تركيا الآن:
2025-07-01@21:24:02 GMT

الكشف عن حمية غذائية تفقدك 5 كيلو في أسبوعين دون الشعور بالجوع أو الحرمان

تاريخ النشر: 10th, October 2023 GMT

ابتكرت أخصائية القلب التركية كانان كاراتاي حمية “قرطاي” المعروفة أيضًا باسم نظام “كاراتاي” الغذائي بعد سنوات من الأبحاث العلمية، وأصبحت منتشرة حول العالم في وقت قصير.

بدأت حمية “قرطاي” في تركيا في عام 2011 ، وساهمت شعبيتها الكبيرة في انتشارها في جميع أنحاء العالم بعد سنوات قليلة.

تعد هذه الحمية بنتائج سريعة لفقدان الوزن، مع السماح بتناول كميات من الدهون الصحية دون الحاجة إلى احتساب عدد السعرات الحرارية.

تقوم حمية “قرطاي” على فقدان الوزن بشكل دائم ويقول خبراء التغذية أنها حمية سهلة الاتباع وفعالة في فقدان الوزن حيث تساعد الفرد على فقدان ما يصل إلى 5 كيلوجرامات في غضون أسبوعين.

المصدر: تركيا الآن

كلمات دلالية: حمية غذائية

إقرأ أيضاً:

أبرز الأطعمة التي تساعد على تقليل التوتر

أميرة خالد

في ظل ارتفاع وتيرة الضغوط اليومية والتوتر المستمر، يبحث الكثيرون عن وسائل فعالة لتهدئة الأعصاب وتحسين الحالة النفسية.

وتشير الدراسات إلى أن بعض الأطعمة اليومية تساهم في تقليل مستويات هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول، وتساعد على تعزيز الشعور بالراحة والاسترخاء، ما يجعلها خيارًا طبيعيًا لدعم الصحة النفسي.

وذكر موقع “forbusybees” أبرز الأطعمة التي تساهم في الحد من التوتر والقلق، ومنها:

الأفوكادو:
فاكهة غنية بفيتامين B6 الذي يُساعد الجسم على إنتاج السيروتونين، وتحتوي على دهون صحية تُعزز الشعور بالشبع وتقلل الرغبة في تناول الطعام المرتبط بالتوتر.

الموز:
خيار سهل وسريع يمكن تناوله في أي وقت، ويُعرف بقدرته على تخفيف حرقة المعدة، كما أنه يُعد منشطًا فوريًا للطاقة.

المكسرات:
ليست فقط للتسلية، بل تُعد مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، والزنك، وفيتامين E، بالإضافة إلى فيتامينات B المركبة.

