فاكهة تنقذ القلب وتطيل العمر.. أفضل الخيارات الطبيعية لمرضى السكري

فواكه (مواقع)

في عالم يُحذِّر فيه الأطباء مرضى السكري من كثير من الأطعمة، تأتي الفاكهة لتفاجئ الجميع بدور مدهش في خفض خطر الوفاة وتعزيز صحة القلب، وفق ما أكده باحثون من جامعة هارفارد ودراسات منشورة في مجلات علمية مرموقة.

وبحسب التقرير، فإن الفاكهة الكاملة – الطازجة أو المجففة باعتدال – ليست فقط آمنة، بل قد تكون سلاحًا وقائيًا فعالًا ضد أمراض القلب، خاصة عند مرضى السكري.

فهي غنية بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم.

اقرأ أيضاً لا تتجاهل فمك: علامات صامتة فيه تكشف ارتفاع السكر والكوليسترول وضعف الكلى 21 يوليو، 2025 مفاجأة صحية مذهلة.. ماذا يحدث لجسمك وكليتيك بعد شهر بدون سكر وملح؟ 19 يوليو، 2025

 

ما الفارق؟:

بينما تحتوي الفواكه على سكريات طبيعية، إلا أنها تختلف عن السكريات المصنعة بفضل احتوائها على الألياف التي تُبطئ امتصاص الجلوكوز، ما يُجنب مرضى السكري الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر.

دراسة حديثة شملت 19 تجربة سريرية أظهرت أن تناول الفاكهة باعتدال يساعد في خفض مستويات السكر أثناء الصيام، مما يعزز السيطرة على المرض ويُقلل من مخاطره الطويلة الأجل.

 

أفضل الفواكه لمرضى السكري

من بين الفواكه الموصى بها:

التوت (بأنواعه)

الكيوي

الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي

الفاكهة المجمدة غير المحلاة

ويمكن أيضًا تناول الفاكهة المجففة بكمية صغيرة (2 ملعقة إلى ربع كوب كحد أقصى).

 

نصيحة ذهبية:

أضِف الفاكهة إلى وجبات تحتوي على ألياف أو بروتين أو دهون صحية (مثل المكسرات) لتقليل تأثيرها على سكر الدم، وتجنب تناولها مع الأطعمة النشوية.

 

كلمة خبير:

تقول "نانسي أوليفيرا"، مديرة التغذية في مستشفى بريغهام، إن الاعتدال هو المفتاح: "ننصح بما لا يزيد عن 3 حصص من الفاكهة يوميًا، موزعة على اليوم، مع مراقبة تأثيرها على الجسم."

مساحة نت21 يوليو، 2025 فيسبوك ‫X لينكدإن ‏Tumblr بينتيريست ‏Reddit تيلقرام مشاركة عبر البريد طباعة اقرأ أيضاً اكتشف ما تخبئه لك الأبراج يوم الأربعاء 27 ديسمبر 202326 ديسمبر، 2023 تعرف على أخطر أسرار شخصيتك من شكل راحة يدك.. هذا ما يكشفه كل شكل17 يوليو، 2023 نصائح ذهبية لتقليل ملوحة المخلل محلي الصنع.. اعتمدي عليها5 يوليو، 2023 حيلة جهنمية للتخلص من رائحة السمك في الفرن والمطبخ.. خلال نصف ساعة فقط1 يوليو، 2023شاهد أيضاً إغلاق منوعات اعرف ما هي نقاط ضعفك في الحب من خلال برجك.. مفاجأة لبرج الجدي 30 يونيو، 2023أخر الأخبار 5 أجراس إنذار صامتة في جسدك قد تكشف ورمًا في الدماغ 21 يوليو، 2025 فاكهة تنقذ القلب وتطيل العمر.. أفضل الخيارات الطبيعية لمرضى السكري 21 يوليو، 2025 في أقل من دقيقة.. اختبار بسيط من عينيك قد يكشف خطر النوبة القلبية والسكتة الدماغية 21 يوليو، 2025الأكثر شعبية اتفاق غير معلن بين السعودية و"الحوثيين".. والإفراج عن شيخ قبلي يشعل كواليس السياسة 15 يوليو، 2025 صنعاء تُعلن القطيعة رسميًا: خارطة السلام سقطت والسعودية تُماطل 15 يوليو، 2025التصنيفاتأخبار الخليجأخبار السعوديةأخبار اليمنأخرىتقنيةصحةفن ومشاهيرفيديومقالاتمنوعاتفيسبوك‫Xتيلقرامصفحاتأرشيفالأكثر مشاهدةالرئيسيةتواصل معناسياسة الخصوصيةعالممن نحن جميع الحقوق محفوظة 2025فيسبوك‫Xتيلقرام فيسبوك ‫X واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوك‫Xتيلقرام إغلاق بحث عن

المصدر: مساحة نت