2025-12-14@14:25:56 GMT
إجمالي نتائج البحث: 349
«على صحة العظام»:
تعتبر بذور الشيا من الأطعمة الخارقة التي تقدم فوائد صحية مذهلة للجسم، لا سيما عند تناولها منقوعة، ولذلك نعرض لكم في السطور التالية فوائد شرب منقوع بذور الشيا وطريقة تحضيره. فوائد شرب منقوع بذور الشيا تعزيز الهضم والصحة الجيدة للجهاز الهضمي بذور الشيا غنية بالألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل خطر الإمساك. ترطيب الجسم ودعم البشرة تمتص بذور الشيا الماء وتتوسع، مما يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم وتحسين مظهر البشرة. دعم صحة القلب تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تساعد في خفض الكوليسترول الضار وتحسين الدورة الدموية. تنظيم مستويات السكر في الدم الألياف الموجودة في بذور الشيا تبطئ امتصاص السكر، مما يساعد في استقرار مستوياته. دخول في إدارة الوزن تساعد الألياف والبروتين في بذور الشيا...
أكّدت دراسة طبية حديثة أن تناول الجبن بكميات معتدلة يوميًا يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحة العظام والوقاية من هشاشتها، خاصة لدى البالغين وكبار السن، وأوضحت الدراسة أن الجبن يحتوي على كميات عالية من الكالسيوم والبروتين، وهما عنصران أساسيان في تقوية العظام والحفاظ على كثافتها، مما يقلل من خطر الكسور والإصابات المرتبطة بضعف العظام. شاهد.. الصور الأولى من حفل زفاف ابنة محمد هنيدي لحظة مؤثرة بين محمد هنيدي وابنته فريدة تتصدر حفل الزفاف.. (صور) صورة عبلة كامل داخل المستشفي تثير الجدل| حقيقة أم ذكاء اصطناعي؟ ليلة لن تتكرر.. كاتي بيري نجمة تتلألأ تحت أضواء الأهرامات في أولى حفلاتها بمصر دليل مرضى القلب لمواجهة فيروسات الشتاء والحفاظ على الصحة أبرز الأمراض التي تهدد مرضى القلب خلال فصل الشتاء مع...
انضم إلى قناتنا على واتساب شمسان بوست / متابعات: يعدّ الحفاظ على قوة العظام أمراً بالغ الأهمية في جميع مراحل الحياة، ولكنه يصبح أكثر أهمية مع التقدم في السن. تفقد العظام كثافتها بشكل طبيعي مع مرور الوقت؛ ما قد يؤدي إلى حالات مثل هشاشة العظام، وهو مرض يجعل العظام هشة وأكثر عرضة للكسر. على الرغم من أن الوراثة ونمط الحياة يلعبان دوراً في صحة العظام، فإن النظام الغذائي يُعدّ من أكثر الطرق فاعلية لتقوية العظام والحفاظ على كثافتها.بتناول الأطعمة المناسبة، يمكنك تزويد جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها لبناء العظام والحفاظ على قوتها. ما أهم العناصر الغذائية المفيدة للعظام؟يُعدّ الكالسيوم وفيتامين د من أشهر العناصر الغذائية لصحة العظام، ولكنهما ليسا العنصرين الوحيدين المهمين. فالفيتامينات والمعادن الأخرى، بما...
انضم إلى قناتنا على واتساب شمسان بوست / خاص: حذّرت دراسات طبية حديثة من أن بعض العادات اليومية الشائعة قد تؤثر سلبًا على صحة العظام وتزيد من خطر الإصابة بالهشاشة أو الكسور مع التقدم في العمر.وأبرز هذه العادات:الإفراط في تناول الملح والأطعمة المصنّعة، إذ يؤدي ذلك إلى فقدان الجسم للكالسيوم الضروري لقوة العظام.الجلوس لفترات طويلة، مما يقلل من النشاط البدني الضروري للحفاظ على كثافة العظام.ركوب الدراجات لفترات طويلة دون ممارسة تمارين التوازن، والتي تساعد على تقوية العضلات والدعم العظمي.نقص التعرض لأشعة الشمس أو قلة فيتامين (د) في النظام الغذائي، الأمر الذي يؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.الإكثار من المشروبات الغازية والمحلاة، لما تحتويه من مكونات تقلل من قوة العظام.التدخين، الذي يضعف العظام ويزيد من احتمالية كسورها.وأكد خبراء الصحة...
تعد القهوة والشاي من أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم، ويدخلان ضمن الروتين اليومي لمعظم الأشخاص، خصوصًا مع ضغوط الحياة والحاجة الدائمة للتركيز واليقظة، ورغم فوائدهما المتعددة، فإن تأثيرهما على صحة العظام أصبح من أكثر الموضوعات التي تثير الجدل، فهل يؤثر الكافيين فعلاً على بنية العظام؟ وهل هناك مخاطر حقيقية من الإفراط في شربهما؟. قائمة المشاركين بمنصة الأفلام بمهرجان القاهرة الدولي للفيلم القصير فيروس ماربورج.. تهديد وبائي جديد يلوّح في أفق جنوب إفريقيا وإثيوبيا بعد الهجوم عليها.. بدرية طلبة تتوعد المسيئين بالقانون حسام حبيب يحسم الجدل حول صورته مع شيراز.. "شائعات ارتباطنا غير صحيحة" ظهور مفاجئ لحسام حبيب مع شيراز.. صورة تعيد جدل ارتباطهم من جديد حجاب في البطاقة وهجوم على السوشيال.. سما المصري...
قام باحثون أستراليون بدراسة تأثير الشاي والقهوة على صحة عظام كبار السن على مدار عشر سنوات وخلصت الدراسة إلى أن تناول الشاي بانتظام يزيد من كثافة العظام، بينما قد يرتبط الإفراط في شرب القهوة بانخفاضها.تسلط مجلة Multidisciplinary Digital Publishing Institute الضوء على مشكلة هشاشة العظام وانخفاض كثافتها، التي تعد من القضايا الصحية الخطيرة لدى كبار السن. مع تقدم العمر، يزداد خطر التعرض للكسور، مما يؤثر بشكل كبير على القدرة الحركية وجودة الحياة. ويُعرف أن العادات اليومية والنظام الغذائي، بما في ذلك استهلاك الشاي والقهوة، يؤثران على صحة العظام، لكن الدراسات السابقة قدمت نتائج متناقضة حيال هذا الموضوع.وفي إطار هذه الدراسة، تابع العلماء الأستراليون حوالي 10 آلاف شخص من كبار السن لمدة عشر سنوات. قاموا بقياس كثافة عظامهم وتحليل استهلاكهم اليومي...
صراحة نيوز- أظهرت دراسة أسترالية حديثة أن شرب الشاي بانتظام يمكن أن يزيد كثافة العظام لدى كبار السن، بينما قد يؤدي الإفراط في تناول القهوة إلى انخفاضها. الدراسة التي استمرت على مدى عشر سنوات، ركزت على تأثير المشروبات الشائعة على صحة العظام وقدمت توصيات مهمة لتحسين جودة الحياة مع التقدم في العمر. وتابع الباحثون الأستراليون حالة نحو 10 آلاف شخص من كبار السن على مدى عشر سنوات، وقاسوا كثافة العظام لديهم وكمية استهلاكهم للقهوة والشاي، مع مراعاة عوامل أخرى مثل العمر، الوزن، التدخين، النشاط البدني، استهلاك الكحول، والأدوية. وأظهرت النتائج أن تناول الشاي بانتظام يرتبط بزيادة كثافة العظام في منطقة الورك. وتناول القهوة باعتدال لم يظهر أي تأثير كبير، لكن شرب أكثر من خمسة أكواب يوميًا قد يضر بالعظام. والتفاعلات...
الكالسيوم هو أحد المعادن الأساسية لصحة العظام والأسنان، ويساهم أيضًا في وظيفة العضلات والأعصاب، مع تقدم العمر، قد يقل امتصاص الجسم للكالسيوم، مما يزيد خطر هشاشة العظام وهشاشة الأسنان، لذلك فإن الاعتماد على مكملات غذائية مناسبة يمكن أن يكون ضروريًا للحفاظ على الصحة العامة. بعد الهجوم عليها.. بدرية طلبة تتوعد المسيئين بالقانون حسام حبيب يحسم الجدل حول صورته مع شيراز.. "شائعات ارتباطنا غير صحيحة" ظهور مفاجئ لحسام حبيب مع شيراز.. صورة تعيد جدل ارتباطهم من جديد حجاب في البطاقة وهجوم على السوشيال.. سما المصري تعود للواجهة برسائل غاضبة موسم الهجوم على منى زكى| فيلم "الست" جدل لا ينتهي خاص الوفد.. لماذا الانتقاد قبل عرض فيلم "الست" يظلم العمل والفنانة| ماجدة خير الله تجيب ...
في ظل تزايد الاهتمام بالعادات الغذائية الصحية، كشفت دراسات طبية حديثة أن تناول كوب واحد من اللبن يومياً يمكن أن يحدث فارقاً ملحوظاً في صحة الجسم. فاللبن يُعد من أكثر الأطعمة الطبيعية الغنية بالعناصر الضرورية لدعم المناعة وتقوية العظام وتحسين الهضم، ما يجعله خياراً مثالياً لكبار السن والأطفال على حد سواء. ومع ارتفاع معدلات الإجهاد ونقص الفيتامينات بين فئات كثيرة، يبرز اللبن كحل بسيط وفعّال لتعزيز الصحة اليومية.ماذا يحدث لجسمك عند تناول الجرجير يومياماذا يحدث عند تناول زبدة الفول السوداني؟إليك ماذا يحدث عند تناول كوب لبن يومياً بشكل مبسط وواضح:1. تقوية العظام والعضلاتاللبن غني بالكالسيوم وفيتامين D والبروتين، وهي عناصر تساعد على:بناء عظام قويةتقليل خطر هشاشة العظامدعم نمو عضلات الأطفال والحفاظ على عضلات البالغين2. تحسين الهضميحتوي اللبن على بكتيريا نافعة (خاصة...
النظام الغذائي يمثل عاملاً أساسياً في علاج هشاشة العظام والحد من تطورها؛ إذ يُعد الكالسيوم عنصراً جوهرياً للحفاظ على صحة العظام، لذلك يُنصَح بالاعتماد على الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل: -منتجات الالبان مثل الزبادي والحليب والجبن القريش.-الخضراوات الخضراء مثل، البروكلي والكرنب واللفت والتين المجفف.-بعض أنواع الاسماك مثل، السلمون المعلب والسردين.-المكسرات مثل، اللوز والجوز البرازيلي.-عصير البرتقال والخبز المدعم بالكالسيوم وحبوب الإفطار.يجب أيضاً الاعتماد على الأطعمة الغنية بـ فيتامين د والبروتين (بنسبة معتدلة) والفوسفور، حيث تساعد هذه العناصر في تقوية العظام، ومن ضمن الأطعمة التي يمكن اعتمادها:-الأطعمة المدعمة بفيتامين د.-السلمون وسمك التونة وسمك الماكريل.-صفار البيض.-الدواجن.-البقوليات.-بعض أنواع الجبن.المصدر..DailyMedicalinfo طباعة شارك ما هي أبرز الأطعمة التي تدعم صحة العظام وتحدّ من هشاشتها هشاشة العظام الكالسيوم
فاكهة القشطة، أو كما تُعرف بـ "الأنونا"، ليست مجرد فاكهة استوائية لذيذة، بل هي كنز من الفوائد الصحية والطعم الكريمي الرائع الذي يجمع بين نكهة الموز والأناناس،غنية بالفيتامينات، مثل فيتامين C، والمعادن كالبوتاسيوم والمغنيسيوم، تُعد خيارًا مثاليًا لكل من يبحث عن تعزيز المناعة وصحة القلب. واحدة من أهم فوائد القشطة هو علاج أمراض السرطان، لأنها تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تجعل فاكهة القشطة تقتل الخلايا السرطانية بنسبة 100% تقريبا.كما أظهرت بعض الدراسات- حسب موقع healthline- قدرتها على وقف نمو خلايا سرطان الثدي وتقليل خطر الإصابة باي من الأمراض السرطانية.فوائد فاكهة القشطة الصحية..1-تقوية المناعة: بفضل محتواها العالي من فيتامين C ومضادات الأكسدة، تساعد في مكافحة العدوى وتقوية جهاز المناعة.2-دعم صحة الجهاز الهضمي: تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تعزز عملية الهضم...
الكافيين من أكثر المواد استهلاكًا حول العالم، سواء عبر القهوة أو الشاي، لكن تأثيره على صحة العظام يظل موضوعًا مثيرًا للجدل بين الخبراء تشير الدراسات الحديثة إلى أن الاستهلاك المعتدل للكافيين لا يشكل خطرًا كبيرًا، بينما الإفراط في تناوله قد يقلل من كثافة العظام ويزيد خطر الهشاشة، خصوصًا عند النساء بعد سن اليأس. دراسة: فيتامين د مفيد لصحة العظام والأسنان هشاشة العظام.. مرض يهدد صحة الهيكل العظمي طبيبة تحذر من عادات غذائية تدمر نسيج العظام حقيقة تناول الشاي بصحة العظام 8 مكملات ضرورية لصحة العظام تناولها بانتظام.. أطعمة تعزز صحة العظام وتحميها مع التقدم في العمر دراسة: التين المجفف مفيد لصحة العظام والمناعة دراسة: ماء الشعير مشروب صحي ينظف الكلى ويقوي العظام...
