فاكهة تنقذ القلب وتطيل العمر.. أفضل الخيارات الطبيعية لمرضى السكري
تاريخ النشر: 22nd, July 2025 GMT
فواكه (مواقع)
في عالم يُحذِّر فيه الأطباء مرضى السكري من كثير من الأطعمة، تأتي الفاكهة لتفاجئ الجميع بدور مدهش في خفض خطر الوفاة وتعزيز صحة القلب، وفق ما أكده باحثون من جامعة هارفارد ودراسات منشورة في مجلات علمية مرموقة.
وبحسب التقرير، فإن الفاكهة الكاملة – الطازجة أو المجففة باعتدال – ليست فقط آمنة، بل قد تكون سلاحًا وقائيًا فعالًا ضد أمراض القلب، خاصة عند مرضى السكري.
ما الفارق؟:
بينما تحتوي الفواكه على سكريات طبيعية، إلا أنها تختلف عن السكريات المصنعة بفضل احتوائها على الألياف التي تُبطئ امتصاص الجلوكوز، ما يُجنب مرضى السكري الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر.
دراسة حديثة شملت 19 تجربة سريرية أظهرت أن تناول الفاكهة باعتدال يساعد في خفض مستويات السكر أثناء الصيام، مما يعزز السيطرة على المرض ويُقلل من مخاطره الطويلة الأجل.
أفضل الفواكه لمرضى السكري
من بين الفواكه الموصى بها:
التوت (بأنواعه)
الكيوي
الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي
الفاكهة المجمدة غير المحلاة
ويمكن أيضًا تناول الفاكهة المجففة بكمية صغيرة (2 ملعقة إلى ربع كوب كحد أقصى).
نصيحة ذهبية:
أضِف الفاكهة إلى وجبات تحتوي على ألياف أو بروتين أو دهون صحية (مثل المكسرات) لتقليل تأثيرها على سكر الدم، وتجنب تناولها مع الأطعمة النشوية.
كلمة خبير:
تقول "نانسي أوليفيرا"، مديرة التغذية في مستشفى بريغهام، إن الاعتدال هو المفتاح: "ننصح بما لا يزيد عن 3 حصص من الفاكهة يوميًا، موزعة على اليوم، مع مراقبة تأثيرها على الجسم."
مساحة نت21 يوليو، 2025 فيسبوك X لينكدإن Tumblr بينتيريست Reddit تيلقرام مشاركة عبر البريد طباعة اقرأ أيضاً اكتشف ما تخبئه لك الأبراج يوم الأربعاء 27 ديسمبر 202326 ديسمبر، 2023 تعرف على أخطر أسرار شخصيتك من شكل راحة يدك.. هذا ما يكشفه كل شكل17 يوليو، 2023 نصائح ذهبية لتقليل ملوحة المخلل محلي الصنع.. اعتمدي عليها5 يوليو، 2023 حيلة جهنمية للتخلص من رائحة السمك في الفرن والمطبخ.. خلال نصف ساعة فقط1 يوليو، 2023شاهد أيضاً إغلاق منوعات اعرف ما هي نقاط ضعفك في الحب من خلال برجك.. مفاجأة لبرج الجدي 30 يونيو، 2023أخر الأخبار 5 أجراس إنذار صامتة في جسدك قد تكشف ورمًا في الدماغ 21 يوليو، 2025 فاكهة تنقذ القلب وتطيل العمر.. أفضل الخيارات الطبيعية لمرضى السكري 21 يوليو، 2025 في أقل من دقيقة.. اختبار بسيط من عينيك قد يكشف خطر النوبة القلبية والسكتة الدماغية 21 يوليو، 2025الأكثر شعبية اتفاق غير معلن بين السعودية و"الحوثيين".. والإفراج عن شيخ قبلي يشعل كواليس السياسة 15 يوليو، 2025 صنعاء تُعلن القطيعة رسميًا: خارطة السلام سقطت والسعودية تُماطل 15 يوليو، 2025التصنيفاتأخبار الخليجأخبار السعوديةأخبار اليمنأخرىتقنيةصحةفن ومشاهيرفيديومقالاتمنوعاتفيسبوكXتيلقرامصفحاتأرشيفالأكثر مشاهدةالرئيسيةتواصل معناسياسة الخصوصيةعالممن نحن جميع الحقوق محفوظة 2025فيسبوكXتيلقرام فيسبوك X واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXتيلقرام إغلاق بحث عن
المصدر
المصدر: مساحة نت
إقرأ أيضاً:
بنك المغرب يسجل نتيجة صافية بلغت 5,74 مليارات درهم برسم سنة 2025
أفاد بنك المغرب بأن نتيجته الصافية بلغت 5,74 مليارات درهم مع متم السنة المالية 2025، مسجلة بذلك تراجعا بنسبة 11 في المائة مقارنة بالسنة التي قبلها.
