11 عصيرا طبيعيا لخفض نسبة الكوليسترول وتحسين صحة القلب
تاريخ النشر: 14th, August 2025 GMT
أثبتت دراسات عديدة أن نسب الكوليسترول المرتفعة قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وبالمقابل يمكن خفض مستوياته، بشكل طبيعي، عبر شرب عصائر الفواكه والخضروات.
وقدم موقع "فيري ويل هيلث" المتخصص في الأخبار الصحية 11 نوعا من العصائر التي قد تساعد في خفض مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي.
الشاي الأخضريحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة، مثل الكاتيكين، التي تساعد على خفض مستويات الدهون والشحوم الموجودة في الدم.
وربطت أبحاث سابقة بين مكونات الشاي الأخضر وانخفاض مستويات الكوليسترول الضار.
عصير التوت البرييتكون التوت البري من مضادات أكسدة تزيد نسب الكوليسترول الجيد والبروتين الدهني، بالمقابل تقلل من مستويات الكوليسترول الضار.
حليب الشوفانالشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان، التي تحد من امتصاص الجسم للكوليسترول.
وأظهرت أبحاث سابقة أن المشروبات التي تحتوي على الشوفان، مثل حليب الشوفان، أبانت عن فعالية وثبات أكبر في خفض مستويات الكوليسترول مقارنة بمنتجات أخرى.
عصير الرمانالرمان كسائر الفواكه الأخرى يحتوي على مضادات أكسدة قد تؤثر على مستويات الكوليسترول، ومستويات البروتين الدهني عالي الكثافة.
عصير البرتقالتعرف الفواكه الحمضية، مثل البرتقال، بغناها بمضادات الأكسدة التي تعمل على خفض الكوليسترول الضار في الدم.
عصير البنجرتساعد الفلافونويدات المضادة للأكسدة الموجودة في عصير البنجر على خفض مستويات الكوليسترول الضار، ورفع نسب الكوليسترول النافع.
وأثبتت دراسات سابقة أن عصير البنجر أثبت فعاليته في خفض الكوليسترول وتحسين صحة القلب خصوصا لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط.
حليب الصوياوجدت الدراسات أن منتجات الصويا، مثل الحليب، منخفضة الدهون المشبعة تساعد على خفض نسب الكوليسترول الكلي الضار.
ويوصي خبراء باستبدال حليب البقر عالي الدسم بحليب الصويا، للحفاظ على صحة القلب، وإدارة مستويات الكوليسترول.
عصير الأناناسيساعد إنزيم البروميلين ومضادات الأكسدة الموجودة في الأناناس على تكسير رواسب الكوليسترول التي تكون لويحات في الشرايين.
وأشارت أبحاث أجريت على الحيوانات، إلى أن تناول الأناناس يوميا أدى إلى تحسن في مستويات الدهون والكوليسترول.
عصير التوت الأزرقيحتوي التوت الأزرق على ألياف قابلة للذوبان معروفة بدورها في خفض نسب الكوليسترول الضار في الدم، والوقاية من أمراض القلب وإدارتها.
مشروب الكاكاوالشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة كالفلافونويدات، التي تحسن مستويات الكوليسترول.
عصير الطماطمكشفت دراسات عديدة أن تناول عصير الطماطم غير المملح بانتظام، يساعد على تحسين مستويات الكوليسترول السيئ لدى البالغين، على مدار السنة.
المصدر: سكاي نيوز عربية
كلمات دلالية: ملفات ملفات ملفات الشاي الأخضر الكوليسترول الشوفان الرمان البرتقال صحة القلب الأناناس الدهون الكوليسترول خفض الكوليسترول صحة القلب أخبار الصحة الأخبار الصحية الشاي الأخضر الكوليسترول الشوفان الرمان البرتقال صحة القلب الأناناس الدهون أخبار علمية مستویات الکولیسترول الکولیسترول الضار خفض مستویات على خفض فی خفض
إقرأ أيضاً:
مختص عن فوائد التين: فاكهة غنية تدعم الهضم وتقوي المناعة .. فيديو
الرياض
أكد طبيب الأسرة، الدكتور سعود الشهري، أن التين يُعد من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الإنسان، مشيرًا إلى أنه من أكثر الثمار فائدة للجهاز الهضمي بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تدعم صحة الأمعاء وتساعد على تحسين عملية الهضم.
وأوضح الشهري أن التين يحتوي على مجموعة مميزة من المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والنحاس والمنغنيز، وهي عناصر أساسية للحفاظ على توازن ضغط الدم، وتقوية العظام، ودعم وظائف القلب.
كما يتميز بوفرة فيتامينات مهمة، منها فيتامين K، وفيتامين C، وستة أنواع من فيتامين B، التي تسهم في تعزيز المناعة وتحفيز التمثيل الغذائي.
وأضاف أن التين يمتلك أيضًا خصائص مضادة للأكسدة تساعد على حماية الخلايا من التلف ومقاومة الالتهابات، فضلًا عن دوره في إدارة الوزن والشعور بالشبع لفترة أطول.
لكنه شدد على ضرورة تناوله باعتدال، خصوصًا لمن يعانون من مشكلات في سيولة الدم أو يتناولون أدوية خاصة بذلك، لاحتوائه على نسبة مرتفعة من فيتامين K.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/08/oaFhZVaq_C1k0Ynm.mp4
بدرية طلبة تنفي اتهامات القتل وتجارة الأعضاء وتؤكد نيتها اللجوء إلى القضاء