قبل بدء الدراسة.. نصائح لضبط ساعات النوم
تاريخ النشر: 14th, September 2024 GMT
ضبط ساعات النوم.. تزامنا مع قرب بدء العام الدراسي الجديد 2024-2025، تزايد البحث من قبل الطلاب وأولياء الأمور عن طرق ضبط ساعات النوم في أيام الدراسة لتجنب الإرهاق والاستفادة من معظم الوقت طوال اليوم.
ضبط ساعات النوموتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يخص ضبط ساعات النوم وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
- تحديد وقت واضح للنوم كل يوم.
- تجنب القيلولة.
- الابتعاد عن ضوء الشاشات.
- التوقف عن تناول الكافيين في المساء.
- تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة.
- التعرض إلى نور الصباح عقب الاستيقاظ مباشرة.
- تهيئة بيئة النوم.
- عدم الإسراف في تناول الطعام والشراب قبل النوم.
ـ تقليل ساعات اللعب دون منعها.
ـ تقسيم الوقت، اللعب والدراسة والنوم والطعام وغيرها.
ـ تعويد الطفل على ساعة تنام فيها الأسرة بالكامل.
ـ تقليل الأطعمة والمشروبات التي يحددها الطبيب المعالج للحالة والتي تزيد من فرط الحركة ليلا.
اقرأ أيضاًلخفض الفاتورة وتقليل ساعات تخفيف الأحمال.. نصائح الاستخدام الأمثل للأجهزة الكهربائية
تصل للموت.. مخاطر ترك المدفأة في وضع التشغيل أثناء النوم
لو تليفونك مغيرش الساعة.. خطوات سريعة لضبط التوقيت الصيفي
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: ضبط ساعات النوم ساعات النوم النوم عن الأطفال
إقرأ أيضاً:
«المرور»: ضبط 6365 دراجة آلية مخالفة خلال أسبوع
نفذت إدارات المرور حملة ميدانية لضبط الدراجات الآلية المخالفة في مختلف المناطق.
وأعلن المرور السعودي، عبر حسابه الرسمي على منصة إكس، نتائج هذه الحملة التي استمرت من يوم الأحد 27 يوليو 2025 إلى السبت 2 أغسطس 2025.
وأوضح «المرور»، أن الحملة نجحت في ضبط 6365 دراجة آلية مخالفة في مختلف مناطق المملكة، ضمن إطار الحملات الميدانية المستمرة لإدارات المرور.
إدارات المرور بمختلف مناطق المملكة تنفذ الحملة الميدانية لضبط الدراجات الآلية المخالفة
#المرور_السعودي pic.twitter.com/cvXqa896aG
تعديل مسار الحافلات في الرياض