البوابة نيوز:
2025-06-17@19:02:46 GMT

نصائح تساعد على صحة العظام مدى الحياة

تاريخ النشر: 1st, May 2024 GMT

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

صحة العظام من أهم الأشياء التي يجب أن يحافظ عليها أي شخص من عمر مبكر حتى لا يعاني منها في سن كبير فهناك عدة نصائح على أي شخص اتباعها للحفاظ على صحة العظام مدى الحياة فمشاكل العظام من المشاكل المزعجة التي قد يتعرض لها أي شخص وقد يكون حتى في سن صغير، وتبرز "البوابة نيوز" نصائح الأطباء للحفاظ على عظام الجسم من الكسور والهشاشة والمشاكل المختلفة.

 

-نصائح للحفاظ على صحة العظام:

الحفاظ على الكالسيوم والكولاجين في الجسم.

الابتعاد عن المشروبات الغازية.

تناول الفواكه والخضروات الصحية.

التقليل من تناول الأكلات الغير صحية والسريعة.

متابعة الحالة الصحية للجسم مع الطبيب في حالة الإصابة بالسرطان أو تغيرات هرمونية فهذه المشاكل تؤثر على صحة العظام.

ممارسة التمارين الرياضة من سن صغير.

تناول الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم بمعرفة الطبيب.

عدم الجلوس والنوم بطريقة خاطئة حتى لا يتأثر العمود الفقري.

تناول أكلات صحية لها تأثير على صحة العظام منها اللبن، الجبن، البيض، الفاصوليا المجففة، العدس.

التعرض لأشعة الشمس في أوقات مناسبة لامتصاص فيتامين د.

عدم رفع وحمل الأشياء الثقيلة والتي قد تعرض الظهر للمشاكل الصحية.

الحد من التدخين والسموم الأخرى كالمشروبات الكحولية.

علاج المشاكل الصحية التي تصيب الجهاز الهضمي والأمعاء ومرض السكري.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: صحة العظام الكالسيوم الكولاجين على صحة العظام

إقرأ أيضاً:

حسن صحتك.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفاصوليا الحمراء؟

 تعد الفاصوليا الحمراء غنية كذلك بمضادات الأكسدة المتنوعة التي يحتاجها الجسم بالإضافة للعديد من المعادن الهامة وفيتامينات المجموعة ب (Vitamin B complex)، الأمر الذي يجعلها كنزًا غذائيًا قيمًا.

الفاصوليا الحمراء هي أحد أنواع البقوليات الغنية بالعناصر الغذائية الرائعة التي يحتاجها جسمك، ززفقا لموقع إكسبريس نقدم لك فى هذا التقرير  فوائد الفاصوليا الحمراء.

فوائد الفاصوليا الحمراء

هذه هي أهم فوائد الفاصوليا الحمراء التي عليك معرفتها في ما يأتي:

1-تُساهم في خفض مستوى الكولسترول السيئ

بسبب احتواء الفاصوليا الحمراء على نسبة عالية من الألياف الغذائية المفيدة فإن تناولها بانتظام يساعد بشكل فعال على خفض مستويات الكولسترول السيء في الجسم، وما يتبع ذلك من مضاعفات صحية، مثل: تصلب الشرايين، والجلطات.

2-تُسرع من خسارة الوزن الزائد..

قد يساعد تناول الفاصوليا الحمراء بانتظام على خسارة الوزن الزائد، والسبب في ذلك يعود لأمور وعوامل مختلفة، ومنها: غنى الفاصوليا بالألياف الغذائية المشبعة التي تقلل من الرغبة في تناول الطعام على مدار اليوم.

كما أن الفاصوليا الحمراء تحتوي على أنواع خاصة من المواد الغذائية والبروتينات التي تبطئ عملية الهضم، وتقلل من امتصاص الكربوهيدرات والنشويات.

3-تُقوي مناعة الجسم

من فوائد الفاصوليا الحمراء قدرتها على دعم وتقوية مناعة الجسم بشكل ملحوظ، وذلك بسبب غناها بفيتامين ج (Vitamin C) الهام لصحة جهاز المناعة.

إذ يساعد فيتامين ج على إنتاج المزيد من كريات الدم البيضاء المناعية والكولاجين الذي يحتاجه الجسم لإصلاح أنسجته المتضررة.