عندما يتعلق الأمر بالتغذية الصحية، تُعرف السلطات بأنها الوجبة المثالية لكل من يبحث عن النضارة والتغذية والتوازن ولكن ماذا لو كانت هناك طريقة بسيطة لجعل سلطتك اليومية أكثر فائدة؟.كيف يؤثر الشبت في جسمك عند إضافته إلى السلطة يوميًا؟أسرار عمل سلطة كولو سلو مثل المطاعم حسب موقع only my health يأتي دور عشبة عطرية بأوراقها ونكهتها اللاذعة الخفيفة، والتي يمكنها أن تُغير طبقك تمامًا، فبالإضافة إلى مذاقه المنعش، يُشير الخبراء إلى أن الشبت غني بالعناصر الغذائية والمركبات التي تدعم الصحة العامة بطرق مدهشة.فوائد إضافة الشبت إلى السلطاتفيما يلي سبعة أسباب تجعل الشبت يستحق مكانًا على طبق السلطة الخاص بك:1. يعزز الهضملطالما اعتُبر الشبت مفيدًا جدًا للهضم, ووفقًا للدكتور أنشو تشاتورفيدي، رئيس قسم التغذية، مستشفيات سي كي بيرلا، جايبور"الزيوت العطرية الموجودة في الشبت...
تعد هشاشة العظام من أكثر الأمراض انتشارًا بين النساء بعد سن الأربعين، لكنها لا تقتصر عليهن فقط، إذ تصيب الرجال أيضًا، خصوصًا من يعانون من ضعف التغذية أو قلة الحركة، ويُطلق عليها الأطباء المرض الصامت، لأنها تتطور ببطء دون أعراض واضحة حتى تقع أول حالة كسر في العظام. خاص "الوفد"| رسائل من خيوط ذهبية .. عبارات خالدة تطرز فساتين السيدة انتصار السيسي وابنة الرئيس مرمر حليم لـ"الوفد": استلهمت فستان آية السيسي من زهرة اللوتس رمز النقاء والنهضة هل يحتوي فستان انتصار السيسي على ألماس؟| مرمر حليم تكشف الحقيقة لـ"الوفد" مرمر حليم لـ"الوفد": فستان انتصار السيسي استغرق 3 أشهر من العمل المتواصل الوفد تنفرد بالصور الأولى من كواليس تصميم فستان السيدة انتصار السيسي خاص.. مرمر...
القرنفل مكوّن شائع الاستخدام في تحضير الأطباق لإضافته نكهة مميزة ورائحة منعشة، ومن المثير للاهتمام أن هذه التوابل الطبيعية استُخدمت أيضاً في الطب الأيورفيدي لقرون لعلاج كثير من الأمراض.يُعدّ القرنفل من أفضل مصادر الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الأوجينول الذي يمتلك خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للفطريات والبكتيريا. إليك خمس فوائد صحية لمضغ القرنفل يومياً على معدة فارغة:1- صحة الفمأظهرت الدراسات أن مضغ القرنفل في الصباح الباكر قد يساعد في الحفاظ على صحة الفم. ووجد الباحثون أن مضغ القرنفل قد يساعد في مكافحة البلاك والتهاب اللثة. كما أن خصائصه المضادة للفطريات والبكتيريا قد تقلل من البكتيريا الضارة في الفم التي قد تسبب رائحة كريهة وتسوس الأسنان وأمراض اللثة.2- داء السكريإذا كنتَ مريضاً بداء السكري وتمضغ القرنفل على معدة فارغة يومياً في...
ثمرة البلح أو ما يُعرف عالمياً بفاكهة الـ dates ليست مجرد حلوى طبيعية بل تملك مزيجاً غذائياً وبيولوجياً يجعلها مُعزّزاً صحياً يمكن الاعتماد عليه، بشرط الاعتدال. وإليك 5 من أبرز فوائدها الصحية وفق “هيلث لاين”. غنية بالعناصر الغذائية والمضادّات الأكسدة تُعد البلّح مصدرًا مغذياً يجمع بين الألياف، والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، والفيتامينات، إلى جانب مركّبات نباتية نشطة مثل الفلافونويدات والأحماض الفينولية.دعم صحة الجهاز الهضمي وتعزيز حركة الأمعاء بفضل احتوائها على كمية ملحوظة من الألياف الغذائية، تساعد البلّح في تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء. الألياف أيضاً تساهم في تقليل سرعة امتصاص السكريات، مما يُسهم في استقرار مستويات السكر في الدم بعد الوجبات.تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية تركيبة البلّح المميزة من المعادن، وبخاصة البوتاسيوم، تعمل على دعم وظيفة القلب وتنظيم ضغط الدم....
يعد الجرجير من الخضروات الورقية منخفضة التكلفة وفي نفس الوقت غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة.ووفقا لما جاء في موقع medicinenet نكشف لكم أهم فوائد تناول الجرجير. قوة جهاز المناعةفيتامين أ اللازم للحفاظ على قوة الجهاز المناعي، ويحتوي كل 100 جرام من الجرجير على أكثر من 50% من الكمية الموصى بها يومياً.يعزز الحمل الصحيبفضل الكمية العالية من حمض الفوليك في الجرجير، فهو مفيد جدًا للنساء الحوامل، وأشارت الدراسات إلى أن تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، مثل الجرجير، يمكن أن يقلل من خطر قصور الأنبوب العصبي. يحسن وظيفة الغدة الدرقيةثبت أن الجرجير الخام له تأثير إيجابي على صحة الغدة الدرقية عن طريق تقليل هرمون الغدة الدرقية. يحسن صحة العظاميحتوي الجرجير على كميات كبيرة من الكالسيوم، ما يُساعد على إبطاء تفاقم هشاشة العظام كما يحتوي الجرجير...
دشن المركز العربى للتوعيه الصحية وعى التابع لـ"اتحاد الأطباء العرب" حملة الكترونية على مواقع التواصل الإجتماعى للتوعيه بـ"هشاشة العظام"، ومن هم الأكثر عرضة للإصابة وكيفية الوقاية من "هشاشة العظام" ، والكسور الناجمة عنها. وقال بيان صادر عن مركز وعي، إن تدشين حملة للتوعية لـ"هشاشة العظام"، يأتي بالتزامن مع احتفال العالم يوم 20 أكتوبر في كل عام بـ"اليوم العالمي لهشاشه العظام"، والذي جاء هذا العام تحت شعار "قُل لا للعظام الهشة".وتتضمن حملة مركز وعي للتوعية الصحية، الإلكترونية، بث منشورات وملصقات للتوعية بـ"هشاشة العظام"، وعوامل الوقاية ومن الأكثر عرضة للإصابة به. وتقدم الحملة من خلال منشوارتها على مواقع التواصل الاجتماعي، نصائح عديدة الحفاظ على صحة العظام، بينها، التغذية السليمة، من خلال التركيز على الأطعمة الغنية بالكالسيوم (الحليب، الزبادي، الجبن، السبانخ)، والاهتمام بالبروتين، والرياضة،...
يحل اليوم 20 أكتوبر 2025 الذكرى السنوية للتذكير بمرض هشاشة العظام الذي يًعد من الأمراض الصامتة التي تتسلل إلى الجسم دون أعراض واضحة في بدايتها، لكنها تُضعف العظام تدريجيًا وتجعلها أكثر عرضة للكسر، ولأن الوقاية خير من العلاج.إن الحفاظ على صحة العظام يبدأ من مائدة الطعام عبر اختيار أطعمة غنية بالكالسيوم والمعادن الضرورية، وفي اليوم العالمي لهشاشة العظام، نستعرض أبرز الأطعمة والمشروبات التي تدعم صحة العظام طبيعيًا، وفق ما ذكره موقع "healthsite".دور فيتامين سي في تخفيف أعراض الحساسية.. ومخاطر الإفراط بتناوله4 مخاطر لترك مرضى السكري وجبة الإفطار.. تعرف عليهاالحليب… المصدر الأول للكالسيوميُوصى بتناول كوب من الحليب يوميًا، خاصة للأطفال، إذ يحتوي الكوب الواحد على نحو 300 ملجم من الكالسيوم، مما يساعد على بناء العظام منذ الصغر وتعزيز كثافتها في مراحل النمو.الزبادي...
تُعد الكمثرى من الفواكه المحببة للكثيرين، ليس فقط لطعمها الحلو والمنعش، بل لأنها كنز طبيعي غني بالعناصر الغذائية التي تعزز الصحة العامة وتحافظ على نضارة البشرة ورشاقة الجسم.فوائد الكمثرى لصحتك وجمالكوفي هذا التقرير، نستعرض أبرز فوائد الكمثرى الصحية والجمالية، وفقًا لما أورده موقع Health الطبي، ومن أهمها :6 عادات مذهلة تحميك من الاكتئاب وتمنحك طاقة نفسية إيجابية.. نصائح ستغير حياتك10 أسباب رئيسية وراء الجلطات والنوبات القلبية.. احذر العلامات الصامتة قبل فوات الأوانـ إنقاص الوزن بسهولة:تعتبر الكمثرى خيارًا مثاليًا لمن يرغب في فقدان الوزن بطريقة صحية، فهي غنية بالألياف التي تمنح إحساسًا طويلًا بالشبع وتحد من تناول الوجبات غير الصحية.ـ تحسين عملية الهضم:تحتوي الكمثرى على الألياف الطبيعية والسوربيتول اللذين يساعدان على تنظيم حركة الأمعاء، مما يقي من الإمساك ويحسن أداء الجهاز...
لطالما اعتُبر التمر والطحينة مصدرين غذائيين ثمينين في العديد من الثقافات لقرون، نظرًا لفوائدهما وقيمتهما الغذائية وتأثيراتهما الإيجابية على الصحة، ولا يقتصر الجمع بينهما على كونه حلوى لذيذة أو وجبة خفيفة، بل يقدم أيضًا فوائد صحية متنوعة. إليكم الآثار الإيجابية للتمر والطحينة على الصحة:طريقة تحضير سبرينج رولز بالخضارأطعمة مذهلة تنظف الشرايين وتخفض الكوليسترول الضار بشكل طبيعيالقيمة الغذائية للتمر والطحينةالتمر فاكهة غنية بالسكريات الطبيعية والألياف والفيتامينات والمعادن، وهو مصدر جيد للبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات ب والحديد، بفضل هذه الخصائص، يوفر التمر الطاقة ويدعم صحة القلب والجهاز الهضمي.الطحينة معجون مصنوع من بذور السمسم المطحونة، وهي غنية بالدهون الصحية والبروتين والكالسيوم والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة، هذه المكونات مهمة لدعم صحة العظام، وتقليل الالتهابات، وتحسين الصحة العامة.تزداد فوائد التمر والطحينة بازدياد غناها بالفيتامينات والمعادن في قيمتها...
تشكّل العظام الدعامة الأساسية لجسم الإنسان، وتحتاج إلى عناية خاصة للحفاظ على قوتها وصلابتها مع مرور الوقت، ويعد الكالسيوم العنصر الأهم في بنائها، إذ يكوّن نحو 99% من مكوناتها، لكنه معدن لا يستطيع الجسم إنتاجه ذاتيا فهو لا يقتصر على تقوية العظام فحسب، بل يساهم أيضا في انقباض عضلة القلب وعمل الإنزيمات الهضمية وتنظيم وظائف الجهاز العصبي.وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية بتناول 700 ملغ من الكالسيوم يوميا، لكن عند نقصه، يبدأ الجسم في سحب هذا المعدن من العظام لتعويض النقص، ما يؤدي تدريجيا إلى ضعفها. ورغم أن منتجات الألبان تعد المصدر الأشهر للكالسيوم، فإن خبراء التغذية يشيرون إلى مجموعة من الأطعمة الأخرى التي تغذي العظام وتدعم صحتها مع التقدم في السن. وفيما يلي أبرز 6 أطعمة أثبتت الدراسات فعاليتها في تعزيز...
العظام ليست مجرد هيكل يحمل الجسد، بل كيان حيّ يحتاج إلى رعاية دائمة. وفي قلب هذه المعادلة يقف الكالسيوم، المعدن الصامت الذي يمنحنا القوة من الداخل، فكيف نحافظ على هذا الركيزة الخفية للحياة؟ فالكالسيوم يعد العنصر الأهم في بنائها، إذ يكوّن نحو 99 بالمئة من مكوناتها، لكنه معدن لا يستطيع الجسم إنتاجه ذاتيا، فهو لا يقتصر على تقوية العظام فحسب، بل يساهم أيضا في انقباض عضلة القلب وعمل الإنزيمات الهضمية وتنظيم وظائف الجهاز العصبي. وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية بتناول 700 ملغ من الكالسيوم يوميا، لكن عند نقصه، يبدأ الجسم في سحب هذا المعدن من العظام لتعويض النقص، ما يؤدي تدريجيا إلى ضعفها. ورغم أن منتجات الألبان تعد المصدر الأشهر للكالسيوم، فإن خبراء التغذية يشيرون إلى مجموعة من الأطعمة...
يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات التي تحتاجها المرأة بشكل خاص؛ لما له من فوائد عديدة لجسد المرأة، بداية من الشعر وحتى العضلات والعظام. فوائد فيتامين د للنساء يُعد فيتامين د ضروريًا للنساء لعدة أسباب، أهمها تعزيز صحة العظام، منع هشاشة العظام، دعم وظائف الجهاز المناعي، تنظيم المزاج والحالة النفسية. كما يساعد في تنظيم الدورة الشهرية والخصوبة، وله فوائد في الحفاظ على صحة البشرة، ويُسهم في الوقاية من بعض الأمراض المزمنة مثل السكري. فوائد فيتامين د للنساء ما هي فوائد فيتامين د للنساء؟١- دعم صحة العظام:يساعد على امتصاص الكالسيوم، مما يقوي العظام ويحمي من هشاشة العظام وترققها، وهي مشكلة أكثر شيوعًا لدى النساء.٢- تعزيز المناعة: يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الاستجابة المناعية للجسم، مما يساعد في محاربة مسببات الأمراض ويقلل من خطر الإصابة بأمراض المناعة...
