متى يكون تناول الموز خطيرًا؟
تاريخ النشر: 2nd, December 2023 GMT
على الرغم من أن خبراء التغذية يوصون في كثير من الأحيان بتناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة يوميا، إلا أن الأطباء قالوا مؤخرا إن تناول الموز يمكن أن يكون ضارا للجسم، أوصى خبراء الصحة بالإقلاع عن عادة تناول الموز في الصباح.
يتناول الكثير من الناس الموز على وجبة الإفطار، معتبرين أنه صحي وتعتبر الفواكه عنصرًا معروفًا في النظام الغذائي الصحي بسبب الفيتامينات والمغذيات النباتية والمعادن الأساسية والألياف التي تحتوي عليها ومع ذلك، ذكر الخبراء أنه لا ينبغي تناول الموز على معدة فارغة، بحسب ما أوردته OAnews.
وبحسب العلماء، فإن تناول الموز في الصباح على معدة فارغة لن يتمكن من تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لبدء اليوم، لأنها تحتوي على الكثير من السكر، الذي لديه القدرة على زيادة مستويات السكر في الدم بسرعة، في حين يحتاج الجسم إلى الغذاء الذي يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم.
ووفقا للخبراء، يحتوي الموز على مجموعة كاملة من العناصر الغذائية المفيدة، لكن الجسم لا يستطيع امتصاصها إلا مع الأطعمة الأخرى لذلك، يقولون، لا ينبغي أن تؤكل هذه الفاكهة بمفردها، ولكن مع الحبوب أو الزبادي أو المكسرات.
ولنذكرك أن الموز يحتوي على مواد ضرورية للصحة، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ب6، والتي تؤثر على العديد من وظائف الجسم ويربط العلماء استخدامها بتأثير علاجي على الإمساك والاكتئاب وضعف المناعة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الموز تناول الموز الفاكهة المعادن معدة فارغة السكر مستويات السكر تناول الموز
إقرأ أيضاً:
علامة شائعة على نقص فيتامين ب 12.. تظهر في الفم
يحتاج الجسم إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية ليعمل بكفاءة، ويُفترض أن نحصل على هذه العناصر من غذائنا اليومي، إلا أنّ بعض النواقص قد تحدث أحيانا، ما يستدعي تعزيز مستويات بعض الفيتامينات.
يُعد فيتامين B12 من العناصر الأساسية لعدد من الوظائف الحيوية في الجسم؛ فهو يحافظ على صحة الخلايا العصبية وخلايا الدم، ويساعد على الوقاية من فقر الدم الذي قد يسبب شعورا بالإرهاق والضعف العام.
وتشمل المؤشرات الشائعة لنقصه: التعب المستمر، الشعور بوخز يشبه "الدبابيس والإبر"، وفقدان الوزن.
لكن علامتين قد تظهران في الفم قد تكونان أيضا دليلا على نقص هذا الفيتامين المهم.
بحسب إرشادات هيئة الخدمات الصحية البريطانية، فإن التهاب اللسان أو ما يُعرف طبيًا باسم Glossitis قد يشير إلى نقص فيتامين B12.
ويؤدي الالتهاب إلى تغيّر لون وشكل اللسان ليصبح مؤلما، محمرا، ومتورما، كما يمنح الالتهاب اللسان مظهرا ناعما، كذلك تُعد قرحات الفم من الأعراض المحتملة.
ويمكن أن يسبب النقص الحاد في فيتامين B12 فقر دم، وهو ما قد يؤدي بدوره إلى تراجع حاسة التذوق.
ويُصاب بعض الأشخاص بنقص الفيتامين نتيجة عدم تناول كميات كافية منه عبر الغذاء.
ويُعد تناول اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان طريقة فعالة للحصول على فيتامين B12، في حين أن الأشخاص الذين لا يستهلكون هذه الأطعمة بانتظام يكونون أكثر عرضة للإصابة بالنقص.
ويُعالج فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين B12 غالبا من خلال حقن مخصصة لتعويض الفيتامين.
وفي حال وجود مخاوف من عدم الحصول على كمية كافية من B12، يُنصح بمراجعة الطبيب العام لإجراء فحص دم يحدد مستوى الفيتامين في الجسم.
فصل جديد من ميليشيا أبو شباب في غزة.. ما القصة؟