نصائح للتكيف مع التوقيت الصيفي.. تعريض الجسم لضوء النهار

نصائح صحية لتقوية مناعة طلاب الثانوية العامة خلال فترة الامتحانات

مع انطلاق ماراثون الثانوية العامة، قدمت وزارة الصحة والسكان المصرية مجموعة من النصائح والإرشادات الصحية لتعزيز مناعة الطلاب خلال فترة الامتحانات.

جاء ذلك عبر منشور توعوي على صفحة الوزارة الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك".

وفيما يلي أبرز العادات الصحية التي يجب على الطلاب اتباعها:

عادات صحية لتقوية المناعة

1. تناول الأطعمة الغنية بالزنك:
- تضمين البقوليات في النظام الغذائي اليومي.

2. تناول الفاكهة بين الوجبات:
- الفاكهة غنية بالفيتامينات الضرورية لدعم الجهاز المناعي.

3. تناول طبق سلطة مع كل وجبة:
- يساعد تناول السلطة على الحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة.

4. شرب 8-10 أكواب من المياه يوميًا:
- الحفاظ على الترطيب ضروري لصحة الجسم وتعزيز المناعة.

5. النوم لمدة 8 ساعات يوميًا:
- النوم الكافي يلعب دورًا هامًا في تقوية المناعة وتحسين التركيز.

مقالات مشابهة

الوطنقبل ۱۴ ساعة

نصائح للحفاظ على وزنك في عيد الأضحى.. احرص عليها

يرتبط عيد الأضحى عند كثير من الأشخاص ببعض العادات والتقاليد تخص الطعام، إذ تكثر خلاله الأكلات الدسمة والولائم التي تضم اللحوم بأنواعها، وتتسبب العادات في زيادة في الوزن وكميات كبيرة من الدهون في الجسم، وتكون زيادة واضحة في الوزن، لذا خلال السطور التالية نستعرض بعض النصائح والخطوات التي تساعد على الحفاظ على الوزن خلال عيد الأضحى، وفقًا للدكتور شادي عبد العال، خبير التغذية العلاجية، لـ«الوطن». نصائح للحفاظ على الوزن خلال العيد توجد بعض الأمور التي يجب على الأشخاص تجنبها خلال أيام عيد الأضحى لتفادي زيادة الوزن، وأبرزها تجنب قطعة اللحوم المليئة...

بوابة الفجرقبل ۱ یوم

النوم أقل من 7 ساعات يزيد من خطر الوفاة

توصلت دراسة حديثة، نُشرت في دورية Circulation، إلى أن النوم أقل من سبع ساعات يوميًا والاستيقاظ مبكرًا جدًا أو طوال الليل يمكن أن يزيد من خطر إصابة الشخص بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية واحتشاء عضلة القلب في المستقبل.حسب ما جاء في تقرير نشره موقع The Health Site، إن عدم منح الجسم القدر المطلوب من الراحة كل ليلة يؤدي إلى انخفاض الإنتاجية، ويجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب الخطيرة والمهددة للحياة.آثار سلبية على الصحة العامةالحرمان من النوم هو مشكلة صحية كبيرة يمكن أن يكون لها آثار وخيمة على صحة القلب. وفقًا...

البوابة نیوزقبل ۱ یوم

15 نصيحة من "الزراعة" لتقليل تأثير الطقس الحار على الثروة الحيوانية والداجنة

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق كلف المهندس مصطفى الصياد، نائب وزير الزراعة للثروة الحيوانية والسمكية والداجنة كافة الجهات المعنية بقطاع تنمية الثروة الحيوانية والداجنة والهيئة العامة للخدمات البيطرية، بالتواصل مع مربى ومنتجى الثروة الحيوانية والداجنة.جاء ذلك فى إطار توجيهات السيد القصير، وزير الزراعة وإستصلاح الأراضى بتكثيف التوعية وإصدار الإرشادات للمزارعين والمربيين لتخفيف تأثير الحرارة على المحاصيل الزراعية والثروة الحيوانية والداجنة وإصدار التوصيات العاجلة بشأن الظروف المناخية الطارئة وإرتفاع درجات الحرارة، وإصدار التوصيات الفنية اللازمة للمربين من أجل الحفاظ على الثروة الحيوانية والداجنة وفى إطار الدور التوعوى والإرشادى لوزارة الزراعة. و.أصدر قطاع...