يُعتبر الحمص من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، وهو من البقوليات التي تمنح الجسم طاقة وقوة دون زيادة في الوزن، مما يجعله خيارًا مثاليًا في الأنظمة الصحية والغذائية ولكن ما لا يعرفه الكثيرون أن الحمص له فوائد خاصة للنساء، خصوصًا في دعم صحة العظام والهرمونات. فيلم "اللي ما يتسماش" ضمن المسابقة الرسمية لمهرجان القاهرة في دورته الـ46 "كل الشكر وتحيا مصر".. أول تعليق من خالد جلال بعد تعيينه بمجلس الشيوخ أطعمة ترفع المناعة في موسم التغيرات الجوية 6 علامات تشير إلى إصابتك بفقر الدم الحاد مفاجأة.. العسل أكثر ضررا على الصحة من السكر كيف يمنح زيت اللوز الحلو نعومة للشعر؟ طبيب يكشف لـ "الوفد".. خطوات لحماية طفلك من الأمراض في موسم الدراسة ...
التهاب المفاصل.. يتناقص النشاط البدني في نمط حياتنا اليوم، فالجلوس المستمر في المكتب أو المنزل يُسبب ضغطًا أكبر على العمود الفقري، مما يزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل، وفقا لموقع "Jagran".وقال الدكتور سكاند سينها أستاذ في مركز الإصابات الرياضية بمستشفى سافدارجونج في دلهي في الهند:"كثيرا ما نسمع عن شكاوى من تصلب الخصر أو آلام الظهر، وبالمثل، قد يؤدي الجلوس لساعات طويلة إلى التهاب المفاصل في الركبتين والمفاصل، مما يزيد من خطر الإصابة بمشاكل في مفصل الرضفة الفخدي".الحفاظ على صحة العظام والمفاصل وللحفاظ على صحة العظام والمفاصل، يجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على الوزن تحت السيطرة، حيث أن وزنك الجيد يحميك بشكل كبير من التهاب المفاصل.كما أنه يمكنك الحفاظ على صحة العظام والمفاصل، بإدراج الكالسيوم في نظامك الغذائي والتعرض لأشعة الشمس...
تعد الكزبرة من الاطعمة المطلوبة للصحة كما أنها متوفرة بسهولة وبسعر بسيط مما يجعلها كنز صحي بمعنى الكلمة.في موقع toneopeats نكشف لكم اهم فوائد تناول الكزبرة.إدارة مرض السكريتحتوي أوراق الكزبرة على كمية كبيرة من الألياف والبروتين، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.شرب كوب صغير من عصير الكزبرة مع الليمون والعسل يُساعد على التحكم في الشهية، ويُعزز فقدان الوزن، ويُخفف أعراض السكري.يعالج الإسهاليُساعد تناول الكزبرة على الهضم، ويُحسّن وظائف الكبد، ويُزيل الفطريات والميكروبات المُسببة للإسهال كما تُساعد زيوت مثل البورنيول واللينالول على منع الغثيان والقيء واضطراب المعدة.يمنع تطور الحساسيةبفضل خصائصها المضادة للهيستامين، تُعد الكزبرة عشبة فعالة في علاج الحساسية الموسمية وحمى القش فهي تمنع التهابات الجلد ومشاكله، مثل الشرى، وتورم الحلق، والحساسية المفرطة، وغيرها.الزيوت العطرية التي تُكوّن الكزبرة غنية...
هناك العديد من الفوائد لتناول التمر، بما في ذلك توفير العديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، وله خصائص مضادة للالتهابات والأورام، وتعزيز الولادة الطبيعية، ودعم صحة العظام والدماغ.خبراء يحذرون: اصطحاب الهاتف الذكي للحمام خطر على صحتكوصفة سحرية تقضي على اسمرار البشرة بعد المصيف وتعيد لك نضارتكفوائد تناول التمر- صحة العظاميحتوي التمر على الكالسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران غذائيان أساسيان لنمو صحي للعظام، على سبيل المثال، يرتبط الحصول على مستويات كافية من الكالسيوم بتكوين العظام بشكل سليم وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام- صحة الدماغ يقال أن التمر له فوائد وقائية للأعصاب.وأظهرت الدراسات التي أجريت التأثير المحتمل لتناول التمر وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر من خلال تقليل نشاط بروتينات بيتا أميلويد، والتي يمكن أن تشكل لويحات في الدماغ- يحسن الهضميعتبر التمر مصدرًا مهمًا للألياف،...
مع التقدم في العمر، تتغير الاحتياجات الغذائية لكبار السن ويصبح من الضروري التركيز على أطعمة غنية بالعناصر الأساسية التي تدعم صحة القلب، العظام، الدماغ والجهاز المناعي.أطعمة ومشروبات مفيدة لكبار السنوبحسب موقع «Everyday Health» فإن اختيار النظام الغذائي الصحيح يُعد خطوة أساسية للحفاظ على جودة الحياة والنشاط اليومي، خاصة وأن كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري، هشاشة العظام، وارتفاع ضغط الدم، ومن أبرزها :لا تترك زجاجة الماء في السيارة.. احذر شربهالا تعيد تسخين الأرز .. خطر صامت في انتظاركـ الأسماك الدهنية (السلمون، السردين، الماكريل):غنية بأحماض أوميجا-3 التي تدعم صحة القلب، تقلل الالتهابات، وتحافظ على وظائف الدماغ.الأسماك الدهنيةـ الخضروات الورقية (السبانخ، الكرنب، الجرجير):تحتوي على فيتامين K، الكالسيوم، ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة العظام والوقاية من الهشاشة.الخضروات الورقيةـ الحبوب الكاملة (الشوفان،...
تُعد المشروبات الغازية من أكثر المنتجات استهلاكًا حول العالم، فهي مشروبات محببة الطعم وواسعة الانتشار.مخاطر الإفراط في إستهلاك المشروبات الغازيةوقد كشفت الدراسات الطبية الحديثة عن الوجه الآخر المشروبات الغازية، إذ تؤكد أنها قد تُشكل خطرًا صحيًا كبيرًا عند الإفراط في تناولها يوميًا، وفقا لما نشر في موقع “ويب ميد” الطبي، ومن أبرزها ما يلي :كوكتيل الكورتيزول مشروب التيك توك الطبيعي.. يقلل التوتر ويحسن النومماذا يحدث عند شرب البابونج؟.. فوائد صحية مذهلة- المشروبات الغازية والسمنة:كوب واحد من المشروبات الغازية (330 مل تقريبًا) يحتوي على أكثر من 7 ملاعق سكر، أي ما يعادل نصف الكمية اليومية الموصى بها من منظمة الصحة العالمية. هذه النسبة العالية من السكر تزيد الوزن بسرعة وتُضاعف معدلات السمنة عند الأطفال والبالغين.- خطر الإصابة بمرض السكري:تشير الدراسات إلى...
كشفت أبحاث طبية حديثة أن العنب يستحق لقب "الفاكهة الخارقة"، لما يحتويه من مركبات طبيعية تعزز صحة القلب والدماغ، وتحمي الخلايا، وتدعم الجهاز الهضمي والمناعة، إضافة إلى دوره في تحسين جودة النوم. قال خبراء ووفقًا لما نشره موقع فيري ويل هيلث،إن العنب يضم أكثر من 1600 مركب نباتي فعال، ما يجعله من أكثر الفواكه فائدة للجسم، وتشمل فوائده خفض ضغط الدم، تنظيم سكر الدم، دعم فقدان الوزن، وتعزيز قوة العظام.وينصح الخبراء بتناول نحو ثلاث حصص يوميًا من العنب، أي ما يعادل 126 غرامًا، للاستفادة من فوائده الصحية المتعددة.إن العنب يضم أكثر من 1600 مركب نباتي فعال، ما يجعله من أكثر الفواكه فائدة للجسم. وتشمل فوائده خفض ضغط الدم، تنظيم سكر الدم، دعم فقدان الوزن، وتعزيز قوة العظام.ومن فوائد العنب..1-حماية الخلايا والقلبويتميز...
أميرة خالد تُعدّ البذور مغذيات قوية تُعزز الصحة، حيث نصح دكتور سوراب سيثي، اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي في كاليفورنيا، الحاصل على تدريب من جامعتي هارفرد وستانفورد، وله أكثر من 25 عامًا من الخبرة السريرية، بإضافة خمس بذور محددة إلى الوجبات اليومية لدعم توازن الهرمونات بشكل طبيعي وتقوية العظام وتحسين صحة الأمعاء، وهي كما يلي: 1. بذور الشيا أكد دكتور سيثي أن بذور الشيا هي الخيار الأمثل لتعزيز الطاقة. سيساعد بدء اليوم ببذور الشيا المنقوعة على استقرار مستويات السكر في الدم ومنع انخفاض الطاقة، بفضل محتواها العالي من الألياف. كما أن أحماض أوميغا-3 الموجودة فيها تدعم صحة القلب. ويعزز تناول بذور الشيا الشعور بالشبع، وبالتالي يُقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام. لكن يجب مراعاة نقع بذور الشيا جيدًا قبل تناولها....
للحفاظ على صحة العظام وقوتها مع التقدم في العمر، من الضروري اتباع نمط حياة متوازن يجمع بين التغذية الجيدة والنشاط البدني والعادات الصحية. إليك أهم النصائح:- أولاً: التغذية الصحيةالكالسيوم: عنصر أساسي لتقوية العظام. يوجد في:الحليب ومنتجات الألبان (الزبادي، الجبن)السردين والسمكالخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجيراللوزفيتامين D: يساعد على امتصاص الكالسيوم. يمكن الحصول عليه من:التعرض للشمس (10-15 دقيقة يومياً)صفار البيض، الكبد، الأسماك الدهنية (السلمون، التونة)مكملات فيتامين D إذا لزم الأمرالبروتين: ضروري لبناء العظام. احرصي على تناول مصادره مثل:البيض، اللحوم، البقوليات، المكسراتالمغنيسيوم والزنك: مهمان لصحة العظام وموجودان في:البقوليات، الحبوب الكاملة، المكسرات، الشوكولاتة الداكنة-ثانياً: النشاط البدنيالتمارين الحاملة للوزن (مثل المشي، الجري، صعود الدرج، الرقص): تحفز بناء العظامتمارين القوة (رفع الأثقال أو استخدام مقاومة): تعزز كثافة العظام وتقلل خطر الكسورالمرونة والتوازن: تمارين مثل اليوجا تساعد في...
فيتامين D أحد فيتامين الشمس، هو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، وله دور مهم في صحة العظام، المناعة، العضلات، والبشرة والشعر.اقرأ ايضاًفوائد فيتامين سي للعروس قبل الزفاف بثلاث أشهرفوائد فيتامين د للشعرتحفيز نمو الشعريساهم في تنشيط بصيلات الشعر غير النشطةيساعد في نمو شعر جديد، خاصة في حالات تساقط الشعر المرتبطة بنقص الفيتامين.يقي من تساقط الشعر.تقوية الشعر من الجذور، مما يقلل من التكسر والتقصف.تخفيف مشاكل فروة الرأس مثل الحكة والقشرة.فوائد فيتامين د للبشرةعلاج الصدفية لتقليل الالتهاب وتكاثر الخلايا.يعالج الإكزيما وحب الشبابتنظيم الجهاز المناعي، مما يقلل من التهيج والاحمرار في الجلد الناتج عن الالتهاب المزمن.يعزز التئام الجروح وتجديد خلايا الجلد، ما يساعد على سرعة شفاء الجروح أو التهيجات الجلدية.يحسن الحاجز الواقي للبشرة ويحافظ على رطوبة الجلد وتقوي الطبقة الخارجية الواقية، مما يقلل...
يُعدّ السمسم من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، وتناول كميات معتدلة منه يومياً قد يعود بالعديد من الفوائد على الجسم. فوائد تناول السمسم وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص فوائد تناول السمسم وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا. السمسم صحة القلب والأوعية الدموية يحتوي السمسم على أحماض دهنية غير مشبعة ومضادات أكسدة تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أنه يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية. صحة الجهاز الهضمي الألياف الغذائية الموجودة في السمسم تساعد على تحسين الهضم وتخفيف الإمساك. صحة الجلد والشعر يحتوي السمسم...
حذر فرع وزارة الصحة بمحافظة جدة من العوامل التي تؤثر على صحة العظام، مشيرًا إلى أهمية النشاط البدني في تقويتها. وأوضح أن ممارسة الرياضة بانتظام تعمل على تقوية العظام، حيث إن الأشخاص غير النشيطين بدنيًا يكونون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام.وأشار إلى أن عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس يؤدي إلى ضعف صحة العظام، نظرًا لدور أشعة الشمس في تحفيز الجسم لإنتاج فيتامين D، الذي يسهم في امتصاص الكالسيوم من الطعام، مما يساهم في تعزيز صحة العظام.كيف تحافظ على صحة عظامك حتى مع تقدم العمر؟#الشهر_العالمي_لسرطان_العظام pic.twitter.com/iFCPV5YB2f— صحة جدة (@Jeddahhealth) July 2, 2025 صحة جدةأخبار السعوديةصحة العظامأخر أخبار السعوديةقد يعجبك أيضاًNo stories found.
أظهر استطلاع جديد أن 1% فقط من الرجال يعتبرون أن صحة العظام تشكل مصدر قلق لهم، رغم أن ضعف العظام يؤدي إلى عواقب وخيمة. وتخضع النساء عادة لاختبارات كثافة العظام للكشف عن هشاشة العظام (osteoporosis)، في الوقت ذاته لا يدرك الرجال أنهم عرضة للخطر إلا بعد تعرضهم لكسر كبير. وأجرى الاستطلاع مركز ويكسنر الطبي التابع لجامعة ولاية أوهايو في الولايات المتحدة في الفترة ما بين الثاني والخامس من مايو/ أيار الماضي، وكتب عنه موقع يوريك أليرت. قال الدكتور بول لويس، أخصائي الأشعة التداخلية في مركز ويكسنر الطبي التابع لجامعة ولاية أوهايو الذي يعالج غالبا مرضى كسور العمود الفقري والحوض: "إنه مرض صامت، ويظل صامتا حتى يحدث بعض الضجيج، وينطبق هذا على الكسور". تقدّر المؤسسة الوطنية لصحة العمود الفقري في الولايات...
