وداعًا للألم والغازات.. نصائح عملية للتخلص من الانتفاخ
تاريخ النشر: 18th, July 2024 GMT
هل تعاني من الانتفاخ المتكرر؟ لست وحدك! يعاني واحد من كل ثلاثة أشخاص من انتفاخ البطن بدرجات متفاوتة. بينما يعاني البعض من الانتفاخ بشكل عرضي وسرعان ما يختفي، يعاني آخرون من انتفاخ مستمر ومزعج يسبب عدم الراحة، والغازات، وصوت قرقرة ملحوظة في المعدة.
أسباب انتفاخ البطن
توجد عدة عوامل قد تسبب الانتفاخ، ومنها:
- احتباس السوائل: يمكن للتغيرات الهرمونية والحيض أن تزيد من احتباس السوائل في الجسم، مما يؤدي للانتفاخ.
- حساسية الطعام أو عدم تحمله: إذا كان جسمك يواجه صعوبة في هضم طعام معين، فقد يسبب ذلك الغازات والانتفاخ.
- اضطرابات الجهاز الهضمي: مثل القولون العصبي، والارتجاع المريئي (GERD)، ومرض كرون.
- العادات السلوكية: ابتلاع الهواء الزائد أثناء مضغ العلكة، أو تناول المشروبات الغازية، أو تناول الطعام بسرعة.
- الإجراءات الطبية أو الجراحات: التي تتضمن ضخ الغاز في المعدة.
- الأدوية: التي تحتوي على أكاربوز (Acarbose)، أو لاكتولوز (Lactulose)، أو سوربيتول (Sorbitol). نصائح عملية للوقاية من الانتفاخ
لتجنب الانتفاخ، حدد السبب أولًا وحاول تجنبه. إذا كان السبب غير واضح أو يصعب تجنبه، يمكن اتباع هذه الخطوات لتقليل تكرار نوبات الانتفاخ:
1. التحرك:
- المشي أو ممارسة أي نشاط بدني بسيط بعد الأكل لمدة 10 دقائق أو بمقدار 1000 خطوة يساعد على تقليل الانتفاخ.
- التمارين الرياضية تقلل من التوتر، مما يساهم في تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي.
2. تناول الطعام بوعي:
- تناول الطعام ببطء واستمتع بكل لقمة.
- تجنب الحديث أثناء الأكل لتقليل كمية الهواء التي تبتلعها.
- تناول وجبات أصغر وأكثر تكرارًا على مدار اليوم لتسهيل الهضم.
3. تجنب ابتلاع الهواء الزائد:
- توقف عن مضغ العلكة.
- تجنب المشروبات الغازية.
- لا تستخدم القشة أثناء الشرب.
4. تجنب الأطعمة المسببة للغازات:
- بعض الأطعمة مثل الخضروات الصليبية، والبقوليات، والحبوب الكاملة تحتوي على سكريات طبيعية يصعب هضمها وتسبب الغازات.
- راقب ردة فعل جسمك بعد تناول أطعمة معينة لتحديد ما يسبب الانتفاخ.
5. احصل على كمية كافية من الألياف، لكن دون إفراط:
- زد كمية الألياف تدريجيًا على مدار عدة أسابيع.
- تناول الألياف مع الكربوهيدرات بدلًا من البروتينات.
- اشرب كميات كافية من الماء.
6. الإقلاع عن التدخين:
- التدخين يساهم في الانتفاخ والإمساك وآلام البطن، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.
- عند الإقلاع عن التدخين، قد تعاني من الانتفاخ في البداية بسبب انسحاب النيكوتين، لذا استشر طبيبك لإدارة هذه الأعراض.
لحالات الانتفاخ المؤقتة، يمكنك تجربة أدوية طرد الغازات، أو وضع كمادات دافئة على بطنك، أو ممارسة التمارين الرياضية. إذا كانت حالتك مرتبطة بالطعام، احتفظ بمذكرة لتسجيل جميع الأطعمة والمشروبات التي تتناولها لتحديد الصلة المحتملة بين الطعام والانتفاخ.
إذا لم يتحسن انتفاخك في غضون أيام قليلة أو ظهرت لديك أي من الأعراض التالية، راجع الطبيب:
- براز مع دم.
- إسهال.
- غثيان أو قيء.
- حمى بعد الخضوع لجراحة.
- فقدان الوزن دون سبب.
- تفاقم حرقة المعدة.
- نزيف مهبلي.
قد تكون هذه الأعراض علامة على حالات صحية أكثر خطورة مثل السرطان، اضطرابات الجهاز الهضمي، بعض الالتهابات، أو المشاكل الصحية النفسية.
المصدر
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الانتفاخ علاج الانتفاخ اسباب الانتفاخ الجهاز الهضمی من الانتفاخ
إقرأ أيضاً:
محافظ الشرقية يوجه بإجراء عملية جراحية عاجلة لمواطن بمستشفى أبو كبير
أجرى المهندس حازم الأشموني محافظ الشرقية زيارة مفاجئة إلى مستشفى أبو كبير المركزي، للاطمئنان على مستوى الخدمات الصحية والعلاجية المقدمة للمرضى، والتأكد من انتظام سير العمل داخل المستشفى، ومتابعة التزام الأطباء وأطقم التمريض بمواعيد العمل، فضلاً عن التأكد من توافر الأدوية والأمصال والمستلزمات الطبية اللازمة لتقديم خدمة صحية متكاملة للمترددين على المستشفى.
بدأ المحافظ جولته بتفقد قسم الاستقبال والطوارئ، حيث اطلع على سجل دخول وخروج المرضى والمترددين على القسم، وتبين استقبال 30 حالة حتى توقيت الزيارة، كما تابع آلية تقديم الخدمة الطبية للحالات الطارئة وسرعة التعامل معها، موجهاً بضرورة تقديم الرعاية الصحية اللازمة للمرضى دون تأخير.
