"تأخير ظهور التجاعيد وتحسين صحة البشرة"..تعرف على فوائد تناول فاكهة التفاح بشكل يوميًا
تاريخ النشر: 25th, November 2023 GMT
"تأخير ظهور التجاعيد وتحسين صحة البشرة"..تعرف على فوائد تناول فاكهة التفاح بشكل يوميًا..التفاح هو فاكهة مغذية ولذيذة تحتوي على العديد من الفوائد الصحية، أهمها أنه يعمل على تعزيز الصحة العامة الإنسان لأنه غني بالمعادن والفيتامينات، كما أنه يعزز صحة القلب والجهاز الهضمي.
إضافةً إلى ذلك، التفاح يعتبر خيارًا صحيًا كوجبة خفيفة، حيث يمكن تناوله كوجبة سريعة ومشبعة بدلًا من الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية والدهون.
وفي إطار حرص بوابة الفجر الإلكترونية على تقديم كافة الخدمات التي يحتاجها المتابعين بشكل يوميًا، نستعرض لكم في السطور التالية فوائد تناول التفاح.
بعض فوائد التفاح:1. تعزيز الصحة العامة: يحتوي التفاح على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامين C وفيتامين A والبوتاسيوم، هذه المواد المغذية تساعد في تعزيز الصحة العامة وتقوية جهاز المناعة.
2. تعزيز صحة القلب: يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة والألياف القابلة للذوبان التي تساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم وتحسين صحة القلب، كما يمكن أن يساعد في خفض احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
ما هي فوائد تناول التفاح:3. تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يحتوي التفاح على الألياف الغذائية التي تعزز عملية الهضم وتحسن حركة الأمعاء، قد تساعد الألياف في منع الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
4. تحسين صحة الجلد: بفضل احتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة، يعتبر التفاح مفيدًا لصحة الجلد، يمكن أن يساعد في تحسين مظهر البشرة وتأخير ظهور التجاعيد وتعزيز إشراقة البشرة.
تعرف على فائدة تناول التفاح: أهمهم "تهدئة الغثيان والقيء وتخفيف الألم"..7 فوائد سحرية لتناول شراب الزنجبيل "تعزيز صحة العيون وحماية الجسم من الأمراض"..6 فوائد مذهلة لتناول الجزر فوائد الحنة للشعر وخلطات مفيدة لتعزيز جمال شعرك
5. تنظيم مستويات السكر في الدم: الألياف الموجودة في التفاح تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الجسم للأنسولين، هذا يعني أن تناول التفاح يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو يسعون للوقاية منه.
6. تعزيز الشباب واللياقة: التفاح يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة التأكسد والتلف الخلوي، قد تساعد هذه المضادات الأكسدة في الحفاظ على الشباب واللياقة البدنية وتقليل احتمالية الإصابة بأمراض مزمنة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تناول التفاح التفاح بالقرفة فوائد التفاح سعر كيلو التفاح أهمية التفاح ظهور التجاعید تناول التفاح فوائد تناول بشکل یومی ا وتحسین صحة تعزیز صحة تعرف على تساعد فی
إقرأ أيضاً:
دراسة: النوم أقل من 6 ساعات يوميًا يرفع خطر اكتئاب الشتاء
حذرت دراسة حديثة من أن الحرمان من النوم لأقل من 6 ساعات يوميًا يرتبط بزيادة خطر الإصابة بما يُعرف بـ “اكتئاب الشتاء”، وهو اضطراب موسمي يؤثر على المزاج والطاقة خلال الأشهر الباردة والمظلمة، وأوضحت الدراسة أن قلة النوم تؤدي إلى اضطراب إفراز هرمونات الجسم المسؤولة عن تنظيم المزاج، مثل السيروتونين والميلاتونين، ما يجعل الشخص أكثر عرضة للتقلبات النفسية.
وأشار الباحثون إلى أن النوم القصير يقلل من قدرة الدماغ على معالجة الضغوط اليومية، ويضعف الجهاز المناعي، ما يزيد من شعور التعب والإرهاق العام. كما يؤدي إلى انخفاض إنتاج الطاقة، وتراجع التركيز، وزيادة رغبة الشخص في تناول السكريات والأطعمة الدهنية، ما يفاقم حالة المزاج السلبي خلال الشتاء.
وأكدت الدراسة أن الحفاظ على روتين نوم ثابت، بما لا يقل عن 7 ساعات ليلاً، يقلل بشكل كبير من الأعراض المصاحبة لاكتئاب الشتاء، مثل التعب المفرط، فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية، والشعور بالحزن أو القلق، كما ينصح الخبراء بتعريض الجسم لأشعة الشمس المباشرة صباحًا قدر الإمكان، وممارسة الرياضة بانتظام، لتقوية الجسم والدماغ ضد التأثيرات الموسمية السلبية.
وأضافت الدراسة أن الابتعاد عن الكافيين قبل النوم، وتجنب الشاشات الإلكترونية قبل ساعة على الأقل من النوم، يساعد على تحسين جودة النوم وتقليل احتمالية ظهور الاكتئاب الموسمي.
كما شدد الباحثون على ضرورة مراجعة الطبيب في حالة استمرار أعراض اكتئاب الشتاء، لأنها قد تتطلب تدخلًا نفسيًا أو دوائيًا.
وختم الخبراء بتأكيدهم أن النوم المنتظم والجيد هو أحد أهم أدوات الوقاية الطبيعية من الاكتئاب الموسمي، وأن الالتزام بروتين صحي يساعد على الحفاظ على الطاقة والمزاج الإيجابي طوال الشتاء.
حماد: ليبيا ترفض الإملاءات اليونانية وتتمسّك بحقوقها البحرية