كشفت تقارير صحية عالمية عن فوائد مذهلة لتناول الفلفل الألوان (الأحمر، الأصفر، البرتقالي، والأخضر) يوميًا، حيث يُعد من أغنى الخضروات بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، مما دفع خبراء التغذية إلى وصفه بـ"الخضار الذهبي للصحة".فوائد تناول الفلفل الألوان يومياوهناك بعض الفوائد الصحية لتناول الفلفل الألوان يوميًا، وفقا لما نشر في مواقع Healthline، Medical News Today، وWebMD، وتشمل ما يلي:تحذير طبي: مشروبات شائعة تهدد القلب وتزيد خطر الجلطات والسكتاتلصحة طبيعية | تناول 5 حصص فاكهة وخضار يوميًا يحسّن جودة النومفاكهة صيفية محبوبة تنظف الكبد وتطرد السموم من الجسم بفعالية مذهلةـ يعزز المناعة:يحتوي الفلفل الأحمر على أكثر من 150% من الاحتياج اليومي لفيتامين C، ما يساعد في تقوية جهاز المناعة ومقاومة الأمراض الموسمية.ـ يحمي من الشيخوخة المبكرة:بفضل مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات واللوتين، يساهم...
مع التقدم في العمر، تبدأ احتياجات المرأة الصحية والغذائية في التغيّر، لا سيما بعد تجاوز سن الثلاثين، حيث تطرأ تغيّرات هرمونية تؤثر على عملية الأيض والمناعة وصحة العظام والبشرة.أنواع من المكسرات والفواكه المجففة تدعم صحة المرأة وتعزز نضارتها ويمكن لتضمين أنواع محددة من المكسرات والفواكه المجففة في النظام الغذائي اليومي، أن يُعزز الصحة العامة، ويوفر طاقة طبيعية، ويساعد في الحفاظ على توازن الهرمونات ونضارة البشرة.ليست مفضلة على معدة فارغة.. لا تبدأ يومك بهذه الأطعمةمشروبات طبيعية تساعد في طرد أملاح وحصوات الكلىومن أهم 4 أطعمة مجففة ومفيدة للنساء بعد سن الثلاثين، وفقا لما نشر في موقع “Times of India”، وتشمل ما يلي:الزبيبـ الزبيب.. تعزيز الدورة الدموية والطاقة:غني بمضادات الأكسدة، الحديد، وفيتامينات B.يُحسن تدفق الدم، ويُعزز صحة البشرة ويُقلل من فقر الدم.يُعد وجبة...
المناطق_متابعاتتلعب العظام دوراً محورياً في دعم الجسم وحمايته، فهي تشكّل الإطار الهيكلي الذي يقوم عليه، وتساعد في تثبيت العضلات، كما تحمي الأعضاء الحيوية وتخزن الكالسيوم، وتعد العظام عنصراً أساسياً في الحفاظ على التوازن الجسدي والمرونة؛ مما يجعل الاهتمام بصحتها أمراً بالغ الأهمية في مختلف مراحل العمر. لذلك، فإن الحفاظ على صحة العظام لا يقتصر فقط على تناول الحليب أو أقراص الكالسيوم، بل يرتبط بشكل وثيق بالنظام الغذائي المتوازن والغني بالعناصر الأساسية، مثل الكالسيوم، وفيتامين D، والمغنيسيوم، والبروتين، والتي يمكن الحصول عليها من مصادر غذائية متنوعة تشمل الخضراوات الورقية، والبذور والمكسرات، والبقوليات، والأسماك الدهنية، والحبوب الكاملة، إضافة إلى بدائل الألبان المدعمة.أخبار قد تهمك 5 أطعمة تساعد على تنظيم ضغط الدم لقلب صحي 16 يونيو 2025 - 1:57 صباحًا “نقل عسير” تعلن...
يعد المشمش من الفواكه الشهية التى لاتظهر إلا في فترة قصيرة من العام ويمتلك عدد كبير من الفوائد الصحية.ووفقا لما جاء فى موقع medicinenet نكشف لكم أهم فوائد المشمش الصحية.منخفض السعرات الحراريةالمشمش فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، إذ تحتوي كل ثمرة نيئة على 17 سعرة حرارية فقط بينما تحتوي تفاحة متوسطة الحجم على 104 سعرات حرارية، لذا فإن 6 حبات مشمش نيئة تحتوي على سعرات حرارية أقل من تفاحة كاملة.على الرغم من أن المشمش المجفف يحتوي على تركيز أعلى من السعرات الحرارية والسكر، كما أنها تحتوي على نسبة أعلى من الفيتاميناتومعادن أكثر من المشمش الطازج وهذا يعني أنه خيار ممتاز للوجبات الخفيفة المغذية التي تُشبع رغبتك في تناول الحلويات.غني بمضادات الأكسدةيحتوي المشمش على كمية عالية من مضادات الأكسدة، مثل بيتا كاروتين...
شوربة الكوارع من الأطباق التي يعشق الكثير من الأشخاص تناولها، فهي تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية و الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.لذا ينصح الخبراء والأطباء دائما بتناول شوربة الكوارع لكي يستفيد الجسم من فوائدها الصحية وبالأخص لصحة العظم و المفاصل.تحسين صحة العين والدماغ.. ماذا يحدث عند تناول العنب الأحمر قبل النوم؟تحذير رسمي : لقاح الشيكونغونيا Ixchiq قد يكون مميتا لكبار السنالفوائد الصحية لتناول شوربة الكوارع-جيد لبشرتكالكوارع غنية بنخاع العظم، وغنية بالجيلاتين، وهي مادة تحتوي على البروتينات ومضادات الأكسدة، تلعب هذه العناصر دورًا حيويًا في حماية خلايا الجسم، وتعزيز صحة البشرة. بالإضافة إلى ذلك، يدعم الجيلاتين الجهاز الهضمي، ويقوي العظام والمفاصل، ويُعدّ مصدرًا ممتازًا للكالسيوم.-يحسن وظائف المخ والصحة العقليةمن المثير للدهشة أن شوربة الكوارع تُعدّ نعمةً للدماغ، فالجيلاتين الموجود فيها غنيٌّ...
كشفت دراسة علمية أن التعرض لتلوث الهواء يؤثر على صحة عظام المرأة في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث. وفي إطار الدراسة التي نشرتها "الدورية العلمية" (Journal of Bone and Mineral Research) المتخصصة في أبحاث العظام، درس فريق بحثي من كلية طب ماونت سايناي بمدينة نيويورك الأميركية الاستجابة الكيميائية للجسم حيال تلوث الهواء، وبصفة خاصة تأثيره المحتمل على صحة العظام لدى النساء في مرحلة انقطاع الطمث. وشملت الدراسة 278 امرأة في إطار مبادرة لمتابعة الحالة الصحية للنساء، مع تسجيل بيانات تلوث الهواء ودرجة كثافة العظام لدى النساء المشاركات في البحث طوال فترة الدراسة. ووجد الباحثون خلال فترة الدراسة التي استمرت نحو 9 سنوات أن التعرض لتلوث الهواء يؤدي إلى تراجع كثافة العظام، وأن ملوثات مثل أكسيد النتروجين وثاني أكسيد النتروجين وثاني...
يعد ورق العنب من الأطعمة الشهيرة التى تستخدم فى إعداد المحشي أو الدولمة العراقية .. ولكن هل تعلم أن هذا النبات غني بعدد كبير من الفووائد الصحية.ونعرض فيما يلي أهم فوائد ورق العنب الصحية وذلك وفقًا لموقع healthshots:غني بمضادات الأكسدةهذه الأوراق غنية بالفلافونويدات والأحماض الفينولية وفيتامين سي، التي تُحيّد الجذور الحرة وتُقلّل الإجهاد التأكسدي، وهو أحد الأسباب الجذرية للأمراض المزمنة وخلال دراسة نُشرت في مجلة Food And Chemical Toxicology ، وجد الباحثون أن مستخلص ورق العنب يُمارس تأثيره الوقائي من خلال تحسين خصائصه المضادة للأكسدة. يحافظ على صحة العظامليس الكالسيوم العنصر الغذائي الوحيد الذي تحتاجه لعظام قوية وصحية وهذه الأوراق مصدر ممتاز لفيتامين ك ، وهو عنصر غذائي أساسي للحفاظ على كثافة المعادن في العظام” كما أنه يساعد في منع فقدان كثافة...
يعتبر مرق عظام الدجاج سائل غني بالفوائد الصحية ويتم تحضيره عن طريق غلي عظام الدجاج لفترة طويلة جداً، ويحتوي مرق عظام الدجاج على 29 جم من البروتين لكل وجبة، ويحتوي بشكل طبيعي على البروتين، والأحماض الأمينية، والكولاجين، وأكثر من ذلك.فوائد مرق عظام الدجاجيعتبر خيار منخفض السعرات مما يجعله مناسبًا لمن يتبعون حمية غذائية.يساعد في تحسين صحة البشرة والشعر وتقليل التجاعيد، كما يساهم في تقوية الشعر والأظافر.يدعم صحة العظام مثل الكالسيوم والفوسفور.ترطيب الجسم وتزويده بالعناصر الغذائية المهمة خلال المرض وخاصة نزلات البرد والإنفلونزا.غني بالمعادن مثل الزنك والمغنيسيوم والكالسيوم والتي تلعب دور مهم في دعم المناعة.يدعم صحة المفاصل لأنه يحتوي على الكولاجين والجيلاتين الناتجين من غلي العظام والغضاريف، وهما مهمان للحفاظ على صحة المفاصل والوقاية من تآكلها.تحسين صحة الجهاز الهضمي وخاصة في...
يمانيون/ منوعات يحتاج الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام إلى تناول العديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم وفيتامين د. وتُعد وجبة الإفطار أفضل وقت لتعزيز صحة العظام، لذا من المهم أن تتضمن الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم. إليك 9 أطعمة تساعد في تقوية العظام والتغلب على هشاشتها: 1. الخضروات الورقية الداكنة تُعد الخضروات الورقية الداكنة مثل الكرنب واللفت من المصادر الجيدة للكالسيوم. كما تحتوي أيضًا على فيتامين ك الذي يساعد في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام. 2. البطاطا تُعتبر البطاطا الحلوة مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يساعد في الحفاظ على صحة العظام. يعمل البوتاسيوم على معادلة الأحماض في الجسم التي قد تؤدي إلى تسريب الكالسيوم من العظام. 3. الجريب فروت تحتوي الحمضيات، مثل الجريب فروت، على فيتامين سي الذي...
ترأس الدكتور تامر مدكور، وكيل وزارة الصحة بالدقهلية، اجتماعًا موسعًا لرؤساء أقسام العظام بالمستشفيات التابعة، وذلك في إطار متابعة مؤشرات الأداء والعمل على تطوير الخدمات الطبية المقدمة في هذا التخصص الحيوي.حضر الاجتماع الدكتور أحمد البيلي، وكيل المديرية للطب العلاجي، والدكتور السيد فاروق، مدير إدارة المستشفيات، ورؤساء أقسام العظام بمستشفيات صحة الدقهلية.وشهد الاجتماع مناقشة مؤشرات أداء أقسام العظام، وبحث أبرز المعوقات التي تواجه تقديم الخدمة، وسبل تذليلها لضمان استمرارية وتحسين مستوى الرعاية الصحية المقدمة للمرضى، إلى جانب الاتفاق على تنظيم عدد من ورش العمل التدريبية خلال المرحلة المقبلة لرفع كفاءة الفرق الطبية.كما تناول اللقاء مناقشة منظومة توفير مستلزمات العظام وآليات التعريف بها داخل المستشفيات، مع التأكيد على أهمية تبادل الخبرات والمهارات بين الأقسام وربط العمل بينها لتعزيز التكامل في الخدمة.وأكد الدكتور...
أميرة خالد يُعتبر الهلام أو الجيلي من الخيارات الشائعة بفضل مذاقه اللذيذ وقوامه الجذاب، حيث يعتبره الكثيرين خيارًا مميزًا في عالم التحلية. لكن اختصاصية التغذية ماريون ميتزي تبرز وجهًا آخر للهلام، إذ تشير إلى فوائده الصحية المتعددة عندما يُتناول باعتدال، على الرغم من احتوائه على السكر المضاف. وأشارت ميتزي أنه الهلام يساعد على تحسين الهضم، فهو غني بالماء والجيلاتين، ما يُسهّل الهضم ويعزز الحركة الدودية للأمعاء، وهذا يساعد في تحسين امتصاص الفيتامينات والمعادن وإخراج الفضلات. ويحتوي على البروتينات التي تساهم في التئام الجروح، بالإضافة إلى حمض الجلايسين الذي يُعتبر مضادًا للالتهابات، وهذا يسرّع من عملية تجديد الأنسجة التالفة. كما يُساهم الجيلاتين في تعزيز صحة العظام بفضل البروتينات التي يحتوي عليها، إضافة إلى العناصر الهامة مثل الليثيوم والفوسفور والنحاس، وهذه المركبات...
الرياض نفى أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، الدكتور محمد الأحمدي، صحة ما يُشاع حول قدرة الحلبة على تسريع التئام الجروح أو تقوية العظام. وأوضح الأحمدي خلال حديثه مع “قناة السعودية”، أن الدراسات العلمية تناولت الحلبة كانت بدون رائحة أي على شكل كبسولات وبكميات كبيرة، تراوحت بين أربعة إلى خمسة أسابيع، وخلصت إلى أنها قد تفيد المرأة بعد الولادة عبر تعزيز الرضاعة، كما قد تسهم في رفع هرمون التستوستيرون لدى الرجال. كما أشار إلى أنه لا توجد أبحاث علمية تؤكد أن للحلبة أي تأثير مباشر في تسريع التئام الجروح أو الوقاية من هشاشة العظام. وأضاف : “لو كانت الحلبة مميزة بهذه القدرات، لكانت وزارة الصحة في المملكة ومنظمة الصحة العالمية قد أوصتا بها، لكنها تظل منتجًا متداولًا في مجتمعات معينة، وهذا لا...
