2025 06:14:11 Lebanon 24 Lebanon 24 مُستشار خامنئي يعلن معارضة قرار الحكومة نزع سلاح "حزب الله" و "الخارجية" تردّ
Lebanon 24 مُستشار خامنئي يعلن معارضة قرار الحكومة نزع سلاح "حزب الله" و "الخارجية" تردّ
06:13 | 2025-08-10 10/08/2025 06:13:05 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة
شهداء للجيش... هذا ما حصل في وادي زبقين (فيديو)
Lebanon 24 شهداء للجيش... هذا ما حصل في وادي زبقين (فيديو)
13:51 | 2025-08-09 09/08/2025 01:51:35 Lebanon 24 Lebanon 24 "معلومات أولية" عن حادثة "مخزن مجدلزون".. ماذا تقول الروايات؟
Lebanon 24 "معلومات أولية" عن حادثة "مخزن مجدلزون".. ماذا تقول الروايات؟
21:49 | 2025-08-09 09/08/2025 09:49:51 Lebanon 24 Lebanon 24 نقلة نوعية في قطاع النقل العام.. قريباً في شوارع بيروت تاكسي بـ 50 ألف ليرة فقط! (فيديو)
Lebanon 24 نقلة نوعية في قطاع النقل العام.. قريباً في شوارع بيروت تاكسي بـ 50 ألف ليرة فقط! (فيديو)
16:30 | 2025-08-09 09/08/2025 04:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 الحرارة تلامس الـ45.. موجة الحر مستمرة وتبلغ ذروتها في هذا الموعد
Lebanon 24 الحرارة تلامس الـ45.. موجة الحر مستمرة وتبلغ ذروتها في هذا الموعد
11:21 | 2025-08-09 09/08/2025 11:21:32 Lebanon 24 Lebanon 24 صورٌ ونبذة عنهم.. هؤلاء هم شهداء الجيش إثر حادثة زبقين
Lebanon 24 صورٌ ونبذة عنهم.. هؤلاء هم شهداء الجيش إثر حادثة زبقين
18:46 | 2025-08-09 09/08/2025 06:46:58 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك عن الكاتب
خاص "لبنان 24" أيضاً في لبنان
07:46 | 2025-08-10 بالفيديو.. إشكال وتضارب خلال حفل تامر حسني في بيروت 07:19 | 2025-08-10 عن لبنان.. شاهدوا ما قاله صابر الرباعي (فيديو) 07:14 | 2025-08-10 منشور لأورتاغوس عن شهداء الجيش.. ماذا قالت عنهم؟ 06:14 | 2025-08-10 "الثنائي الشيعي" ينتظر خطة الجيش ويطرح حلّاً 06:13 | 2025-08-10 مُستشار خامنئي يعلن معارضة قرار الحكومة نزع سلاح "حزب الله" و "الخارجية" تردّ 06:12 | 2025-08-10 الميثاق لا يلغي الدستور بل يستكمل به
فيديو مشهد مروع.. طفلة علقت على حافة شرفة منزلها في الطابق الـ 11 وهذا ما حلّ بها (فيديو)
Lebanon 24 مشهد مروع.. طفلة علقت على حافة شرفة منزلها في الطابق الـ 11 وهذا ما حلّ بها (فيديو)
11:00 | 2025-08-09 10/08/2025 08:00:34 Lebanon 24 Lebanon 24 بهوية مزيفة امرأة عالجت آلاف المرضى.. شاهدوا لحظة إلقاء القبض عليها
Lebanon 24 بهوية مزيفة امرأة عالجت آلاف المرضى.. شاهدوا لحظة إلقاء القبض عليها
06:43 | 2025-08-08 10/08/2025 08:00:34 Lebanon 24 Lebanon 24 بالفيديو: فضيحة الأدوية المزوّرة والمهربة.. هكذا خدعت صيدليات كبيرة اللبنانيين
Lebanon 24 بالفيديو: فضيحة الأدوية المزوّرة والمهربة.. هكذا خدعت صيدليات كبيرة اللبنانيين
17:17 | 2025-08-07 10/08/2025 08:00:34 Lebanon 24 Lebanon 24
Download our application
مباشر الأبرز لبنان فيديو خاص إقتصاد عربي-دولي متفرقات أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح Softimpact
Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
انخفض .. أعلى سعر لجرام الذهب اليوم الأربعاء 13-8-2025