تعرف على 6 أطعمة تقوي المناعة
تاريخ النشر: 25th, October 2023 GMT
وكالات:
تقل كفاءة جهاز المناعة في الشتاء، وهو السبب وراء كثرة الإصابة بنزلات البرد، ولكن هناك العديد من الأطعمة التي تقوي المناعة، يجب الإكثار منها، والتي ذكرها موقع «Times Of India» الهندي:
السبانخ
تعد السبانخ مصدراً لفيتامين «أ» و«ج» و«هاء» والبيتا كاروتين، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد في تجديد الخلايا وتقوية المناعة.
الثوم
الثوم محسن لذيذ للنكهات ويحتوي على مادة الأليسين ومركب غني بالكبريت الذي يعمل على تقوية الخلايا لمحاربة الالتهابات الفيروسية.
الشوكولاتة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضاد أكسدة يسمى الثيوبرومين يساعد على تعزيز جهاز المناعة عن طريق حماية الجسم من الجذور الحرة.
اليقطين
اليقطين محفز لجهاز المناعة لما يحتويه من مادة البيتا كاروتين المضادة للأكسدة والتي تتحول لفيتامين (أ) في الجسم، كما أنه يحتوي على فيتامين (ج)، وهو معزز قوي للمناعة.
الفطر الدائري
يعزز الفطر جهاز المناعة لما له من خصائص مضادة للفيروسات وما يحتويه من البروتين، الذي يساعد على إعادة بناء الخلايا والأنسجة التالفة.
الجاكري
أحد بدائل السكر الأبيض وينتج غالباً في الهند وأصبح منتشراً في الكثير من الدول، ويمتاز بالعديد من الفوائد الصحية والغذائية، وغني بعنصر الزنك ويساعد في علاج أمراض الجهاز التنفسي ويعزز المناعة
المصدر: شمسان بوست
إقرأ أيضاً:
تناوله بانتظام.. فوائد البصل الأحمر لتقوية المناعة وتعزيز دفاعات الجسم
يعتبر البصل الأحمر درعا طبيعيا للوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض، لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة القوية، التي تعد مضادا طبيعيا للبكتيريا والفيروسات، ويساعد البصل الأحمر في تنظيم مستويات الكوليسترول والضغط الدموي، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وتوفر « الأسبوع » لزوارها ومتابعيها كل ما يخص فوائد البصل الأحمر لتقوية المناعة وتعزيز دفاعات الجسم، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم.
فوائد البصل الأحمر لتقوية المناعة وتعزيز دفاعات الجسميحتوي البصل الأحمر على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، مثل الأنثوسيانين والكيرسيتين، وهما من أقوى المركبات التي تحارب الجذور الحرة، وهذا يساهم في حماية خلايا الجسم من التلف، وتعزيز استجابته المناعية ضد الفيروسات والميكروبات.
2-مضاد طبيعي للبكتيريا والفيروسات:يمتلك البصل الأحمر خصائص قوية كمضاد للميكروبات. فهو يهاجم البكتيريا والفيروسات بشكل طبيعي، مما يجعله فعالًا في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا وأمراض الجهاز التنفسي الشائعة، خصوصًا في فصل الشتاء.
3-يحتوي على مركبات الكبريت:البصل الأحمر غني بمركبات الكبريت مثل الأليسين، التي تُحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء، وهي الخط الدفاعي الأول للجسم ضد الأمراض. كما تعمل هذه المركبات على تنظيف الجسم من السموم وتقوية الدفاعات الداخلية.
4-يرفع كفاءة الجهاز المناعي بشكل عام:تناول البصل الأحمر بانتظام يساعد في تحسين أداء الجهاز المناعي وذلك عن طريق تعزيز نشاط الخلايا المناعية، وتحفيز الجسم على إنتاج الإنزيمات والمواد المقاومة للعدوى.
5-يقلل من الالتهابات المزمنة:أحد اسباب الالتهاب المزمن هو ضعف المناعة، وهنا يأتي دور مضادات الالتهاب الطبيعية في البصل، التي تساهم في تقليل الالتهابات الداخلية، وبالتالي تحسين أداء المناعة العامة في الجسم.
6-مصدر غني بفيتامين C:يحتوي البصل الأحمر على كمية جيدة من فيتامين C، وهذا يلعب دورًا أساسيًا في تعزيز مناعة الجسم، وتسريع الشفاء من الأمراض، وتحفيز إنتاج الكولاجين الضروري للأنسجة والجلد.
اقرأ أيضاًلتقوية المناعة.. 5 وصفات منزلية ترفع الحديد في الجسم
تعزيز الجهاز المناعي.. أبرز فوائد شوربة الخضار وطريقة تحضيرها
لمواجهة الأمراض.. نظام غذائي لتقوية مناعة الأطفال
موجة حر قياسية تضرب هذه الولايات اليوم!