كيفية الوقاية من ارتفاع الكولسترول؟.. وعوامل الخطر
تاريخ النشر: 14th, January 2024 GMT
إليكم ضمن النقاط التالية كيفية الوقاية أن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم،ى وعوامل الخطر لتفادي المخاطر التي تلحق بك ومنع لارتفاع نسبة الكوليسترول يرجى اتباع طرق الوقاية اللازمة.
كيفية الوقاية من ارتفاع الكولستروليجب اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضرواتجرب اعتماد نظام غني بالحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون للتحكم في مستويات الكوليسترول.الحد من الدهون المشبعة والمتحولة، الموجودة في الأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء، أمرًا ضروريًا لمنع ارتفاع نسبة الكوليسترول.اتباع نشاط بدني منتظم إلى رفع نسبة الكوليسترول الحميد (الكوليسترول "الجيد") وخفض نسبة الكوليسترول الضار.ممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة أسبوعيًا.الإقلاع عن التدخين خطوة مهمة نحو تحسين صحة القلب والأوعية الدمويةالحصول على وزن صحياتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة يساهم في الحد من التعرض للمخاطر.ما الذي يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول؟
تساهم عدة عوامل في ارتفاع نسبة الكوليسترول، بما في ذلك:-
الوراثةالعمرالنظام الغذائينمط الحياةومن المؤكد أنه قد يؤدي علم الوراثة إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، في حين يميل العمر إلى زيادة المخاطر فيما ترتفع مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي مع تقدم العمر، كما أن هناك عوامل خطر منها ما يلي:-
استهلاك نظام غذائي غني بالدهون المشبعة والمتحولةقلة النشاط البدنيالتدخينالمصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: ارتفاع نسبة الکولیسترول مستویات الکولیسترول
إقرأ أيضاً:
الزراعة تكشف محددات اختيار المناطق الاصطلاحية .. وعوامل انتقاء الدلتا الجديدة
قال الدكتور فضل هاشم المدير التنفيذي لمركز معلومات المناخ بوزارة الزراعة إن عمليات اختيار الموقع لإقامة مشروع مثل الدلتا الجديدة يكون هناك العديد من الدراسات على الموقع، كما أن أي مشروع زراعي قبل عمليات الشروع في البدء يتم دراسة المنطقة من خلال 3 أمور.
وأوضح المدير التنفيذي لمركز معلومات المناخ بوزارة الزراعة خلال مداخلة هاتفية ببرنامج «ناسنا» والمذاع عبر قناة «المحور» أن أول تلك الأمور التي يتم دراستها هو المناخ والمياه والتربة، وحال وجود التربة والمياه مناسبين يتم العمل على مناخ المنطقة وفقا للمحاصيل المتوافقة معه.
الدراسات الشاملة والوافيةوأكد على أن هناك العديد من الدراسات الوافية وخاصة منطقة الدلتا الجديدة، وذلك لدراسة أهميتها وصلاحية التربة للزراعة أو إتاحة المياه، وتلك الدراسات قامت بها الحكومة المصرية متمثلة في وزارة الزراعة بالتعاون مع مشروع مستقبل مصر، وذلك من خلال الدراسات الشاملة والوافية بكافة أنواع التربة.
السودان.. عقبات أمام عودة الطلاب إلى المدارس في الخرطوم