كيفية الوقاية من ارتفاع الكولسترول؟.. وعوامل الخطر
تاريخ النشر: 14th, January 2024 GMT
إليكم ضمن النقاط التالية كيفية الوقاية أن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم،ى وعوامل الخطر لتفادي المخاطر التي تلحق بك ومنع لارتفاع نسبة الكوليسترول يرجى اتباع طرق الوقاية اللازمة.
كيفية الوقاية من ارتفاع الكولستروليجب اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضرواتجرب اعتماد نظام غني بالحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون للتحكم في مستويات الكوليسترول.الحد من الدهون المشبعة والمتحولة، الموجودة في الأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء، أمرًا ضروريًا لمنع ارتفاع نسبة الكوليسترول.اتباع نشاط بدني منتظم إلى رفع نسبة الكوليسترول الحميد (الكوليسترول "الجيد") وخفض نسبة الكوليسترول الضار.ممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة أسبوعيًا.الإقلاع عن التدخين خطوة مهمة نحو تحسين صحة القلب والأوعية الدمويةالحصول على وزن صحياتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة يساهم في الحد من التعرض للمخاطر.ما الذي يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول؟
تساهم عدة عوامل في ارتفاع نسبة الكوليسترول، بما في ذلك:-
الوراثةالعمرالنظام الغذائينمط الحياةومن المؤكد أنه قد يؤدي علم الوراثة إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، في حين يميل العمر إلى زيادة المخاطر فيما ترتفع مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي مع تقدم العمر، كما أن هناك عوامل خطر منها ما يلي:-
استهلاك نظام غذائي غني بالدهون المشبعة والمتحولةقلة النشاط البدنيالتدخينالمصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: ارتفاع نسبة الکولیسترول مستویات الکولیسترول
إقرأ أيضاً:
التربية تدعو الطلبة إلى اتباع مجموعة إرشادات أثناء تقديم الامتحانات العامة
دمشق-سانا
دعت وزارة التربية والتعليم اليوم طلبة شهادتي التعليم الأساسي والثانوية العامة إلى اتباع مجموعة إرشادات مهمة أثناء تقديم الامتحانات العامة.
وتضمنت الإرشادات التي تلقت سانا نسخة منها ضرورة أن يقرأ الطالب ورقة الأسئلة جيداً، وعدم التسرع بالإجابة على أي سؤال، ووضع رقم السؤال بشكل واضح على ورقة الإجابة.
كما أشارت الوزارة إلى أهمية توزيع الوقت على الأسئلة بشكل متناسب، ومراجعة الأسئلة والإجابات، للتأكد من عدم إهمال أي سؤال، وعدم الاستعجال بالخروج من القاعة.
وتبدأ امتحانات شهادة التعليم الأساسي والتعليم المهني في الـ 21 من حزيران الجاري، فيما تبدأ امتحانات شهادة الثانوية العامة بفروعها (علمي – أدبي – شرعي)، اعتباراً من تاريخ الـ 12 من تموز القادم.
تابعوا أخبار سانا على
وزيرة البيئة تناقش مع المديرة التنفيذية لبرنامج الأمم المتحدة للبيئة آخر مستجدات مفاوضات معاهدة البلاستيك