بوابة الوفدقبل ۱ یوم

الزراعة تصدر 15 نصيحة لتخفيف تأثير الحرارة على الثروة الحيوانية والداجنة

فى إطار توجيهات السيد القصير، وزير الزراعة وإستصلاح الأراضى بتكثيف التوعية وإصدار الإرشادات للمزارعين والمربيين لتخفيف تأثير الحرارة على المحاصيل الزراعية والثروة الحيوانية والداجنة وإصدار التوصيات العاجلة بشأن الظروف المناخية الطارئة وإرتفاع درجات الحرارة، وإصدار التوصيات الفنية اللازمة للمربيين من أجل الحفاظ على الثروة الحيوانية والداجنة.الظروف المناخية الحارهكلف مهندس مصطفى الصياد، نائب وزير الزراعة للثروة الحيوانية والسمكية والداجنة كافة الجهات المعنية من قطاع تنمية الثروة الحيوانية والداجنة والهيئة العامه للخدمات البيطرية، بالتواصل مع مربى ومنتجى الثروة الحيوانية والداجنة. وفى إطار الدور التوعوى والإرشادى لوزارة الزراعة وفي هذا أصدر قطاع تنمية الثروة...

بوابة الفجرقبل ۱ یوم

بمناسبة امتحانات الثانوية العامة..عادات صحية لتقوية المناعة خلال فترة الامتحانات

عادات صحية لتقوية المناعة خلال فترة الامتحانات.. تُعدّ فترة الامتحانات من أكثر الفترات ضغطًا على الطلاب، حيث تتطلب منهم تركيزًا مكثفًا ومجهودًا ذهنيًا كبيرًا.ولكن مع ازدياد ساعات المذاكرة، قد يهمل الكثيرون صحتهم، مما يُضعف مناعتهم ويجعلهم أكثر عرضة للأمراض. عادات صحية لتقوية المناعة خلال فترة الامتحاناتلذلك، إليك بعض العادات الصحية التي يجب اتباعها لتقوية المناعة خلال فترة الامتحانات:1. تناول الأطعمة الغنية بالزنك:يُعدّ الزنك معدنًا أساسيًا لعمل الجهاز المناعي.تتواجد الأطعمة الغنية بالزنك في البقوليات مثل العدس والفول والبازلاء.كما توجد أيضًا في اللحوم الحمراء والدواجن والبيض والمكسرات والبذور.2. تناول الفاكهة بين الوجبات:تُعدّ...

بوابة الفجرقبل ۲ یوم

نصائح صحية لتقوية مناعة طلاب الثانوية العامة خلال فترة الامتحانات

مع انطلاق ماراثون الثانوية العامة، قدمت وزارة الصحة والسكان المصرية مجموعة من النصائح والإرشادات الصحية لتعزيز مناعة الطلاب خلال فترة الامتحانات. جاء ذلك عبر منشور توعوي على صفحة الوزارة الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي فيس بوك. وفيما يلي أبرز العادات الصحية التي يجب على الطلاب اتباعها: عادات صحية لتقوية المناعة1. تناول الأطعمة الغنية بالزنك: - تضمين البقوليات في النظام الغذائي اليومي.2. تناول الفاكهة بين الوجبات: - الفاكهة غنية بالفيتامينات الضرورية لدعم الجهاز المناعي.3. تناول طبق سلطة مع كل وجبة: - يساعد تناول السلطة على الحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة.4. شرب 8-10 أكواب من...

