رحلة صعود ملحمية في عالم الجريمة في الدراما الشيقة "ملوك الجدعنة".. يوميًا على "MBC مصر"
تاريخ النشر: 14th, April 2024 GMT
يخوض صديقان رحلة صعود في عالم التجارة وسط المنافسات والمكائد ووسط تعرضهما للكثير من الأزمات والمشاكل، في الدراما الاجتماعية ذات الطابع الشعبي "ملوك الجدعنة" التي تُعرض يوميًا على "MBC مصر" بداية من غدًا في تمام الساعة التاسعة مساءً.
مُسلسل "ملوك الجدعنة" يدور حول "سفينة" و"سرية"، شابان معدمان من منطقة شعبيية تلقي بهما الأقدار في رحلة ملحمية يصعدا من خلالها هرم العالم السفلي للجريمة ضد أحد أباطرة تجارة الشر، مسلحان بقوتهما وذكائهما والأهم صداقتهما المتينة، التي ستواجه المكائد خلال رحلة الصعود، فيتحولا لعدوين وغريمين ثم تضطرهما الظروف لأن يعودا حلفيين في مواجهة خطر أكبر.
مُسلسل "ملوك الجدعنة" من بطولة مصطفى شعبان، عمرو سعد، ياسمين رئيس، رانيا يوسف، عمرو عبد الجليل، والفنان الكبير يوسف شعبان وآخرين... ومن تأليف محمد سيد بشير، وإخراج أحمد خالد موسي
مواعيد مسلسل ملوك الجدعنة
يُعرض مُسلسل "ملوك الجدعنة" على قناة "MBC مصر" يوميًا الساعة 9:00 مساءً، ويبدأ عرضه الأحد 14 إبريل 2024.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: عمرو سعد مصطفى شعبان إم بي سي مصر
إقرأ أيضاً:
لن تحتاج للصالات الرياضية.. تمارين منزلية فعالة تساعدك على فقدان الوزن
تمارين منزلية فعالة تساعدك على فقدان الوزن.. يمكن للعديد من أنواع النشاط البدني أن تدعم فقدان الوزن عن طريق زيادة السعرات الحرارية التي تحرقها، وقد يختلف مقدار الوزن الذي يمكنك توقع خسارته اعتمادا على عمرك ونظامك الغذائي ووزنك الأولي. وتعدّ ممارسة الرياضة إحدى الإستراتيجيات الأكثر شيوعا التي يستخدمها أولئك الذين يحاولون التخلص من بعض الوزن.
تساعد ممارسة تمارين الزومبا لمدة ساعة على الأقل يومياً في حرق السعرات الحرارية بسرعة كبيرة، مما يضمن إنقاص الوزن غير المرغوب فيه. تساعد رياضة الزومبا في رفع معدل التمثيل الغذائي بالجسم، الأمر الذي يساهم أيضاً في تعزيز إنقاص الوزن.
يعد المشي من أهم تمارين الكارديو لإنقاص الوزن للمبتدئين، حيث يُعتبر المشي السريع أحد تمارين الكارديو الأساسية والمتاحة للجميع، يمكن ممارسة المشي السريع في أي مكان، ولا يتطلب معدات خاصة، يمكن البدء بمشي 30 دقيقة يومياً يساعدك على حرق نحو 150 سعرة حرارية، ثم زيادة المدة تدريجياً.
للقيام بهذا التمرين عليك بالاستلقاء على البطن مع رفع الجسم والارتكاز على الذراعين وأصابع القدمين فقط، مع الهبوط والارتفاع لأعلى ويتم تكرار التمرين للعديد من المرات ويعتبر تمرين البلانك مهم جداً لحرق الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة في منطقة البطن وبالتالي خسارة الوزن، حيث يحرق تمرين بلانك تقريباً من 2 إلى 5 سعرات حرارية في الدقيقة.
تعتبر تمارين القفز على الحبل من أكثر تمارين الكارديو فعالية، احضر حبل قفز جيد الجودة وابدأ في القفز، قم بتكرار القفزات بسرعة معتدلة ومن ثم زيادة الإيقاع تدريجياً، ستعمل هذه التمارين على تنشيط عضلات الساق والذراع وتحريك قلبك لتعزيز اللياقة البدنية، حيث أنه خلال نصف ساعة من ممارسة هذا التمرين ستحرق ما يقارب 350 سعرة حرارية.
يُعدّ صعود الدرج من التمارين الكارديو الممتازة والبسيطة لإنقاص الوزن، ويمكن استخدام عتبة صغيرة، وأداء هذا التمرين في البيت، كما يمكن استخدام العتبة نفسها لمجموعة متنوعة من التمارين الأخرى، يمكن أن يؤدي صعود الدرج لمدة دقيقتين فقط إلى حرق حوالي 25 سعرة حرارية.
-السباحة.
-ركوب الدراجات.
-المشي.
-صعود الدرج.
-الزومبا.
-الركض أو الهرولة.
اقرأ أيضاًدراسة حديثة: فقدان الوزن لمرضى السكري من النوع الثاني يزيد فرص الشفاء
استشاري تغذية: الصيام المتقطع يساعد في فقدان الوزن وتحسين الصحة |فيديو
6 نصائح لمرضى السرطان للتغلب على فقدان الوزن
لقاء جعجع – جنبلاط... تحالف انتخابي ع القطعة