وأوضح البنك المركزي، في تقريره السنوي حول الوضعية الاقتصادية والنقدية والمالية، أن هذا الانخفاض يفسر بالأساس بالتأثير المزدوج لتراجع نتيجة تنفيذ السياسة النقدية (ناقص 746,6 مليون درهم)، وزيادة المصاريف العامة للاستغلال (زائد 1 مليار درهم)، أخذا في الاعتبار إحداث مخصص للمخاطر المالية برسم هذه السنة بمبلغ مليار درهم، فضلا عن تراجع النتيجة غير المتكررة (ناقص 98,56 مليون درهم).
وأضاف المصدر ذاته أن هذه التطورات تم تعويضها بتحسن نتائج تدبير احتياطيات الصرف الأجنبي (زائد 1,2 مليار درهم) والعمليات الأخرى (زائد 244,58 مليون درهم).
وفيما يخص نمو نتيجة عمليات تدبير احتياطيات الصرف الأجنبي، فهو يعزى أساسا إلى ارتفاع العائد الصافي للسندات (زائد 1,31 مليار درهم)، ما يشمل تحسن الفوائد، لا سيما تلك الناتجة عن محفظة الاستثمار وعن صافي الأرباح الرأسمالية من سندات التوظيف، وهو ما خفف من حدته انخفاض استرجاع المخصصات المرتبطة بهذه السندات.
وبالمقابل، عرفت الفوائد على التوظيفات النقدية تقلصا، ارتباطا بالأساس بتراجع أسعار الفائدة على التوظيفات، وذلك في سياق تيسير السياسة النقدية الذي يتبعه كل من الاحتياطي الفدرالي الأمريكي والبنك المركزي الأوربي.
ويعود تراجع نتيجة عمليات تنفيذ السياسة النقدية، بعد ثلاث سنوات متتالية من الارتفاع، بالأساس إلى تخفيضات سعر الفائدة الرئيسي.
ويعزى تحسن نتيجة العمليات الأخرى بالأساس إلى ارتفاع العمولات على عمليات الصرف الأجنبي، لا سيما على الأوراق البنكية الأجنبية، عقب عمليات بيع مهمة قامت بها البنوك المغربية لفائدة بنك المغرب، وتحسن عوائد حسابات زبناء البنك.
وبالمقابل، سجلت مبيعات الوثائق المؤمنة انخفاضا بنسبة 6 في المائة (ناقص 24,69 مليون درهم) متراجعة إلى 363,84 مليون درهم.
وتفسر زيادة المصاريف العامة للاستغلال بالأساس بتكوين البنك المركزي، برسم سنة 2025، لمخصص للمخاطر المالية بمبلغ مليار درهم، من أجل تغطية الخسائر المحتملة في المحافظ المقيدة بقيمة السوق (MTM)، خاصة في حالة صدمات أسعار الفائدة والسوق بمستويات مماثلة لما عرفته فترة 2022-2023، وكذا ارتفاع مصاريف التسيير (زائد 206,9 مليون درهم).
ويعزى تراجع النتيجة غير المتكررة إلى ناقص 545,41 مليون درهم (ناقص 98,56 مليون درهم)، بالأساس، إلى تسديد المساهمة الاجتماعية للتضامن على الأرباح في سنة 2025 بمبلغ 585,82 مليون درهم.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية