أبرزها الكرز والكيوي.. 7 أطعمة لشعور بالراحة قبل النوم
تاريخ النشر: 24th, February 2024 GMT
هناك بعض الأطعمة عند تناولها قبل النوم تشعرنا بالراحة والاسترخاء، نظرا لأنها تساعد على الهضم، والشعور بالشبع.
يرصد موقع «الأسبوع» لمتابعيه وزواره خلال السطور التالية، الأطعمة التي تساعد على الشعور بالراحة قبل النوم.
فوائد هذه الأطعمة قبل النوم1- الزبادي اليونانييعتبر الزبادي اليوناني هو مصدر غني بالبروتين والبروبيوتيك، كما يعد خيار ذكي لتناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل، نظرا لأنه يدعم عملية الهضم، ويساعد في الحفاظ على الشبع، ويوفر جرعة من الكالسيوم.
يعتبر الكرز مصدرًا طبيعيًا للميلاتونين، وهو الهرمون الذي يحفز النوم.
7 أطعمة لشعور بالراحة قبل النوم3- لوزيحتوي اللوز على الماغنيسيوم والبروتين، مما يجعله وجبة خفيفة مغذية في المساء، كما أنها تعزز استرخاء العضلات.
4-كيوييعتبر الكيوي مصدرا جيدا لفيتامين C ولكنه يحتوي أيضًا على السيروتونين، مما يساعد على الاسترخاء، ويدعم محتواه من الألياف صحة الجهاز الهضمي من دون أن يكون ثقيلًا على المعدة.
5-جبن قريشيعتبر الجبن القريش مصدرا غنيا بالبروتينات لذا يعتبر خيارًا مناسبًا يساعد على الشعور بالامتلاء والشبع، ويضمن محتواه من الكازين إطلاقًا بطيئًا للأحماض الأمينية.
7 أطعمة لشعور بالراحة قبل النوم6- الموزيعتبر الموز مصدرا غنيا بالبوتاسيوم ويحتوي على المغنيسيوم، مما يساهم في استرخاء العضلات.
7-شاي البابونجيعتبر شاي البابونج هو مشروب مهدئ يمكن أن يساعد في الاسترخاء، لأنه خال من الكافيين ويمكن أن يكون وسيلة لطيفة للاسترخاء قبل النوم.
اقرأ أيضاًمصل وترطيب وإزالة المكياج.. أسرار العناية بالبشرة ليلًا
طرق طبيعية للعناية بالبشرة الحساسة.. تعرفي عليها
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: النوم قلة النوم الشعور بالتعب اطعمة تساعد على النوم عدم النوم ليلا عدم النوم
إقرأ أيضاً:
احذر.. لا تتناول هذه الأطعمة بعد شرب عصير القصب
عصير القصب واحد من أهم المشروبات الصيفية التي يمد الجسم بالكثير من الفوائد، والسكريات الطبيعية للطاقة، ويرطب الجسم، ويعمل كمدر طبيعي للبول، ويساعد على الهضم، ويعزز صحة البشرة.
ولكن حذر الأطباء من تناول بعض الأطعمة عقب شرب عصير القصب مباشرة لما يسبب ضررا على الصحة، وفقا لموقع newsable.
تجنب الحلويات السكرية بعد عصير قصب السكر، قد يؤدي تناول كمية كبيرة من السكر إلى ارتفاع سكر الدم وإرهاق الهضم.
الأيس كريمتناول الآيس كريم بعد عصير قصب السكر قد يُسبب اضطرابًا في المعدة بسبب برودتهما، وقد يؤدي إلى الانتفاخ وعسر الهضم.
الأطعمة المقليةيمكن للأطعمة المقلية والزيتية بعد تناول عصير قصب السكر أن تزيد من العبء على جهازك الهضمي، ما قد يسبب حرقة المعدة وعدم الراحة في المعدة.
الحمضياتتجنب تناول الحمضيات أو عصائرها مباشرةً بعد شرب عصير قصب السكر، فقد يُسبب هذا المزيج اختلالًا في حموضة المعدة.
«التربية» تعدّ طلبة الثانوية للمنافسات العلمية الدولية