أطعمة تساعد على تحسين الرؤية
تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT
الولايات المتحدة – وفقا لطبيبة العيون الأمريكية ريبيكا تايلور، لتحسين الرؤية يجب تناول الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي.
وتقول: “يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي: الجزر والبطاطا الحلوة والمشمش والبطيخ. وفيتامين A يعطي شبكية العين كل ما تحتاجه لتحويل الأشعة الضوئية إلى صور، ويساعد على بقاء العينين رطبة”.
وتنصح الطبيبة بتناول المنتجات الغنية بفيتامين С- البرتقال والغريب فروت واليوسفي والليمون والخوخ والطماطم والفراولة والفلفل الحلو. لأن هذا الفيتامين يعمل على إصلاح الخلايا المتضررة من الجذور الحرة ويمنع أو يؤخر تطور الضمور البقعي وإعتام عدسة العين المرتبط بالعمر.
وبالإضافة إلى ذلك توصي الطبيبة للحفاظ على صحة العينين بتناول أسماك المياه الباردة (سمك السلمون والتونة والسردين والهلبوت والسلمون المرقط) التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية. وكذلك الخضروات الورقية والبيض الغني باللوتين وزياكسانثين. تقلل هذه المواد من احتمال الإصابة بأمراض العين في سن الشيخوخة، وتعيد وظيفة الدموع إلى طبيعتها وتحمي البقعة – جزء العين المسؤول عن الرؤية المركزية.
وتنصح بتنويع النظام الغذائي وتناول الأفوكادو واللوز وبذور عباد الشمس لأن هذه المنتجات تحتوي على فيتامين Е الذي يدعم صحة خلايا العين.
وتقول: “يجب تناول المنتجات المحتوية على الزنك الذي يحمي العين من التأثيرات الضارة للضوء، والنحاس لتكوين خلايا الدم الحمراء. ويمكن العثور على كلاهما في البقوليات والمحار واللحوم الحمراء الخالية من الدهون والدواجن”.
المصدر: ridlife.ru
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
إقرأ أيضاً:
4 عصائر طبيعية لمحاربة حر الصيف.. احذر هذه العلامات
مع ارتفاع درجات الحرارة، من المرجح أن يتأثر قلبك، من بين أمور أخرى، قد تتسبب حرارة الصيف في فقدان جسمك للماء عبر التعرق، مما يؤدي إلى الجفاف، وفي بعض الحالات، ارتفاع ضغط الدم والأسوأ من ذلك، أنه إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم، فإن الخطر يزداد.
الخبر السار هو أن تغييرات بسيطة في نمط حياتك يمكن أن تساعد في ضبط ضغط دمك خلال هذه الأشهر العصيبة.
إحدى طرق تحقيق ذلك هي تضمين عصائر منعشة وصحية للقلب في نظامك الغذائي اليومي.
علامات ارتفاع ضغط الدم في الصيفدوخة
ضربات قلب سريعة
التعرق المفرط
تعب
صداع
ووفقا لموقع only my health يمكن أن تتفاقم هذه الأعراض بسبب الجفاف المرتبط بالحرارة ومحاولة الجسم تنظيم درجة حرارته. ومن العلامات المحتملة الأخرى: احمرار الوجه،نزيف الأنف، وحتى الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس.
عصائر تساعد في التغلب على الحرارة ودعم ضغط الدم الصحيتُقدّم الطبيعة طرقًا لذيذةً للحفاظ على البرودة وضبط ضغط الدم. إليك بعض العصائر التي يُمكنك إضافتها بسهولة إلى نظامك الغذائي الصيفي:
عصير البطيخ
يتكون البطيخ من أكثر من 90% ماء، مما يجعله مرطبًا للغاية، كما أنه غني بحمض أميني يُسمى إل-سيترولين، الذي يُحسّن تدفق الدم وقد يُخفض ضغط الدم. مراجعةوجدت دراسة من ست تجارب سريرية نُشرت في مجلة طب الأعشاب أن مكملات البطيخ يمكن أن تخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ لدى البالغين.
في المتوسط، خفضت ضغط الدم الانقباضي بمقدار 10.55 ملم زئبق وضغط الدم الانبساطي بمقدار 5.22 ملم زئبق.
عصير الرمان
عصير الرمان غني بمضادات الأكسدة، وخاصةً البوليفينولات، التي تساعد على خفض ضغط الدم عن طريق تحسين مرونة الأوعية الدموية.
عادةً ما يكون ضغط الدم الطبيعي أقل من 120/80 ملم زئبق. تشير الدراسات إلى أن شرب عصير الرمان بانتظام يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي.
عصير الخيار والنعناع
يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، وهو غني بالبوتاسيوم، وهو معدن أساسي لتنظيم ضغط الدم، إضافة بضع أوراق من النعناع لا تُعزز فقط تأثير التبريد، بل تُضفي عليه نكهة منعشة.
عصير الشمندر
يُعد عصير الشمندر مصدرًا قويًا لصحة القلب. فهو يحتوي على النترات التي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية، مما يُحسّن تدفق الدم ويخفض ضغط الدم.
يمكن أن يكون تناول العصير باعتدال طريقة طبيعية لإدارة ارتفاع ضغط الدم خلال فصل الصيف.
الصفدي يترأس وفد الأردن في اجتماع وزراء الخارجية العرب