كيف تحافظ على مستوى ضغط الدم في جسمك؟.. 7 نصائح مهمة
تاريخ النشر: 7th, December 2023 GMT
كتب- أحمد جمعة:
وجهت وزارة الصحة والسكان، 7 نصائح مهمة للحفاظ على مستوى ضغط الدم في الجسم.
وبحسب منشور توعوي، تشمل تلك النصائح:
- قياس الضغط بصفة دورية والكشف المبكر.
- الامتناع عن التدخين.
- عدم الإفراط في استخدام ملح الطعام.
- استبدال ملح الطعام بالليمون والخل والتوابل.
- الامتناع عن الأغذية المعلبة مثل الصلصة.
- ممارسة الرياضة وتقليل الوزن.
- الإكثار من تناول الخضار والفواكه الطازجة.
ولتشخيص ارتفاع ضغط الدم، يفحص الطبيب حالتك ويطرح أسئلة حول تاريخك الطبي وأي أعراض لديك، كما يستمع إلى نبض قلبك باستخدام جهاز يسمى السماعة الطبية.
ويُفحص ضغط الدم باستخدام سوار يُلفّ عادة حول ذراعك. ومن المهم أن يكون السوار بمقاس مناسب. فإذا كان كبيرًا جدًا أو صغيرًا جدًا، فقد تختلف قراءات ضغط الدم. ثم يُنفخ السوار باستخدام مضخة يدوية أو أداة صغيرة.
وتشير قراءة ضغط الدم إلى الضغط في الشرايين عندما ينبض القلب (وهو الرقم العلوي، ويُطلق عليه الضغط الانقباضي) وضغط الدم بين نبضات القلب (وهو الرقم السفلي، ويُطلق عليه الضغط الانبساطي). لقياس ضغط الدم، يُجرى لف سوار قابل للنفخ حول الذراع. وتُستخدم آلة أو أداة ضخ صغيرة لنفخ السوار. وبهذه الوضعية، يسجل الجهاز قراءة ضغط الدم. ويُطلق على تلك العملية قياس ضغط الدم الآلي.
اقرأ أيضا:
السيسي يصل الكلية الحربية لحضور كشف الهيئة لطلاب الأكاديمية العسكرية
الطقس اليوم.. أجواء لطيفة نهارًا والعظمى بالقاهرة 22 درجة
وزير التنمية المحلية يتابع مبادرة خفض الأسعار ومشروعات حياة كريمة بأسوان
المصدر: مصراوي
كلمات دلالية: هدنة غزة مخالفات البناء مستشفى الشفاء انقطاع الكهرباء طوفان الأقصى الانتخابات الرئاسية أسعار الذهب فانتازي الطقس سعر الدولار سعر الفائدة ضغط الدم وزارة الصحة والسكان طوفان الأقصى المزيد ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
المكسيك تحافظ على لقب الكأس الذهبية
هيوستن (الولايات المتحدة) «أ.ف.ب»: حافظت المكسيك على لقبها وتوّجت بلقب مسابقة الكأس الذهبية لاتحاد الكونكاكاف (أمريكا الشمالية والوسطى والبحر الكاريبي) للمرة العاشرة القياسية، بعد فوزها الأحد على الولايات المتحدة 2-1 في هيوستن.
وحُسم فوز المكسيك برأسية قائد المنتخب ولاعب وسط وست هام الإنجليزي، إدسون ألفاريس الذي سجل الهدف الثاني في الدقيقة 77 أمام منتخب أمريكي يفتقر إلى الخبرة ويعاني من غياب عدد من لاعبيه الأساسيين.
وعلى الرغم من ذلك، افتتح لاعبو المنتخب الأمريكي التسجيل برأسية من كريس ريتشاردز في الدقيقة الرابعة.
وكانت هذه واحدة من الفرص الخطيرة القليلة للمنتخب الأمريكي خلال شوط أول سيطر عليه المنتخب المكسيكي الذي حصل على التعادل عبر المخضرم راؤول خيمينيس (34 عاما)، بعد تمريرة بينية من مارسيل رويز في الدقيقة 27.
مهاجم فولهام الإنجليزي الذي كان صاحب هدف التأهل إلى النهائي أمام هندوراس (1-0)، كرّم بعد هدفه البرتغالي الراحل ديوجو جوتا، حيث ارتدى قميصا يحمل الرقم 20 واسمه. وكان جوتا، زميله السابق في ولفرهامبتون، توفي الأسبوع الماضي مع شقيقه أندريه في حادث سير في إسبانيا.
وقال خيمينيس بعد المباراة "كان زميلا رائعا لمدة عامين في وولفز بين 2018 و2020. كنا نرى بعضنا كثيرا، وتقاسمنا لحظات رائعة هناك، وكنا من العناصر الأساسية في النتائج الجيدة للفريق، بما في ذلك الصعود إلى الدوري الإنجليزي".
وأضاف "من الصعب جدا تلقي هذا الخبر عن شخص كان قريبا جدا وصديقا جيدا".
وبعد سبع دقائق من الوقت بدل الضائع، تمكن منتخب المكسيك من رفع الكأس للمرة العاشرة، وهو رقم قياسي في المسابقة السنوية التي تجمع أفضل المنتخبات في اتحاد الكونكاكاف.
وقد أُقيمت المباراة النهائية أمام نحو 71 ألف متفرج في ملعب "إن آر جي" في هيوستن، وكانت الثامنة بين هذين البلدين الخصمين اللذين ينظمان إلى جانب كندا، كأس العالم 2026.
أمنستي تندد بسياسات الإعدام في السعودية.. تستهدف هذه الفئات