لماذا نعاني من الأرق في الصيف؟.. تغيير التوقيت أبرز الأسباب
تاريخ النشر: 26th, April 2025 GMT
مع بدأ العمل بالتوقيت الصيفي في يوم الجمعة الأخير من شهر أبريل، الذي يستمر حتى نهاية يوم الخميس الأخير من أكتوبر، الذى يرحب به الكثير ولكن البعض يجهل بعض التغيرات التي تطرأ على نومهم خلال هذه الفترة.
لماذا نعاني من الأرق في الصيف؟ الأسباب قد تفاجئكتبدأ الساعة البيولوجية للجسم في الاضطراب، مع ازدياد عدد ساعات النهار .
قالت الدكتورة سكينة جمال خبيرة التغذية أن جودة النوم تتأثر بشكل مباشر نتيجة لتغير الساعة .
واوضحت سكينة من خلال تصريحات خاصة لصدى البلد، أهم العوامل التي تسبب اضطراب فى جودة النوم وهي وفرة الضوء، بسبب التوقيت الصيفي، نحصل على ساعة إضافية من ضوء النهار، مما يؤدي إلى تأخر إفراز هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم النوم، مشيرة إلى النتيجة هي نوم متأخر، وشعور بالإرهاق في اليوم التالي.
حرارة الجو وصعوبة النوم العميقيحتاج الجسم إلى انخفاض بسيط في درجة حرارته حتى يسترخي، ولكن مع إرتفاع حرارة الصيف، يصبح ذلك أكثر صعوبة، مما يؤدي إلى نوم متقطع أو غير مريح.
الحياة الاجتماعية وسرقة وقت النومهناك الكثير من روتين الحياة الإجتماعية التى تدفع الكثر لتأخير النوم وهى استخدام الهاتف استعمال إضاءة قوية فى أعمال منزلية قبل النوم تؤثر على الدماغ، ولتفادي هذا استخدام إضاءة خافتة في المنزل قبل النوم، وتجنب الإضاءة الزرقاء التي تصدر من الشاشات، وتجنب استعمال الهاتف قبل النوم مباشرة .
ممارسة الرياضة مفيدة للصحة ولنوم أفضل على المدى البعيد، لكن توقيتها مهم، هل تقومين بعمل تمارين رياضية قبل النوم؟ إذا كنت من ضمن هؤلاء إعلمي أن هذا يسبب تأخر واضطراب النوم لأن التمارين الرياضية أو المجهود الزائد يسبب فى رفع حرارة الجسم، ويؤخر النوم، لذلك من الأفضل ممارسة الرياضة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، لمنح الجسم وقت كافى للاسترخاء.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأرق التوقيت الصيفي الساعة البيولوجية النوم حظک الیوم السبت 26 الأسباب قد قبل النوم
إقرأ أيضاً:
تراجع سعر الذهب في قطر اليوم السبت 21 يونيو 2025
سعر الذهب في قطر.. سجل سعر الذهب في قطر اليوم السبت 21 يونيو 2025، حالة من التراجع الطفيف، ليسجل عيار 24 نحو 396.00 ريال داخل محلات الصاغة القطرية.
سعر الذهب في قطرويقدم موقع «الأسبوع»، لزواره ومتابعيه تحديثًا مستمرًا لـ سعر الذهب في دولة قطر، وفقًا للخدمة الشاملة التي يقدمها في كل المجالات، من خلال الضغط هنـــــــــــا.
سجل سعر عيار 24 في دولة قطر اليوم نحو 396.00 ريال.
سعر الذهب عيار 22بلغ سعر الذهب عيار 22 اليوم في قطر نحو 363.00 ريال.
سجل سعر الذهب عيار 21 في قطر اليوم نحو 346.50 دينار.
سعر الذهب عيار 18بلغ سعر الذهب عيار 18 في دولة قطر اليوم الأحد نحو 297.00 ريال.
سعر الذهب عيار 14سجل سعر جرام الذهب عيار 14 في قطر نحو 231.00 ريال.
سعر جرام الذهب عيار 12سعر جرام الذهب عيار 12 اليوم في قطر سجل نحو 198.00 ريال.
سعر أوقية الذهب اليوم في قطر اليوم، وصلت إلى 12313.75 ريال، بينما سجل سعرها بالدولار نحو 3383.69 دولار أمريكي.
سعر الجنيه الذهببلغ سعر الجنيه الذهب في دولة قطر اليوم السبت، نحو 2771.25 ريال.
اقرأ أيضاًسعر الذهب في الكويت اليوم السبت 21 يونيو 2025
سعر الذهب عيار 21 بكام في مصر الآن؟.. «استقرار ملحوظ بسوق الصاغة»
سعر اليورو مقابل الجنيه اليوم السبت 21 يونيو 2025
الأمم المتحدة.. ثمانون عامًا : السقف الأخير للعالم المفتوح على المجهول