5 نصائح لإعداد ركن يوغا مثالي في المنزل
تاريخ النشر: 30th, August 2024 GMT
أظهرت دراسة أن غالبية محبي اليوغا يمارسونها في المنزل. لكن تعد الأغراض الشخصية والتجهيزات المنزلية عائقا لدى الكثيرين، إلا أن بعض الإصلاحات البسيطة يمكن أن تعزز تجربتك المنزلية مع اليوغا.
وفقًا لمسح أجرته "الجمعية المهنية لمدربي اليوغا" في ألمانيا لعام 2023، فإن 74% من ممارسي اليوغا يفضلون التدرب في المنزل، بينما يتوجه حوالي الخُمس فقط إلى أستوديوهات اليوغا الخاصة أو الصالات الرياضية.
إذا كنت من هؤلاء الذين يمارسون اليوغا في المنزل، فلا تحتاج إلى مساحة كبيرة، ولكن بلا شك يجب أن تكون هادئة، لذلك يقدم خبراء اليوغا مجموعة من النصائح لتوفير الصورة الأفضل لمساحة اليوغا المنزلية.
اختيار الزاوية المناسبةيفضل تحديد مكان ثابت لممارسة اليوغا في المنزل، بعيدًا عن مصادر التشويش مثل المطبخ أو الممرات. ويفضل أن تكون هذه الزاوية بجانب نافذة تتيح لك رؤية الخارج.
المساحة الكافيةيجب أن تكون المساحة لا تقل عن مترين مربعين، لتتمكن من أداء الحركات بحرية دون أن تلامس الجدران أو الأثاث.
إضاءة قابلة للتعديلالإضاءة القابلة للتعتيم يمكن أن تساعد في خلق أجواء هادئة. كما يمكن إضافة الشموع أو العطور لتعزيز التركيز.
اختيار السجاد المناسبيجب استخدام حصيرة يوغا غير قابلة للانزلاق، ويمكن إضافة سجادة في حال كانت الأرضية باردة أو صلبة.
استخدام الحاسوبإذا كنت تتابع دروس اليوغا عبر الإنترنت، فضع الحاسوب المحمول عند رأس الحصيرة بحيث يكون في مستوى العين عند أداء التمارين.
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: حراك الجامعات حريات فی المنزل
إقرأ أيضاً:
بدء ورشة عمل في إب حول الآلية التنفيذية لإعداد خطة العام 1447هـ
الثورة نت/..
بدأت في المعهد الوطني للعلوم الإدارية بمحافظة إب، اليوم، ورشة عمل تدريبية للفريق الفني للتخطيط في مجال التدريب على الآلية التنفيذية لإعداد خطة العام 1447هـ، وتحديث التقارير التنموية على مستوى المحافظة والمديريات.
تهدف الورشة التي ينظمها قطاع التخطيط بالمحافظة لمدة يومين، تعريف 105 مشاركين من المكاتب التنفيذية والمؤسسات والهيئات والصناديق بالمحافظة، ومسئولي ومدراء التخطيط والمشاريع والمحليات ومؤسسة بنيان في المديريات، بموجهات وأولويات خطة العام 1446هـ، وإكسابهم القدرة على إعداد خطة العام 1447هـ.
وفي الورشة أكد، وكيل المحافظة محمد الشبيبي، أهمية الورشة في رفع كفاءة المشاركين في مجال إعداد الخطط وفقا للخطوات الإجرائية ونماذج الآلية التنفيذية لإعدادها.
ولفت الى أهمية التخطيط في تحقيق النهوض المنشود في شتى القطاعات، وترسيخ الهوية الإيمانية، وتعزيز دور السلطات المحلية في تطوير وتوسيع الخدمات المقدمة للمواطنين.. معتبرا التخطيط حجر الأساس في تحقيق التنمية الشاملة.
وحث الوكيل الشبيبي، المتدربين على الاستفادة من موضوعات الورشة، بما يمكنهم من إعداد خططهم وفقا للموجهات والأولويات المعدة.. مشيدا بجهود قطاع التخطيط في هذا الجانب.
فيما أوضح رئيس وحدة المتابعة والتقييم بقطاع التخطيط برئاسة الوزراء الدكتور علي الحكيمي، ان عملية التخطيط يتوقف عليها نجاح بقية العملية الادارية، وتزداد أهميتها وقت الأزمات والكوارث لما تمثله من استغلال أمثل للإمكانات المتوافرة.
ونوه بحصول محافظة إب على المرتبة الأولى في مجال التخطيط وفقا لنتائج التقييم للعام الماضي .. مشيرا إلى أن التوسع العمراني الكبير الذي تشهده المحافظة يتطلب الاهتمام بمجال التخطيط لمواكبة احتياجات المحافظة من المشاريع الخدمية والتنموية.
من جهته استعرض مسؤول قطاع التخطيط بالمحافظة كمال الحارثي، محاور موجهات الخطة والمتضمنة محور الهوية الايمانية والقيم الدينية، والمحاور الاقتصادية والتنموية والتعليمية والخدماتية والصحة والرعاية الاجتماعية.. مبينا أن هذه المحاور تعتمد على تحديث الوضع الراهن لكل مديرية ومركز المحافظة والتقرير التنموي للعام 1446هـ.
وشدد على، ضرورة وضع الأولويات وفقا لهذه المحاور للخروج بخطة احتياج مشاريع تنموية تترجم موجهات القيادة الثورية والسياسية على أرض الواقع.
حضر الافتتاح رئيس وحدة بناء القدرات بقطاع التخطيط برئاسة الوزراء الدكتور مطهر الشعري، ومدراء مكتب المالية بالمحافظة صالح الرصاص، والمعهد الوطني للعلوم الإدارية عبدالله الشبيبي، والشؤون القانونية عبد الرقيب الحميري، ونائبا مدير التخطيط بالمحافظة دكتور بسام مياس، ورتيب العثماني.
الجنوب بين محدلة التزكية ومعارك صيدا وجزين ورسائل سياسيّة من البقاع