فوائد وأضرار تناول اللب.. احذر زيادة الوزن هن
تاريخ النشر: 14th, July 2023 GMT
هن، فوائد وأضرار تناول اللب احذر زيادة الوزن،صحة تتعدد الأسباب التي تجعلك تحب اللب باختلاف .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر فوائد وأضرار تناول اللب.. احذر زيادة الوزن، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
فوائد وأضرار تناول اللب.. احذر زيادة الوزن
صحة
تتعدد الأسباب التي تجعلك تحب اللب باختلاف أنواعه فهو الجندي المجهول للمناسبات السعيدة والسهرات العائلية، لكن هل الإفراط في تناوله يؤثر على الجسم، وما هي فوائده، الأمر الذي جعل السؤال عن ماذا يحدث لجسمك في حال تناول اللب محل اهتمام لدى ملايين الناس حول العالم، وليس في المجتمع المصري وحسب، وهو ما أجابت عنه الدكتورة مروة شعير، أخصائي التغذية العلاجية والسمنة خلال حديثها لـ«هن».
أضرار الإفراط في تناول اللبيعتبر اللب من العناصر الغذائية المهمة، لكن في حال الإفراط في تناوله تكثر أضراره ومنها التالي:
- سعراته الحرارية عالية تتسبب في زيادة الوزن، إذ يحتوي اللب على أملاح وبالتالي الإفراط في تناوله يتسبب في دخول كمية كبيرة من الملح للجسم مما يتسبب في الإصابة بارتفاع ضغط الدم الناتج عن احتباس الماء في الجسم
- يسبب عسر الهضم وحرقان فم المعدة، كما يسبب ارتفاع ضغط الدم الناتج عن تناول اللب تأثيرًا على الأوعية الدموية وصحة القلب وتعرضه للجلطات والأزمات، ومشاكل صحية عديدة ومنها تلف الكبد والكلى، هشاشة العظام والتهاب فى المفاصل.
أضرار اللب على الأطفال- بالنسبة للأطفال يسبب الإفراط في تناول اللب مشاكل عديدة منها أنه يعرضهم للنزلات المعوية، بحسب حديث الدكتور أحمد صبري استشاري التغذية العلاجية لـ«هن» الذي قال إن بعض الأشخاص يفعلون عادة خاطئة خلال تناول اللب بقشرة ربما بدون قصد تؤدي إلى جرح المعدة وهتك جدارها لأنه غير قابل للذوبان، وربما ينتج عنه انسداد في الاثنى عشر وثقب بالقولون.
فوائد اللب للجسموبحسب موقع «هيلث لاين» الطبي، هناك فوائد مختلفة للب منها أنه يحتوي على عناصر مفيدة للجسم، أبرزها:
- فيتامين «A» والذي يساعد على منع تلف الخلايا، كما يساهم في التئام الجروح في وقت سريع.
- غني بالماغنسيوم والفسفور، مما يساهم في تقوية العظام والحماية من مرض هشاشة العظام.
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تحافظ على أداء الجهاز الهضمي.
- مهم لمرضى السكر لأنه يعمل على ضبط مستوى الكولسترول في الدم.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
كيفية خسارة الوزن في فصل الشتاء بطريقة صحية وآمنة
يعتقد الكثيرون أن فقدان الوزن في الشتاء مهمة صعبة، خاصة مع زيادة الشهية والرغبة في تناول الأطعمة الدسمة التي تمنح الدفء والطاقة، لكن الحقيقة أن الشتاء قد يكون من أفضل الأوقات لخسارة الوزن إذا تم استغلاله بشكل صحيح، لأن الجسم يبذل مجهودًا أكبر للحفاظ على حرارته، مما يزيد من معدل الحرق، ومع اتباع خطوات بسيطة ومنتظمة، يمكن تحقيق نتائج ملحوظة خلال أسابيع قليلة.
أول خطوة أساسية هي تنظيم الوجبات. فالإحساس بالجوع المتكرر في الشتاء غالبًا ما يكون نتيجة العطش وليس الحاجة للطعام. لذلك ينصح الخبراء ببدء اليوم بكوب ماء دافئ مع ليمون أو عسل، ثم تقسيم الطعام على 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين لمنع الشهية من الارتفاع المفاجئ، كذلك يساعد تناول الشوربات الصحية مثل شوربة العدس أو الخضروات على منح الشعور بالشبع دون سعرات عالية.
ثانيًا، يُعد اختيار النشويات الذكية من العوامل الحاسمة. تناول البطاطا الحلوة، الشوفان، وخبز الحبوب الكاملة يمنح الجسم طاقة ثابتة دون ارتفاع سريع في سكر الدم، ما يقلل الشعور بالجوع ويحافظ على الوزن. كما يُفضَّل تجنب الخبز الأبيض والمعجنات التي تزيد الرغبة في الطعام بعد فترة قصيرة.
ثالثًا، يأتي دور النشاط البدني. حتى لو كان الطقس باردًا، فإن ممارسة التمارين البسيطة في المنزل لمدة 20 دقيقة يوميًا – مثل المشي في المكان، تمارين السكوات، أو استخدام حبل القفز – تساعد على رفع معدل الحرق. ويمكن أيضًا الاستفادة من الطاقة الحرارية التي يبذلها الجسم بالقيام بأنشطة يومية مثل ترتيب المنزل أو الصعود على السلالم.
أما بالنسبة للمشروبات، فإن شتاء يعد فرصة مثالية لإضافة مشروبات حارقة للدهون مثل مشروب القرفة والزنجبيل، الشاي الأخضر، الكركم بالحليب، أو اليانسون. هذه المشروبات تساعد على تعزيز التمثيل الغذائي وتقليل الشهية، بشرط تناولها بدون سكر.
ولا يمكن إغفال أهمية النوم الجيد، فقلة النوم تزيد هرمون الجوع وتبطئ عملية الحرق، بينما النوم من 7 إلى 8 ساعات يساعد الجسم على تنظيم شهيته بشكل أفضل.
كما يُنصح بالتركيز على البروتينات الخفيفة مثل البيض، التونة، الفاصوليا، والدجاج المشوي. فهي تمنح الشعور بالشبع لساعات طويلة وتدعم بناء العضلات التي تزيد من معدل الحرق.
المثنى.. تحقيق مع المحافظ بخروق مالية ونفي لاشتباكات مع تجار مخدرات دوليين