كيف تحمي نفسك من السكتة الدماغية المفاجئة الناتجة عن أمراض القلب؟
تاريخ النشر: 13th, April 2024 GMT
عندما يتم تشخيص الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو يعاني من حادث صحي خطير مثل السكتة الدماغية أو الأزمة القلبية، فإنه من الطبيعي أن يواجه تحديات عديدة واضطرابات نفسية وجسدية. لذا، من الضروري أن يمنح الشخص نفسه الوقت الكافي للتعافي والتأقلم مع التغيرات في صحته. وهناك العديد من الخطوات التي يمكن اتخاذها لتحقيق ذلك واستعادة السيطرة على الصحة، وفقًا لما نشره موقع "هيلث لاين".
أولاً، من المهم أن يكون الشخص نشيطًا بدنيًا. فمثلما تحتاج العضلات الأخرى في الجسم إلى التمرين لتصبح أقوى، فإن تمارين القلب تساعد في تحسين وظيفته والحفاظ على صحة الأوعية الدموية. يوصى بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع أو الجري، لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، أو 75 دقيقة من التمارين شديدة الشدة، بحسب مستوى لياقتهم البدنية.
ثانياً، يجب على الشخص الانتباه إلى نظامه الغذائي، حيث أن الأطعمة التي يتناولها يمكن أن تؤثر على ضغط الدم وصحة القلب بشكل كبير. يوصى بتناول الأطعمة الطبيعية وتجنب الأطعمة المصنعة والمعالجة، مع التركيز على النظام الغذائي الصحي للقلب.
ثالثًا، يجب على الشخص العمل على فقدان الوزن الزائد، حيث أن الوزن الزائد يمكن أن يؤدي إلى زيادة ضغط الدم وتفاقم مشاكل القلب.
رابعًا، ينبغي على الشخص إدارة التوتر بشكل فعال، حيث أن التوتر المستمر يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة القلب وضغط الدم. ينصح بممارسة التقنيات الاسترخائية والحصول على قسط كافٍ من النوم لتخفيف التوتر والاسترخاء.
أخيرًا، يجب على الشخص الإقلاع عن التدخين، حيث أن التدخين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب. لذا، من المهم التوقف عن التدخين والبحث عن الدعم والمساعدة لإدارة هذه العادة الضارة.
باختصار، يمكن لاتخاذ هذه الخطوات المذكورة أعلاه أن تساعد الشخص في التأقلم مع تشخيصه واستعادة السيطرة على صحته، وتحسين جودة حياته بشكل عام.
جدير بالذكر إنه عندما يتم تشخيص الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو يعاني من حادث صحي خطير مثل السكتة الدماغية أو الأزمة القلبية، فإنه من الطبيعي أن يواجه تحديات عديدة واضطرابات نفسية وجسدية
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: القلب السكتة الدماغية أمراض القلب الوزن التدخين على الشخص یمکن أن حیث أن
إقرأ أيضاً:
تعرف على..نتائج زيارة المفاجئة نائب محافظ الدقهلية لرئاسة مركز ومدينة تمي الامديد
قام الدكتور أحمد العدل نائب محافظ الدقهلية، اليوم بزيارة مفاجئة لمدينة تمي الامديد، تفقد خلالها المركز التكنولوجي لخدمة المواطنين للوقوف على مستوى الخدمات المقدمة، واستمع لبعض طلبات وشكاوي المواطنين ووجه بدراستها والعمل على سرعة حلها، كما أكد على سرعة الانتهاء من ملفات التصالح.
كما تفقد نائب المحافظ المركز التكنولوجي الجديد، ووجه بسرعة الانتهاء من الأعمال الجارية فيه وبدء تشغيله تيسيرا على المواطنين، وتفقد كذلك بعض إدارات الديوان شملت، إدارة الشئون الإدارية لمتابعة الانضباط في الحضور والانصراف بالمركز، وإدارة الشئون الهندسية، لمتابعة ملفات التصالح، وشدد على سرعة انجاز كافة الملفات المقدمة، وتابع أعمال إدارة المتغيرات المكانية على الطبيعة، وتفقد إدارة التخطيط العمراني وأملاك الدولة لمتابعة ملفات التقنين، وإدارة الإيرادات لمتابعة معدل التحصيل.
كما قام نائب المحافظ بجولة ميدانية بشوارع المدينة لمتابعة الحالة العامة للنظافه وأثنى على مستوى النظافة بشوارع المدينة، وتفقد عدد من الوحدات القروية شملت الوحدة المحلية بالبيضاء، والوحدة المحلية بالصفا، والوحدة المحلية بصدقا، ووجه برفع مستوى النظافة ببعض الوحدات القروية، كما تابع أعمال إزالة التعديات ومخالفات البناء ضمن الموجة 26 لإزالة التعديات، ونقاط المتغيرات المكانية.
وأكد نائب المحافظ أن تلك الأعمال تأتي في إطار توجيهات السيد اللواء طارق مرزوق محافظ الدقهلية، بالمتابعة المستمرة لمختلف القطاعات، والزيارات المفاجئة للمراكز والمدن والأحياء، للوقوف على مستوى الخدمات المقدمة للمواطنين على الطبيعة.
جولة نائب المحافظ 1000224946 1000224952 1000224955 1000224927 1000224928 1000224972 1000224971 1000224926 1000224929 1000224937 1000224948 1000224930 1000224932 1000224951 1000224945
باستثمارات 200مليون دولار.. وضع حجر أساس مجمع لصناعة مستلزمات الطاقة الشمسية