احذروا هذه العادات في الشتاء… صحتكم في خطر

مع اشتداد البرد في فصل الشتاء، تتغيّر تفاصيل الحياة اليومية، فتفرض درجات الحرارة المنخفضة أنماطاً جديدة من السلوك داخل المنازل وخارجها. غير أنّ كثيراً من هذه العادات، التي يعتقدها الناس وسيلة للحماية من الأمراض، قد تتحوّل إلى عامل خطر يهدّد الصحة الجسدية والنفسية، خصوصاً في ظلّ تراجع الوعي الصحي وارتفاع كلفة الاستشفاء.

وفي هذا الإطار، يحذّر أطباء من ممارسات شائعة في الشتاء، مؤكدين أنّ الوقاية تبدأ بتصحيح السلوكيات اليومية الخاطئة.
في هذا السياق، أكد الدكتور أحمد صعب (أخصائي صحة عامة وأمراض داخلي) "أن فصل الشتاء لا يسبّب الأمراض بحدّ ذاته، بل السلوكيات الخاطئة المرتبطة به هي العامل الأساسي في تراجع المناعة وازدياد المشاكل الصحية".
إغلاق المنازل وغياب التهوية
من أكثر العادات الشائعة في الشتاء إبقاء النوافذ مغلقة طوال اليوم خوفاً من البرد. ويحذّر الدكتور أحمد من هذه الممارسة، موضحاً "أنّ غياب التهوية يؤدي إلى تراكم الجراثيم والرطوبة داخل المنازل، ما يزيد من انتشار الفيروسات، ويؤثر سلباً على الجهاز التنفسي، خاصة لدى الأطفال وكبار السن".
الاستخدام غير الآمن لوسائل التدفئة
تلجأ عائلات كثيرة إلى المدافئ على اختلاف أنواعها، إلا أنّ الاستخدام الخاطئ أو المفرط لها قد يشكّل خطراً حقيقياً. ويشير إلى "أنّ التدفئة غير الآمنة، خصوصاً المدافئ التي تعمل على الغاز أو الفحم في غرف مغلقة، قد تؤدي إلى حالات اختناق أو تسمّم بغاز أول أوكسيد الكربون، وهي حالات خطيرة وقد تكون قاتلة".
الإهمال في شرب المياه
على الرغم من انخفاض الشعور بالعطش في الشتاء، يبقى الجسم بحاجة إلى كميات كافية من السوائل. ويشرح الدكتور أحمد "أنّ قلّة شرب المياه تؤدي إلى الجفاف، التعب، الصداع، ومشاكل في الكلى، كما تؤثر على نضارة الجلد ووظائف الجسم الأساسية».
الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة
يرتبط الشتاء لدى كثيرين بتناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، بحجة منح الجسم طاقة إضافية. إلا أنّ هذه العادة، بحسب الطبيب، «تضعف المناعة، وتزيد من الوزن، وترفع مستويات الكوليسترول والسكر في الدم، ما يفاقم الأمراض المزمنة».
التوقف عن ممارسة النشاط البدني
يؤدي البرد وقصر النهار إلى تراجع النشاط الحركي، فيمضي البعض وقتاً أطول في الجلوس أو النوم. ويؤكّد "أنّ قلّة الحركة في الشتاء تؤثر على الدورة الدموية، وتزيد من الشعور بالخمول والاكتئاب الموسمي، في حين أنّ ممارسة الرياضة الخفيفة تعزّز المناعة وتحسّن المزاج".
اضطراب النوم وإهمال الروتين الصحي
يميل البعض إلى النوم لساعات طويلة أو في أوقات غير منتظمة خلال الشتاء، ما يخلّ بالساعة البيولوجية. ويشير إلى "أنّ النوم غير المنتظم يؤثر على التركيز، والإنتاجية، والصحة النفسية، ويضعف قدرة الجسم على مقاومة الأمراض".
يخلص الأطباء إلى أنّ فصل الشتاء لا يتطلّب تغييرات جذرية في نمط الحياة، بل التزاماً بعادات صحية بسيطة تقوم على الاعتدال والوعي. فالتهوية اليومية، والاستخدام الآمن لوسائل التدفئة، وشرب المياه، والغذاء المتوازن، والنشاط البدني، تشكّل خط الدفاع الأول في مواجهة أمراض الشتاء، وتساعد الأفراد على عبور هذا الفصل بأقلّ الأضرار الصحية الممكنة. المصدر: خاص "لبنان 24" مواضيع ذات صلة لصحة القلب والجهاز العصبي.. ركزوا على هذه العادات Lebanon 24 لصحة القلب والجهاز العصبي.. ركزوا على هذه العادات 26/01/2026 09:31:41 26/01/2026 09:31:41 Lebanon 24 Lebanon 24 لجنة الزيتون تحذر من "الزيت المغشوش": خطر داهم يهدد الصحة والاقتصاد Lebanon 24 لجنة الزيتون تحذر من "الزيت المغشوش": خطر داهم يهدد الصحة والاقتصاد 26/01/2026 09:31:41 26/01/2026 09:31:41 Lebanon 24 Lebanon 24 اليونيسف: فصل الشتاء يزيد من انتشار الأمراض ويرفع خطر الوفاة بين الأطفال الأكثر ضعفا في غزة Lebanon 24 اليونيسف: فصل الشتاء يزيد من انتشار الأمراض ويرفع خطر الوفاة بين الأطفال الأكثر ضعفا في غزة 26/01/2026 09:31:41 26/01/2026 09:31:41 Lebanon 24 Lebanon 24 عادة بسيطة لتحسين الصحة وخسارة الوزن.. تعرفوا عليها! Lebanon 24 عادة بسيطة لتحسين الصحة وخسارة الوزن.. تعرفوا عليها! 