مقالات مشابهة

  • شمسان بوستقبل ۱ ساعة
  • دراسة أمريكية تكشف: تعديل بسيط في طعامك يجعلك تخسر نصف كيلو أسبوعيًا دون ميزان!
  • شمسان بوست / متابعات: كشفت دراسة أمريكية جديدة أن اتباع نظام غذائي نباتي بالكامل، قد يؤدي إلى فقدان نحو نصف كيلوجرام من الوزن أسبوعيا. وبحسبة بسيطة، فإن اتباع هذا النظام مؤقتا لمدة 4 أشهر سيؤدي إلى خسارة ما يعادل أكثر من 6 كيلوجرامات، دون الحاجة لحساب السعرات الحرارية. وأرجعت الدراسة التي أجراها باحثون من لجنة الأطباء للطب المسؤول في واشنطن، هذه الفعالية الكبيرة إلى أن الأنظمة النباتية تُنتج أثناء الهضم مستويات أقل من “الحمض الغذائي”، مقارنة بالأنظمة الغنية باللحوم، وهو ما يقلل من الالتهابات في الجسم، ويُعزز...
  • صحیفة صدىقبل ۳ ساعة
  • أضوى الدخيل تكسر قاعدة “الحرمان من المتعة” في سبيل الادخار .. فيديو
  • صرّحت رائدة الأعمال السعودية أضوى الدخيل برفضها لأسلوب “الحرمان اليومي” كوسيلة لتحقيق الاستقرار المالي، مشيرة إلى أن الامتناع عن أبسط الرغبات اليومية – كفنجان القهوة الذي يتراوح سعره بين 10 و20 ريالًا – لا يجب أن يكون أساس التخطيط المالي للفرد. وأكدت أن التركيز ينبغي أن يتحول من حساب التوفير عبر الكبت، إلى البحث عن وسائل ذكية ومثمرة لزيادة الدخل وتحقيق راحة مادية مستدامة. وأضافت: “الفكرة إن أنا أحرم نفسي علشان أدخل زيادة بعد السنة ترا العائد النفسي أكبر من المالي ” التصريح أثار تفاعلًا واسعًا على منصات التواصل الاجتماعي،...
  • لجریدة عمانقبل ۵ ساعة
  • «لو أنني ما فعلت لكان خيرا لي»
  • الندم في معناه المجرّد هو تجربة فردية عندما يحدد الفعل في غير مكانه أو زمانه. ويرتبط تحقّقه بوجود حرية الاختيار. ويأخذ مفهوم الندم شكلا من أشكال التكهّن -رجما بالغيب- بأن ما حدث هو أسوأ مما كان سوف يحدث لو أننا اخترنا القرار المغاير. فيجد المرء نفسه أمام ماضٍ تفلّت منه، واتّخذ مقاما ثابتا لا يملك أن يحكم سيطرته عليه. ثم يبدأ في ترداد كلمة «لو». ولكن هل للحرفَين الخفيفَين اللذين يشكلان معا كلمة «لو» قيمة ومقام؟ نعلم أن «لو» تنسلّ غالبا من الوعي الزمني بأن ما يحدث في الوقت الآني...
  • الموقع بوستقبل ۱۳ ساعة
  • تقرير دولي: اليمن يواجه أزمة غذائية غير مسبوقة تهدد ملايين السكان بالجوع الحاد
  • حذرت مبادرة التصنيف المرحلي المتكامل للأمن الغذائي (IPC) من أن اليمن يواجه أزمة غذائية غير مسبوقة تهدد حياة ملايين السكان، وسط تدهور اقتصادي متسارع، وتصاعد في وتيرة النزاع، وتقلص حاد في المساعدات الإنسانية.   وقالت المبادرة في تقرير حديث لها إن أكثر من 18 مليون شخص – أي نحو 52% من السكان في المناطق التي شملها التحليل – سيواجهون مستويات حادة من انعدام الأمن الغذائي، من بينهم أكثر من 5.5 ملايين في حالة طوارئ غذائية، فيما يُتوقع أن يدخل نحو 41 ألف شخص في حالة كارثة غذائية تهدد حياتهم بشكل...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • نشرة المرأة والمنوعات.. مبرد المياه خطر يهدد الصحة.. أخطاء تقع فيها النساء أثناء فقدان الوزن.. طرق طبيعية ومجربة لتهوية البيت في الحر
  • نشر موقع “صدى البلد”، عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والمنوعات خلال الساعات الماضية، حيث تم التطرق إلى أهم الموضوعات التي أثارت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وشهدت اهتمامًا من قبل مُتابعي السوشيال ميديا. ومن أبرزها..5 أخطاء شائعة لا تدرك النساء ارتكابها عند فقدان الوزن، ودع السخونية.. طرق طبيعية ومجربة لتهوية البيت في الحر،معلومات صادمة .. مبرد المياه يصيبك بهذه الأمراض5 أخطاء شائعة لا تدرك النساء ارتكابها عند فقدان الوزنالوزنودع السخونية.. طرق طبيعية ومجربة لتهوية البيت في الحرالحرمعلومات صادمة .. مبرد المياه يصيبك بهذه الأمراضمبرد المياة طباعة شارك صدى...
  • جریدة الوطنقبل ۱ یوم