4-تُحسن مستويات سكر الدم

تعد الفاصوليا الحمراء مفيدة لمرضى السكري، إذ تساعد محتوياتها الغذائية الغنية خاصةً الألياف على تنظيم مستويات سكر الدم وإبقائها تحت السيطرة ومنع أي رفعات مفاجئة فيها.

أما بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض السكري فإن تناول الفاصوليا الحمراء يحافظ على تنظيم مستويات سكر الدم لديهم.

5-تُحسن صحة جهاز الدوران

تساعد وبشكل عام على تحسين صحة القلب وجهاز الدوران، وذلك بعدة طرق مختلفة، مثل:

6-خفض مستويات ضغط الدم.

تقليل فرص الإصابة بالنوبات والجلطات القلبية ومرض القلب المحيطي.

تحسين الدورة الدموية وتقوية تدفقها في مختلف أجزاء الجسم.

لذلك يُنصح بتناول الفاصوليا الحمراء للأشخاص الأكثر عرضة لمرض القلب، ومنهم مرضى ضغط الدم.

7-تُخلص الجسم من السموم

يساعد تناول الفاصوليا الحمراء بانتظام على طرد السموم والفضلات من الكبد وتنظيف الجسم بشكل طبيعي.

8-تدعم عملية الهضم

أحد أكثر فوائد الفاصوليا الحمراء أهمية هو قدرتها الفعالة على تحسين عمليات الهضم في الجسم بشكل كبير، إذ إن محتواها من الألياف يساعد على تحفيز القناة الهاضمة لإنتاج عصارات هاضمة، وأنزيمات تعمل على تحسين الهضم، وحركة الطعام خلال الجهاز الهضمي.

كما أن الاستهلاك المنتظم لهذا النوع من البقوليات يساعد على التخلص من الإمساك وقرحة المعدة.

9-تحمي الجنين من التشوهات

قد يساعد قيام الحامل بتناول كوب أو نصف كوب يوميًا من الفاصوليا الحمراء الصحية على تقليل فرص إصابة الجنين بالتشوهات، خاصةً مع محتوى هذه البقوليات العالي من حمض الفوليك (Folic acid) الذي تحتاجه الحامل.

10-تقوي العظام

تحتوي الفاصوليا الحمراء على مستويات عالية من المعادن والفيتامينات المختلفة، ما يجعلها هامة بشكل خاص لتدعيم العظام وتقويتها والحفاظ على كثافتها.

كل هذا يجعل من تناول الفاصوليا الحمراء روتينًا غذائيًا مهمًا للحماية من هشاشة العظام وللحفاظ على العظام قوية مع التقدم في العمر.

11-تُقلل من خطر الإصابة بالسرطان

تحتوي الفاصوليا الحمراء على نسب عالية من مضادات الأكسدة والألياف الغذائية التي تجعل لها دورًا فعالًا في مقاومة السرطانات والشوارد الحرة التي تسببها.

12-تزيد من نمو العضلات

تعد الفاصوليا الحمراء من المصادر الممتازة للبروتينات النباتية، لذا فإن تناولها بانتظام مع ممارسة التمارين الرياضية يساعد على نمو العضلات وتقويتها بشكل كبير، وبذلك تعد من الأطعمة المفيدة من أجل كمال الأجسام والحفاظ علة الوزن في آنٍ واحد.

طباعة شارك الفاصوليا الحمراء الفاصوليا الحمرا فوائد الفاصوليسا الحمراء

مقالات مشابهة

  • نصائح غذائية لمواجهة حرارة الصيف ونضارة البشرة
  • حسن صحتك.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفاصوليا الحمراء؟
  • السجن مدى الحياة لطبيب سوري شارك بتعذيب معتقلين
  • 3 مشاكل صحية تزول نهائيا عند تناول الثوم نيئا يوميا
  • لخسارة الوزن في وقت قصير... 4 مشروبات صباحية لإزالة السموم من الجسم
  • أطعمة يومية تقوي العظام وتحمي الجسم
  • ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن تناول العشاء لمدة شهر؟
  • عادات يومية غير متوقعة قد تقودك للإصابة بالسرطان .. احذرها
  • الحياة الصحية ليست خيارًا.. بل ضرورة
  • ‎طرق مدهشة تساعد النساء على بناء العضلات بعد سن الثلاثين