نجح فريق طبى مشترك من قسمى العظام وجراحة التجميل بمستشفى السنبلاوين العام في التدخل السريع لترقيع جلد الساق لمريض يعانى من كسرمضاعف بعد تركيب مثبت خارجي.وأوضح الدكتور تامر مدكور وكيل الوزارة، أن الحالة تم تحويلها لمستشفى السنبلاوين وهى تعانى من كسر مضاعف مفتوح من الدرجة الثالثه بالساق اليسرى مع فقدان في الجلد والانسجة حيث تم تثبيت الكسر بمثبت خارجي مع الحفاظ على وضع الكسور ورد العظام وعقب ذلك جرى ترقيع للجلد من خلال أطباء جراحة التجميل.وأعرب وكيل الوزراة عن شكره وتقديره للفريق الطبى ولإدارة المستشفى وفى مقدمتهم الدكتورأحمد بدران مدير المستشفى مشيرًا إلى حرص صحة الدقهلية على التوسع في تقديم الخدمات الطبية المتخصصة، ورفع كفاءة المستشفيات لضمان تقديم رعاية صحية متميزة للمرضى،فيما أكد الدكتور أحمد البيلى وكيل المديرية للطب العلاجى...
يُعد البيض من أكثر الأطعمة التي يُوصي بها خبراء التغذية لوجبة الإفطار، ليس فقط لسهولة تحضيره، بل لأنه يحتوي على قيمة غذائية عالية تجعله وجبة مثالية لبداية اليوم بنشاط وتركيز.فوائد تناول البيض على الإفطار وهناك العديد من الفوائد التي تحصل عليها عند تناول بيضة واحدة يوميًا في الصباح على الفطور ، وفقا لما نشر في موقع "هيلث شوتس"، إليك أبرز الفوائد:احمي أسرتك من البكتيريا.. طرق فعالة لغسل الفواكه الصيفيةبعد وفاة إبراهيم شيكا .. أطعمة تقلل من خطر الإصابة بالسرطانـ مصدر قوي للبروتين عالي الجودة:البيض يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم، ما يجعله عنصرًا فعّالًا لبناء العضلات وزيادة الشعور بالشبع.فوا د تناول بيض على الإفطارـ يساعد في كبح الشهية:تناول البيض على الإفطار يقلل من الإحساس بالجوع على مدار اليوم،...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق كشفت دراسة طبية حديثة أجراها فريق من الباحثين بجامعة Rovira i Virgili في إسبانيا عن تأثير تغييرات نمط الحياة على صحة العظام لدى النساء الأكبر سنا والمصابات بمتلازمة التمثيل الغذائي وفقا لما نشرتة مجلة “ميديكال إكسبريس”.الحل الواعد للحفاظ على صحة العظام للنساء عند التقدم فى العمر ركزت الدراسة على تأثير اتباع نظام غذائي متوسطي منخفض السعرات الحرارية مع زيادة النشاط البدني المنتظم على صحة العظام في محاولة لمعرفة مدى قدرة هذه التغييرات في نمط الحياة على الحفاظ على كثافة المعادن في العظام، خاصة في ظل تزايد حالات السمنة والشيخوخة حول العالم.وأظهرت النتائج أن النساء اللواتي اتبعن هذا البرنامج والذي يهدف إلى إنقاص الوزن وتعزيز النشاط البدني حققن تحسنا ملحوظا في كثافة المعادن في العظام خاصة في...
أميرة خالد يعد “الحمص” من البقوليات ذات الشعبية الكبيرة بسبب زيادة التحول إلى تناول الأطعمة النباتية، وأيضا لفوائده الكثيرة للأمعاء. وأوضحت خبيرة التغذية صوفي تروتمان، في تقرير نشرته “تليغراف” البريطانية، أن الحمص مُغذٍ ومتعدد الاستخدامات ورخيص الثمن، وهي ميزات يعشقها الجميع، كما أنه هناك ثماني فوائد صحية تدفع إلى تناول المزيد منه: صحة العظام والعضلات أفادت تروتمان بأن الحمص يعدّ مصدرا غنيا بالبروتين، وهو أمر بالغ الأهمية لصحة العظام، كما يُعد البروتين ضروريا لنمو العظام في مرحلة الطفولة والحفاظ على كتلة العظام والعضلات مع التقدم في السن. وتحتوي كل 100 غرام من الحمص على 7.2 غرام من البروتين، فيما تحتاج النساء إلى حوالي 45 غرامًا من البروتين يوميًا، بينما يحتاج الرجال إلى 55 غرامًا. وتُشير اختصاصية التغذية باهي فان دي...
بغداد اليوم - متابعةسلط خبراء في مدرسة فريدمان لعلوم التغذية بجامعة تافتس، في الولايات المتحدة، اليوم السبت (5 نيسان 2025)، الضوء على الأدلة العلمية حول المغنيسيوم، باعتبارها "حلا سحريا لكل شيء"، من الأرق إلى هشاشة العظام.وقال البروفيسور في جامعة تافتس، إدوارد سالتزمان، إن "المغنيسيوم معدن حيوي للجسم بالفعل"، مشيرا إلى أن "معظم الناس يحصلون على حاجتهم منه عبر الغذاء الطبيعي، حيث يوجد المغنيسيوم بشكل طبيعي في العديد من الأغذية الأساسية التي نتناولها يوميا، مثل المكسرات والبذور والبقوليات والحبوب الكاملة بالإضافة إلى الخضروات الورقية الخضراء".وأضاف، أن "هذا المعدن يقوم بوظائف حيوية متعددة في الجسم، أهمها دعم عمل العضلات والأعصاب بشكل سليم، وكذلك المساهمة في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية"، مبيناً أنه "يندر حدوث نقص في هذا المعدن، إلا في حالات...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق مع اقتراب عيد الربيع ،وانتهاء عيد الفطر المبارك ،بحرص المواطنون في مصر والدول العربية. علي تناول الأسماك المملحة والبصل الاخضر احتفالا بشم النسيم ،ولتناول البصل الاخضر عدة فوائد. ابرزها:1يقلل من الوزن الزائديتميز البصل الأخضر بانخفاض السعرات الحرارية به مما يجعله أحد أنواع الخضروات المثالية لخسارة الوزن، خاصةً مع محتواه العالي من الألياف الغذائية.تعمل الألياف الغذائية على زيادة الشعور بالشبع لمدة أطول مما يقلل عدد الوجبات المتناوله.2.يساعد في منع نمو الخلايا السرطانيةأحد أهم فوائد البصل الأخضر الصحية هو قدرته على تقليل وتيرة نمو الخلايا السرطانية خاصةً سرطانات الجهاز الهضمي، مثل: سرطان القولون، بالإضافة لقدرته على منع نمو بعض الأورام تمامًا.كما أن تناول البصل الأخضر يساعد على خفض فرص الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال بشكلٍ كبير.3.يزيد من سرعة تجلط...
هشاشة العظام مرض يصيب العظام، ويرتبط عادةً بالنساء، ولكنه في الواقع يصيب الرجال أيضًا. ورغم أن النساء أكثر عرضةً لهذا المرض العظمي المتفاقم من الرجال، إلا أنه مع ارتفاع متوسط العمر المتوقع للرجال وزيادة الوعي، يزداد تشخيصه لدى الرجال أيضًا.الرجال الذين يعانون من هشاشة العظام هم أكثر عرضة من النساء للإصابة بالإعاقة والوفاة بسبب كسور هشاشة العظام، والتي عادة ما تتطور في سن أكبر.تتميز هشاشة العظام بانخفاض كتلة العظام وترقق نسيجها. تصبح العظام ضعيفة وهشة لدرجة أن السقوط أو حتى الانحناء والسعال قد يُسببان كسرًا. تحدث كسور هشاشة العظام عادةً في الورك والعمود الفقري والمعصم.كيفية الوقاية من هشاشة العظام تنمو العظام باستمرار في عملية طبيعية تُسمى إعادة البناء، حيث تستبدل خلايا العظام القديمة بخلايا جديدة. ولتكوين عظام جديدة، يحتاج الجسم إلى كميات وفيرة...
تمكن فريق من قسم العظام بمستشفي دار صحة المرأة والطفل، بمحافظة السويس، من من إجراء جراحة نادرة لطفل (١٢ سنة) يعاني من زوائد عظمية ومتعددة بالعظام مع قصر بعظمة الفخذ الأيسر بمقدار ٤سم. حيث قام الفريق باستئصال أحدي الزوائد العظمية الكبيرة من الجانب الخارجي بأسفل عظمة الفخذ و القيام بعمل شق عظمي وتركيب مثبت خارجي لأستطالة العظام، وتم خروج المريض بحالة جيدة بعد نجاح الجراحة. وتعد هذه الجراحة من الحالات النادرة والصعبة والضرورية لمنع حدوث مضاعفات للطفل المصاب وممارسة نشاطاته اليومية بصورة طبيعية دون عناء. وقام بإجراء الجراحة فريق من قسم جراحة العظام بالمستشفى يتكون من دكتور جون ممتاز اخصائي جراحة العظام، دكتور سيد السمان اخصائي جراحة العظام، ودكتور محمد الحسيني طبيب مقيم عظام، ودكتور محمد سعيد طبيب مقيم عظام...
بدائل الألبان أو منتجات شبيه الألبان النباتية هي منتجات نباتية تعمل كبدائل لمنتجات الألبان التقليدية ، حيث تم انتاج هذه البدائل خصيصًا لتلبية احتياجات الأفراد الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، أو يتبعون نمط حياة نباتي، أو يبحثون عن خيارات غذائية أكثر صحة بدلاً من الاعتماد على منتجات الألبان الحيوانية. وتستغل هذه الخيارات فوائد بعض النباتات مثل المكسرات والبذور وفول الصويا والشوفان وغيرها لمحاكاة ملمس وطعم منتجات الألبان التقليدية في أنها تخدم نفس الغرض في خصائص منتجات الالبان، مما يسمح للمستهلك بالاستمتاع بأطباقه المفضلة.وقالت الدكتورة نرمين إبراهيم عبد القادرباحث بقسم بحوث تكنولوجيا الالبان معهد بحوث تكنولوجيا الأغذية ، إن لبن فول الصويا يُعتبر من أشهر بدائل الألبان النباتية، ويتميز بقيمته الغذائية العالية وفوائده الصحية المتعددة. ويُستخدم في العديد من الصناعات الغذائية،...
قدمت الدكتور خالد يوسف، خبير التغذية العلاجية عبر صفحتها الشخصية على الفيسبوك، فوائد الجرجير لصحة الجسم والبشرة.فوائد الجرجير لصحة الجسم:- يحتوى الجرجير على عناصر غذائية تعمل على حماية الجسم من الأورام السرطانية خصوصا سرطان الثدى، حيث أثبتت بعض الدراسات أن النساء اللاتى يتناولن الجرجير كل يوم أقل عرضة لسرطان الثدي.- يحسن صحة القلب والأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الجلطات ويحمى القلب من تصلب الشرايين وأمراض القلب المزمنة.- يحسن صحة العظام ويعمل على الحد من هشاشة العظام، نظرا لاحتوائه على الكالسيوم الذى يعزز كثافة العظام، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية.- يحسن صحة البصر، حيث أثبتت الدراسات أن فيتامين ج يحد من خطر الإصابة بأمراض العيون، كما أنها تقوى النظر وتحمى عدسة العين.- يعزز صحة الجهاز المناعى...
الجبن القريش من الخيارات المثالية التي يمكن إضافتها إلى السندوتشات أو الوجبات الخفيفة، فهي غنية بالبروتينات والمغذيات،ويتم تصنيع الجبن القريش عادةً من حليب البقر أو حليب الماعز أو حليب الغنم، تختلف شكلها وملمسها ونكهتها اعتمادًا على طريقة التصنيع والمكونات المستخدمة.لذا نصح الدكتور خالد يوسف خبير التغذية عبر صفحته على الفيسبوك، بأهمية تناول الجبن القريش فى وجبة السحور لأنها تتميز بقوامها القشدي ونكهتها الغنية التى تعطى الشعور بالشبع، يمكن استخدامها في عدة وصفات مختلفة، سواء كوجبة خفيفة أو جزء من وصفة أخرى، يمكن تناولها مع الخبز أو البسكويت أو إضافتها إلى السلطات والمقبلات. فوائد الجبن القريش فى السحور.. 1-غني بالبروتين والعناصر الغذائية:يحتوي الجبن القريش على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم والفسفور، مما يعزز صحة العظام والعضلات.2-يساعد في الشعور بالشبع:يشعرك بالشبع لفترة أطول، بفضل...
شوربة العظام هي أحد أفضل الأطعمة العلاجية الغنية بالعناصر الغذائية، تحتوي هذه العظام على الكولاجين والجيلاتين والجلايسين والأرجينين والبرولين وكبريتات الكونهندروتن والجليكوزامينوجليكان وحمض الهيالورونيك وكميات كبيرة من العناصر الغذائية الأخرى.هنفطر سمك في رمضان بدون عطش.. إضافات بسيطةطريقة عمل الكنافة بصوص البستاشيو في مطبخك.. سهلة وبسيطةفوائد شوربة العظامتساعد في التغلب على نزلات البرد وفيروسات الإنفلونزا والأمراض الأخرى.تعمل كمضاد للالتهاباتتعزز صحة المفاصل ، ويقلل من آلام المفاصل.عظيمة للعظام والأربطة والأوتارعظيمة لصحة الشعر والبشرة.مفيدة لجهاز الهضم الخاص بك.توفر الكثير من المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية خاصة مع البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم لتعزيز تكوين العظام الصحي.يوفر الكوليجين والأرجينين والجلوكوزامين ونخاع العظام للخلايا والأمعاء والأحماض الأمينية والكبريت.يدعم الجيلاتين الموجود في هذا الهضم ، ويوفر تخفيف الحساسية ، وهو مضاد للشيخوخة بسبب الكولاجين.يساعد على التئام وإغلاق بطانة أمعائك...