26/01/2026 09:31:41 26/01/2026 09:31:41 Lebanon 24 Lebanon 24 لبنان خاص صحة مقالات لبنان24 الفيروس الرياض التزام الدورة التركي السكري الغاز الترك تابع قد يعجبك أيضاً اتحاد الأفران: مشروع الإهراءات الجديد يعزز الأمن الغذائي الوطني في مواجهة الأزمات Lebanon 24 اتحاد الأفران: مشروع الإهراءات الجديد يعزز الأمن الغذائي الوطني في مواجهة الأزمات 02:25 | 2026-01-26 26/01/2026 02:25:03 Lebanon 24 Lebanon 24 سلام من القبة: طرابلس ليست وحدها Lebanon 24 سلام من القبة: طرابلس ليست وحدها 02:23 | 2026-01-26 26/01/2026 02:23:04 Lebanon 24 Lebanon 24 تجمع المالكين يدعو الدولة لتحمل مسؤوليتها في ترميم الأبنية المهددة بالانهيار Lebanon 24 تجمع المالكين يدعو الدولة لتحمل مسؤوليتها في ترميم الأبنية المهددة بالانهيار 02:21 | 2026-01-26 26/01/2026 02:21:26 Lebanon 24 Lebanon 24 ماذا قال "حزب الله" عن الرئيس؟ Lebanon 24 ماذا قال "حزب الله" عن الرئيس؟ 02:15 | 2026-01-26 26/01/2026 02:15:00 Lebanon 24 Lebanon 24 "اللقاء الوطني للهيئات الزراعية" ينسق مع وزارتي الاقتصاد والصناعة لدعم قطاع المواشي Lebanon 24 "اللقاء الوطني للهيئات الزراعية" ينسق مع وزارتي الاقتصاد والصناعة لدعم قطاع المواشي 02:14 | 2026-01-26 26/01/2026 02:14:50 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة بعد مغادرة السوريين.. مخيمات "متروكة" تفتح ملفاً خطرًا Lebanon 24 بعد مغادرة السوريين.. مخيمات "متروكة" تفتح ملفاً خطرًا 05:00 | 2026-01-25 25/01/2026 05:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 منخفض جوي جديد سيضرب لبنان.. برق وأمطار وثلوج ستصل إلى هذا الارتفاع Lebanon 24 منخفض جوي جديد سيضرب لبنان.. برق وأمطار وثلوج ستصل إلى هذا الارتفاع 03:42 | 2026-01-25 25/01/2026 03:42:42 Lebanon 24 Lebanon 24 من إسرائيل.. إقرأوا ما كُشفَ عن خامنئي و"محور المقاومة"! Lebanon 24 من إسرائيل.. إقرأوا ما كُشفَ عن خامنئي و"محور المقاومة"! 14:00 | 2026-01-25 25/01/2026 02:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 خطوة من الجيش تُواجه إسرائيل.. قرارٌ "يمنع الفراغ الأمني" Lebanon 24 خطوة من الجيش تُواجه إسرائيل.. قرارٌ "يمنع الفراغ الأمني" 06:00 | 2026-01-25 25/01/2026 06:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 "ملاحقة لحزب الله" في أميركا اللاتينية.. تقريرٌ يكشف الأمر Lebanon 24 "ملاحقة لحزب الله" في أميركا اللاتينية.. تقريرٌ يكشف الأمر 04:24 | 2026-01-25 25/01/2026 04:24:02 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك عن الكاتب آية الحاج - Aya El Hajj أيضاً في لبنان 02:25 | 2026-01-26 اتحاد الأفران: مشروع الإهراءات الجديد يعزز الأمن الغذائي الوطني في مواجهة الأزمات 02:23 | 2026-01-26 سلام من القبة: طرابلس ليست وحدها 02:21 | 2026-01-26 تجمع المالكين يدعو الدولة لتحمل مسؤوليتها في ترميم الأبنية المهددة بالانهيار 02:15 | 2026-01-26 ماذا قال "حزب الله" عن الرئيس؟ 02:14 | 2026-01-26 "اللقاء الوطني للهيئات الزراعية" ينسق مع وزارتي الاقتصاد والصناعة لدعم قطاع المواشي 02:00 | 2026-01-26 واشنطن تطالب لبنان بـ "أكثر" من نزع سلاح "حزب الله" فيديو بمواصفات ممتازة.. شركة Xiaomi تكشف عن هاتف جديد تعرّفوا إليه (فيديو) Lebanon 24 بمواصفات ممتازة.. شركة Xiaomi تكشف عن هاتف جديد تعرّفوا إليه (فيديو) 03:00 | 2026-01-24 26/01/2026 09:31:41 Lebanon 24 Lebanon 24 فقدت النظر في إحدى عينيها.. فنانة لبنانية قديرة تكشف علاقتها بملحم بركات وتُهاجم مي حريري (فيديو) Lebanon 24 فقدت النظر في إحدى عينيها.. فنانة لبنانية قديرة تكشف علاقتها بملحم بركات وتُهاجم مي حريري (فيديو) 03:59 | 2026-01-21 26/01/2026 09:31:41 Lebanon 24 Lebanon 24 ميقاتي: موضوع "حصرية السلاح" لا خلاف عليه بين اللبنانيين ويجب ان نتفاوض لان لا خيارات اخرى لدينا Lebanon 24 ميقاتي: موضوع "حصرية السلاح" لا خلاف عليه بين اللبنانيين ويجب ان نتفاوض لان لا خيارات اخرى لدينا 15:51 | 2026-01-16 26/01/2026 09:31:41 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان فيديو خاص إقتصاد عربي-دولي متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24

المصدر: لبنان ٢٤