رياضات تحافظ على صحة القلب
تاريخ النشر: 23rd, September 2024 GMT
قالت الجمعية الألمانية للطب الرياضي، إن المواظبة على الرياضة والأنشطة الحركية تحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
وأوضحت الجمعية أنه على من فاقوا 50 عاماً ممارسة الرياضة بمعدل 4 إلى 5 مرات في الأسبوع لمدة لا تقل عن نصف ساعة بشكل مكثف.
ومن جانبها، أوصت منظمة الصحة العالمية بالأنشطة الحركية بمعدل 150 دقيقة في الأسبوع، بما فيها والمشي، وصعود الدرج، والعمل في الحديقة.
وأشارت الجمعية إلى أن رياضات قوة التحمل مثل المشي، والسباحة، وركوب الدراجات، مفيدة للقلب، حيث تقلل الوفيات بأمراض القلب والأوعية الدموية بنحو 20%.
وقبل ممارسة الرياضة يجب استشارة الطبيب للحصول على إذنه، بعد تحديد أداء القلب باستخدام تخطيط كهربية القلب، وفحص الحالة الصحية العامة. ويمكن بعدها التحدث مع الطبيب عن الرياضة المناسبة، ومعدل وكثافة التدريب.
وإلى جانب الرياضة، يجب الالتزام بنظام غذائي صحي يقوم على الخضروات، والفواكة الطازجة، ومنتجات الحبوب الكامل،ة مع الإقلال من الملح، والسكر، والدهون، والإقلاع عن التدخين والخمر.
المصدر: جريدة الحقيقة
إقرأ أيضاً:
حبس سيدة تدير ناديا صحيا لممارسة الأعمال المنافية للآداب
قررت جهات التحقيق حبس إحدى السيدات، تحمل جنسية إحدى الدول، لإدارتها ناديا صحيا بدون ترخيص، واستغلاله فى ممارسة الأعمال المنافية للآداب مقابل مبالغ مالية بالقاهرة.
تمكنت الأجهزة الأمنية من ضبط إحدى السيدات، تحمل جنسية إحدى الدول، لإدارتها ناديا صحيا بدون ترخيص، واستغلاله فى ممارسة الأعمال المنافية للآداب مقابل مبالغ مالية بالقاهرة.
أكدت معلومات وتحريات الإدارة العامة لحماية الآداب بقطاع الشرطة المتخصصة، قيام إحدى السيدات، تحمل جنسية دولة أجنبية، بإدارة نادٍ صحى، بدون ترخيص، كائن بدائرة قسم شرطة قصر النيل بالقاهرة، واستغلاله فى ممارسة الأعمال المنافية للآداب العامة لراغبى المتعة مقابل مبالغ مالية.
عقب تقنين الإجراءات، تم استهداف النادى، وأمكن ضبطها وبصحبتها 5 سيدات، من بينهن 2 يحملن جنسيات دول أخرى، ولاثنين أخريين معلومات جنائية، 3 أشخاص.
وبمواجهتهم اعترفوا بممارسة نشاطهم الإجرامى على النحو المشار إليه.
تم اتخاذ الإجراءات القانونية.
اجتماع تنسيقي لمناقشة تطوير منظومة الدواء بالمستشفيات الجامعية بقنا