أضواء الشمس الساطعة تندمج مع طبيعة جسدك، وكأنه بحاجة ماسّة إليها، تبعث في روحك الشعور بالسعادة والإيجابية، ولكن هل تعلم أن أشعة الشمس لها فوائد صحية أخرى غير ما تتوقع؟

ألا وهي إنتاج “فيتامين د” وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ويلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك:

صحة العظام والأسنان: يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء، وهو ما يساعد على بناء وإصلاح العظام والأسنان.

جهاز المناعة: يساعد فيتامين د على تنظيم جهاز المناعة، مما يساعد على حماية الجسم من العدوى. صحة القلب والأوعية الدموية: يساعد فيتامين د على تنظيم ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، مما قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. صحة الجهاز العصبي: يساعد فيتامين د على تنظيم عمل الجهاز العصبي، مما قد يساعد على الوقاية من بعض الأمراض العصبية مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون.

يمكن الحصول على فيتامين د من خلال:

التعرض لأشعة الشمس: ينتج الجسم فيتامين د عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس. الغذاء: توجد بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، مثل: الأسماك الدهنية (مثل السلمون والسردين والتونة)، صفار البيض، الفطر، بعض منتجات الألبان، وزيت كبد السمك. المكملات الغذائية: يمكن تناول مكملات فيتامين د للأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من هذا الفيتامين من خلال الطعام أو التعرض لأشعة الشمس.

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك:

الكُساح: وهو مرض يصيب الأطفال ويؤدي إلى ضعف العظام وتشوهات الهيكل العظمي. هشاشة العظام: وهو مرض يصيب كبار السن ويؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الكسور. التهاب المفاصل الروماتويدي: وهو مرض يصيب المفاصل ويؤدي إلى الألم والالتهاب. أمراض القلب والأوعية الدموية: قد يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. بعض أنواع السرطان: قد يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان القولون.

قد لا تظهر أعراض نقص فيتامين د في البداية، ولكن قد تظهر مع تطور الحالة، ومن أعراض نقص فيتامين د:

التعب. ألم العضلات والعظام. ضعف العظام. تساقط الشعر. اضطرابات النوم. مشاكل في التركيز. كيفية الوقاية من نقص فيتامين د.

يمكن الوقاية من نقص فيتامين د من خلال:

التعرض لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة يوميًا. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك الدهنية والبيض والفطر. تناول مكملات فيتامين د للأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من هذا الفيتامين من خلال الطعام أو التعرض لأشعة الشمس.

خلاصة المقالة أن “فيتامين د” هو فيتامين مهمّ لصحة الجسم، ويمكن الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس أو تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د أو تناول مكملات فيتامين د.

المصدر: عين ليبيا

كلمات دلالية: أشعة الشمس صحة فيتامين د القلب والأوعیة الدمویة یساعد فیتامین د على التعرض لأشعة الشمس نقص فیتامین د یساعد على من خلال

إقرأ أيضاً:

نجاح جراحة دقيقة لمريضة تعاني من كسر بالفخذ بمستشفى كفر شكر التخصصي

نجح فريق طبي فى مستشفى كفر شكر التخصصي بمحافظة القليوبية، برئاسة الدكتور راشد حشاد رئيس قسم العظام فى سابقة هى الأولى من نوعها، فى إنقاذ حياة مريضة تبلغ من العمر 65 عامًا تعاني من كسر حاد في مفصل الفخذ، حيث استغرقت الجراحة عدة ساعات، وتمت بنجاح دون مضاعفات.

وكشف بيان مستشفى كفر شكر التخصصى، إنجاز طبي جديد ضمن مبادرة إنهاء قوائم الإنتظار، وأنه أجرى الجراحة الفريق الطبي بقسم العظام تحت قيادة الدكتور راشد حشاد رئيس قسم العظام بالمستشفى، إجراء عملية جراحية لاستبدال مفصل الحوض بمفصل صناعي ثنائي القطبين لمريضة تبلغ من العمر 65 عامًا، كانت تعاني من كسر حاد في مفصل الفخذ، والذى أشار إلى أنه تلقى استدعاء من المستشفى بوصول حالة مريضة تعاني من كسر حاد في مفصل الفخذ، وحالتها غير مستقرة.

وتابع البيان، أن المريضة دخلت إلى العمليات، بعد إجراء فحوصات طبية الاشاعات الازمة، وبعد جراحة استغرقت عدة ساعات تمت الجراحة بنجاح دون مضاعفات تذكر، وتحسنت حالة المريضة بشكل ملحوظ وبدأت المشي على المفصل الصناعي.

ومن جانبه وجه الدكتور وليد الشريف مدير عام مستشفى كفر شكر التخصصى، الشكر لدكتور حسن أبو السعود رئيس الهيئة الطبية، والدكتور راشد حشاد رئيس قسم العظام، والدكتور راضى الغديرى رئيس قسم العمليات، والدكتور نهاد عبد الله منسق مبادرة القضاء على قوائم الأنتظار، وللفريق الطبى المعاون وهم: الدكتور محمود حجازى - أخصائي العظام، والدكتور محمود متولي أخصائي التخدير، وطاقم تمريض العمليات ناجي ميخائيل، وأميرة آمين تمريض قسم الجراحة.

كما أكد الدكتور وليد الشريف، أن نسبة نجاح العمليات الجراحية داخل المستشفى كبير بسبب اهتمام وسعى المستشفى فى تطوير المنظومة الطبية والاستعانة بعدد من الاستشاريين المتخصصين فى التخصصات غير الموجودة بالمستشفى لدعم ثقة المرضى بالمستشفى ورفع مكانة وكفاءة المنظومة الطبية بإجراء كل العمليات النادرة لإنقاذ حياة المرضى وحالات الطوارئ والحوادث، بإشراف الدكتورة مها إبراهيم رئيس أمانة المراكز الطبية المتخصصة التى تدعو دائمًا إلى الاهتمام بصحة وخدمات جميع مرضى المستشفى.

مقالات مشابهة

  • سالم الدوسري: أخضع لأشعة خلال ساعات.. وهدفنا الوصول لأبعد نقطة بالمونديال
  • شبورة صباحية وارتفاع في الرطوبة..الأرصاد تكشف تفاصيل طقس الـ72 ساعة المقبلة
  • أبرز مصادر فيتامين ب 7..هذا ما يحصل للجسم عند نقص البيوتين
  • نجاح جراحة دقيقة لمريضة تعاني من كسر بالفخذ بمستشفى كفر شكر التخصصي
  • طرق لحماية بشرتك من أشعة الشمس في الصيف
  • طقس فلسطين: أجواء شديدة الحرارة وتحذير من التعرض لأشعة الشمس
  • احذروا.. جمال شعبان يوجه رسالة للمواطنين بسبب الجو الحار
  • الساركوما سرطان عدواني لم تسمع به من قبل
  • تناول الفلفل الألوان يوميًا .. سر الصحة والشباب في خضار واحد
  • كيف تعرف نقص فيتامين د بجسمك ؟.. 10 أعراض واضحة