السعرات الحرارية في الفواكه الصيفية
تاريخ النشر: 11th, May 2025 GMT
مع قدوم فصل الصيف، تملأ الأسواق بالفواكه الصيفية المنعشة بطعمها اللذيذ وألوانها الزاهية وسعراتها منخفضة متل طعمها، والتي تجعل تعتبر وجبة صحية خفيفة ومثالية خلال هذه الفترة، في مقالنا هذا، سنستعرض السعرات الحرارية في الفواكه الصيفية:
السعرات الحرارية في الفواكه الصيفيةالمانغا: 200 سعرة حرارية لحبة متوسطة الحجم.الكرز: 4 سعرات حرارية للحبة الواحد.الخوخ الصغير أو البرقوق: 30 سعرة حرارية للحبة.الدراق "الخوخ الكبير": 60 سعرة حرارية للحبة المتوسطة.المشمش: 17 سعرة حرارية للحبة الواحدة.الفراولة: 6 سعرات حرارية للحبة الواحدة.الكيوي: 40 سعرة حرايرة للحبة المتوسطة.البطيخ: كوبان من شرائح البطيخ 80 سعرة حرارية.الشمام: ربع حبة متوسطة 50 سعرة حرارية.فوائد الفواكه الصيفية
الفواكه الصيفية لها الكثير من الفوائد الصحية، حيث تساعد على ترطيب الجسم وأيضاً تعويض السوائل المفقودة، وغنية بالفيتامينات والمعادن:
قليلة السعرات الحرارية وغنية بالألياف مما تساعد الفواكة على الشعور بالشبع لفترة أطول.تساعد الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ، الشمام، والعنب على ترطيب الجسم ومنع الجفاف.ترطيب البشرة وتجديد خلاياها خاصةً مع التعرض للشمس في فصل الصيف.يحتوي الخوخ والتين على ألياف تساعد في تحسين الهضم والوقاية من الإمساك.تعتبر الفواكة في فصل الصيف غنية بالفيتامينات والمعادن، فيتامين سي موجود في الفراولة، الكرز، والمانجو، ويقوّي المناعة ويساعد في إنتاج الكولاجين، أما البوتاسيوم موجود في المشمش، البطيخ، والموز، من فوائدهما دعم صحة القلب وتوازن السوائل.الفواكة الصيفية تعزيز النشاط وتوفر طاقة، وتعتبر آمنة للجسم دون التسبب في ارتفاع كبير في سكر الدم. كلمات دالة:السعرات الحرارية في الفواكه الصيفيةالسعرات الحراريةالفواكه الصيفية تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: السعرات الحرارية الفواكه الصيفية سعرة حراریة
إقرأ أيضاً:
مجلس محمد بن حمد الشرقي يناقش دور الأسرة في استثمار الإجازة الصيفية
الفجيرة (وام) نظم مجلس محمد بن حمد الشرقي، بالتعاون مع مؤسسة الفجيرة لتنمية المناطق، جلسة توعوية بعنوان «مسؤولية الأسرة في استثمار الإجازة الصيفية».
واستضافت الجلسة كلاً من الدكتور حمد المطيري، عضو هيئة التدريس بكليات التقنية العليا، والدكتور فيصل الحفيتي، المحامي والمستشار القانوني، حيث قدّما رؤية متكاملة حول دور الأسرة في استثمار الإجازة الصيفية بصورة بناءة، من خلال إيجاد بيئة محفّزة تجمع بين الترفيه والتعليم، وتسهم في تعزيز القيم الأخلاقية وتطوير المهارات لدى الأبناء.
وتطرّق المتحدثان إلى عدد من المحاور الجوهرية، أبرزها التعامل مع الفراغ كفرصة للتنمية، وأدوار الأسرة الأساسية خلال الإجازة، وأفكار عملية لاستثمار الوقت، البدائل الذكية عن الشاشات والألعاب الإلكترونية، وأهمية التخطيط الأسري المسبق للإجازة.
من جانبه، أكّد الدكتور علي بن نايع الطنيجي، مدير مجلس محمد بن حمد الشرقي، أن هذه الجلسة تأتي ضمن سلسلة اللقاءات التوعوية التي ينظمها المجلس، تنفيذاً لتوجيهات سمو الشيخ محمد بن حمد الشرقي، ولي عهد الفجيرة، بهدف تمكين الأسرة من أداء دورها التربوي، وتعزيز الوعي المجتمعي بقضايا الأبناء. وشهدت الجلسة حضوراً من الأهالي والمهتمين بمجال التربية والأسرة في المنطقة.
ريانة البرناوي: أكثر من 80 ألف طالب شاركوا في مسابقة “الفضاء مداك” ..فيديو