أفضل وقت لتناول الموز للاستفادة من البوتاسيوم .. وهذه فوائده الصحية
تاريخ النشر: 19th, November 2025 GMT
يُعد الموز من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم، وهو معدن أساسي لصحة القلب، العضلات، والأعصاب، إلى جانب محتواه العالي من الألياف وفيتامين B6 وفيتامين C.
أفضل أوقات تناول الموزوتشير دراسة حديثة، إلى أن توقيت تناول الموز يمكن أن يؤثر على الاستفادة من البوتاسيوم والطاقة التي يوفرها للجسم، مما يجعله أكثر فاعلية عند تناوله في أوقات محددة خلال اليوم، وفقا لما جاء في موقع Healthline، وهي :
. خطوات بسيطة لأمعاء أكثر صحة
ـ الصباح قبل الإفطار:
تناول موزة على معدة فارغة يمد الجسم بالسكر الطبيعي (الجلوكوز والفركتوز) ويمنحه طاقة سريعة.
البوتاسيوم يساعد على تنظيم ضغط الدم وتحفيز العضلات خلال اليوم.
مناسب للرياضيين قبل التمارين الخفيفة إلى المتوسطة.
ـ قبل أو بعد التمرين الرياضي:
قبل التمرين: يمد الجسم بالطاقة اللازمة ويحمي العضلات من التشنجات بفضل البوتاسيوم.
بعد التمرين: يساعد على تعويض البوتاسيوم المفقود خلال التعرق وتقليل خطر التشنجات العضلية.
ـ بين الوجبات كوجبة خفيفة:
الموز يحافظ على مستويات السكر في الدم ثابتة قليلًا ويمنح شعورًا بالشبع.
اختيار صحي كبديل للوجبات الخفيفة غير الصحية.
يُفضل عدم الإفراط في تناول الموز على الريق لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل المعدة لأنه قد يسبب حموضة أو غازات.
تناول موزة إلى موزتين يوميًا يكفي للحصول على فوائد البوتاسيوم دون زيادة السكر.
يمكن دمج الموز مع وجبات تحتوي على بروتين أو دهون صحية لتعزيز الامتصاص وإبطاء ارتفاع السكر في الدم.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: فوائد الموز البوتاسيوم الطاقة من الموز الموز قبل التمرين تناول الموز
إقرأ أيضاً:
تكريم الأمهات المثاليات بالإدارات الصحية في الجيزة (صور)
نظمت الإدارات الصحية بمحافظة الجيزة احتفاليات مميزة لتكريم الأمهات المثاليات المستفيدات من خدمات تنظيم الأسرة، وتحديداً اللاتي حرصن على استخدام وسائل تنظيم الأسرة طويلة المفعول، والالتزام بوجود طفلين فقط مع تحقيق فترة مباعدة آمنة وصحية بين الولادات، بما يضمن صحة الأم والطفل معاً.
ويأتي ذلك في إطار رؤية وزارة الصحة والسكان لرفع الوعي المجتمعي بأهمية الصحة الإنجابية والدعم المؤسسي للمبادرات الرئاسية، وتحت رعاية السيد الدكتور إسحق جميل إسحق - وكيل وزارة الصحة بالجيزة، والدكتورة عفاف محمد إبراهيم - وكيل المديرية للطب الوقائي، وبإشراف الدكتورة رباب حواش - مدير إدارة تنمية الأسرة بالمديرية، والسادة مديري الإدارات الصحية.
وفي لفتة تعكس عمق الشراكة والمسؤولية المجتمعية، شهدت الاحتفالات تعاوناً مثمراً لتقديم الدعم والتقدير للأمهات المكرمات؛ حيث ساهمت جمعية الرائدات والمثقفات المصرية للتنمية، إلى جانب السادة مديري الإدارات الصحية، ومشرفات الرائدات، والرائدات الصحيات، بمشاركة مجتمعية فعّالة وفارقة في تنظيم هذه الاحتفاليات وتوفير الهدايا تكريماً للأمهات.
شهدت الفعاليات أجواءً من البهجة والتقدير، حيث تم توزيع الهدايا على الأمهات المتميزات تقديراً لوعيهن ودورهن في نقل هذه الثقافة الإيجابية لغيرهن من السيدات، وتشجيعاً للمجتمع على تبني سلوكيات صحية سليمة تُسهم في بناء أسرة قوية ومستقرة.
المؤسسة الأمنية الإسرائيلية تطلب ميزانيات ضخمة تحسباً لمواجهة مع إيران