17 نصيحة لأصحاب الأمراض المزمنة لمواجهة تقلبات الخريف
تاريخ النشر: 22nd, September 2024 GMT
بدأ فصل الخريف فلكيا الاثنين 22 سبتمبر، بعد وداع فصل الصيف خلال الساعات الأخيرة أمس، وهو فصل متقلب، يشهد العديد من الظواهر الجوية العنيفة مثل الأمطار والرياح وغيرها، مما يؤثر على بعض أصحاب الأمراض بشكل سلبي، وهو الأمر الذي يجعل من الواجب عليهم اتخاذ الحذر والاحتياطات اللازمة.
قدم الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، عدة نصائح وخطوات يجب على أصحاب الأمراض المزمنة اتخاذها خلال أجواء الخريف المتقلبة، نوضحها لكم عبر السطور التالية.
لخص «بدران» تلك الخطوات في تصريح لـ«الوطن» في التالي:
ممارسة الرياضة بمعدل نصف ساعة يوميا ومن الممكن الاستعاضة بالمشى السريع. النوم 8 ساعات يوميا. الالتزام بالعلاج الخاص بالأمراض المزمنة التى يتعالج منها الفرد. المداومة على غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون، خاصة بعد السعال أو العطس، وقبل تناول الطعام. التأكد من تنظيف وتعقيم الأسطح التي يتم لمسها كثيرًا مثل مقابض الأبواب، المكاتب، والحمامات.كما بين عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، أنّ هناك نوعا من النصائح الصحية التي يجب اتخاذها، منها:
التوعية بالوقاية من الأمراض الموسمية، بما في ذلك أهمية التطعيم ضد الإنفلونزا، والتشجيع على اتباع ممارسات النظافة الشخصية. توفير معقمات الأيدي. وضع معقمات اليدين في أماكن بارزة مثل المطاعم والحمامات لتسهيل استخدامها. البقاء في المنزل حتى التعافي من نزلات البرد أو الانفلونزا تمامًا لتجنب انتشار العدوى. تقديم وجبات غذائية متوازنة غنية بالفيتامينات والمعادن لدعم الجهاز المناعي، مع التركيز على الفواكه والخضروات الطازجة. تقليل الازدحام في الأماكن المغلقة. تطبيق تدابير التباعد الاجتماعي عندما يكون ذلك ممكنًا. ارتداء الكمامة حال التواجد في أماكن سيئة التهوية أو مزدحمة. تعزيز أهمية غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون، خاصة بعد السعال أو العطس، وقبل تناول الطعام. تهوية الأماكن المغلقة. تنظيف وتعقيم الأسطح بانتظام التأكد من تنظيف وتعقيم الأسطح التي تُلمس كثيرًا مثل مقابض الأبواب، المكاتب، والحمامات. تناول وجبات طبيعية متوازنة فى الكم والنوع والتركيز على الفواكه الطازجة وخضروات السلطة، مثل البرتقال والعسل والزنجبيل، وغير ذلك.المصدر: الوطن
كلمات دلالية: فصل الخريف تقلبات فصل الخريف الأمراض المزمنة
إقرأ أيضاً:
أفضل مشروبات تساعد على تنظيف رئتيك
هناك بعض المشروبات التي يُعتقد أنها تسهم في تنظيف الرئتين وتحسين صحة الجهاز التنفسي، ومع ذلك، يجب أن يتم استخدام هذه المشروبات كجزء من نظام غذائي صحي عام، ولا يمكنها أن تعوض أو تعالج الحالات الطبية.
ونقدم لك فى هذا التقرير افضل المشروبات التى تساعد على تنظيف الرئةوفقا لموقع صحيفة ديلى ميرور البريطانية.
افضل مشروبات تساعد على تنظيف رئتيك..1-الشاي الأخضر:
الشاى الاخضر يحتوي على العديد من مضادات الاكسدة مما يساعد على تعزيز المناعة، وتقليل الالتهابات في الرئتين، فلقد اثبتت احد الدراسات، بأن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر يومياً بمعدل كوبين على الأقل، كانوا يتمتعون بوظائف رئوية افضل من أولئك الذين لم يشربوا منها.
2-العسل والماء الساخن:
بإمكان هذا المشروب القوي ان يساعد في إزالة السموم من الجسم، وذلك لاحتواء العسل على خصائص مضادة للالتهابات، والتي تساعد الجسم في القضاء على عوامل العدوى المسببة لالتهاب الحلق في المقام الأول.
3- مشروب القرفة:
تعتبر القرفة وسيلة فعّالة لعلاج الالتهابات في الرئتين، نظراً لاحتوائها على مضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات.
4-مشروب الزنجبيل والكركم:
من أفضل المشروبات لتنظيف الرئتين مشروب الزنجبيل والكركم، حيث يساعد الكركم في علاج السعال وأعراض البرد، وذلك لاحتوائه على عوامل مضادة للأكسدة والالتهابات، أما الزنجبيل فبإمكانه علاج اعراض الاحتقان والغثيان.
5- شاي الزعتر:
يعتبر الزعتر من الأعشاب الفعالة في علاج التهابات الجهاز التنفسي، والتخفيف من أعراضه مثل السعال، واحتقان الأنف.
بدرية طلبة تنفي اتهامات القتل وتجارة الأعضاء وتؤكد نيتها اللجوء إلى القضاء