هل هناك طرق لتخفيف الصداع؟

شمسان بوست / متابعات:

نعم، هناك طرق متعددة لتخفيف الصداع. يمكن أن يكون الأسباب المحتملة للصداع متنوعة ، بما في ذلك التوتر والإجهاد ، الصداع النصفي ، الصداع العنقودي ، والأسباب الأخرى. لتخفيف الصداع ، يمكن محاولة الخطوات التالية:

• الراحة والاسترخاء: العديد من الصداعات بسيطة يمكن أن تخف تدريجياً بالراحة والاسترخاء.

حاول الاستلقاء في غرفة مظلمة وهادئة ، واسترخِ وركز على التنفس العميق.

• تطبيق الثلج أو الحرارة: يمكن استخدام الثلج أو الحرارة لتخفيف الصداع. جرب وضع ضمادة باردة أو حزمة ثلج على الجبهة للتخفيف من الصداع النصفي ، بينما يمكن استخدام حمام دافئ للصداع الناتج عن التوتر والعضلات المشدودة.

• تدليك الرقبة والكتفين. لتدليك الرقبة والكتفين لتخفيف الصداع الناتج عن التوتر، يمكنك اتباع الخطوات التالية:

1. جلس بشكل مريح في مكان هادئ وقم بتسخين عضلات الرقبة والكتفين بوضع حزمة دافئة عليهما لبضع دقائق.

2. ابدأ بتدليك الرقبة بلطف بواسطة تحريك يدك بحركات دائرية صغيرة في اتجاه مع عقارب الساعة ومن ثم عكس اتجاه عقارب الساعة. قم بتطبيق ضغط خفيف وتدليك العضلات المشدودة بلطف.

3. انتقل إلى تدليك الكتفين بإستخدام حركات دائرية وحركات الضغط المنتظمة. اركز على مناطق العضلات المشدودة وقم بتدليكها بلطف ودون تطبيق ضغط زائد.

4. استمر في تدليك الرقبة والكتفين لمدة 10-15 دقيقة أو حتى تشعر بتخفيف الصداع.

إذا كان الصداع مصاحبًا لهذه الأعراض مثل الدوار الشديد، الغثيان، الضعف، أو التغيرات في الرؤية، فمن المهم أن تستشير طبيبك العائلي فورًا. قد يكون هناك أسباب أخرى جديدة أو مشكلة صحية أكثر خطورة تتطلب تقييمًا وعلاجًا أكثر تخصصًا. يمكن للطبيب تقييم حالتك بناءً على الأعراض التي تواجهها وتاريخك الطبي الشخصي، ويمكنه توجيهك بشأن الخطوات التشخيصية والعلاجية اللازمة.

من الأهمية بمكان أن تبلغ طبيبك عن جميع الأعراض والتغيرات التي تلاحظها، حتى يتمكن من تقييمك بشكل دقيق وتقديم الرعاية الطبية المناسبة.

المصدر: شمسان بوست