شمسان بوست / متابعات:
نعم، هناك طرق متعددة لتخفيف الصداع. يمكن أن يكون الأسباب المحتملة للصداع متنوعة ، بما في ذلك التوتر والإجهاد ، الصداع النصفي ، الصداع العنقودي ، والأسباب الأخرى. لتخفيف الصداع ، يمكن محاولة الخطوات التالية:
• الراحة والاسترخاء: العديد من الصداعات بسيطة يمكن أن تخف تدريجياً بالراحة والاسترخاء.
• تطبيق الثلج أو الحرارة: يمكن استخدام الثلج أو الحرارة لتخفيف الصداع. جرب وضع ضمادة باردة أو حزمة ثلج على الجبهة للتخفيف من الصداع النصفي ، بينما يمكن استخدام حمام دافئ للصداع الناتج عن التوتر والعضلات المشدودة.
• تدليك الرقبة والكتفين. لتدليك الرقبة والكتفين لتخفيف الصداع الناتج عن التوتر، يمكنك اتباع الخطوات التالية:
1. جلس بشكل مريح في مكان هادئ وقم بتسخين عضلات الرقبة والكتفين بوضع حزمة دافئة عليهما لبضع دقائق.
2. ابدأ بتدليك الرقبة بلطف بواسطة تحريك يدك بحركات دائرية صغيرة في اتجاه مع عقارب الساعة ومن ثم عكس اتجاه عقارب الساعة. قم بتطبيق ضغط خفيف وتدليك العضلات المشدودة بلطف.
3. انتقل إلى تدليك الكتفين بإستخدام حركات دائرية وحركات الضغط المنتظمة. اركز على مناطق العضلات المشدودة وقم بتدليكها بلطف ودون تطبيق ضغط زائد.
4. استمر في تدليك الرقبة والكتفين لمدة 10-15 دقيقة أو حتى تشعر بتخفيف الصداع.
إذا كان الصداع مصاحبًا لهذه الأعراض مثل الدوار الشديد، الغثيان، الضعف، أو التغيرات في الرؤية، فمن المهم أن تستشير طبيبك العائلي فورًا. قد يكون هناك أسباب أخرى جديدة أو مشكلة صحية أكثر خطورة تتطلب تقييمًا وعلاجًا أكثر تخصصًا. يمكن للطبيب تقييم حالتك بناءً على الأعراض التي تواجهها وتاريخك الطبي الشخصي، ويمكنه توجيهك بشأن الخطوات التشخيصية والعلاجية اللازمة.
من الأهمية بمكان أن تبلغ طبيبك عن جميع الأعراض والتغيرات التي تلاحظها، حتى يتمكن من تقييمك بشكل دقيق وتقديم الرعاية الطبية المناسبة.
المصدر: شمسان بوست
إقرأ أيضاً:
احترس .. حساسية الضوء مؤشر لأمراض خطيرة
تعد حساسية الضوء من المشكلات الصحية التى يمكن أن تكون مؤشر لعدد كبير من الأمراض.
ووفقا لما جاء في موقع كيلافند كلينك نعرض لكم أهم الأمراض التي تسبب حساسية الضوء.
تشنج الجفنهذه الحالة، المرتبطة بعضلات الجفون، تبدأ برعشة في العين وقد تؤدي إلى عدم القدرة على فتح العينين.
تلف المهاد
وهذا الجزء من دماغك مسؤول عن نقل المعلومات الحسية والحركية.
التهاب السحاياعدوى تصيب السحايا، وهي البطانة الواقية المحيطة بالدماغ والحبل الشوكي.
متلازمة التعب المزمن
نوع من التعب يستمر ستة أشهر أو أكثر، وقد يشمل آلامًا في العضلات.
الألم العضلي الليفي
مرض طويل الأمد يسبب ألمًا في المفاصل والعضلات، بالإضافة إلى التعب.
وهو صداع أولي يسبب ألمًا يزداد سوءًا عادةً نتيجة للضوء والصوت والحركة.
الشلل فوق النووي التقدمي
اضطراب عصبي تنكسي نادر يسبب العديد من المشاكل العصبية، مثل مشاكل في المشي والتفكير والبلع.
نزيف تحت العنكبوتية
هذا النوع من النزيف هو نوع من السكتة الدماغية يحدث بسبب تمزق تمدد الأوعية الدموية أو بسبب صدمة في الرأس.
إصابات الدماغ الرضحية (TBI)
تحدث هذه الإصابات غالبًا في حوادث السيارات أو السقوط، حيث يرتطم دماغك بالجمجمة.
الحساسية
الحساسية هي رد فعل مناعي لجسمك تجاه مواد غير ضارة عادةً، مثل حبوب اللقاح، والعفن، ووبر الحيوانات، واللاتكس، وبعض الأطعمة، ولدغات الحشرات.
حالات الصحة النفسية
بما في ذلك القلق والاكتئاب وتؤثر هذه الحالات على طريقة تفكيرك وسلوكك وشعورك.
اللواء شقير: ستعود المناطق المحتلة في الجنوب الى الدولة وأهلها