نصائح نظام فاستو للحصول على نوم هادئ وصحي في منزلك

البوابة - فاستو  Vastu هي كلمة سنسكريتية تعني "المسكن" أو "مكان العيش". إنه نظام من مبادئ الهندسة المعمارية والتصميم نشأ في الهند منذ أكثر من 5000 عام. ويعتمد  على الاعتقاد بأن هيكل المبنى وتخطيطه يمكن أن يكون له تأثير إيجابي أو سلبي على حياة ورفاهية الأشخاص الذين يعيشون هناك. وتعتبر مبادئ الفاستو ممارسة شائعة في الهند، كما أنها تكتسب شعبية في أجزاء أخرى من العالم.

 

نصائح نظام فاستو للحصول على نوم هادئ وصحي في منزلك

تتضمن المبادئ الأساسية لـفاستو ما يلي:

أهمية الاتجاهات: يرتبط كل اتجاه بعنصر ونوعية محددة. على سبيل المثال، يرتبط الشرق بالمعرفة والنور، والجنوب بالقوة والطاقة، والغرب بالفن والإبداع.
احترام الطبيعة: تعتبر الطبيعة عاملاً مهمًا. وفقا لفاستو، يجب أن يكون المبنى متناغما مع البيئة الطبيعية.
النسبة والتماثل: يعتبر التناسب والتماثل أمرًا مهمًا. ووفقا لفاستو، فإن المبنى الجميل والمتوازن سيجذب الطاقة الإيجابية للسكان.

إن بناء منزل وفقًا لفاستو يمكن أن يكون له فوائد عديدة للسكان، بما في ذلك:

تحسين الصحة والرفاهية: المنزل المتوافق مع مبادئ فاستو يمكن أن يحسن صحة ورفاهية السكان.
جذب الطاقة الإيجابية: المنزل المتوافق مع مبادئ فاستو يمكن أن يجذب الطاقة الإيجابية، والتي يمكن أن تجلب السعادة والازدهار في حياة السكان.
النجاح الاقتصادي: المنزل المتوافق مع مبادئ فاستو يمكن أن يجذب النجاح الاقتصادي.

نصائح نظام فاستو للحصول على نوم هادئ وصحي في منزلك

فيما يلي بعض الأمثلة المحددة لمبادئ الفاستو:

يجب أن يكون المدخل الرئيسي للمنزل متجهاً نحو الشرق أو الشمال، حيث ترتبط هذه الاتجاهات بالطاقة الإيجابية.يجب أن يقع المطبخ في الزاوية الجنوبية الشرقية من المنزل، فهذا هو الاتجاه المرتبط بالنار.يجب أن تكون غرفة النوم موجودة في الزاوية الغربية أو الجنوبية الغربية من المنزل، حيث ترتبط هذه الاتجاهات بالراحة والاسترخاء.يجب أن يقع الحمام في الزاوية الشمالية الغربية من المنزل، فهذا هو الاتجاه المرتبط بالمياه.

فيما يلي بعض القواعد العامة للنوم الجيد:

ضع سريرك في الاتجاه الصحيح. الاتجاه المثالي لسريرك هو في الركن الجنوبي الغربي من غرفة نومك. يرتبط هذا الاتجاه بعنصر الأرض الذي يهدئ ويؤرض.تجنب وضع سريرك تحت عارضة أو في خط مباشر مع الباب. يمكن أن تؤدي العوارض والأبواب إلى حدوث اضطرابات في الطاقة يمكن أن تعطل نومك.حافظ على غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة. يساعد الظلام على تعزيز إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي ينظم النوم. يمكن للضوضاء والضوء أن يعيق النوم، لذلك من المهم خلق بيئة هادئة ومظلمة لغرفة نومك. تعتبر درجة الحرارة الباردة أيضًا مثالية للنوم.استخدم الألوان الهادئة في غرفة نومك. تجنب استخدام الألوان الزاهية أو المحفزة في غرفة نومك، لأنها قد تجعل من الصعب الاسترخاء. بدلًا من ذلك، اختاري الألوان الهادئة مثل الأزرق أو الأخضر أو الخزامي.تجنب وضع الأجهزة الإلكترونية في غرفة نومك. يمكن للإشعاع الكهرومغناطيسي المنبعث من الأجهزة الإلكترونية أن يتداخل مع النوم. إن أمكن، أبعد الأجهزة الإلكترونية عن غرفة نومك تمامًا.إنشاء روتين مريح قبل النوم. يمكن أن يساعدك روتين النوم المريح على الاسترخاء والاستعداد للنوم. يمكن أن يشمل هذا الروتين أخذ حمام دافئ أو قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.

فيما يلي بعض النصائح الإضافية للنوم الجيد:

مارس التمارين الرياضية بانتظام، لكن تجنب ممارسة الرياضة بالقرب من وقت النوم. تساعد التمارين الرياضية على تحسين نوعية النوم، ولكن من المهم تجنب ممارسة الرياضة في وقت قريب جدًا من وقت النوم، لأن ذلك قد يجعل من الصعب النوم.تجنب الكافيين والكحول قبل النوم. الكافيين والكحول يمكن أن يتداخلا مع النوم. من الأفضل تجنب الكافيين والكحول في الساعات التي تسبق وقت النوم.التزم بجدول نوم منتظم. الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، يمكن أن يساعد في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.تأكد من أن غرفة نومك مريحة ومظلمة. تعتبر غرفة النوم المريحة والمظلمة مثالية للنوم. تأكد من أن سريرك مريح وأن الغرفة مظلمة بما يكفي للنوم فيها.

إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في النوم، فقد ترغب في التحدث مع طبيبك. يمكنهم استبعاد أي حالات طبية أساسية وتقديم نصائح إضافية لتحسين نومك.

اقرأ أيضاً:

خطوات سهلة لعمل وسائد مريحة لفصل الخريف

نصائح لتأسيس حديقة الأعشاب المنزلية

المصدر: البوابة