  • الكشف عن الأغنية الرسمية لكأس العالم للرياضات الإلكترونية 2025
  • كشفت مؤسسة كأس العالم للرياضات الإلكترونية(EWCF) اليوم عن أغنية “Til My Fingers Bleed”، الأغنية الرسمية لبطولة كأس العالم للرياضات الإلكترونية 2025، والتي يشارك فيها كل من DINO نجم عضو فرقة SEVENTEEN ومعه النجمان Duckwrth و Telle Smith المغني الرئيسي في فرقة The Word Alive. حيث سيقدمونها لأول مرة بشكل مباشر في الحفل الافتتاحي لأكبر حدث في قطاع الألعاب والرياضات الإلكترونية على مستوى العالم بتاريخ 10 يوليو في مدينة الرياض، والذي سيشهد أيضاً مشاركة نخبة من النجوم العالميين يتقدمهم Post Malone و Alesso و Tina Guo. وتعتبر أغنية “Til My Fingers...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • 5 أخطاء شائعة لا تدرك النساء ارتكابها عند فقدان الوزن
  • بالرغم من الجهود الكبيرة التي تبذلها العديد من النساء لإنقاص أوزانهن، إلا أن الطريق غالبًا ما يكون محفوفًا بتحديات غير ظاهرة، تقف عائقًا أمام الوصول إلى نتائج فعّالة.وفقًا لخبراء التغذية والصحة، لا يكمن التحدي فقط في “ماذا نأكل أو كم نتحرك”، بل أيضًا في كيفية التعامل مع أجسادنا، والعادات اليومية التي نتصورها صحيحة بينما تؤثر سلبًا على أهدافنا.5 دقائق فقط من هذا التمرين تخفض ضغط الدم.. داوم عليهاالإفراط في تناول بذور الشيا يصيبك بهذه الأمراض.. تحذير أخطاء شائعة لا تدرك النساء أنهن يرتكبنها خلال فقدان الوزنفيما يلي خمسة من أكثر الأخطاء...
  • مصراویقبل ۲ یوم
  • وزير الخارجية: نأمل إتمام اتفاق وقف إطلاق النار في غزة خلال أسبوعين
  • كتبت- داليا الظنيني: أكد الدكتور بدر عبد العاطي، وزير الخارجية والهجرة وشؤون المصريين بالخارج، أن مصر تعمل على تجسيد الدولة الفلسطينية كسبيل وحيد لتحقيق الاستقرار، معرباً عن أمله في التوصل لاتفاق بشأن غزة خلال أسبوع أو اثنين. خلال لقائه مع الإعلامية لميس الحديدي في برنامج كلمة أخيرة عبر قناة ON، قال الدكتور عبد العاطي إن المجتمع الدولي يتحدث الآن بأغلبية كاسحة عن ضرورة حل الدولتين وتجسيد الدولة الفلسطينية. وشدد وزير الخارجية والهجرة وشؤون المصريين بالخارج، على أن مصر تتحدث عن تجسيد الدولة الفلسطينية كي لا يكون لإسرائيل حق...
  • وکالة خبر للأنباءقبل ۲ یوم
  • منظمة الإسكوا: اليمن ما يزال يعاني من مستويات مرتفعة وخطيرة من الفقر متعدد الأبعاد
  • ذكر تقرير حديث صادر عن لجنة الأمم المتحدة الاقتصادية والاجتماعية لغرب آسيا (الإسكوا) أنه رغم مرور أكثر من عقد على بدء الصراع في اليمن، لا تزال البلاد تعاني من مستويات مرتفعة وخطيرة من الفقر متعدد الأبعاد، وسط تدهور اقتصادي وإنساني غير مسبوق.وأظهر التقرير الذي حمل عنوان “الفقر متعدد الأبعاد: مهمة غير منجزة في العديد من البلدان العربية” أن معدل الفقر متعدد الأبعاد في اليمن يتراوح بين 37 و38% خلال الفترة من 2013 إلى 2023، دون أي تحسّن يُذكر. كما أن شدة الفقر – أي حجم المعاناة التي يواجهها الفقراء –...
  • صحیفة صدىقبل ۳ یوم
  • أبرز الأطعمة التي تساعد على تقليل التوتر
  • أميرة خالد في ظل ارتفاع وتيرة الضغوط اليومية والتوتر المستمر، يبحث الكثيرون عن وسائل فعالة لتهدئة الأعصاب وتحسين الحالة النفسية. وتشير الدراسات إلى أن بعض الأطعمة اليومية تساهم في تقليل مستويات هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول، وتساعد على تعزيز الشعور بالراحة والاسترخاء، ما يجعلها خيارًا طبيعيًا لدعم الصحة النفسي. وذكر موقع “forbusybees” أبرز الأطعمة التي تساهم في الحد من التوتر والقلق، ومنها: الأفوكادو: فاكهة غنية بفيتامين B6 الذي يُساعد الجسم على إنتاج السيروتونين، وتحتوي على دهون صحية تُعزز الشعور بالشبع وتقلل الرغبة في تناول الطعام المرتبط بالتوتر. الموز: خيار سهل...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار