ماذا يحدث للجسم عند النوم أقل من 6 ساعات يوميا؟.. «كارثة صحية»
تاريخ النشر: 28th, August 2024 GMT
هناك علاقة إيجابية بين النوم الكافي والوزن الصحي، لذا فإن النوم أقل من عدد الساعات الطبيعية للجسم، يعني عدم الحصول على قسط كافٍ للراحة، وبالتالي يصبح الجسم عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة، بالإضافة إلى الاضطرابات النفسية، التي يصعب السيطرة عليها.
أوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، أن هناك علاقة إيجابية بين النوم الجيد والوزن الصحي، لذا فإن قلة النوم قد تؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي، وزيادة الوزن، يعزز هرمون الجريلين «الجوع».
الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من الراحة، يميلون إلى اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، بالإضافة إلى زيادة الإجهاد التأكسدي، وعدم تحمل الجلوكوز، بالإضافة إلى تعطيل إيقاعات الساعة البيولوجية، ما يؤدي إلى زيادة الوزن.
عدد ساعات النوم المطلوبة للبالغين والأطفالوبحسب «بدران» فإن عدد ساعات النوم، المطلوبة للبالغين حوالى 6- 8 ساعات، والأطفال من 10 -12 ساعة، ويفضل النوم ليلًا وفي مكان مظلم وبدون ضوضاء، لأن قلة النوم تُعتبر كارثة صحية، إذ تؤدي إلى زيادة كيمياء الغضب وهي بوابة أمراض العصر المزمن، وفقًا لـ«بدران».
ترتفع مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة الشائعة مثل: السكر. ارتفاع ضغط الدم. أمراض القلب والأوعية الدموية. تقلل من التحصيل الدراسي. اضطرابات نفسية وجسدية مثل الكآبة والقلق والأرق الليل. بعض الأطعمة تساعد على إنتاج هرمون الميلاتونينتساعد بعض الأطعمة على إنتاج هرمون الميلاتونين، وبالتالى سهولة النوم مثل الحلبة، الشمر، الزعتر، منتجات الألبان، الأسماك، الموز، التمر، الفول السوداني، العدس، فول الصويا، الذرة المشوية، الأرز، الجزر، الثوم، البصل، بحسب «بدران».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الأمراض المزمنة النوم اضطرابات النوم الجوع السمنة
إقرأ أيضاً:
كارثة صحية في عدن .. وباء غامض يحصد أرواح ستة مواطنين وسط أوضاع خدمية مأساوية
يمانيون../
في ظل أوضاع معيشية وصحية متدهورة، تضرب مدينة عدن المحتلة موجة وباء غامض أودت بحياة ستة أشخاص خلال ساعات في منطقة كريتر، وفقاً لمصادر إعلامية محلية، وسط تصاعد حالة الذعر الشعبي من انتشار المرض في بيئة تفتقر لأبسط مقومات الاستجابة الصحية والخدمية.
وتتزامن هذه الكارثة الصحية مع انقطاع شبه تام للتيار الكهربائي في المدينة، التي تعاني من حرارة خانقة تجاوزت درجة الحرارة الفعلية فيها 37 درجة مئوية، بينما وصلت نسبة الرطوبة إلى أكثر من 85%، ما يجعل الشعور بدرجة الحرارة يلامس 45 درجة، بحسب تقديرات محلية.
وأشارت المصادر إلى أن انهيار منظومة الكهرباء، إلى جانب تردي خدمات المياه والصرف الصحي، فاقم من معاناة السكان، وخلق بيئة مواتية لانتشار الأوبئة، في ظل غياب تام للسلطات المعنية التابعة لقوى الاحتلال والمرتزقة، وانعدام الاستجابة الطبية اللازمة حتى لحالات الوفاة.
وتشهد مدينة عدن منذ أعوام حالة من الانفلات الإداري والانهيار الخدمي، في ظل استمرار الاحتلال وتعدد قوى النفوذ الأجنبية، ما أدى إلى تفشي الأوبئة وعودة أمراض منقرضة إلى الواجهة، وسط تجاهل كامل لمطالب السكان بإنقاذ مدينتهم من مصير قاتم يلوح في الأفق.
ويحذر مختصون في الصحة العامة من احتمال توسع رقعة انتشار الوباء الغامض ما لم تُتخذ إجراءات عاجلة تشمل تحقيق استقرار خدمي مؤقت، وتوفير المياه النقية ووسائل التبريد، إلى جانب إطلاق حملات توعية ووقاية في الأحياء المكتظة بالسكان.
وتظل عدن، بما تمثله من قيمة تاريخية ووطنية، عنواناً لمعاناة مدن الجنوب اليمني في ظل واقع الاحتلال والتبعية، إذ تتحول كل صيف إلى بؤرة إنسانية مأساوية بفعل تقاعس الجهات المحلية الموالية للعدوان، وغياب أي مسؤولية حقيقية تجاه حياة المواطنين.
اللواء شقير: ستعود المناطق المحتلة في الجنوب الى الدولة وأهلها