نتائج مضللة.. لا تصدّق الميزان في هذه الأوقات
تاريخ النشر: 16th, January 2026 GMT
حذر مدرب لياقة بدنية من الاعتماد على قياس الوزن في أوقات عشوائية خلال اليوم، مؤكدًا أن هذه الطريقة قد تعطي نتائج غير دقيقة ومضللة بشأن فقدان الدهون وتحقيق الأهداف الصحية.
وأوضح أن الوزن الذي يُسجل بعد ممارسة التمارين الرياضية لا يعكس الوزن الفعلي للجسم، نظرًا لما يحدثه التمرين من فقدان مؤقت للسوائل عبر العرق.
وأضاف أن قياس الوزن بعد تناول الطعام أو المشروبات يؤدي إلى زيادة مؤقتة في الوزن بسبب امتلاء المعدة، ما قد يعطي انطباعًا خاطئًا عن ارتفاع الوزن.
وأشار إلى أن الوجبات المالحة أو الغنية بالكربوهيدرات تساهم أيضًا في تقلبات الوزن، إذ تؤدي إلى احتباس الماء داخل الجسم، ما يرفع الرقم على الميزان بشكل مؤقت دون أن يكون له علاقة بالدهون المكتسبة أو المفقودة.
وأوضح الخبير أن وزن الجسم الطبيعي يتغير خلال اليوم بمقدار يتراوح بين 1 إلى 3 كيلوغرامات، بحسب نشاط الفرد ووقت تناول الطعام وسوائل الجسم، ما يجعل القياس العشوائي غير موثوق عند متابعة فقدان الوزن أو تقييم تقدم اللياقة البدنية.
وبناءً على ذلك، نصح الخبراء بالاعتماد على قياس الوزن في أوقات ثابتة، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ وقبل تناول أي طعام أو شراب، لضمان الحصول على نتائج دقيقة وقابلة للمقارنة.
كما شددوا على أهمية مراعاة عوامل أخرى مثل نسبة الدهون في الجسم، محيط الخصر، ومستوى اللياقة البدنية العام، بدل الاعتماد فقط على أرقام الميزان لتقييم التقدم الصحي.
وأشار الموقع المتخصص MC Health & Fitness إلى أن اتباع هذه النصائح يساعد على تجنب الإحباط الناتج عن تقلبات الوزن اليومية، ويمنح المتابع صورة أكثر واقعية عن حالة الجسم وتحقيق أهداف اللياقة والصحة العامة.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الميزان
إقرأ أيضاً:
تقنية حرارية مبتكرة قد تمنع فقدان البصر المرتبط بالشيخوخة
يُعد فقدان البصر المرتبط بالتقدم في السن حالة غير قابلة للعلاج منذ فترة طويلة، إلا أن التطورات التكنولوجية الحديثة قد تغير هذا الواقع جذريا.
أشارت مجلة Nature Communications إلى أن تقنية مبتكرة لتسخين شبكية العين قد تساعد الخلايا على التخلص تلقائيا من ترسبات البروتين الضارة قبل أن تتسبب بأضرار غير قابلة للإصلاح.
ووفقا للمجلة، طور العلماء أسلوبا تجريبيا للوقاية من التنكس البقعي المرتبط بالتقدم في السن، إذ يعمل التسخين اللطيف للجزء الخلفي من العين باستخدام الأشعة تحت الحمراء على تنشيط أنظمة التنظيف والإصلاح الذاتي داخل الخلايا قبل حدوث فقدان البصر.
ويُذكر أن التنكس البقعي الجاف يصيب ملايين كبار السن حول العالم، متسببا في تدهور الرؤية المركزية تدريجيا، ما يؤدي إلى صعوبات في القراءة أو القيادة بصورة طبيعية. وحتى الآن، ظلت الخيارات العلاجية محدودة للغاية، واقتصرت على محاولات الحد من تفاقم الضرر في المناطق المصابة بالفعل.
ويقترح العلماء استراتيجية جديدة تقوم على تحفيز آليات الحماية الطبيعية في العين بشكل استباقي، وهي الآليات التي تضعف مع التقدم في العمر. وتعتمد الطريقة على استخدام الأشعة تحت الحمراء القريبة لتسخين الأنسجة برفق ببضع درجات فقط، ما يولد إشارة إجهاد خفيفة تحفّز إنتاج بروتينات الصدمة الحرارية الضرورية لحماية الخلايا.
وأوضح الباحثون أن هذا الارتفاع الطفيف في درجة الحرارة ينشط عملية “الالتهام الذاتي”، وهي آلية خلوية مسؤولة عن إزالة الفضلات والبقايا الضارة بكفاءة. ونتيجة لذلك، تبدأ العين في تفكيك وإزالة ترسبات الدهون والبروتينات بشكل ذاتي، وهي الترسبات التي تُعد من أبرز مؤشرات التدهور البصري الوشيك.
وأظهرت التقنية نتائج واعدة من حيث الفعالية والسلامة خلال التجارب الحيوانية الدقيقة، فيما يستعد الباحثون لإطلاق أولى التجارب السريرية على البشر، بهدف التأكد من سلامتها وتحديد الفترات الزمنية المثلى لتطبيق هذا النوع من الإجراءات الوقائية.
المصدر: science.mail.ru
إنضم لقناة النيلين على واتسابPromotion Content
أعشاب ونباتات رجيم وأنظمة غذائية لحوم وأسماك
2026/06/02 فيسبوك X لينكدإن واتساب تيلقرام مشاركة عبر البريد طباعة مقالات ذات صلة مخاطر فرك العينين2026/05/29 عندك ضغط مرتفع؟.. نوع الرياضة اللى تختاره ممكن يفرق جدًا فى صحة قلبك2026/05/26 الإقلاع عن التدخين قد يحمل فائدة مفاجئة للذاكرة والدماغ2026/05/26 7 نصائح من الأطباء لتسهيل التنفس فى الطقس الحار2026/05/25 مواد حافظة في أطعمة يومية قد ترفع خطر أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم2026/05/24 تسمم الحمل الناتج عن ارتفاع ضغط الدم.. طرق بسيطة للوقاية من المخاطر2026/05/23شاهد أيضاً إغلاق طب وصحة خطوات بسيطة للحصول على قراءات صحيحة عند قياس ضغط الدم 2026/05/23الحقوق محفوظة النيلين 2026بنود الاستخدامسياسة الخصوصيةروابطة مهمة فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب إغلاق البحث عن: فيسبوك إغلاق بحث عن
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو