كيف تتجنب العطش أثناء صيام رمضان؟
تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT
يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من الجفاف الشديد والمستمر في شهر رمضان نتيجة عدم شرب ما يكفي من السوائل في وقت الإفطار والسحور.
وكشف خبراء الصحة أنه ينبغي شرب الماء بتوازن طوال فترة الإفطار والسحور، لتبقى رطبا طوال اليوم.
ويوصى أيضا بالحد من شرب القهوة والشاي "مدرات للبول" طوال فترة الإفطار، خاصة أن هذه المشروبات يمكن أن تسبب الجفاف بشكل أسرع.
وفيما يلي أهم النصائح لتجنب العطش خلال صيام رمضان:
- لا تكثر من شرب الماء أثناء السحور
انتشر اعتقاد خاطئ بأن شرب الكثير من الماء عند السحور يساعد في التغلب على العطش خلال فترة الصيام، لكن الحقيقة العلمية هي أن الكلى في جسم الإنسان تتخلص من الماء بعد ساعات.
وتنصح التوصيات الطبية بتوزيع شرب الماء بكميات كبيرة بين الإفطار والسحور، للحفاظ على رطوبة الجسم خلال فترة الصيام.
- تناول الخيار والبطيخ
كشف الخبراء أن الخيار يحتوي على 95% من الماء، وهناك العديد من الفواكه التي تحتوي على الماء، مثل البطيخ والتفاح والبرتقال والعنب.
- تجنب تناول القهوة
ينصح الخبراء بالحد من تناول القهوة لتقليل أعراضها الجانبية. ويفضل التأكد من تناول القهوة باعتدال، وأن لا تتجاوز الكمية اليومية 4 فناجين صغيرة من القهوة.
كما ينصح الخبراء بالتقليل من المياه الغازية، خاصة في وجبة الإفطار، لأنها تعطي شعورا بالشبع وتضر بعملية الهضم.
- المشروبات الطبيعية
ينصح بتجنب الكاكاو الساخن ومشروبات الطاقة خلال فترة السحور، لتجنب العطش خلال فترة الصيام.
ويمكن شرب الشاي الأخضر، والعصائر الطبيعية مثل التوت البري، التي تقلل الشعور بالعطش.
- تجنب الأطعمة المالحة
ينصح خبراء الصحة بتقليل الملح في الطعام، وكذلك الحد من تناول الأطعمة شديدة الملوحة أو التوابل، مثل المخللات والزيتون والأسماك المملحة والبطاطس المقلية المنكهة، لأنها تزيد من الشعور بالعطش خلال النهار.
ويجب الحرص على تناول الأطعمة ذات الملوحة المعتدلة، وتجنب الأطعمة المالحة مثل الوجبات الجاهزة وبعض الأجبان، خاصة خلال فترة السحور، حيث يزيد الملح من الشعور بالعطش.
عن روسيا اليوم
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: العطش خلال خلال فترة
إقرأ أيضاً:
الشباب يسعى لضم البركاوي
ماجد محمد
كشفت تقارير صحفية، اليوم الخميس، عن أن نادي الشباب يرغب بالتعاقد مع مهاجم نادي الرائد، المغربي كريم البركاوي، خلال فترة الانتقالات الصيفية.
كما ذكر موقع “le 365” المغربي، في تقرير له، أن فريق النصر الإماراتي، ينافس العديد من الفرق الخليجية لضم، مهاجم الرائد، كما أن اللاعب يمتلك اللاعب عرضا رسميا للانتقال إلى أحد الفرق القطرية، خلال فترة الانتقالات الصيفية المقبلة.
ويدرس البركاوي حاليا العروض المقدمة له خلال فترة الانتقالات الصيفية المقبلة، لتحديد وجهته المقبلة بداية من الموسم المقبل، بعد أن قرر في وقت سابق عدم تمديد عقده مع الرائد، والذي ينتهي بنهاية الموسم الحالي.
وارتبط اسم البركاوي، خلال الفترة الماضية بالانتقال إلى نادي الزمالك المصري، لكن إدارة النادي تتفاوض مع اللاعب لتخفيض راتبه السنوي، الذي يصل إلى 1.5 مليون دولار، لتسهيل انتقاله إلى الفريق خلال فترة الانتقالات الصيفية.
وشارك المغربي صاحب ال 30 عاما، خلال الموسم الحالي مع الرائد ، في 24 مباراة بمختلف البطولات، تمكن خلالهم من تسجيل 12 هدفا ولم يقدم أي تمريرة.
اقرأ أيضا:
عائق يهدد انتقال البركاوي إلى الزمالك
مصر .. هزة أرضية يشعر بها سكان القاهرة الكبرى