صور| كيف يُمكننا استغلال شهر رمضان لتعزيز الصحة النفسية؟
تاريخ النشر: 25th, March 2024 GMT
أكدّ مختصّون في علم النفس على أنّ شهر رمضان يُساهم في بث شعورٍ روحاني كالراحة، السكينة، المحبة والألفة على قلوب المسلمين، ممّا يُنعكس إيجاباً على صحتهم النفسية.ضبط كمية الطعام وتحسين الجانب الروحيوأكدت اختصاصية علم النفس سُهى الحسن، على الدعم النفسي الكبير الذي يُقدمه شهر رمضان. وأشارت إلى العلاقة الوثيقة بين الدماغ والجهاز الهضمي، موضحةً أن تقليل كمية الطعام المُتناولة يُهدئ الجهاز الهضمي ويُعزّز الجانب الروحي والمعنوي للإنسان، مما يُساعده على الارتقاء إلى الجانب الروحي «الديني» الذي يُعدّ مطلبًا أساسيًا في شهر رمضان المبارك.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } سُهى الحسن
أخبار متعلقة المدينة المنورة.. الدفاع المدني يكثف أعمال الكشف الوقائي خلال رمضانأرقام صادمة.. خبراء البيئة يكشفون معدلات هدر الطعام سنويًا في رمضانصور.. إقبال على رياضة المشي بالواجهات البحرية مع أجواء رمضان الماطرةوشدّدت الحسن على أهمية الهدوء النفسي، الاسترخاء، والتأمل في هذا الشهر الفضيل، وتُحذّر من الممارسات الضارة بالصحة النفسية مثل التدخين، الإكثار من شرب القهوة، وتناول الكثير من الطعام.
وقدمت نصائحَ للحفاظ على الصحة النفسية، منها تهيئة النفس قبل دخول شهر رمضان بممارسة عادات أخلاقية إيجابية، والتخفيف من تناول الطعام المُضر قبل دخول الشهر الفضيل.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } قراءة وسماع القرآن الكريم له دور في تحسين الصحة النفسية - اليومالتأثير الإيجابي لشهر رمضانوأوضح أخصائي التوجيه والإرشاد النفسي د. وليد الشعيبي، رأيه اتجاه أثر شهر رمضان على الصحة النفسية، قائلاً: "أن شهر رمضان هو شهر الخير والبركة، وشهرٌ مليء بالأشياء الجميلة، حيثُ يعطي تأثيراً إيجابياً على النفس ويبث شعوراً بالسعادة".
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } د. وليد الشعيبي
وأشار إلى الحديث الشريف للرسول صلى الله عليه وسلم بقوله: (صوموا تصحوا)، ويؤكد على أهمية استغلال هذه الأيام الفضيلة في قراءة القرآن، الأحاديث، أو الاستمتاع بالرياضة، أو الجلوس مع أبنائنا وأسرنا، لتكوين علاقاتٍ إيجابيةٍ معهم، وبالتالي تنعكس على الجميع بالسعادة.دور الصيام في القرب من اللهمن جانبه، أكد المواطن هشام الدوخي، أن الصحة النفسية السليمة هي نتاجٌ لعواملٍ متعددةٍ، كالطقس الجميل، ممارسة الرياضة، قراءة وسماع القرآن الكريم، وممارسة المشي. مضيفا أن الصيام يُطهر الروح ويُقرب العبد من الله، ويساهم في بث المحبة والألفة بين أفراد الأسرة خلال جمعهم على مائدة الإفطار.
وأشار إلى أحد التحديات النفسية الشائعة في رمضان، وهو شعور الناس بالتوتر الشديد عند إحضار الفطور قبل أذان المغرب بوقتٍ قليل، مما قد يُسبب ازدحامًا في الطرق أو حوادث مرورية بسبب السرعة الزائدة.
من جانبه، حذّر المواطن علي الموسى، من تفريغ بعض الأشخاص غضبهم على الآخرين خلال الصيام، سواءً داخل المنزل أو خارجه. ويدعو إلى تلافي هذه الصفة السلبية في هذا الشهر المبارك، حيثُ يُفترض أن يكون خالياً من الضغوطات النفسية.
وقدم بعض النصائح للحفاظ على الصحة النفسية الجيدة في رمضان، منها الاقتصاد في تناول الطعام خصوصاً عند الإفطار، مع الالتزام بممارسة الرياضة لتعزيز الصحة النفسية.
المصدر: صحيفة اليوم
كلمات دلالية: علم النفس شهر رمضان الراحة النفسية الصحة النفسية الصحة النفسیة شهر رمضان article img ratio
إقرأ أيضاً:
ضبط 292 بائعًا مخالفًا ورفع 47 طنًا من المتروكات العشوائية بالشرقية
كشفت أمانة المنطقة الشرقية عن عن تنفيذ 2,560 زيارة ميدانية على المنشآت التجارية والأسواق العامة في حاضرة الدمام، وضبط 292 من الباعة الجائلين المخالفين، وذلك خلال النصف الأول من العام الجاري.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1600588014572-0'); }); وأوضحت الأمانة أن هذه الجولات الرقابية الدورية والمشتركة مع الجهات المعنية تهدف إلى ضمان التزام المنشآت بالأنظمة واللوائح، والحد من الظواهر السلبية.
أخبار متعلقة إنشاء بوابة جديدة لسوق الدمام بهوية عمرانية موحدة تعزز الطابع الشرقي"الصم وضعاف السمع" تبحث التعاون مع "العلوم والتقنية" لخدمة ذوي الإعاقة .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } ضبط 292 بائعًا جائلًا مخالفًا ورفع 47 طنًا من المتروكات العشوائية بالشرقيةحملات نوعية
أسفرت الحملات النوعية التي استهدفت الباعة الجائلين في عدد من المواقع الحيوية، بالتعاون مع الجهات الأمنية، عن ضبط المخالفين ومصادرة بضائعهم للحد من البيع العشوائي غير النظامي.
وفي سياق متصل، شملت الجهود الميدانية رفع ما يزيد عن 47 طنًا من المتروكات والمخلفات العشوائية داخل الأسواق، كجزء من مساعي الأمانة المستمرة لمعالجة التشوهات البصرية وتحسين البيئة العامة للأسواق بما ينعكس إيجابًا على صحة المستهلكين.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; }
كما قامت فرق العمل بالكشف على 14 مزادًا عامًا في المنطقة للتأكد من نظامية الإجراءات وتطبيق اشتراطات السلامة.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } ضبط 292 بائعًا جائلًا مخالفًا ورفع 47 طنًا من المتروكات العشوائية بالشرقيةمنظومة رقابية
نوّه وكيل الأمين للخدمات، محمود الرتوعي، بأن الأمانة ماضية في تعزيز كفاءة منظومتها الرقابية عبر فرق متخصصة وتكامل مستمر مع الجهات الأمنية والرقابية.
وأشار إلى أن ما تحقق خلال الأشهر الستة الماضية يعكس جدية العمل وتكامل الأدوار، مؤكدًا أن فرق العمل الميدانية تعمل بكفاءة عالية وفق خطة شاملة لمراقبة الأسواق وضبط المخالفات بشكل يومي، مع تطوير مستمر لأدوات الرصد والتفاعل مع البلاغات المجتمعية.
بالتعاون مع الملحن أحمد زعيم.. آدم البنا يطرح أغنية بتاع الصبر