بوابة الوفدقبل ۲ یوم

دور النوم في تحسين الصحة العقلية والجسدية

النوم هو أحد أهم الأنشطة التي نقوم بها يوميًا، والذي يؤثر بشكل مباشر على صحتنا العقلية والجسدية. بينما ننام، يستعيد الجسم والعقل نشاطهما، مما يتيح لنا الاستيقاظ في الصباح ونحن نشعر بالنشاط والحيوية. في هذا المقال من غيم، سنتناول دور النوم في تحسين الصحة العقلية والجسدية، وسنستعرض أهمية الوسادة المناسبة، وكيف يعزز النوم الجيد من الصحة العقلية، والعلاقة الحيوية بين النوم والتوازن الهرموني، ودور النوم في تقوية الجهاز المناعي، بالإضافة إلى الآثار طويلة الأمد للنوم الكافي على الصحة.أهمية الوسادة المناسبة في دعم الصحة الجسديةاختيار الوسادة المثالية يعد خطوة أساسية نحو...

الوطنقبل ۲ یوم

لتجنب المعاناة في الامتحانات.. 8 نصائح لمرضى الحساسية من طلبة الثانوية العامة

مع استمرار التقلبات الجوية ونشاط الرياح والأتربة بين الحين والآخر، يطلق الأطباء تحذيرات عديدة لمرضى حساسية الجهاز التنفسي، تطالبهم بضرورة الالتزام بالجلوس في المنزل حتى تستقر الأجواء، إلا أن هناك بعض الفئات المصابة بالحساسية، تضطر للخروج إلى الشارع، منهم طلبة الثانوية العامة الذين يستعدون لانطلاق امتحاناتهم، فكيف يحمون أنفسهم؟ يضطر طلبة الثانوية العامة المصابين بالحساسية إلى الخروج، رغم عدم استقرار الجو لمراجعة دروسهم والاستعداد لخوض الامتحانات، المقرر عقدها بعد عيد الأضحى المبارك، حسب ما قاله الدكتور أمجد الحداد، رئيس قسم الحساسية والمناعة بهيئة المصل واللقاح، خلال حديثه لـ«الوطن»، لذا...

بوابة الفجرقبل ۳ یوم

النوم أقل من 7 ساعات يزيد من خطر الوفاة.. نصائح للوقاية (فيديو)

علق الدكتور حاتم إبراهيم عودة، خبير طب النوم بالجمعية الأوروبية لأبحاث النوم، على دراسة تقول أن النوم أقل من 7 ساعات يزيد من خطر الوفاة؛ نتيجة الإصابة بالسكتة الدماغية أو الازمات القلبية. المخاطر الصحية للإفراط في تناول القهوة قبل النوم كيف يمكن لقلة النوم أن تزيد من خطر الإصابة بالسكري وقال عودة، خلال حواره مع برنامج صباح الورد المذاع عبر فضائية ten، اليوم الأربعاء، إن هناك فرق بين النوم الذي يمكن للإنسان أن يستيقظ منه بسهولة والغيبوبة أو الوفاة، وهناك فرق بين الحرمان من النوم والأرق، موضحًا أن الأرق هو...

الوطنقبل ۳ یوم

5 طرق فعالة للتغلب على حر الصيف أثناء النوم.. وداعا للأرق

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يصبح الحصول على قسط كافٍ من النوم دون أرق أمراً بالغ الصعوبة لدى كثيرٍ من الناس، ما يسبب لهم مزيدا من الضغوط العصبية بسبب الحرمان من النوم. ويزداد الأمر سوءًا عندما يحاول البعض أخذ قيلولة نهارا للتغلب على شعور الكسل والخمول، وفي السطور التالية نستعرض بعض الطريق التي تساعدك في الحصول على نومٍ عميق دون مزيدٍ من التعرق. طرق فعالة للتغلب على الحر عند النوم كلما حاولت النوم في ساعات الليل وجدت نفسك تتململ في الفراش متقلبا على جنبيك فلا يستطيع الجسم...

نصائح للتكيف مع التوقيت الصيفي.. تعريض الجسم لضوء النهار

نصائح صحية لتقوية مناعة طلاب الثانوية العامة خلال فترة الامتحانات

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار