الصحة: 5 فوائد للمشي لمدة 30 دقيقة يوميا
تاريخ النشر: 31st, August 2023 GMT
ذكرت وزارة الصحة، ان المشي يوميا لمدة 30 دقيقة، له خمس فوائد على الجسم، منها تقليل الوزن وتقوية العظام.
وأوضحت صحة الجوف (عبر حسابها بتويتر)، أن المشي لمدة نصف ساعة يوميا يحقق الفوائد التالية: يحسن المزاج، ويحافظ على صحة القلب، ويقي من الامراض المزمنة، ويساعد على نزول الوزن، ويقوي العظام والمفاصل.
كانت وزارة الصحة، ذكرت في وقت سابق (عبر موقعها الإلكتروني)،، أنه ينصح بالمشي لمدة 30 دقيقة في اليوم على الأقل، ولا يشترط المشي لساعات ليحصل الشخص على فوائده، بل يكفي المشي لأكثر من ١٠ دقائق باليوم وزيادة المدة بشكل تدريجي حتى يصل إلى الهدف الموصى به.
وأضافت أن طريقة المشي الصحيحة تتضمن التالي: رفع الرأس، والنظر إلى الأمام وليس إلى الأرض، واسترخاء الرقبة والأكتاف والظهر وعدم جعلهم منحنين إلى الأمام، وتحريك الذراعين بحرية مع انحناء بسيط بالمرفقين، مع العلم بأن حركة الذراعين تأتي من الكتف وليس من المرفق.
كما تشمل: شد عضلات البطن، والحرص على استقامة الظهر بشكل مناسب، ومراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ معًا، والمشي بسلاسة، مع جعل كعب القدم يلامس الأرض أولاً ثم الأصابع
المصدر: صحيفة عاجل
إقرأ أيضاً:
السودان ليس أرض فراغ، وليس (نو مان لاند) بل هو دولة لها وجود وكيان وسيادة
سمعت حديث رئيس الآلية الأفريقية رفيعة المستوى مع قناة الجزيرة، حين سأله مقدم البرنامج عن شرعية الحكومة قال: السودان ليس منطقة فراغ ونحن نتعامل مع مجلس السيادة.
إن مصطلح (منطقة فراغ) قديم جدا وجزء من العلوم السياسية منذ تاريخ الاستعمار، كان تنافس القوى الاستعمارية على المناطق يتم وفق قوانين وتوافقات، فجاء مصطلح أرض فراغ No Man,s Land كمفهوم لأرض يمكن احتلالها.
السودان ليس أرض فراغ، وليس (نو مان لاند) بل هو دولة لها وجود وكيان وسيادة، ومسارها الداخلي شأن يخصها، ولن يستطيع أي شخص نزع هذا الحق منها وتحويلها لأرض فراغ.
ولكن لك أن تتخيل أن سياسيين سودانين يعملون ضد بلادهم ويرغبون في تحويلها لأرض فراغ لتصير لقمة للمستعمر الجديد، هذا عدوان لا يقل عن عدوان الدعم السريع،
عليه فإننا نطلب منهم إذا ما رغبوا في السلام والحوار، أن يتراجعوا بشكل حاسم عن استخدام هذا المصطلح، وعن وصفهم الدولة وقياداتها باللاشرعية، وأن يعترفوا بوجود الدولة ويعتذروا عن أي لحظة وصفوا فيها السودان بلا دولة وفراغ.
وبعدها سنرى
الشواني هشام عثمان الشواني
غرفة الاتهام ترفض الإفراج عن “محمد الأمين بلغيث”