وفي لفتة إنسانية تعكس حرصه على تلبية احتياجات المواطنين، استجاب محافظ الشرقية لشكوى أحد المواطنين المترددين على المستشفى، والذي تضرر من تأخر إجراء عملية جراحية مقررة له رغم أحقيته في العلاج تحت مظلة التأمين الصحي، حيث كلف المحافظ على الفور الدكتور أحمد البيلي وكيل وزارة الصحة بالتنسيق مع الدكتور رضا الديب مدير عام فرع هيئة التأمين الصحي بالشرقية بسرعة إنهاء جميع الإجراءات اللازمة، وإجراء العملية الجراحية للمواطن في أقرب وقت ممكن بأحد مستشفيات الصحة بالمحافظة، بما يضمن حصوله على الخدمة الطبية المناسبة دون معاناة أو تأخير.
كما تفقد المحافظ العيادات الخارجية بالمستشفى، والتي تضم تخصصات النساء والرمد والجلدية والأطفال والعظام، ولاحظ وجود تكدس أمام بعض العيادات نتيجة زيادة أعداد المترددين، موجهاً الدكتورة أميرة خلف مديرة المستشفى بضرورة تنظيم دخول المرضى من خلال نظام الكارت وفقاً للأولوية والحالات الحرجة، مع سرعة إنهاء الإجراءات الإدارية والطبية لتخفيف معاناة المرضى وتحقيق الانضباط داخل العيادات.
وشملت جولة المحافظ تفقد بنك الدم بالمستشفى، حيث تابع آليات العمل داخل البنك واطلع على دفاتر وسجلات تسليم وتسلم أكياس الدم ومشتقاته، كما راجع أرصدة فصائل الدم المختلفة للتأكد من توافرها بالكميات المناسبة، والاطمئنان على المخزون الاستراتيجي اللازم لتلبية احتياجات المرضى والحالات الطارئة على مدار الساعة.
وشدد المحافظ على ضرورة المتابعة المستمرة لأرصدة الدم ومشتقاته، مع التأكد من الجاهزية الكاملة للتعامل مع الحالات الحرجة والحوادث الطارئة، حفاظاً على حياة المرضى وضمان سرعة توفير أكياس الدم للحالات التي تستدعي تدخلاً عاجلاً.
كما تفقد محافظ الشرقية قسم العناية المركزة بالمستشفى، والذي يضم 23 سريراً، واطمأن على مستوى الرعاية الصحية المقدمة للمرضى، موجهاً بتوفير أوجه الرعاية الطبية والعلاجية اللازمة لإحدى الحالات التي تعاني من الفشل الكلوي، مع المتابعة الدورية لحالتها الصحية من جانب إدارة المستشفى والأطقم الطبية المختصة.
وخلال الجولة، حرص المحافظ على المرور بصيدلية المستشفى لمتابعة انتظام صرف الأدوية والتأكد من توافرها بصورة كافية، مشدداً على ضرورة توفير جميع الأدوية والمستلزمات العلاجية بشكل دائم، مؤكداً أن المواطن من حقه الحصول على خدمة طبية وعلاجية لائقة دون تأخير أو نقص في الأدوية.
وأكد المحافظ أن الدولة تولي اهتماماً كبيراً بقطاع الصحة وتسعى باستمرار إلى تطوير المستشفيات ورفع كفاءة الخدمات العلاجية المقدمة للمواطنين، مشيراً إلى أن الجولات الميدانية المفاجئة تهدف إلى الوقوف على مستوى الأداء الحقيقي داخل المنشآت الصحية والتعامل الفوري مع أي قصور أو معوقات قد تؤثر على جودة الخدمة الطبية.
كما وجه محافظ الشرقية المحاسب السيد عبد الرازق رئيس مركز ومدينة أبو كبير بسرعة رفع الإشغالات المخالفة بمحيط المستشفى، للقضاء على الزحام وتحقيق السيولة المرورية، بما يوفر بيئة مناسبة وآمنة للمرضى والمترددين على المستشفى وسيارات الإسعاف.
وقبل مغادرته، حرص المحافظ على متابعة الأعمال الجارية بمستشفى أبو كبير المركزي الجديد، للاطمئنان على معدلات التنفيذ ونسب الإنجاز، والعمل على تذليل أي عقبات قد تواجه الشركة المنفذة، تمهيداً للانتهاء من المشروع ودخوله الخدمة الفعلية في أقرب وقت، بما يسهم في الارتقاء بمستوى الخدمات الصحية والعلاجية المقدمة لأهالي مركز أبو كبير والمراكز المجاورة.
ويُعد مستشفى أبو كبير المركزي الجديد أحد أكبر المشروعات الصحية الجاري تنفيذها بمحافظة الشرقية، حيث يُقام على مساحة 7 آلاف متر مربع، بتكلفة إجمالية تتجاوز 800 مليون جنيه، وذلك ضمن خطة وزارة الصحة والسكان لتطوير المنظومة الصحية وتحسين جودة الخدمات الطبية المقدمة للمواطنين.
رافق المحافظ خلال الزيارة الدكتور أحمد البيلي وكيل وزارة الصحة، والدكتورة أميرة خلف مديرة مستشفى أبو كبير المركزي، والمحاسب السيد عبد الرازق رئيس مركز ومدينة أبو كبير، وذلك لمتابعة تنفيذ توجيهات المحافظ على أرض الواقع والوقوف على احتياجات المستشفى.
المؤسسة الأمنية الإسرائيلية تطلب ميزانيات ضخمة تحسباً لمواجهة مع إيران