الحفاظ على قوة العظام أمر ضروري لحياة صحية طويلة، ويعد الغذاء أحد العوامل الأساسية في تحقيق ذلك بجانب ممارسة الرياضة. وفي هذا السياق، قدمت شبكة “فوكس نيوز” معلومات من خبراء تغذية حول الأطعمة التي تساهم في تعزيز صحة العظام. إليك أبرزها: منتجات الألبان تُعد منتجات الألبان من المصادر الغنية بالكالسيوم، الذي يعتبر أساسياً لصحة العظام والأسنان. وفقًا لأنطوانيت هاردي، اختصاصية التغذية المسجلة في مركز “ويكسنر” الطبي بجامعة ولاية أوهايو، فإن الكالسيوم ضروري لبناء العظام والحفاظ عليها قوية. كما يشير الدكتور إريك بيرغ، خبير التغذية بولاية فيرجينيا ومؤلف كتاب “خطة الكيتو الصحية”، إلى أن منتجات الألبان تحتوي أيضاً على فيتامين ك2، الذي يساعد على دفع الكالسيوم إلى عمق العظام ويمنع تكلس الشرايين. الفواكه المليئة بفيتامين سي الفواكه مثل الفراولة غنية بفيتامين...
يعد كل من الجبن والبيض من الخيارات الشائعة والمحبوبة على مائدة السحور في شهر رمضان، نظرًا لفوائدهما الغذائية المتعددة ومذاقهما المميز. وعلى الرغم من أنهما يحتويان على عناصر غذائية مهمة، إلا أن السؤال الذي يطرحه البعض هو: أيهما أفضل للصحة؟ فوائد البيض على السحور: الشعور بالشبع: يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين، مما يساهم في بناء العضلات ويمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة. تعزيز صحة الدماغ: البيض غني بالكولين، وهو عنصر مهم لتحسين صحة الدماغ والذاكرة. تعزيز صحة العظام: البيض يحتوي على فيتامينات ومعادن تعزز صحة العظام. مناسب لفقدان الوزن: البيض قليل السعرات الحرارية مقارنة بالجبن ومنتجات الألبان، مما يجعله خيارًا جيدًا لمن يرغبون في إنقاص الوزن خلال الشهر الفضيل. أضرار البيض: قد يرفع البيض مستويات الكوليسترول في الدم، وقد...
يُعتبر الكالسيوم أحد المعادن الهامة التي يحتاجها الجسم للقيام بالوظائف الحيوية، فهو يقوم بدور كبير في بناء العظام وتنظيم حركة العضلات، والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، فضلًا عن دوره في الحفاظ على صحة الأسنان والمساعدة على نقل الإشارات العصبية بين الدماغ وأجهزة الجسم المختلفة، وفق ما ذكره موقع health line الطبي. مخاطر الإفراط في تناول الكالسيوم على الرغم من الفوائد الكثيرة التي يحققها الكالسيوم للجسم، إلا أن الإفراط في تناوله من مصادره الطبيعية أو مكملات الكالسيوم التي تُباع في الصيدليات يؤدي للكثير من المخاطر، أشار إليها الموقع الطبي هيلث لاين، أبرزها تكوين حصوات الكلي نتيجة تراكم الكالسيوم في البول، ويُمكن أن تسبب نسبة الكالسيوم الكبيرة في الجسم إلى ترقق العظام وبالتالي يصبح الإنسان عُرضة للإصابة بهشاشة العظام. ومن...
أصبحت صحة الأمعاء من أكثر الموضوعات تداولا في مجال الصحة والعافية على مدار السنوات القليلة الماضية، فقد توصلت دراسة أجراها باحثون في جامعة شاندونغ الصينية ونشرت عام 2023 إلى "أننا قد ننام بشكل أفضل إذا كانت بكتيريا أمعائنا أكثر استقرارا". وأشارت مراجعة نشرت أواخر العام الماضي إلى أن "صحة أمعائنا قد تكون مسؤولة عن معظم الشكاوى والأمراض"، كما وجدت دراسة نشرت منذ أيام أن "علاج الاكتئاب قد يكمن في تنظيم عمل الأمعاء". وأدى الإدراك المتزايد لمدى أهمية صحة الأمعاء الجيدة لتحسين الصحة إلى تعزيز تسويق الأطعمة الصديقة للأمعاء، وتمتع الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على بكتيريا صديقة للأمعاء بقدر كبير من القوة "وهو ما أعاد مشروب العيران الذي كان موجودا منذ آلاف السنين إلى الصدارة من جديد"، وفقا لما ذكرته اختصاصية...
يعد الخروب من أشهر المشروبات الرمضانية العربية ولكنه من افضل الأنواع الغنية بالفوائد الصحية.وفقا لما ذكره موقعtuasaude نعرض لكم أهم فوائد الخروب الصحية هي:- تحسين صحة الجهاز الهضمينظرًا لاحتوائه على الألياف والعفص، يساعد الخروب على تحسين صحة الجهاز الهضمي ويمكنه تقليل الإسهال وحموضة المعدة والقيء، مع الحفاظ على صحة بكتيريا الأمعاء.- إدارة الكوليسترولالخروب غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على التحكم في مستويات الكوليسترول السيئ والدهون الثلاثية، وبالتالي يمكن أن يلعب دورًا في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل تصلب الشرايين، حيث تمنع مضادات الأكسدة ترسب الدهون في الشرايين وتقليل امتصاص الدهون في الجسم.- تنظيم مستويات السكر في الدمنظرًا لغناه بالألياف، مثل البكتين، يمكن أن يساعد الخروب في السيطرة على مرض السكري من خلال الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم...
تناول ملعقة صغيرة من السمسم يوميًا يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية، نظرًا لغناه بالعناصر الغذائية المفيدة.فوائد تناول السمسمويفضل للحصول على فوائد السمسم تناوله غير مملح وغير محمص للحفاظ على فوائده الغذائية، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” وإليكِ أبرز الفوائد:طريقة عمل صوص المسخن بالزبادي بخطوات بسيطةاحترس .. 3 عادات كارثية تحول الشاي والقهوة إلى مصدر ضرر للدماغـ تعزيز صحة القلب :يحتوي السمسم على دهون صحية مثل الأوميغا 6، التي تساعد في تقليل الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يعزز صحة القلب.ويحتوي أيضًا على مركبات الليغنانات التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.ـ تحسين صحة العظام :السمسم غني بـ الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وهي معادن ضرورية للحفاظ على قوة العظام والوقاية من هشاشتها.والسمسم مفيد بشكل خاص...
يبحث الكثيرون عن الأطعمة التي تعزز صحة العظام، خاصة مع تقدم العمر ونقص الفيتامينات الضرورية للجسم. في هذا السياق، كشف موقع "هيلثي" عن قائمة بأطعمة مفيدة لصحة العظام:الطماطم:تُعد عصير الطماطم من أبرز المشروبات المقوية للعظام، لاحتوائه على فيتامينات (أ، ج، ك) والمغنيسيوم والكالسيوم.منتجات الألبان:الحليب، اللبن، والجبن تحتوي على الكالسيوم، وهو عنصر أساسي لبناء العظام وزيادة قوتها.الكيوي:فاكهة غنية بالكالسيوم والفيتامينات (أ، ج)، مما يدعم صحة العظام ويزيد من قوتها.الأسماك الدهنية:مثل السلمون والتونة، تحتوي على فيتامين (د) الذي يعزز امتصاص الكالسيوم في الجسم.عصير البرتقال:مصدر غني بفيتامين (د) والكالسيوم، مما يساعد في الحفاظ على عظام قوية وصحية.تعد هذه الأطعمة خيارات مثالية لدعم صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بالهشاشة مع التقدم في العمر.
إبرة الأوزمبيك هي دواء يستخدم بشكل رئيسي لعلاج مرض السكري من النوع الثاني. ويحتوي هذا الدواء على المادة الفعالة سيماغلوتيد، التي تعمل على تحسين مستويات السكر في الدم وتساعد على فقدان الوزن. لكن في السنوات الأخيرة، أصبح استخدام إبرة الأوزمبيك شائعًا كوسيلة للتنحيف، خاصةً بين الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن. وفي لبنان، تزايدت معدلات السمنة بشكل ملحوظ، فبدأ العديد من الأفراد في استخدام إبرة الأوزمبيك كجزء من برامج التنحيف. وتشير الدراسات إلى أن هذا الدواء يمكن أن يساعد المرضى على فقدان الوزن بشكل فعال عند استخدامه مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. ومع ذلك، يجب أن يتم استخدامه تحت إشراف طبيب مختص لتجنب أي آثار جانبية محتملة. الأوزمبيك ومشكلة ترقق العظام ترقق...
تعد الكوسة من أكثر الخضروات المهملة التى لا يحب تناولها عدد كبير من الأشخاص ولكن هل تعلم أنك بذلك تحرم نفسك من عدد كبير من الفوائد الصحية.ووفقا لما ذكره موقع “ دكتور إكس” فإن الكوسة تمتلك مجموعة من الفوائد التى لايعرفها كثيرون. الحفاظ على صحة العينتوفر جميع أنواع القرع الصيفي جرعة جيدة من العناصر الغذائية النباتية، مثل فيتامين سي، والمنجنيز، وبيتا كاروتين، واللوتين، وزياكسانثين، التي تحمي صحة العين.اللوتين والزياكسانثين نوعان من مضادات الأكسدة الكاروتينية الموجودة في الكوسة والتي تحظى بالاهتمام في كثير من الأحيان لحماية العين من الأمراض المرتبطة بالعمر، وبالتالي توفر العلاج الطبيعي لضمور البقعة الصفراء وإعتام عدسة العين والزرق. تعمل هذه المواد على حماية الشبكية والقرنية والبقعة الصفراء من أضرار الأشعة فوق البنفسجية والإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يؤدي...
الزبادي هو أحد الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، يُعتبر تناول الزبادي على الريق من العادات الصحية التي تساهم في تعزيز الهضم وتقوية الجهاز المناعي. ماذا يحدث لجسمك عندما تتناول الزبادي على الريق؟ماذا يحدث لجسمك عندما تتناول الزبادي على الريق؟ في هذه المقالة، سنتناول الفوائد الصحية التي يجنيها الجسم عند تناول الزبادي في بداية اليوم، بحسب ما نشره موقع هيلثي.فوائد تناول الزبادي على الريقتحسين صحة الجهاز الهضمي: الزبادي يحتوي على بكتيريا البروبيوتيك التي تُساعد في استعادة التوازن البكتيري في الأمعاء. تناول الزبادي على الريق يُساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل مشاكل القولون مثل الانتفاخ والإمساك.تعزيز الجهاز المناعي: البروبيوتيك الموجودة في الزبادي تعمل على تقوية الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة...
تشير الأبحاث إلى أن مشروبًا بسيطًا قد يوفر مجموعة من الفوائد الصحية المذهلة، إذ يعد الجزر من المشروبات التي تساعد في تقليل الالتهاب وتعزيز جهاز المناعة وفقًا لموقع «getsurrey». فوائد الجزر لصحة العظام وتقويتها من المعروف أن الجزر غني بالبيتا كاروتين، وهو أحد مكونات فيتامين أ، الذي يعد ضروريًا لصحة العين، ويمكن أن يساعد تناوله بانتظام في الوقاية من مشاكل الرؤية، وخاصة تلك المرتبطة بالضمور البقعي والعمى الليلي ولا يقتصر فائدة الجزر على هذا الحد فحسب. تكمن أهمية الجزر في تعزيز صحة العظام وتقويتها، إلى كون الجزر غني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي وفيتامين ك والألياف، إذ تساهم جميعها في صحة الجهاز المناعي والقلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي، فلا يعتبر البيتا كاروتين مفيدًا للعينين فحسب، بل أنه أيضًا مضاد للأكسدة يعالج...
يمكن أن تكون مكملات المغنيسيوم مفيدة للغاية للصحة العامة، حيث يلعب المغنيسيوم دورًا رئيسيًا في أكثر من 300 عملية إنزيمية في الجسم. لكن بحسب ما نشرته منصة "TATA 1mg" الرائدة في مجال الرعاية الصحية، فإن هناك احتياطات مهمة يجب الالتزام بها وعدم تخطي الجرعة المناسبة للحصول على الفوائد الصحية التالية:صحة العظاميساعد المغنيسيوم في امتصاص الكالسيوم، مما يساهم في تقوية العظام. تحسين النوميحتوي المغنيسيوم على خصائص مهدئة تعمل على تعزيز الاسترخاء وتحسين النوم. صحة القلبينظم ضغط الدم ويدعم وظائف القلب.مخاطر نقص المغنيسيوماكتشف باحثون في جامعة سازرن أستراليا أن أولئك، الذين يعانون من انخفاض مستوى المغنيسيوم لديهم أيضًا مستويات عالية من حمض أميني يسمى الهوموسيستين، الذي يعتبر سامًا للجينات، وهو ما يعني أنه يمكن أن يلحق الضرر بالحمض النووي البشري. ويعتقد الباحثون أن النتائج الضارة لنقص...
يعتبر الكولاجين هو بروتين موجود بشكل طبيعي في الجسم، ويعد من المكونات الأساسية التي تساعد في الحفاظ على صحة البشرة والعظام والعضلات والمفاصل.ومع تقدم العمر، تنخفض مستويات الكولاجين، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض مثل تجاعيد البشرة وهشاشة العظام. لذلك، يعتبر الكولاجين السائل أحد المكملات الغذائية الشائعة التي يلتجئ إليها العديد من الأشخاص لدعم صحتهم العامة.فوائد الكولاجين السائلتحسين صحة البشرة:الترطيب والتماسك: أظهرت الدراسات أن تناول الكولاجين عن طريق الفم يمكن أن يحسن مظهر البشرة ويزيد من مرونتها. على سبيل المثال، دراسة على نساء تتراوح أعمارهن بين 40 و60 عامًا تناولن الكولاجين لمدة 12 أسبوعًا، أظهرت تحسنًا في التجاعيد وترطيب البشرة.زيادة السمك: أكدت دراسة أخرى أن تناول مكملات الكولاجين يمكن أن يزيد من سمك البشرة ومرونتها.دعم صحة القلب:على الرغم من أن...
