السعرات الحرارية في الفواكه الصيفية

مع قدوم فصل الصيف، تملأ الأسواق بالفواكه الصيفية المنعشة بطعمها اللذيذ وألوانها الزاهية وسعراتها منخفضة متل طعمها، والتي تجعل تعتبر وجبة صحية خفيفة ومثالية خلال هذه الفترة، في مقالنا هذا، سنستعرض السعرات الحرارية في الفواكه الصيفية:

السعرات الحرارية في الفواكه الصيفيةالمانغا: 200 سعرة حرارية لحبة متوسطة الحجم.

الكرز: 4 سعرات حرارية للحبة الواحد.الخوخ الصغير أو البرقوق: 30 سعرة حرارية للحبة.الدراق "الخوخ الكبير": 60 سعرة حرارية للحبة المتوسطة.المشمش: 17 سعرة حرارية للحبة الواحدة.الفراولة: 6 سعرات حرارية للحبة الواحدة.الكيوي: 40 سعرة حرايرة للحبة المتوسطة.البطيخ: كوبان من شرائح البطيخ 80 سعرة حرارية.الشمام: ربع حبة متوسطة 50 سعرة حرارية.فوائد الفواكه الصيفية

الفواكه الصيفية لها الكثير من الفوائد الصحية، حيث تساعد على ترطيب الجسم وأيضاً تعويض السوائل المفقودة، وغنية بالفيتامينات والمعادن:

قليلة السعرات الحرارية وغنية بالألياف مما تساعد الفواكة على الشعور بالشبع لفترة أطول.تساعد الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ، الشمام، والعنب على ترطيب الجسم ومنع الجفاف.ترطيب البشرة وتجديد خلاياها خاصةً مع التعرض للشمس في فصل الصيف.يحتوي الخوخ والتين على ألياف تساعد في تحسين الهضم والوقاية من الإمساك.تعتبر الفواكة في فصل الصيف غنية بالفيتامينات والمعادن، فيتامين سي موجود في الفراولة، الكرز، والمانجو، ويقوّي المناعة ويساعد في إنتاج الكولاجين، أما البوتاسيوم موجود في المشمش، البطيخ، والموز، من فوائدهما دعم صحة القلب وتوازن السوائل.الفواكة الصيفية تعزيز النشاط وتوفر طاقة، وتعتبر آمنة للجسم دون التسبب في ارتفاع كبير في سكر الدم. كلمات دالة:السعرات الحرارية في الفواكه الصيفيةالسعرات الحراريةالفواكه الصيفية تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)

نادين طاهر مُحررة قسم صحة وجمال

انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.

الأحدثترند السعرات الحرارية في الفواكه الصيفية غزة: بري وبحري وجوي.. إسرائيل تستعد لتوغل غير مسبوق أسعار الذهب في البلدان العربية مانشستر يونايتد يجهز 100 مليون يورو لخطف تونالي من نيوكاسل سوريا: وزارة التعليم العالي تصدر قراراً رسمياً بملاحقة المحرضين على الفتنة Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا حل مشكلة فنية الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTube

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن

اشترك الآن

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter

المصدر: البوابة