نوع بذور يخفض الكوليسترول ويحافظ على صحة القلب.. تعرف عليه
تاريخ النشر: 22nd, October 2023 GMT
هناك العديد من أنواع البذور التي قد تساعد في خفض مستويات الكولسترول والحفاظ على صحة القلب، إليك بعض الأنواع المعروفة وفقا لما نشره موقع هيلثي.
1. بذور الكتان: تحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان والأحماض الدهنية أوميغا-3، والتي تعتبر مفيدة لصحة القلب وتساهم في خفض مستويات الكولسترول الضار (LDL).
2. بذور الشيا: تحتوي على الألياف الغذائية والأحماض الدهنية الأساسية، وتعتبر مفيدة في تقليل مستويات الكولسترول الضار وزيادة مستويات الكولسترول الجيد (HDL).
3. بذور القنب: تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا-3 وأوميغا-6، وهي تعتبر مفيدة لصحة القلب وتساعد في تحسين نسبة الكولسترول.
4. بذور الكمون: تحتوي على مركبات نباتية تساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل مستويات الكولسترول في الدم.
5. بذور القرع: تحتوي على الألياف والمغنيسيوم والأحماض الدهنية الأساسية، وتساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار وتعزيز صحة القلب.
مع ذلك، يجب أن يتم استهلاك البذور كجزء من نظام غذائي صحي عام ولا ينبغي الاعتماد عليها بمفردها لتحسين صحة القلب. قبل إدراج أي بذور أو أطعمة جديدة في نظامك الغذائي، يُنصح بالتشاور مع أخصائي تغذية للحصول على توجيهات ملائمة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الألياف القابلة للذوبان الحفاظ على صحة الألياف الغذائية الحفاظ على صحة القلب الكوليسترول تعزيز صحة القلب خفض الكوليسترول عملية الهضم صحة القلب مستويات الكولسترول يخفض الكوليسترول مستویات الکولسترول تحتوی على صحة القلب
إقرأ أيضاً:
الاستثمارات الأجنبية تقفز بالأسهم الباكستانية نحو مستويات قياسية
الاقتصاد نيوز - متابعة
ارتفعت الأسهم في باكستان إلى مستوى قياسي خلال تعاملات أمس الجمعة، مدعومة بتدفقات نقدية أجنبية قوية وتحسين مؤشرات الاقتصاد الكلي ، مما عزز ثقة المستثمرين.
ارتفع مؤشر "كراتشي 100" الرئيسي في بورصة باكستان 1.8٪ ليصل إلى أعلى مستوى له على الإطلاق عند 82003.59 نقطة ، إضافة إلى ارتفاعه بأكثر من 30 ٪ هذا العام. وقد اجتذبت هذه العوائد مستثمري المحافظ الأجنبية الذين اشتروا أسهما محلية بقيمة صافية بلغت 87 مليون دولار حتى الآن في عام 2024 ، وهو أعلى مستوى منذ عام 2014 ، وفقا لبيانات "بلومبرغ".
ضبط ثلاث سيارات محملة بالأدوية المهربة في نهر النيل