أميرة خالد يعد المغنيسيوم معدن أساسي يشارك في أكثر من 300 تفاعل كيميائي داخل الجسم، حيث يلعب دورًا مهمًا في وظائف العضلات والأعصاب، وإنتاج الطاقة، وتعزيز صحة العظام. ومع ذلك، قد يعاني الكثير من الأشخاص من نقص المغنيسيوم دون إدراك ذلك، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض مزعجة تؤثر على الصحة العامة. وهناك 5 أعراض رئيسية قد تشير إلى نقص المغنيسيوم في الجسم: منها تشنجات العضلات، الشعور بالإرهاق المستمر أو التعب المزمن، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم، والصداع النصفي. ويمكن أن يؤثر نقص المغنيسيوم على الصحة النفسية، مما يؤدي إلى تقلبات مزاجية، وزيادة مستويات القلق، وحتى الاكتئاب، إلى جانب ضعف صحة العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام وضعف الهيكل العظمي.
بذور الشيا من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الهامة، وتُعد خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يسعون لتحسين صحتهم العامة، وتتميز بقوامها الفريد وقيمتها الغذائية العالية. فوائد بذور الشيا1.تعزيز صحة الجهاز الهضمي:تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف التي تسهم في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك. 2.دعم صحة القلب:غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار وتحسين صحة الأوعية الدموية. 3.تعزيز الشعور بالشبع:تتمدد بذور الشيا عند امتصاصها للماء، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يسعون لفقدان الوزن. 4.تقوية العظام:تحتوي على كميات جيدة من الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وهي معادن أساسية لصحة العظام. 5.تحسين مستويات الطاقة:توفر بذور الشيا طاقة مستدامة بسبب احتوائها على البروتين والألياف والكربوهيدرات المعقدة. طريقة الاستخدام:يمكن إضافة بذور الشيا إلى العصائر، السلطات، الشوفان، أو تحضيرها كجيلاتين صحي بإضافتها إلى الماء وتركها لبضع ساعات. ...
الحليب يعد من أقدم وأشهر المشروبات الغذائية التي يعتمد عليها الإنسان في نظامه الغذائي، حيث يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية. وعندما تتناوله على معدة فارغة في الصباح، تزداد فوائده لتشمل الصحة العامة والطاقة والنشاط. فوائد تناول كوب لبن حليب على الريق فما الذي يحدث للجسم عند تناول كوب من الحليب على الريق؟وفقا لما نشره موقع هيلثي.1. إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لبداية اليوميحتوي الحليب على مزيج مثالي من البروتينات والدهون والكربوهيدرات، مما يوفر للجسم طاقة فورية ومستدامة. هذه المكونات تعمل على زيادة النشاط والتركيز طوال ساعات الصباح.2. تقوية العظام والأسنانبفضل احتوائه على الكالسيوم وفيتامين D، فإن تناول كوب الحليب على الريق يعزز صحة العظام والأسنان. يساعد الكالسيوم في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام ويحسن صحة الأسنان، خاصة للأطفال وكبار السن.3. تحسين...
الرياضة ليست مفيدة فقط للقلب والعضلات، بل تلعب أيضًا دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل، النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في تقوية العظام، زيادة كثافتها، وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام والمشاكل المفصلية. تمثل العظام هيكل الجسم الأساسي، وممارسة الرياضة تساعد في تقويتها وتعزيز صحتها، الأنشطة التي تحمل وزن الجسم مثل المشي، الجري، ورفع الأثقال تساهم في تحفيز العظام على بناء كثافة أعلى، مما يقلل من مخاطر هشاشة العظام مع تقدم العمر. كما أن الرياضة تعمل على زيادة مرونة المفاصل وتحسين نطاق حركتها، مما يقلل من فرص الإصابة بالالتهابات والتورمات.ممارسة الرياضة تساعد أيضًا في الحفاظ على صحة الغضاريف المفصلية، التي تلعب دورًا مهمًا في تقليل الاحتكاك بين العظام، تقليل هذا الاحتكاك من خلال النشاط البدني يقلل من خطر الإصابة...
الحفاظ على صحة العظام ليست مهمة سهلة على الإطلاق بل تحتاج إلى نظام غذائي قوي ، وقد كشف موقع المصدر timesofindia عن قائمة الأطعمة التي تقوي العظام وتقلل ن فرص الإصابة بهشاشة العظام وهي :الحليب يشتهر الحليب بدوره في تقوية وصحة الهيكل العظمي بشكل عام، فقد أثبتت الدراسات أن الحليب مصدر لفيتامين د، والذي يساعد على امتصاص الكالسيوم، مما يضمن نمو العظام بشكل سليم، ويقلل أيضا من خطر الإصابة بهشاشة العظام، إن تناول الحليب بانتظام يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة العظام مهما تقدم عمر الإنسان .التينالتين يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي تساهم في كثافة العظام وقوتها، وتساعد هذه المعادن في الحفاظ على بنية العظام المناسبة، وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، وينصح الأطباء بإدراج التين بشكل دائم في...
#سواليف أفاد فريق من الباحثين بأن #فاكهة محددة يمكن أن تساهم في تحسين صحة #النساء بعد انقطاع #الطمث وتقلل من أعراض #هشاشة_العظام مع الحفاظ على قوتها. ربطت الدراسة، التي شملت 235 امرأة بعد انقطاع الطمث ونشرت في مجلة Osteoporosis International، بين الخوخ المجفف (أو البرقوق) والوقاية من هشاشة العظام وزيادة كتلة العضلات، وهي مشكلة تؤثر بشكل خاص على النساء بعد انقطاع الطمث. ووجد الباحثون أن #الخوخ_المجفف يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيا، مثل البوليفينول، التي قد تساهم في تقليل الالتهابات التي تؤدي إلى فقدان العظام. مقالات ذات صلة عادة غذائية تؤدي إلى زيادة السمنة بين الأطفال 2025/01/18 وفي الدراسة، تم تقسيم المشاركات إلى 3 مجموعات: مجموعة لم تتناول الخوخ، ومجموعة تناولت 50 غراما منه يوميا (4 إلى 6...
تناول كوب من اللبن يوميًا له فوائد صحية عديدة، فهو يعتبر مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم.. إليك ما يمكن أن يحدث عند تناوله بانتظام:الفوائد الصحية:1. تقوية العظام والأسنان: اللبن غني بالكالسيوم وفيتامين د، مما يساعد على تعزيز صحة العظام والأسنان، والوقاية من هشاشة العظام.2. تحسين الهضم: إذا كان اللبن يحتوي على البروبيوتيك (اللبن الزبادي)، فإنه يعزز صحة الجهاز الهضمي عن طريق تعزيز البكتيريا النافعة في الأمعاء.3. تقوية المناعة: اللبن يحتوي على الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين B12 والزنك، التي تدعم جهاز المناعة.4. تحسين صحة القلب: الدهون الصحية والبوتاسيوم الموجودان في اللبن يساعدان على تنظيم ضغط الدم وتحسين صحة القلب.5. تحسين العضلات: البروتين الموجود في اللبن يساعد في بناء العضلات والحفاظ عليها، مما يجعله خيارًا ممتازًا بعد التمارين الرياضية.6. تحسين صحة...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق يُعد البرتقال من أكثر الفواكه شهرة بفوائدها الصحية المتعددة، حيث يعتبر جزءًا أساسيًا من الأنظمة الغذائية الصحية، ويعتبرعاملًا أساسيًا في تعزيز صحة العظام والمفاصل، كما يجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية المتعددة، ولتجنب أي مضاعفات، ينصح بتناوله باعتدال وبطريقة منتظمة، وتقدم لكم “البوابة نيوز” أبرز فوائد البرتقال للعظام وكيف يمكن أن يصبح حليفًا قويًا لصحتك، وفقًا لما تم نشره بموقع “ويب طب”. يحتوي البرتقال على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لدعم صحة العظام ووقايتها من الأمراض، ومن أبرز هذه الفوائد: 1. الفوليت (فيتامين B9)البرتقال غني بالفوليت، الذي يلعب دورًا مهمًا خلال فترة الحمل في تقليل خطر التشوهات الخلقية لدى الجنين، بما في ذلك تشوهات العمود الفقري. 2. فيتامين ج (C)تُغطي حبة برتقال واحدة نسبة كبيرة...
الرشوة الجيدة تساعد في ترك التدخين، ودراسة تؤكد أن التحرك أكثر يجعلك تعيش عمرا أطول، ووربع التونسيات فوق 45 عاما يعانين من هشاشة العظام. هذا مما حملته أحدث الدراسات الطبية اليوم. ونقدم في "الجزيرة صحة" جولة الأبحاث والأخبار الطبية لليوم الاثنين 13 يناير/كانون الثاني 2025: ربع التونسيات فوق 45 عاما يعانين من هشاشة العظام كشفت دراسة تونسية أن نسبة 25% من النساء اللاتي تتجاوز أعمارهن 45 سنة يعانين من هشاشة العظام، وفق ما أفادت به الأستاذة كوثر بن عبد الغني، المختصة في طب العظام والمفاصل بمستشفى المنجي سليم لوكالة تونس أفريقيا للأنباء التي نقلت نتائج الدراسة. وقالت المختصة في طب العظام والمفاصل -في تصريح لوكالة تونس أفريقيا للأنباء- إن هشاشة العظام لدى النساء هي مرض "صامت" في كثير من الحالات،...
ألقى الدكتور تامر مدكور وكيل وزارة الصحة بالدقهلية محاضرة حول الجديد فى جراحات استبدال مفاصل الركبة وذلك خلال فعاليات انطلاق النسخة الثانية من مؤتمر جراحة العظام بمستشفى منية النصر. وقدم وكيل الوزارة خلال المحاضرة شرح تفصيلي لكيفية إجراء جراحات تغيير مفصل الركبة واستبداله بآخر صناعى و الاحتياطات اللازمة لكل حالة و كيفية متابعتها .كما شهد مؤتمر هذا العام والذى جاء بعنوان "الجديد فى جراحات العظام و المفاصل" ورش عمل لـ 10حالات كسور مختلفة و متنوعة منها 3 حالات كسور فى الحوض و4 بالركبة علاوة على 3 بمفصل الفخذ بالاطفال و3 لتشوهات القدم .جاء ذلك بحضور الدكتور أحمد البيلى وكيل المديرية للطب العلاجى والدكتور السيد فاروق مدير إدارة المستشفيات والدكتور السيد أبو النجا مدير مستشفى منية النصر والدكتور تامر العجرودي رئيس...
ألقى الدكتور تامر مدكور وكيل وزارة الصحة بالدقهلية محاضرة حول الجديد فى جراحات استبدال مفاصل الركبة وذلك خلال فعاليات انطلاق النسخة الثانية من مؤتمر جراحة العظام بمستشفى منية النصر. وقدم وكيل الوزارة خلال المحاضرة شرح تفصيلي لكيفية إجراء جراحات تغيير مفصل الركبة واستبداله بآخر صناعى و الاحتياطات اللازمة لكل حالة وكيفية متابعتها.كما شهد مؤتمر هذا العام والذى جاء بعنوان "الجديد فى جراحات العظام والمفاصل" ورش عمل لـ 10حالات كسور مختلفة ومتنوعة منها 3 حالات كسور فى الحوض و4 بالركبة علاوة على 3 بمفصل الفخذ بالاطفال و3 لتشوهات القدم.جاء ذلك بحضور الدكتور أحمد البيلى وكيل المديرية للطب العلاجى والدكتور السيد فاروق مدير إدارة المستشفيات والدكتور السيد أبو النجا مدير مستشفى منية النصر والدكتور تامر العجرودي رئيس قسم العظام إلى جانب لفيف...
الكالسيوم من أهم المعادن الضرورية للحفاظ على صحة العظام والأسنان، فهو العنصر الأساسي الذي يساعد على بناء عظام قوية ويقي من هشاشتها، خاصة مع التقدم في العمر. نقص الكالسيوم قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل هشاشة العظام وضعف العضلات، مما يجعل الحصول عليه من النظام الغذائي أمرًا لا غنى عنه. الكالسيوم يُشكل نحو 99% من تركيبة العظام والأسنان، مما يبرز أهميته في الحفاظ على بنيتها وقوتها. بالإضافة إلى ذلك، يُساهم الكالسيوم في تنظيم ضربات القلب، عمل الأعصاب، وتجلط الدم. مصادر الكالسيوم الطبيعية:منتجات الألبان (الحليب، الجبن، والزبادي).الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب.المكسرات والبذور كاللوز والسمسم.الأسماك مثل السردين والسلمون. أهمية فيتامين (د) مع الكالسيوم:يساعد فيتامين (د) الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل، مما يعزز من فعاليته في تقوية العظام. لذا يُنصح بالتعرض لأشعة الشمس...
الصنوبر من المكسرات التي تحظى بشعبية واسعة في العديد من البلدان، فهو يحتوي على مجموعة غنية من الفوائد الصحية التي تجعل منه إضافة ممتازة للنظام الغذائي، ويتمتع الصنوبر بقيمته الغذائية العالية، حيث يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في تحسين الصحة العامة، وفيما يلي نقدم لك أبرز فوائد الصنوبر الصحية وكيف يمكن أن يساهم في تعزيز الصحة والعافية. فوائد الصنوبر الصحية1. دعم صحة القلب:يعتبر الصنوبر من المصادر الغنية بالدهون الصحية التي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية. كما يحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تحسن تدفق الدم وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. 2. تحسين صحة العظام:يعد الصنوبر مصدرًا ممتازًا للمنغنيز والمغنيسيوم، وهما من المعادن الضرورية لصحة العظام. يساعد الصنوبر على...
