10 مشروبات صحية للبشرة والشعر.. أبرزها السبانخ
تاريخ النشر: 17th, July 2024 GMT
تعتبر العناية بالشعر والبشرة من الأمور الأساسية التي تهم الكثيرين، حيث يسعى الجميع للحصول على مظهر صحي وجميل، وتلعب التغذية دورًا كبيرًا في تحقيق هذا الهدف، حيث يمكن أن تؤثر المشروبات التي تتناولها بشكل مباشر على صحة الشعر والبشرة، وفيما يلي نقدم لك بعض المشروبات المفيدة التي تعزز من جمال الشعر والبشرة.
1. عصير الجزر:
غني بالفيتامينات مثل فيتامين A، الذي يعزز من صحة البشرة ويعمل على تحسين مرونتها، كما يساعد في تعزيز نمو الشعر.
2. شاي الأخضر:
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الشيخوخة وتحسن من صحة البشرة، بالإضافة إلى دوره في تقليل تساقط الشعر.
3. عصير السبانخ:مصدر ممتاز للحديد والفيتامينات مثل فيتامين C، مما يساعد في تعزيز صحة الشعر والبشرة ويعزز من تدفق الدم إلى فروة الرأس.
4. عصير البرتقال:غني بفيتامين C، الذي يحفز إنتاج الكولاجين، مما يساعد في الحفاظ على مرونة البشرة ويقلل من التجاعيد.
5. ماء جوز الهند:مرطب طبيعي يعزز من نضارة البشرة ويعمل على تقوية الشعر من الجذور حتى الأطراف.
6. عصير الرمان:يحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد في تحسين صحة البشرة وتجديد خلاياها، ويعزز من لمعان الشعر.
7. شاي البابونج:يمتاز بخصائص مهدئة ومضادة للالتهابات، مما يساعد في تحسين صحة البشرة ويقلل من التهيجات.
8. عصير التوت:غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تدعم صحة البشرة وتحارب علامات الشيخوخة.
9. عصير الخيار:يرطب البشرة ويساعد في تخفيف الانتفاخ، كما يحتوي على عناصر مغذية تعزز من صحة الشعر.
10. ماء الأعشاب:مثل ماء النعناع أو الزعتر، حيث يمكن أن تعزز من الدورة الدموية وتحسن من صحة الشعر والبشرة.
تُعتبر المشروبات جزءًا أساسيًا من نمط الحياة الصحي، ويمكن أن تلعب دورًا فعالًا في تعزيز صحة الشعر والبشرة، من خلال تضمين هذه المشروبات في نظامك الغذائي، يمكنك تحقيق نتائج ملحوظة تعكس جمالك الداخلي والخارجي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: البشرة البشرة وطرق العناية بها البشرة والشعر البشرة النضرة صحة البشرة یساعد فی من صحة
إقرأ أيضاً:
قبل وبعد الخروج بالنهار .. ماسكات لا تستغني عنها في الصيف
للخروج في الجو الحار، من المهم استخدام ماسك يساعد على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف والتلف الناتج عن الشمس والحرارة. إليك وصفة ماسك طبيعي بسيط وفعّال قبل الخروج في الحر:
ماسك الخيار والألوفيرا
الفوائد: يرطّب البشرة، يهدّئها، ويمنح إحساساً بالانتعاش.
المكونات:
نصف حبة خيار مبشورة (باردة)
ملعقة كبيرة جل ألوفيرا طبيعي (من الصيدلية أو من نبات الألوفيرا)
الطريقة:
1. امزجي الخيار المبشور مع جل الألوفيرا جيداً.
2. ضعي المزيج على وجهك واتركيه لمدة 15–20 دقيقة.
3. اشطفيه بماء فاتر.
4. بعد الماسك، ضعي مرطب خفيف يحتوي على واقٍ شمسي SPF 30 أو أكثر.
نصائح إضافية قبل الخروج في الحر:
استخدمي واقي شمس مناسب لنوع بشرتك.
ارتدي قبعة ونظارات شمسية.
اشربي كمية كافية من الماء.
ماسك الزبادي والعسل والليمون (للبشرة غير الحساسة)
الفوائد:
الزبادي: يهدّئ البشرة ويحتوي على حمض اللاكتيك لتفتيح البقع.
العسل: مرطّب ومضاد للبكتيريا.
الليمون: غني بفيتامين C ويساعد على تفتيح التصبغات (يُستخدم بحذر).
المكونات:
ملعقة كبيرة زبادي
نصف ملعقة صغيرة عسل
بضع قطرات من عصير الليمون (اختياري، وتُختبر أولاً على جزء بسيط من البشرة)
الطريقة:
1. اخلطي المكونات جيداً.
2. ضعي الخليط على وجهك واتركيه 10–15 دقيقة (ليس أكثر من ذلك).
3. اغسليه بماء بارد، ثم ضعي مرطب خفيف.
تحذير:
إذا كانت بشرتك حساسة أو تعرضت لحروق شمس، تجنّبي الليمون واستخدمي فقط الزبادي والعسل.
---
بديل للبشرة الحساسة أو بعد يوم طويل في الشمس:
ماسك الشاي الأخضر والألوفيرا
حضّري كوب شاي أخضر، دعيه يبرد.
امزجي ملعقة كبيرة من جل الألوفيرا مع ملعقة من الشاي الأخضر.
ضعيه على الوجه 15–20 دقيقة، ثم اغسليه بماء بارد.
116 منظمة تدعو المانحين لإنقاذ اليمن من الانزلاق إلى أزمة أعمق والوصول إلى حافة الكارثة