لمكافحة 13 نوعا من السرطان ..كم خطوة تمشي يوميا؟
تاريخ النشر: 17th, May 2025 GMT
يقول الباحثون إن المشي 9000 خطوة فقط يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بـ 13 نوعًا مختلفًا من السرطان.
لطالما أكد الباحثون أن كلما زادت وتيرة المشي، تحسنت صحة الإنسان على عدة أصعدة، وقد ارتبط السلوك المستقر بعواقب صحية سلبية، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر .
. 10 طرق للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم دون أدوية
ساهمت دراسة حديثة أجرتها جامعة أكسفورد، وشملت أكثر من 85 ألف شخص في المملكة المتحدة، في تسليط المزيد من الضوء على هذه القضية، ونُشرت النتائج في المجلة البريطانية للطب الرياضي.
قام المؤلفون بتتبع صحة الأشخاص المشمولين في الدراسة باستخدام أجهزة تعقب النشاط القابلة للارتداء ، وقياس كمية وكثافة الحركة اليومية للأشخاص.
في المتوسط، تابع الباحثون المشاركين بعد ست سنوات، ووجدوا أن زيادة الخطوات تعني انخفاض خطر الإصابة بالسرطان، كما لم يكن لسرعة المشي أي تأثير.
بدأت الفوائد بالظهور عند حوالي 5000 خطوة يوميًا، حيث انخفض خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 11%، وعند 7000 خطوة، انخفض الخطر بنسبة 16%، وبعد 9000 خطوة، استقر انخفاض الخطر.
تدعم النتائج توصية المشي 10,000 خطوة يوميًا، ويُعتقد أن من يمشي أكثر من 8,000 خطوة يوميًا يُمكن أن يُقلل من خطر الوفاة المبكرة إلى النصف، مُقارنةً بمن يمشي أقل من 5,000 خطوة، مع أن الأطباء منقسمون حول هذا العدد.
بشكل عام، تنصح السلطات الصحية الفيدرالية البالغين بممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني متوسط الشدة أسبوعيا.
تقول الجمعية الأمريكية للسرطان إن النشاط البدني يمكن أن يساعد في تنظيم بعض الهرمونات التي تساهم في تطور السرطان، ويساعد في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي. ويرتبط الانتظام في ممارسة الرياضة بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي، والبروستاتا، والقولون، وبطانة الرحم، وربما سرطان البنكرياس.
تناولت دراسة جامعة أكسفورد سرطانات المريء، والكبد، والرئة، والكلى، والمعدة، وسرطان بطانة الرحم، وسرطان الدم النقوي، والورم النقوي، والقولون، والرأس والرقبة، والمستقيم، والمثانة، والثدي. بعد ست سنوات، أصيب حوالي 3% من المشاركين بأحد هذه السرطانات.
على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم هذه الروابط المحددة، فإن الحفاظ على وزن صحي أمر بالغ الأهمية لأن زيادة الوزن أو السمنة هي عامل في ما يقدر بنحو 14 إلى 20 في المائة من وفيات السرطان في الولايات المتحدة.
من مزايا ممارسة الرياضة أيضًا أنها لا تقتصر على الجلوس فحسب، تتزايد الأدلة على أن الجلوس، مهما بلغت ممارسته من تمارين رياضية، يزيد من احتمالية الإصابة بأنواع عديدة من السرطان، بالإضافة إلى السمنة، وداء السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، وفقًا للجمعية.
المصدر: independent.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: مرض الزهايمر سرطان البنكرياس السرطان خطر الإصابة یومی ا
إقرأ أيضاً:
افتتاح مركز للعلاج بالبروتون في النرويج: خطوة متقدمة لعلاج مرضى السرطان
قال وزير الصحة النرويجي، كريستيان فيستري: "هذا يعني أننا أصبحنا قادرين على تقديم أفضل علاج للسرطان في العالم لمواطنينا". اعلان
شهدت مدينة بيرغن في النرويج هذا الأسبوع افتتاح مركز جديد للعلاج بالبروتون، ليكون الثاني من نوعه في البلاد بعد افتتاح المركز الأول في أوسلو خلال شهر آذار/ مارس الماضي.
ويُعد هذا النوع من العلاج أكثر لطفًا مقارنة بالعلاج الإشعاعي التقليدي، إذ يهدف إلى تقليل الآثار الجانبية المتأخرة التي قد يعاني منها مرضى السرطان بعد انتهاء العلاج.
بلغت تكلفة المبنى المخصص للعلاج بالبروتون نحو 1.5 مليار كرونة نرويجية، ويمثّل استثمارًا كبيرًا في تقديم رعاية صحية متقدمة للمصابين بالسرطان في البلاد.
وأعربت الجمعية النرويجية للسرطان عن ترحيبها الكبير بهذا التقدّم، مؤكدة أن توفير هذا النوع من العلاج يشكّل تطورًا هامًا، لا سيما مع تزايد أعداد الناجين من السرطان الذين يواجهون مضاعفات صحية طويلة الأمد بسبب العلاجات السابقة.
Relatedدراسة جديدة: السمنة تزيد من خطر مضاعفات السرطان لدى الأطفالدراسة: خفض استهلاك التبغ والكحول قد يمنع 3 ملايين إصابة بالسرطان بحلول 2050سيو جانيت رافندال، أول مريضة تخضع للعلاج في المركز الجديد، أعربت عن امتنانها لهذا التطور، معربة عن أملها في أن تكون نتائج العلاج إيجابية.
وخلال حفل الافتتاح، الذي تخلله عرض من الأطفال، قال الرئيس التنفيذي لمستشفيات بيرغن، إيفيند هانسن: "لقد بدأنا بالفعل في علاج أول مريضة، والآن ما يهم هو النتائج التي سنحققها للمرضى".
بدورها، أوضحت أخصائية العلاج الإشعاعي، سيري بيرنتسن، أن الجهاز المستخدم يُعرف باسم "بروبيم" (ProBeam)، ويتميز بقدرته على التحرك بزوايا مختلفة وفقًا لخطة العلاج المخصصة لكل مريض.
وأضافت: "نحرص على توجيه الجرعة بدقة إلى المكان المطلوب، مع تقليل التأثير على الأعضاء الحساسة قدر الإمكان".
من جهته، قال وزير الصحة النرويجي، كريستيان فيستري: "هذا يعني أننا أصبحنا قادرين على تقديم أفضل علاج للسرطان في العالم لمواطنينا، وهذا هو ما ينبغي أن يتوقعه الجميع. هدفنا أن نكون الأفضل، ونحن نستثمر مليارات الكرونات من أجل ذلك".
انتقل إلى اختصارات الوصولشارك هذا المقالمحادثة
موقف بنزيما من مواجهة الشباب