يعتبر تناول فيتامين د في فصل الشتاء ضروري لتعويض نقص التعرض لأشعة الشمس، التي تعد المصدر الأساسي لتصنيعه في الجسم.فوائد تناول فيتامين د في الشتاءومن الضروري متابعة مستوى فيتامين د في الجسم عبر الفحوصات الطبية، خاصة في فصل الشتاء، لضمان الحصول على الكمية المناسبة وتجنب النقص، وفما يلي أهم الفوائد:ماذا يحدث لجسمك عند تناول السحلب في الشتاء؟5 ماسكات من مطبخك للعناية بالقدمين .. احرصى عليهم في الشتاءـ تعزيز المناعة:فيتامين د يدعم جهاز المناعة ويزيد من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، مثل نزلات البرد والإنفلونزا التي تكثر في فصل الشتاء.ـ تحسين صحة العظام:يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، مما يعزز صحة العظام ويقي من هشاشة العظام والكسور، خاصةً في الشتاء عندما تقل الحركة ويتعرض الجسم للبرد.ـ تحسين المزاج ومكافحة الاكتئاب الموسمي:نقص فيتامين...
يعتبر السحلب مشروبا شتويا مشهورا بطعمه اللذيذ وقوامه الكريمي الدافئ، إلى جانب مذاقه الشهي.ويتميز السحلب بعدة فوائد صحية بفضل مكوناته الطبيعية، مثل: بودرة السحلب، والحليب، والمكسرات، والقرفة.فوائد شرب السحلب الصحيةوالسحلب ليس مجرد مشروب لذيذ في الشتاء، بل هو مصدر للتغذية والطاقة، ويعزز صحة الجهاز الهضمي، ويقوي العظام، ويحسن الحالة النفسية.بعد ظهور أول حالة في مصر.. 5 معلومات عن مرض فيكساس VEXASاحترس.. طعام يدمر الجهاز الهضمي ويهدد البنكرياس والكبدوللحصول على فوائده دون زيادة الوزن، يُفضل تقليل السكر واستبدال الحليب الكامل الدسم بحليب قليل الدسم، وفقا لما نشر في موقع “ذا هيلثي"، وإليكِ أبرز فوائده:ـ تعزيز صحة الجهاز الهضميالسحلب غني بالنشا الطبيعي، الذي يساعد في تهدئة المعدة والأمعاء، ويعالج الإسهال ويقلل من تهيج القولون، ويخفف من حرقة المعدة والحموضة، ويعزز حركة الأمعاء...
تناول السمسم مع اللبن يقدم العديد من الفوائد الصحية، حيث يجمع بين خصائص السمسم المغذي واللبن الغني بالعناصر الغذائية. إليك أبرز الفوائد الخاصة بتناول مشروب السمسم مع اللبن وفقا لما جاء فى موقع healthy india:1. تحسين صحة العظام:السمسم غني بالكالسيوم والمغنيسيوم، واللبن يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين D، مما يعزز قوة العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.2. دعم صحة القلب:يحتوي السمسم على دهون صحية (الأحماض الدهنية غير المشبعة) ومضادات الأكسدة، مما يساعد في تقليل الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب عند تناوله مع اللبن.3. تعزيز الهضم:الألياف الموجودة في السمسم تدعم صحة الجهاز الهضمي، وعند إضافته إلى اللبن، يمكن أن يساهم في تحسين حركة الأمعاء بفضل البروبيوتيك الموجود في اللبن.4. مصدر غني بالطاقة:مزيج السمسم واللبن يحتوي على سعرات حرارية صحية...
البصل من العناصر الأساسية في المطبخ، ويظهر في العديد من الأطباق كما يمتلك بعض الفوائد الصحية المذهلة في مقدمتها علاج السكري والزهايمر. نذكر أهم الفوائد الصحية التى تحدث عند تناول البصل باستمرار وفقا لما جاء في موقع draxe.- البصل يحتوي على العديد من مضادات الأكسدةقد تساعد مضادات الأكسدة في منع تلف الخلايا من خلال مكافحة جزيئات الجذور الحرة. تتطور الجذور الحرة عندما يتعرض الجسم للإشعاع أو دخان التبغ. يمكن أن تسبب هذه الجزيئات مرض السكري وأمراض القلب والسرطان ومن خلال تناول البصل، يمكنك مساعدة جسمك على مكافحة الجذور الحرة وتحسين صحتك العامة.الكيرسيتين ، أحد مضادات الأكسدة السائدة الموجودة في البصل، هو أحد الفلافونويدات ذات خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للفيروسات. تشير الدراسات إلى أن الكيرسيتين قد يساعد في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي،...
تعد الفاكهة جزءًا أساسيًا من نظامنا الغذائي، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة التي تسهم في الحفاظ على صحة الجسم.ومن بين هذه الفواكه هناك نوع خاص يمتاز بخصائص فريدة تساعد في محاربة الأمراض المزمنة ودعم صحة العظام، وهي الليمون الأضاليا" وهي رخيصة الثمن حيث تباع حاليا فى الأسواق الكيلو بعشر جنيهات فقط.فاكهة سحرية لتعزيز صحة العظام هذه الفاكهة "الليمون الأضاليا" ليست فقط لذيذة، بل أيضًا غنية بالفيتامينات والمعادن التي تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز صحة الجسم بشكل عام، بحسب ما نشره موقع هيلثي.مكونات فاكهة مذهلة لقوة العظامتحتوي هذه الفاكهة على مستويات عالية من فيتامين C، وهو أحد الفيتامينات الأساسية التي تدعم صحة الجهاز المناعي وتحارب الالتهابات. ويعتبر فيتامين C أيضًا عنصرًا مهمًا في إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يدخل في...
الفراولة من الفواكه المهمة جدًا، سواء للكبار أو الصغار، لأنها غنية بفيتامينات عديدة، إذ تُعتبر مضادًا طبيعيًا للحماية من أقوى الأمراض المزمنة، أو الفيروسات المعدية، ويمكن تناولها كما هي، أو على هيئة عصير، إذ تلعب دورًا في تكوين العظام والتمثيل الغذائي. وأوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، أن الفراولة من أهم الفواكه التي يُنصح بتناولها بشكل مستمر، لأنها غنية جدًا بفيتامين سي، الذي يُعد مضاداً للأكسدة، ما يؤدي إلى تقوية مناعة الصغار والكبار، لتكون قادرة على مواجهة أقوى وأصعب الأمراض، بالإضافة إلى أنها تحمي من الشيخوخة المبكرة. تحتوي الفراولة على «فيتامين أ»، الذي يدعم صحة العيون والبشرة، وكذلك «فيتامين ك»، الذي يلعب دوراً في تخثر الدم وصحة العظام. الفراولة غنية بالبوتاسيوم الفراولة غنية...
فوائد البصل الأخضر.. يحتوي البصل الأخضر على العديد من المواد المغذية والضرورية لجسم الفرد، كما أنه من الأطعمة المفيدة للمرضى المصابين بالسكري، وذلك لقدرته المضادة للأكسدة. فوائد البصل الأخضر ويقدم موقع «الأسبوع» لزواره ومتابعيه في السطور التالية، فوائد البصل الأخضر، ضمن خدمة يقدمها الموقع في مختلف المجالات، ويمكنكم المتابعة بالضغط هنــــــــــا. فوائد البصل الأخضر فوائد البصل الأخضر للجسم غني بمضادات التأكسد يحتوي البصل الأخضر على العديد من أنواع مضادات التأكسد التي تساعد في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، والتي تسبب الالتهابات أو السرطان، ومن مضادات التأكسد الموجودة في البصل الأخضر «البولي فينولات» أو الفلافونيدات. تقوية المناعة يحتوي البصل الأخضر على فيتامين سي الذي يقوي المناعة، ويساعد في قتل أنواع العدوى المختلفة مثل الفيروسات، أو البكتيريا أو الفطريات،...
أعلن مستشفى الدعاة عن توفير أحدث التقنيات الطبية لخدمة المرضى، إذ وفر جهازًا متطورًا لقياس كثافة العظام، واكتشاف هشاشتها بدقة عالية، وجهاز "الماموجرام" المتخصص للكشف المبكر عن أورام الثدي، في إطار سعيه المستمر لتعزيز صحة المرضى، وتقديم رعاية متكاملة وفقًا لأعلى المعايير العالمية.كما وفر المستشفى جهازًا لقياس كثافة العظام، الذي يتميز بدقته الكبيرة وقدرته على فحص مناطق متعددة من الجسم، مثل العمود الفقري، والكتف، والرقبة، والرجلين، مما يسهم في الكشف المبكر عن هشاشة العظام، ساعدت هذه التقنية الأطباء على وضع خطط علاجية فعّالة وسريعة للحد من مضاعفات المرض وتحسين جودة حياة المرضى.وأعلن المستشفى أيضًا عن تقديم خدمة فحص الثدي باستخدام جهاز "الماموجرام"، الذي يُعد من أحدث الوسائل الطبية للكشف المبكر عن الأورام، وتقديم فحوصات دقيقة تساعد في رصد أي تغيرات...
العظام هي أساس الهيكل العظمي البشري، والحفاظ عليها يعد أمرًا بالغ الأهمية لصحة الجسم، وفيما يلي نقدم لك تأثير التغذية السليمة في تعزيز صحة العظام والوقاية من هشاشتها. 1. العناصر الغذائية الأساسية لصحة العظام:• الكالسيوم: يعد الكالسيوم من أهم المعادن التي تقوي العظام وتمنع هشاشتها. يمكن الحصول عليه من منتجات الألبان، الخضروات الورقية، والمكسرات.• فيتامين د: يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم في الجسم، وهو ضروري لصحة العظام. يمكن الحصول عليه من الشمس والأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل الأسماك الدهنية. 2. الأطعمة التي تدعم صحة العظام:• الأسماك: مثل السلمون والتونة التي تحتوي على أحماض أوميغا-3 وفيتامين د.• البقوليات: مثل الفاصوليا والعدس التي تحتوي على الكالسيوم والعديد من الفيتامينات التي تدعم صحة العظام.• المكسرات: مثل اللوز والجوز التي تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم الضروريين...
البسلة، أو ما يُعرف أيضًا بالبازلاء، ليست مجرد مكون شهي يُضاف إلى الأطباق اليومية، بل هي واحدة من أكثر الخضراوات الغنية بالعناصر الغذائية والفوائد الصحية.فوائد تناول البسلة البسلة يعتبرها خبراء التغذية "الكنز الأخضر" لما تحتويه من فوائد تجعلها جزءًا أساسيًا في أي نظام غذائي متوازن، بحسب ما نشره موقع هيلثي.1. غنية بالعناصر الغذائية الأساسيةتُعد البسلة مصدرًا رائعًا للعديد من الفيتامينات والمعادن، أبرزها:فيتامين C: يُعزز جهاز المناعة ويحمي الجسم من الالتهابات.فيتامين K: مهم لصحة العظام وتنظيم تخثر الدم.حمض الفوليك: ضروري للنساء الحوامل لصحة الجنين.البوتاسيوم والمغنيسيوم: يُسهمان في تحسين صحة القلب وتنظيم ضغط الدم.كما تحتوي البسلة على البروتين النباتي والألياف، ما يجعلها خيارًا مثاليًا للأشخاص النباتيين أو أولئك الذين يبحثون عن مصادر غذائية طبيعية وصحية.2. تعزز صحة الجهاز الهضميتحتوي البسلة على نسبة عالية...
قدم الدكتور أحمد صبرى خبير التغذية عبر صفحته على الفيس بوك، فوائد الترمس للجسم.تتمثل أهم فوائد الترمس فيما يلي:1- قيمة غذائية عاليةيعتبر الترمس غذاء عالي بالقيم الغذائية من الياف وبروتينات والقليل من الزيوت المفيدة، بالإضافة لمجموعة من المعادن الأساسية والفيتامينات، مثل فيتامينات B، وفيتامين A، وفيتامين C، الضرورية لعدة عمليات حيوية في الجسم والمهمة لتعزيز المناعة.2- تعزيز وتقوية المناعةيعتبر الترمس مصدر لكل من المنغنيز (Mn) والزنك (Zinc)، وهما معدنان مهمان بشكل خاص في تقوية المناعة، وتعزيز الصحة الانجابية، وتنظيم نشاط الجينات.3- تعزيز صحة العظام والغضاريفما يحويه الترمس من معادن مثل الكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم والمنغنيز، يجعل له دور مهم وكبير في تعزيز صحة العظام والغضاريف ونموهاكما يعمل المغنيسيوم على الحفاظ على كثافة العظام الصحية.4- تعزيز صحة الجهاز الهضمي وعمليات الأيض5- فوائد...
المغنيسيوم هو معدن أساسي يحتاجه الجسم لأداء العديد من الوظائف الحيوية، حيث يساعد في الحفاظ على صحة العضلات والعظام، ويعزز من صحة الجهاز العصبي والقلب. على الرغم من أهميته، يعاني العديد من الأشخاص من نقص في المغنيسيوم بسبب التغذية غير المتوازنة أو نقص المصادر الغذائية الغنية به، وفيما يلي نعرض لك فوائد المغنيسيوم وكيفية الحصول عليه من المصادر الطبيعية. أهمية المغنيسيوم للجسم1. فوائد المغنيسيوم:دعم صحة العظام:المغنيسيوم يساعد في تكوين العظام ويعمل مع الكالسيوم والفيتامين Dلدعم الهيكل العظمي. نقص المغنيسيوم قد يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور.تعزيز صحة القلب:المغنيسيوم يساعد في تنظيم ضغط الدم ويساهم في انتظام ضربات القلب. كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.تحسين وظائف العضلات:المغنيسيوم يساهم في استرخاء العضلات بعد الانقباض، مما يقلل من التشنجات العضلية...
الأجواء الشتوية تفرض نفسها..الأرصاد تعلن تفاصيل حالة الطقس